La salute è uno stato di completa armonia di corpo, mente e spirito - B.K.S. Iyengar

Negli ultimi anni, la pratica dello yoga si è diffusa moltissimo... e per più di una buona ragione! Tra possibilità di imparare a lasciarsi andare, maggiore elasticità e rafforzamento muscolare, lo yoga è una disciplina completa, che attrae sempre più yogi.

Oggi sono più di 200 milioni gli appassionati nel mondo... Krishnamacharya, considerato il padre dello yoga, ne sarebbe felice! Un dato eloquente, che porta con sé un altro dato: l'80% di questi sono donne. Eppure, i benefici di questa disciplina sono moltissimi anche sugli uomini.

Perché sì, lo yoga è soprattutto sapere come prendersi cura di te stesso, collegare corpo e mente nel modo più bello e beneficiare di un insegnante di yoga esperto. Nelle lezioni di gruppo o private, praticare lo yoga fa bene alla salute! Principianti o esperti, una sessione di yoga è la garanzia di uscire rasserenati e più tonici.

Ma una sessione di yoga è la stessa per gli uomini e per le donne? Quali potrebbero essere le specificità dello yoga maschile? Dove fare yoga quando sei un uomo e per di più un principiante? Tutte queste domande possono essere riassunte da questa: come è organizzata una sessione di yoga per uomini?

La risposta è qui! Dopo il saluto al sole, eccoci pronti a parlare di yoga per voi, signori!

Il portale che connette insegnanti privati/e e allievi/e
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Sessione di yoga per gli uomini: il riscaldamento

La spiritualità non è un obiettivo esterno che dobbiamo cercare, ma una parte del cuore divino dentro ognuno di noi, che dobbiamo rivelare - B.K.S. Iyengar

Qualsiasi buona sessione di yoga per uomini non può iniziare senza un buon riscaldamento. Perché sì, si dà il caso che la pratica dello yoga sia a tutti gli effetti una pratica sportiva, e talvolta anche molto sportiva, che sviluppa meravigliosamente la condizione fisica. Le asana (posizioni yoga) devono quindi essere preparate nel miglior modo possibile.

Sarebbe un peccato infortunarsi al primo saluto al sole, giusto?

Uomini, siete pronti per la vostra prima lezione di yoga? Forza con il riscaldamento per prepararvi alle asana!

Dunque, una lezione di yoga maschile inizierà sempre con alcuni esercizi di respirazione e altri pensati per il riscaldamento, guidati magistralmente dall'istruttore di yoga. A proposito di questo, è importante sottolineare che durante una sessione di yoga, sia online che di persona, la figura dell'insegnante è fondamentale.

Sarà lui, infatti, la figura di riferimento, guida, ma anche di sostegno, per darvi tutti gli elementi necessari per progredire nella vostra pratica yogica. E ciò comincia con il riscaldamento.

Muniti di un tappetino, si tratta di lavorare sul respiro e alcune sequenze molto dolci, a volte anche molto lente, per abituare il proprio corpo a ciò che lo attende.

State tranquilli, non si tratta di prepararsi a boxare o giocare una partita di calcio, ma se è vero che lo yoga è una disciplina spirituale, è anche molto fisica!

Prendersi cura del proprio strumento (vale a dire, il corpo) è essenziale per evitare lesioni e per praticare consapevolmente sia lo yin yoga che l'Hatha-yoga o il Kundalini!

Ora che braccia e gambe sono sciolte e la vostra colonna vertebrale è in buona forma, siete pronti per entrare nel vivo della sessione di yoga!

Scoprite la nostra top 10 di esercizi di yoga per uomini.

Yoga per uomo: la pratica, il cuore della sessione

Molto spesso, anche se il riscaldamento è parte integrante di una lezione di yoga per uomini, è consuetudine percepirlo lontano dal momento clou: la pratica. La pratica sono nient'altro che le sequenze di asana, a terra o in piedi.

Molto diverso dallo yoga prenatale, lo yoga per uomini si basa quindi su criteri ben precisi: flessibilità, rafforzamento muscolare, respirazione e serenità grazie a un lavoro complementare e d'insieme.

