Capitoli
Secondo le stime dell'OMS,almeno un paziente su quattro si reca dal medico per problemi a livello di tono muscolare, per disequilibri rilevati dalle analisi sanguigne, per problemi di peso o per disturbi neurologici e disagi mentali che potrebbero, nella maggior parte dei casi, essere risolti — almeno in parte — grazie a una pratica sportiva guidata e regolare. Avete già provato la sensazione di benessere e di felicità che invade il vostro corpo dopo un’ora di corsa, di crossfit o una sessione di addominali e glutei? Evidentemente non si tratta soltanto di una reazione psicologica, ma di un vero e proprio meccanismo fisico e chimico per cui il vostro corpo rilascia i cosiddetti ormoni della felicità, come vedremo in seguito. Dopo un allenamento sportivo intenso, in effetti, i benefici sono immediati, sia sul corpo che sulla mente. Lo stress sarà ridotto quasi istantaneamente, ci si sentirà felici, in forma e pronti a riprendere la giornate carichi di energia positiva e di motivazione. Eh già: sport, salute e buonumore sono strettamente interconnessi e si influenzano gli uni con gli altri, generando un circolo virtuoso che vi permetterà di trovare la forma perfetta. Scopri anche come è facile trovare un personal trainer!
- Rilassarsi e ritagliare un momento per sé, una parentesi dalle altre sfere della vita quotidiana — in particolare quelle che generano stress,
- Prendere un po' di distanza dai problemi di tutti i giorni e metterli in prospettiva, consentendoci talvolta di trovare nuove soluzioni e affrontare le difficoltà con energia positiva,
- Guadagnare fiducia in se stessi, ricaricare le energie, conoscere meglio il proprio corpo e ascoltarsi di più — elementi che concorrono a creare una sensazione di benessere diffusa e duratura.
Che dite, vi abbiamo convinto a lanciarvi nell'avventura sportiva e approfittare di tutti i benefici dell'allenamento? E se lo faceste con un personal trainer che svilupperà un programma personalizzato, specialmente pensato per voi? Appuntamento sulla nostra piattaforma per trovare il personal trainer più adatto a voi! Volete sentirvi più in forma, migliorare il vostro aspetto fisico e prendervi cura del vostro corpo e della vostra mente? Non vi resta altro da fare che infilare i vostri vestiti sportivi, le scarpe da ginnastica e sarete pronti per iniziare a salire la scala che vi porterà al benessere psicofisico! Pronti! Attenti! Via!
L’attività fisica e la salute psichica
Tutte le ricerche scientifiche a riguardo puntano nella stessa direzione: la pratica regolare di una o più attività sportive, anche se fatta per sessioni limitate, svolge un ruolo terapeutico dagli effetti tangibili su mente e corpo. Lo sport è infatti estremamente efficace nella lotta contro innumerevoli malattie e contro alcuni dei loro sintomi e delle loro conseguenze, siano esse psicologiche, fisiche, croniche o acute (depressione, diabete, epatite, stanchezza, angoscia...) Fare attività fisica sarà fonte di un benessere globale e duraturo, che non coinvolgerà soltanto il vostro corpo, ma anche la vostra mente, migliorando il vostro umore, permettendovi di dormire meglio e, in maniera generale, rendendovi più sicuri, fiduciosi e felici. Anche se inizialmente non è facile abituarsi a fare sport regolarmente e farete fatica a non mollare la corda, vi consigliamo vivamente di persistere fino a quando la pratica sportiva sarà diventata per voi una vera e propria abitudine quotidiana.
- Il benessere affettivo o emotivo, strettamente legato alla sensazione di fatica, stress e ansia, nonché al livello di energia
- La percezione di se stessi: che livello di stima di sé si ha? Quale immagine si ha del proprio corpo?
- Il benessere fisico: si hanno dolori cronici? È necessario fare esercizi di tonificazione muscolare? Qual è lo stato di salute generale? Bisogna rigenerarsi?
- Il benessere provato o percepito: che qualità di vita si ha? Qual è il senso che volete dare alla vostra esistenza?
Sapevate inoltre che praticare sport vi permette di dormire meglio?
- Una forte riduzione dei rischi di incorrere in malattie cardiovascolari (ricordate però che il consumo di alcool e tabacco non aiuta in questo campo),
- Una miglior resistenza e resilienza di fronte allo stress quotidiano e ai problemi della vita di tutti i giorni,
- Una maggiore attenzione alle proprie abitudini culinarie e — di conseguenza — un maggiore equilibrio alimentare,
- Un sensibile miglioramento della qualità del vostro sonno,
- Una maggiore sensibilità rispetto alle sensazioni e ai segnali che vi dà il vostro corpo.
Grazie alle lezioni di ginnastica o alle sedute di allenamento con un personal trainer a domicilio, riuscirete in poco tempo a migliorare la vostra salute psicofisica. In effetti, corpo e mente non sono due elementi separati, ma due componenti della stessa realtà, e nel momento in cui una delle due funziona bene, gli effetti positivi influenzeranno anche l'altra. Trova un personal trainer online sulla nostra piattaforma!
