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Michela
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Michela
« Valerio è un insegnate di fiducia perché è una persona di fiducia. Una persona concreta, caparbia, che sempre ha raggiunto gli obiettivi che si è prefisso nella vita. Mosso da una grande passione per lo sport e una dedizione quotidiana in ciò che fa, incarna senza dubbio il perfetto personal trainer. I tuoi obiettivi diventano i suoi obiettivi. »
35€/h
Prima lezione offerta!
Profilo e diploma verificati
Tempo di risposta 2ora
Lezioni proposte da Valerio
  • Individuali
  • In gruppo
Le lezioni si svolgeranno
  • A casa sua
  • A casa tua
Materie insegnate
  • Ginnastica
  • Aerobica
  • TRX
  • Step
Livelli
  • Tutti i livelli

FITNESS ESORDIENTI: uscire dalla sedentarietà riacquistando una nuova condizione Peso - Forma IDEALE

Metodologia

APPROCCIO ALLO SVILUPPO DELLA CONDIZIONE FISICA

Il PROGRAMMA PRINCIPIANTI è pensato per chi si accosta per la prima volta al mondo dell’allenamento con i pesi, del fitness, del bodybuilding e della preparazione fisica generale.

Si rivolge anche a coloro che intendono ripartire da capo, dopo tante prove, insoddisfazioni, riprese e interruzioni.

BENVENUTO!

Questo programma ti fornirà:
1 PIANO COMPLETO di allenamento
9 OBIETTIVI differenti
9 LIVELLI crescenti in intensità per costruire una solida base muscolare
1 SESSIONE DI CONSIGLI TECNICI per capire i concetti fondamentali delle tecniche di allenamento
1 SESSIONE DI INFORMAZIONI SCIENTIFICHE sull’allenamento per fitness e sviluppo muscolare
1 SESSIONE MENSILE SUL MONITORAGGIO DELL'ALIMENTAZIONE per migliorare la qualità dei pasti e accelerare la crescita muscolare.

3 obiettivi
1) APPRENDERE le tecniche di allenamento di sviluppo muscolare
2) COSTRUIRE una solida base di sviluppo muscolare per ogni parte del corpo
3) DEFINIRE i dettagli estetici che mettono in risalto i risultati ottenuti

PROGRAMMA DI 3 FASI CON 9 PROGRAMMI

[Fase 1] - Apprendimento
È formata da 3 programmi. Intende insegnare gli esercizi più efficaci per l’allenamento delle masse muscolari

[Fase 2] - Costruzione
È formata da 4 programmi e ha l’obiettivo di sviluppare le masse muscolari rispettando le proporzioni anatomiche e i canoni estetici maschili

[Fase 3] - Perfezionamento
È formata da 2 programmi.
È tesa a migliorare l’estetica complessiva del corpo e la definizione, riducendo il grasso sottocutaneo grazie a un regime alimentare controllato.

Percorso

Mi chiamo Valerio Fatatis, sono un Personal Trainer certificato con esperienza pluriennale specializzato nell'ambito del dimagrimento, definizione e tonificazione del corpo, nonché dello sviluppo della Forza e della resistenza, non ultimo dell'Ipertrofia muscolare. Il percorso continua, frequentando un primo corso per ottenere la certificazione di "Personal Fitness Trainer" presso un istituto riconosciuto dall’AiCS (Ente di promozione sportiva riconosciuto dal CONI) con rilascio del Diploma Nazionale, successivamente un ulteriore desiderio di approfondimento e certificazione presso l’istituto ISSA Italia nel CFT3 2018/2019. Seguiranno a breve quello sull'alimentazione ed integrazione come completamento formativo. Grande appassionato e praticante della corsa su strada, ho iniziato per gioco, scoprendo poi una predisposizione inaspettata alla resistenza, tanto da cimentarmi nel mondo delle “ultra maratone” raggiungendo buoni livelli agonistici. Preparatore Atletica giovanile nel Calcio e Tennis

Tariffe

Costo aggiuntivo per lo spostamento : 15€
Tariffa per un pacchetto di 5 ore di lezioni : 150€
Tariffa per un pacchetto di 10 ore di lezioni : 270€
Lezioni proposte da Valerio
Individuali
In gruppo
Le lezioni si svolgeranno
A casa sua
A casa tua
Materie insegnate
  • Ginnastica
  • Aerobica
  • TRX
  • Step
Livelli
  • Tutti i livelli

