"Lo sport è un modo per superare se stessi, lo sport è una scuola di vita". - Aimé Jacquet (1941)

Sei stanco di circoli sportivi, lezioni di gruppo o semplicemente ti manca il tempo per andarci regolarmente? Da oggi è possibile fare sport a casa, gratuitamente e con poca attrezzatura! Influencer, allenatori sportivi e palestre offrono ora video lezioni, reperibili sul loro sito o sui loro social network.

Superprof ha trovato i migliori video gratuiti per aiutarti ad esercitarti come se fossi in un fitness club!

Cardio, addominali, glutei, allenamento con i pesi, pilates e persino yoga, puoi testare un sacco di discipline, proprio dal tuo soggiorno! Da cosa iniziamo? 

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Decathlon Coach

Trasforma casa tua in una palestra! Basta poco!
Allenarsi tutte le mattine come se si fosse in palestra è possibile!

Dal nuoto e dalle escursioni al calcio, al judo e persino al campeggio, puoi attrezzarti da Decathlon per praticare ogni tipo di sport e attività all'aperto. Decathlon ti offre l'opportunità di unirti al suo club e approfittare di lezioni ed esercizi sportivi live o su richiesta. 

Puoi infatti scaricare l'App Decahlon Coach e partecipare a corsi esclusivi. La possibilità di seguire sessioni sportive con coaching vocale e video, ti permetterà di fare i tuoi squat set o qualiasi altro tipo di allenamento in qualsiasi momento secondo il tuo programma. Niente più scuse per saltare il cardio!

Oltre alle lezioni di sport, Decathlon offre tutorial su come utilizzare correttamente la tua attrezzatura sportiva senza danneggiarla o rischiare lesioni. Che tu abbia attrezzature per yoga, palestra, allenamento con i pesi, cross-training o boxe, questi saggi consigli ti aiuteranno a usarli in modo ottimale e raggiungere i tuoi obiettivi.

Allora vai subito a comprare un tappetino e qualche manubrio, Decathlon saprà motivarti a fare sport tutti i giorni senza spendere una fortuna! Che ne dici anche di una corda per saltare?

E se provassi ad allenarti con un personal trainer online?

Virgin Active, il club sportivo di alta gamma

Fondata nel 1999 in Inghilterra, Virgin Active è una catena internazionale di centri fitness appartenenti al gruppo inglese Virgin di Sir Richard Branson. In Italia è presente dal 2004 e ad oggi conta 37 club sul territorio nazionale.

fai yoga con i video su internet o altri allenamenti
Segui corsi online per sentirti bene con il tuo corpo

Su youtube è possibile visualizzare alcuni video nei quali alcuni allenatori propongono allenamenti cardio, di mobility, full body, pilates, stretching. 

Ci sono alcuni video della durata di un reale allenamento, 30-45 minuti, e altri video di 3 minuti che propongono esercizi mirati. Che tu voglia perdere peso, aumentare la massa muscolare o semplicemente migliorare la tua resistenza cardiovascolare, qui avrai una grande quantità di risorse per raggiungere i tuoi obiettivi corporei. Abbastanza per adottare uno stile di vita sano in poche settimane!

Fitprime TV, per fare sport con regolarità

Una piattaforma web di allenamenti On Demand e Live, alla quale puoi accedere dal tuo computer, tramite smartphone o tablet.

Crea un programma settimanale per allenarti
Fai diventare l'attività fisica parte della tua routine!

Per te oltre 1000 lezioni di yoga, tonificazione, pilates, meditazione e cardio in continuo aggiornamento. Ogni mese vengono caricate più di 300 lezioin in diretta, tu puoi scegliere quella che preferisci, troverai lezioni per ogni livello e puoi scegliere gli allenamenti anche in base ai trainer che ti piacciono di più.

Dopo un periodo gratuito di prova, Fitprime TV ti dà la possibilità di fare un abbonamento annuale a 99,99 euro, oppure mensile a 11,99 euro.

Prenota il tuo primo allenamento con un personal trainer in pochi clic!

Sessioni sportive su Youtube per fare movimento gratis

Youtube è diventata la piattaforma di riferimento per la ricerca gratuita di video sportivi.

Con i video su youtube puoi migliorare il tuo stile di vita
Grazie ai video su youtube puoi imparare a controllare le tue emozioni

Video di allenatori professionisti o atleti esperti, qui c'è l'imbarazzo della scelta! Perdere peso non è mai stato così facile! Addio chili di troppo, benvenuti addominali!

CoreFx Fitness

Ce n'è per tutti i gusti e tutti i profili sportivi.