Perché fare yoga è prima di tutto saper legare mente, corpo e spirito, qualunque sia il tipo di yoga praticato!

Finalmente è arrivato il momento della pratica... ma va bene cominciare anche con qualcosa di meno complicato!

In un corso, l'insegnante sarà fondamentale perché permetterà di aprire le porte del benessere, ma anche di far lavorare i nostri muscoli per essere più tonici e più elastici!

E tutto ciò non può essere efficace senza esercizi di respirazione svolti parallelamente. Perché con un movimento eseguito con la respirazione sbagliata può non avere effetti benefici... o averne di negativi!

Una asana di successo è quindi accompagnata da un buon respiro. Col progredire delle sessioni, vi accorgerete gradualmente degli effetti e dell'importanza di quest'ultimo nello yoga maschile. Provare per credere!

E, dopo la pratica, una lezione di yoga per uomini non può certo dirsi conclusa! Manca un ultimo passaggio, fondamentale come in tutti gli sport: è il momento di rilassarsi!

Sapete dove trovare un corso di yoga per uomini?

Yoga per uomini: il rilassamento, momento finale della sessione

Lo abbiamo vissuto sin dalla prima infanzia, molto spesso una lezione di sport (qualunque esso sia) si conclude con un momento speciale. Sì, non si tratta di fare una serie di esercizi e tornare a casa.

Una sessione di yoga finisce con un momento di calma, un momento di rilassamento, persino meditazione, a seconda dell'atmosfera, del tipo di yoga o dell'insegnante.

Cosa c'è di meglio, per entrare in connessione con il proprio corpo e la propria mente, di uno sfondo come questo?

Grazie ad alcune posizioni e movimenti respiratori, il corpo e la mente potranno tranquillizzarsi, assimilare tutto quello che la lezione di yoga ha portato loro, e rendersi disponibili ad affrontare il resto della giornata. Perché non dimentichiamo che se i benefici dello yoga sono reali, è fondamentale riuscire a sfruttarli al meglio.

E questo passa anche attraverso un momento di relax. Molto spesso si tratta di sedersi o sdraiarsi sul tappetino da yoga e lasciare andare la mente per rilassarsi, in piena consapevolezza. Quale sensazione migliore che provare questo tipo di relax dopo una sessione?

Ecco 10 buoni motivi per praticare yoga se siete uomini.

Gli effetti di una lezione di yoga per uomini

Sapere come si svolge una sessione di yoga è fantastico, ma non dimenticate mai che - si tratti di yoga a casa, in studio o di una lezione di yoga in un'azienda -  quest'ultima porta con sé molto di più di quello vedete accadere sul momento.

Anche se è solo un hobby, assicuratevi di svolgere la lezione di yoga nel modo corretto con rilassamento finale!

Lo yoga è una disciplina che armonizza tutto il corpo e la mente e che ha effetti positivi sulla vita quotidiana in generale. Grazie allo yoga maschile potrete arrivare a:

  • Meno stress,
  • Un rafforzamento muscolare,
  • Una migliore libido (sì anche quella!),
  • Una maggiore concentrazione nelle cose quotidiane,
  • Un migliore equilibrio,
  • Più elasticità,

E molto altro! Se la pratica dello yoga per gli uomini nasconde benefici di ogni tipo, non deve farci dimenticare che, naturalmente, è del tutto possibile praticare lo yoga semplicemente come hobby.

Ma ammettiamolo, se la pratica è regolare, i benefici che vedrete ve ne faranno innamorare e diventerà una costante delle vostre giornate!

Allora, signori, siete pronti a intraprendere la pratica yogica?

Tra asana, respirazione e allineamento, lo yoga vi aspetta per diventare veri piccoli yogi! Namasté!

Scoprite anche tutto quello che c'è da sapere sullo yoga per uomini!

Bisogno di un insegnante di Yoga?

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Alice

Ho calzini volanti, 6 buchi alle orecchie, nessun filtro, troppe parole. Nella vita Giornalista + SocialMediaManager + qualsiasi cosa comprenda il parlare, lo scrivere e il comunicare.