Curriculum Vitae di Valerio

Classe ’72, da sempre uno sportivo. Ad otto anni ho iniziato a praticare il Tennis, sotto l’indirizzo paterno, raggiungendo buoni risultati agonistici (Campione Umbro Under 12 e 14) nelle fila del Tennis Club Spoleto sotto le cure del Maestro Marco Mainini. A 14 anni ho partecipato all’evento “Coppa delle Regioni” una sorta di campionato nazionale fra regione per aggiudicarsi il titolo di “regione dell’anno” a Cagliari nella splendida isola della Sardegna. A metà della mia adolescenza mi trasferii nelle Marche (Porto Recanati) dove ho continuato ad allenarmi affermandomi nuovamente nelle categorie superiori (Under 16 e 18) affiliato al T.C. Macerta. Ho raggiunto la classifica di C2. La mia carriera si interrompe qui, dopo un infortunio alla mano destra e l’imminente partenza per il servizio di leva (allora obbligatorio!). Grandi soddisfazioni, correvano i tempi di Bjorn Borg, John McEnroe, Jimmi Connors… Un Tennis diverso da quello odierno, molto piu’ “studiato” e meno fisico, ma belli entrambi. Approdato a Milano, mi sono appassionato della corsa, su strada, iniziando per gioco, scoprendo però una predisposizione inaspettata alla resistenza, tanto che ho abbracciato il mondo delle “ultra” raggiungendo livelli agonistici di primo livello in campo nazionale. Nell’anno 2011 vinsi il “Campionato italiano di Ultramaratona IUTA” della durata di 12 mesi con 12 prove sviluppate lungo l’intero stivale…Come dimenticare poi nell’Aprile 2012, a Seregno, nella competizione regina della specialità 100 Km, organizzata appunto dall’Italia nell’edizione 2012, inanellai uno strepitoso 7h32’30” conquistando nella classifica assoluta mondiale un 45° posto (11° assoluto Italiano nella mia categoria MM35). Molti altri traguardi negli appuntamenti piu’ prestigiosi, come Il Passatore a Firenze, la Strasimeno, l 50 Km di Romagna, la Pistoia-Abetone, La Torino-San Vicent, la 6 ore di Banzi, di Curinga, di Seregno dove conquistai il 1° posto. Posso dire di aver corso agonisticamente un sola Maratona, quella organizzata nella mia città, a Milano ad aprile 2012, come allenamento preparatorio all’imminente Mondiale, tagliando il traguardo in 2h42’. Tale pratica si è rivelata assai logorante, pertanto dal 2013 ho iniziato a rallentare l’intensità e la frequenza di allenamento, lasciando spazio al Bobybulding, un’altra inaspettata passione e predisposizione che ha poi “sostituito” integralmente e totalmente la Corsa. Ho iniziato la pratica fra le mura domestiche, allenandomi nei ritagli di tempo, con attrezzi di fortuna. La mia condizione fisica era molto vicina a quella di un “keniano” 185 cm per 73Kg di peso… Decisamente sotto peso, volutamente visto la mia precedente passione, dovevo essere il piu’ “leggero possibile” ho iniziato a desiderare “massa e volume” volevo una esteticità diversa, riacquistare “presenza e prestanza”. Durante le sessioni di allenamento, la sensazione era di profondo benessere, sentivo scorrere nelle fibre letteralmente “forza ed energia”. La passione cresceva, ma non i risultati aimè… pensai quindi di iscrivermi in una palestra, per eliminare i limiti logistici e non solo. Fu una crescita progressiva e continua, sia fisica che mentale, sino a diventare una vero e proprio “stile di vita”. Approfondii ogni aspetto della disciplina, tecniche di allenamento, dalla “Old school” agli ultimi protocolli, l’ambito dell’alimentazione e le sue dinamiche, il mondo dell’integrazione e i suoi impieghi, non ultimo l’approccio mentale, l’esercizio al condizionamento mentale, alla concentrazione, alla connessione “mente-muscolo”, sviluppare un approccio “Heavy”. Il percorso continua, frequentando un primo corso per ottenere la certificazione di "Personal Fitness Trainer" presso un istituto riconosciuto dall’AiCS (Ente di promozione sportiva riconosciuto dal CONI) con rilascio del Diploma Nazionale, successivamente un ulteriore desiderio di approfondimento e certificazione presso l’istituto ISSA Italia nel CFT3 2018/2019. Seguiranno a breve quello sull'alimentazione ed integrazione come completamento formativo. In ogni mia pratica ho sempre abbinato una componente fortemente tecnologica, il mio personale servizio “ELITE Personal Training System” utilizza un’App mobile ove l’intero programma viene sviluppato, verificato, validato e monitorato, sempre in contatto con l’atleta.

I 6 commenti su Valerio
  • 5/5

Tutte le nostre valutazioni vengono raccolte dai nostri servizi, sono affidabili e corrispondono ad una vera esperienza vissuta.

6 raccomandazioni

Michela

Valerio è un insegnate di fiducia perché è una persona di fiducia. Una persona concreta, caparbia, che sempre ha raggiunto gli obiettivi che si è prefisso nella vita. Mosso da una grande passione per lo sport e una dedizione quotidiana in ciò che fa, incarna senza dubbio il perfetto personal trainer. I tuoi obiettivi diventano i suoi obiettivi.

A
Antonio

Valerio ha dedicato gran parte della sua vita al tennis ed al Gran Fondo, super maratone da 100 chilometri, diventando campione italiano: sa come educare un fisico al benessere, mi fido di lui.

Annabella

Bravissimo personal trainer, persona molto preparata, lo consiglierei a tutti.

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