"La danza ha un potere di liberazione fisica, lì si trova la forza di vivere, di scacciare i propri demoni e di credere nel proprio istinto." R. Lannes

Vade retro a quello che spesso si dice. La danza può essere praticata (e anche iniziata) a qualsiasi età. Non ti stiamo dicendo che chi inizia a fare danza tardi, diventerà professionista, non è questo il punto. Ma chiunque voglia, può facilmente imparare a ballare.

La danza ha virtù incredibili e permette di ritrovare il benessere, la fiducia in se stessi e di rimettersi in forma allo stesso tempo. Naturalmente, ci sono balli più indicati per te in base alla tua condizione fisica, ma tieni presente che se non hai grandi o particolari problemi fisici, nessun tipo di danza sarà inaccessibile.

Ecco alcuni esempi di corsi di danza che puoi seguire a qualsiasi età, con le relative caratteristiche e alcune controindicazioni.

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Danze individuali per persone in età avanzata

In base al tuo carattere, pensa se ballare da solo o in coppia
Meglio danza individuale o in coppia?

La danza individuale più indicata dopo i 50 anni è senza dubbio la danza contemporanea. Nata negli Stati Uniti e in Europa dopo la seconda guerra mondiale, consente soprattutto una libertà di movimento e del corpo ma anche interazioni con altre forme d'arte (teatro, letteratura, cinema...).

Per questo è particolarmente indicata per chi in età avanzata vuole fare danza in modo individuale: lascia libero sfogo all’interpretazione, ai sentimenti e all’improvvisazione.

Naturalmente, a seconda dell'insegnante, questi aspetti possono variare. Alcuni insegnanti di danza collegheranno la danza contemporanea a quella classica e proporranno movimenti che richiedono una maggiore flessibilità. Non esitare a frequentare un primo corso di danza per farti un'idea di come sarà.

A seconda della tua età e della condizione fisica, puoi provare anche altri tipi di danza individuale.

  • Danza orientale
  • Danza africana
  • Sala da ballo
  • Cabaret
  • Jazz moderno
  • Danza classica (senza entrare in un corpo di ballo ovviamente)
  • Flamenco
  • Danze indiane
  • Tip-tap
  • Danza gitana…

Non tutte queste forme di danza sono consigliate se si hanno problemi di agilità (sono previsti molti movimenti della testa nella danza orientale), o problemi alle ginocchia e ai fianchi (in particolare per la dancehall e danza orientale) o alle caviglie (in particolare per il flamenco o la danza gitana, indiana e il tip-tap).

In ogni caso chiedi consiglio al tuo insegnante di danza, che può adattare i movimenti per te.

Il vantaggio della danza è che nessun confine è impermeabile: puoi provare anche unioni di danze come l'afro-contemporaneo, il jazz orientale o anche lo stile hip hop (senza numeri da fare sul pavimento).

Altre forme di danza si stanno sviluppando per gli anziani:

  • La danza yoga lenta per rafforzare le articolazioni e i muscoli dolcemente mentre ci si rilassa
  • La danza da seduti per le persone con disabilità.
DanzaAdatta a persone in età avanzataSconsigliata in caso di problemi fisici
Danza contemporaneaNo
Danza yogaNo
Danza da seduti No
Danza orientaleDa adattareSe si hanno problemi alle ginocchia, alle anche e di cervicale
Danza africana Da adattareSe si hanno problemi di cervicale
DancehallDa adattareSe si hanno problemi alle anche o alle ginocchia
CabaretDipende dall'insegnante e dalla forma di cabaret
Modern JazzDipende dall'insegnante
Danza classicaSolo il corso di adulti da principianti
FlamencoDa adattareSe si hanno problemi alle articolazioni

Balli di coppia per persone in età avanzata

Quando si parla di ballo per persone in età avanzata, spesso si pensa ai balli da sala. In questi corsi di danza troverai prevalentemente compagni a te coetanei e potrai partecipare a serate danzanti o ballare con i senior, perché no?

I corsi di ballo liscio riuniscono diverse discipline che possono essere simili anche ai balli latini che vedremo nella prossima parte. Puoi ad esempio iscriverti a una o più lezioni a settimana e imparare una tipologia di danza ad ogni trimestre, ad esempio: valzer viennese da settembre a dicembre, tango da gennaio a marzo e quickstep da aprile a giugno.

È un ottimo modo per aumentare la memoria, il cuore e la respirazione .

Il valzer si balla generalmente su ritmo ternario anche se esistono diverse varianti. È una danza molto fisica che richiede concentrazione e costanza per essere eseguita bene.

Il tango è un ballo di società che si balla improvvisando all’inizio, soprattutto quando ci si riferisce al tango argentino. Ma potresti imparare il tango con passi di danza e figure codificate. È una danza che richiede una grande maestria sia da parte del danzatore che deve guidare il suo partner, sia da parte del danzatore che deve imparare a farsi guidare e a riconoscere il passo che il suo partner vuole che faccia.