Ecco cosa puoi trovare: 

  • Rafforzamento muscolare,
  • Glutei e addominali,
  • Corsi per affinare e scolpire la tua silhouette,
  • Esercizi per le braccia
  • Esercizi per tonificare
  • Cross training,
  • Stretching,
  • Come ottenere una pancia piatta,
  • Corsi intensi per bruciare calorie

E tante altre attività sportive per non annoiarsi mai! Le sessioni durano in media dai 20 ai 40 minuti. Falli con regolarità e i risultati non tarderanno ad arrivare!

Fitness in Casa

Su questo canale troverai lezioni intere di fitness realizzate da trainer professionisti, utili per il dimagrimento oppure per aumentare la tonicità. Qualunque sia il tuo obiettivo, qui c'è un concentrato di soluzioni: circuiti di tonificazione, circuiti brucia grassi, allenamento per le spalle o per i glutei, per una pancia piatta, ma anche pilates o yoga!

Anche in questo caso la durata degli allenamenti varia: puoi scegliere tra allenamenti brevi di 10 minuti, oppure video più lunghi di 20, 30 o 45 minuti!

Lumowell - Benessere 360

Tutto ciò che ti serve per adottare uno stile di vita sano, è racchiuso in questo canale. Esercizi per dimagrire, tonificare, migliorare la forza, e inoltre piccole pillole di benessere!

Alcuni esempi di video? Hiit, addominali da in piedi senza pesi, 10 minuti di stretching da fare ogni giorno, risveglio muscolare, total body, focus sui glutei o sul girovita. Insomma, potrai scegliere in base alle tue esigenze. Lasciati trasportare, e prepara il tappetino!

Fitness Blender

Se mentre fai workout vuoi anche anche allenare il tuo inglese, allora questo è il canale perfetto! Ecco uno dei canali youtube internazionali più conosciuti in Italia. Il vantaggio? gli esercizi sono spiegati molto bene e per questo più facili da eseguire.

E se aggiungessi la corsa ai tuoi allenamenti?
Oltre a fare sport con i video, puoi anche andare a correre!

Imparerai a "conoscere" Daniel e sua moglie Kelly, che ti faranno innamorare del fitness! E perché no, potrai svolgere gli allenamenti anche con la tua dolce metà, infatti ci sono workout per lei e per lui: pilates, boot camps, strength training, HIIT, kettlebell, stretching, cardio.

Non finisce qui! Potrai anche scegliere qualche allenamento pensato apposta per alcune discipline sportive, riabilitazione dopo un infortunio e programmi per la perdita di peso. E per chi ha bisogno di sfide e di mettersi alla prova, si potranno accettare dei workout challenge (inclusi nel channel di youtube oppure altri a pagamento).

BeFit

Anche in questo canale, la varietà non manca: dal Cardio brucia grassi allo Yoga, dal workout da 10 minuti a quello Dance.

Potrai seguire gli allenamenti di famosi fitness trainer come Denise Austin, Jane Fonda, Billy Blanks Jr., Scott Herman, Keaira LaShae and more. Potrai dedicarti ad ogni parte del corpo per ottenere ottimi risulati: rafforzare le spalle, tonificare i glutei, snellire il girovita, scolpire gli addominali. Vuoi andare a cercare il tuo allenatore preferito?

meritato riposo dopo il tuo workout!
E dopo il tuo allenamento, puoi goderti un po' di relax

Ciao Yoga

Se sei appassionato di yoga, o stai pensando di iniziarlo, questo canale è per te! Lo yoga permette di rilassarsi ma anche di tenere in allenamento il corpo e tonificarlo. Ciao Yoga offre diversi video per conoscere più da vicino le posizioni più importanti e approfondire altri aspetti come l'alimentazione, la filosofia indiana, i mantra, i libri yoga. Il canale è tenuto da Daniela, un'insegnante di Yoga certificata Csen e Yoga Alliance 500 hours.

Alcuni esempi di titoli degli allenamenti? Come riavviare il tuo sistema, come accogliere l'inaspettato, yoga per la sera, yoga per l'intestino. Allora, ti abbiamo incuriosito? Sembra che qui ci sia diverso materiale per aiutarti a vivere più in equilibrio!

E ora che sei arrivato alla fine dell'articolo, possiamo dire che c'è una moltitudine di possibilità per esercitarsi gratuitamente dal tuo soggiorno!

Scendi dal divano e procurati uno schermo e un tappetino. Ah, vestiti comodo, e ricordati di idratarti regolarmente durante le tue sessioni sportive per mantenerti in forma!

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Il portale che connette insegnanti privati/e e allievi/e

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Alice

Colleziono quaderni e penne da scrivere, amo i fogli bianchi ma ancora di più amo riempirli con le mie parole. Copywriter di professione, da sempre innamorata della lettura e della scrittura.