L’attività sportiva: un elemento essenziale per un modo di vita sano
Un gran numero di fattori influiscono sul modo in cui lo sport e l'allenamento fisico agiscono sulla salute di ciascuno di noi. Ma una cosa è sempre valida: lo sport aiuta chiunque, indipendentemente dall'età, dal sesso o dalla conformazione fisica, a vivere in maniera più salutare. Ovviamente lo sport e l'esercizio fisico, da soli, non potranno avere effetti miracolosi, curare malattie, cambiare il vostro corpo da un giorno all'altro, o donarvi la felicità , ma se combinati con altri fattori, essi possono davvero prevenire disturbi, rimettervi in forma e assicurarvi una vita più sana, equilibrata e appagante.
Lo sport ed il personal training intesi come fattori di cambiamento sociale
Diversi studi mostrano che lo sport partecipa allo sviluppo del capitale sociale. E lo fa anche il coaching on line. Quest'ultimo comporta l'applicazione di un metodo adeguato, caso per caso, che induce ad un favorevole sviluppo personale, con risultati identificabili. Una sorta di medicina dolce che ridia vitalità. Ma sono molti i benefici dati dalla pratica sportiva! Parrebbe, dai dati raccolti tramite sondaggi, che gli uomini di trent'anni che hanno praticato sport in giovane età siano pagati molto di più (fino al 12 %) di quelli che non hanno mai mosso un muscolo. È chiaro che esistono vari altri fattori per spiegare un tale fenomeno. Ma a grandi linee, lo studio mette in evidenza che coloro che ricercano piacere tramite lo sport sono poi in grado di fare grossi exploit nella vita generalmente intesa: lavoro, famiglia, etc. In effetti, la pratica sportiva genera fiducia in sé stessi e insegna la concentrazione, la motivazione e la perseveranza — elementi che possono poi essere applicati in altri campi della vita, aiutandovi a salire la scala del successo. Ed ecco perché la competizione sportiva — quella sana e rispettosa, non quella degli estremi che si vedono purtroppo spesso negli stadi — potrebbe servire come ottimo modo per formare persone motivate e volte alla riuscita. Un altro studio condotto presso l’Università del Maryland mostra che gli studenti più sportivi sono anche quelli che vanno più spesso a votare, ad esempio!
3 esempi dei benefici apportati dallo sport e dal personal training in termini di salute
Il personal training migliora l'umore
Siete stanchi di sentirvi stressati dai problemi di tutti i giorni e vorreste solo trovare un po' di relax e di felicità? Non vi sentite in armonia con il vostro corpo e vorreste cambiare le cose e guadagnare fiducia in voi stessi? Investite nell'allenamento sportivo: che siate fan della ginnastica, della corsa, del fitness, della zumba, del crossfit, ecc... fare sport stimolerà il vostro cervello a rilasciare i celebri ormoni del benessere: la dopamina e la serotonina. Si tratta di uno degli effetti positivi principali della pratica sportiva sulla nostra salute, che sta alla base della sensazione di soddisfazione e di felicità che si prova dopo un allenamento. Gli sport di squadra sono ancora più consigliabili degli sport individuali. Offrono la possibilità di rilassarsi, con una sfida che produrrà soddisfazione e migliorerà le condizioni fisiche di base, oltre a permettervi di tessere legami sociali, fare nuovi incontri e arricchire la vostra cerchia di conoscenze. Condividendo esperienze e momenti coi compagni di squadra, si verranno infatti a creare dei legami amicali, nuove relazione sociali e una rete di amicizie.
L’attività sportiva migliora la capacità di concentrazione.
Un'attività fisica e sportiva regolare aiuta a preservare le capacità mentali, e addirittura a migliorarle. E questo a dispetto del processo inarrestabile di invecchiamento generale delle sinapsi e del cervello. Chi pratica sport, tende a rimanere giovane più a lungo, e non soltanto a livello fisico. La cosa comprende, ovviamente, capacita di ragionare, la facoltà di apprendere rapidamente, la fermezza del giudizio, la memoria, ecc... Servendosi del coaching sportivo su Internet tra le tre e le cinque volte a settimana, con sedute di trenta minuti al giorno al massimo, potrete proteggere e conservare la vostra salute mentale e fisica più a lungo. Se inoltre affiancate lo sport con un'attività celebrale quotidiana, come l'apprendimento di una lingua straniera o la pratica di uno strumento musicale, le vostre abilità intellettuali non sentiranno gli anni passare. Inoltre, lo sport riduce lo stress e i sintomi della depressione. Quando si è attivi dal punto di vista fisico, la vostra mente si distrae dallo stress eventuale del quotidiano, poiché deve concentrarsi sugli obiettivi da raggiungere. E questo vi eviterà di focalizzarvi su pensieri negativi.
L’attività sportiva migliora le vostre abitudini di sonno
Diverse ricerche scientifiche lo dimostrano: lo sport e tutte le forme di attività fisica regolare migliorano la qualità del sonno. Allenandovi regolarmente con il coaching sportivo, riuscirete rapidamente e facilmente a trovare un sonno profondo, regolare e rigeneratore. Il vostro corpo avrà infatti bisogno di riposo dopo aver consumato molte energie durante l'allenamento, e non avrete problemi ad addormentarvi nel momento in cui vi sdraierete sul letto. È solo dormendo meglio che potrete conservare acuità mentale per ogni prova e che vi sentirete sempre bene. Una vera e propria terapia finalizzata al benessere.
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