I balli da sala più tecnici che potrai imparare sono senza dubbio il quick step e lo slow fox. Sono quelli che richiedono più allenamento per acquisire i passi base e per riuscire a ballare.

Il quick step è una danza molto veloce e vivace. Trae le sue origini dalla danza fox trot e Charleston. La slow fox (o fox trot), al contrario, è caratterizzata da movimenti lenti, fluidi e continui sulla pista da ballo.

Segui l'ispirazione e danza!
Lanciatevi! E ne uscirete vincitori!

Il West Coast Swing probabilmente non ti verrà offerto come tradizionale ballo da sala. Esistono corsi dedicati a questa disciplina derivante dal lindy hop. I movimenti sono più morbidi rispetto al lindy hop e la danza lascia molto spazio all'improvvisazione e al divertimento. Troverai movimenti swing ma questa danza è perfetta per te se non ti senti a tuo agio sulle mezze punte, ed è molto libera intorno a passi base su 6 o 8 tempi.

Il Lindy Hop è un ballo ricco ed è l'antenato del rock. Questa danza è vicina allo swing e al boogie-woogie nella ritmica e comprende figure basate su salti.

DanzaAdattaSconsigliata in caso di problemi fisici
ValzerSe si hanno problemi all'orecchio interno (labirintite,ecc...)
TangoSe si hanno problemi alla schiena importanti
Quickstep
Slow Fox/ Fox trot
West Coast Swing
Lindy HopDa adattare evitando le figure/acrobazie

Balli di coppia latini per persone in età avanzata

Abbiamo fatto una divisione tra balli da sala e balli latini, ma è possibile che ti venga offerto di fare cha cha cha, paso doble, rumba o samba durante il ballo da sala (non stupirti).

Anche gli anziani possono ballare la danza classica come principianti
Anche la danza classica si può imparare a qualsiasi età

Le danze più semplici per principianti

Il paso doble è molto facile da imparare all'inizio. Per i principianti è una manna dal cielo, il passo base è accessibile ed è simile al camminare. La difficoltà sta nello stile tipico di questa danza spagnola. La danza consiste in un gioco tra il ballerino, la ballerina e un toro immaginario.

Il cha cha cha è un genere musicale cubano che ha dato vita alla danza con lo stesso nome o a volte semplicemente chiamato cha cha. È relativamente facile da imparare anche se il passaggio base è più complicato di quello della rumba, del mambo o della salsa.

Anche la rumba è una danza cubana, molto più sensuale del cha cha cha. È una danza lenta con movimenti dei fianchi molto presenti e una vicinanza importante tra i ballerini.

La salsa è una danza con radici cubane ma ha varianti portoricane e colombiane. È ballata a un ritmo vivace e senza dubbio metterà alla prova il tuo fiato e svilupperà il tuo respiro! 

I balli latini più complessi

Nella tua scuola di ballo ti potrebbe essere proposta ancora un altro tipo di danza: la samba (che può essere ballata anche da soli). È un genere musicale brasiliano che ha dato il nome alla danza. Questa danza fa parte dell'identità nazionale brasiliana e la troverai ovunque se ci vai, specialmente a Rio de Janeiro.

È una danza molto completa, con un passo base complesso da acquisire, con movimenti intensi di gambe e braccia. In coppia, imparerai figure associate come il botafogo. Forse il tuo insegnante ti insegnerà il samba de gafieira, che viene eseguito sul modello della samba. In tutti i casi, la samba richiede vivacità e rapidità d’esecuzione.

Classificato anche nei balli latini, troviamo il rock'n'roll , il rock o il jive. Ci sono diverse forme di rock, a 6 tempi o 8 tempi, il jump rock o il rock acrobatico. È una danza dinamica che richiede grande destrezza sulle gambe e una notevole vivacità e capacità di movimento.

Il flamenco è un tipo di danza ideale per le persone in età avanzata
E al flamenco ci hai mai pensato?

Balli di gruppo per persone in età avanzata

Il ballo di gruppo è popolare negli Stati Uniti e sempre di più lo sta diventando anche in Italia. Si balla in gruppo, allineati, è molto codificato e prevede diversi livelli: principiante, intermedio e avanzato.

La danza country consiste nell'imparare diverse coreografie e ballarle in gruppo. Ogni livello ha il proprio set di coreografie da imparare. Alcuni ballano in cerchio o con un partner. Ne esistono anche dei derivati: le coreografie si ballano su musiche moderne come Rolling in the Deep di Adele o Hey Brother di Avicii. 

Come puoi vedere, tutti i balli possono essere adattati per gli anziani in base alle condizioni fisiche. In caso di dubbi, fai una lezione di prova e chiedi consiglio all'insegnante, che sarà in grado di guidarti e adattare i movimenti secondo le tue necessità. Quindi, quale ballo ti tenta di più?

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Alice

Colleziono quaderni e penne da scrivere, amo i fogli bianchi ma ancora di più amo riempirli con le mie parole. Copywriter di professione, da sempre innamorata della lettura e della scrittura.