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Daniela
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Daniela
« Valerio è superdeterminato e grande motivatore, capace di tirar fuori il meglio dalle persone che hanno la fortuna di incontrarlo! »
60€/h
Profilo e diploma verificati
Tempo di risposta 24ora
Lezioni proposte da Valerio
  • Individuali
  • In gruppo
Le lezioni si svolgeranno
  • A casa sua
  • A casa tua
  • Via webcam
Materie insegnate
  • Iniziazione sportiva
  • Bodybuilding
  • Ciclismo
  • Sollevamento pesi
  • Parkour
  • Triathlon
Livelli
  • Tutti i livelli

Programma Peso Ideale: Conquista il tuo peso forma e mantienilo per SEMPRE!

Metodologia

PER CHI HA DECISO DI RITROVARE LA FORMA FISICA OTTIMALE

Il PROGRAMMA PESO IDEALE è un ciclo di sedute di allenamento settimanale, fruibile in palestra o comodamente da casa. Lo scopo è facilitare la perdita di peso superfluo preservando la massa magra.
BENVENUTO!

IL PROGRAMMA PESO IDEALE usa quattro tipi di sedute di allenamento per accelerare il metabolismo dei grassi:

1) SEDUTA CARDIO, dedicata esclusivamente al miglioramento dell’attività cardio-metabolica.
2) SEDUTA PESI, dedicata principalmente allo sviluppo delle masse muscolari.
3) SEDUTA COMBO, dove si combinano sessioni di esercizi cardio e sessioni pesi.
4) SEDUTA CIRCUITO, con sequenze di esercizi per il tono muscolare e cardio-vascolare.

ALLENAMENTO IN 3 FASI

​FASE 1 CONDIZIONAMENTO
1° ciclo teso ad aumentare le capacità di mobilitazione del grasso superfluo.

FASE 2 TONIFICAZIONE
2° ciclo volto a stimolare l’aumento del tono muscolare e il consumo del grasso superfluo.

FASE 3 RICOMPOSIZIONE
3° ciclo dedito ad accelerare la perdita di peso corporeo utilizzando la muscolatura di tutto il corpo.

FASE 1
In questa 1a fase si lavora al CONDIZIONAMENTO
con l’attivazione metabolica generale il corpo si predispone a ricevere gli stimoli allenanti dei mesi successivi grazie al lavoro cardio che stimola la perdita di peso, e al lavoro ipertrofico che incrementa le masse muscolari.
Nelle sessioni successive il programma si orienta principalmente all’attività cardio-metabolica.

Questa strategia permette all’organismo di bruciare i grassi superflui fin dall'inizio, inoltre concentrarsi sul miglioramento dell’efficienza cardio-circolatoria ha due vantaggi:
1) smaltire più velocemente la fatica accumulata seduta dopo seduta;
2) aumentare il metabolismo aerobico che permette di consumare grassi anche a riposo.

Gli effetti dell’allenamento portano un cambiamento dell’assetto ormonale dell’intero organismo, che inizia a lavorare secondo gli obiettivi del piano di allenamento.

Percorso

Mi chiamo Valerio Fatatis, sono un Personal Trainer certificato con esperienza pluriennale specializzato nell'ambito del dimagrimento, definizione e tonificazione del corpo, nonché dello sviluppo della Forza e della resistenza, non ultimo dell'Ipertrofia muscolare. Il percorso continua, frequentando un primo corso per ottenere la certificazione di "Personal Fitness Trainer" presso un istituto riconosciuto dall’AiCS (Ente di promozione sportiva riconosciuto dal CONI) con rilascio del Diploma Nazionale, successivamente un ulteriore desiderio di approfondimento e certificazione presso l’istituto ISSA Italia nel CFT3 2018/2019. Seguiranno a breve quello sull'alimentazione ed integrazione come completamento formativo. Grande appassionato e praticante della corsa su strada, ho iniziato per gioco, scoprendo poi una predisposizione inaspettata alla resistenza, tanto da cimentarmi nel mondo delle “ultra maratone” raggiungendo buoni livelli agonistici. Preparatore Atletica giovanile nel Calcio e Tennis

Tariffe

Costo aggiuntivo per lo spostamento : 20€
Tariffa per lezioni via webcam : 60€/ora
Tariffa per un pacchetto di 5 ore di lezioni : 250€
Tariffa per un pacchetto di 10 ore di lezioni : 450€

Precisazioni

Per chi è
Uomini e Donne (18-65 anni) in buona salute, privi di patalogie legate all'integrità e mobilità fisico-articolare, che intendono perdere peso mantenendo la massa magra, partendo da una ricomposizione corporea, tonificazione sino allo sviluppo ipertrofico delle masse muscolari.

Info aggiuntive
Il numero massimo di partecipanti è pari a 2, questo per garantire il livello di qualità dello svolgimento ed esecuzione degli esercizi, spiegazione delle diverse tecniche allenanti e focus di dettaglio come arricchimento generale e cenni sulle linee guida da osservare in una programmazione continuativa.

Lezioni proposte da Valerio
Individuali
In gruppo
Le lezioni si svolgeranno
A casa sua
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Materie insegnate
  • Iniziazione sportiva
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Curriculum Vitae di Valerio

Classe ’72, da sempre uno sportivo. Ad otto anni ho iniziato a praticare il Tennis, sotto l’indirizzo paterno, raggiungendo buoni risultati agonistici (Campione Umbro Under 12 e 14) nelle fila del Tennis Club Spoleto sotto le cure del Maestro Marco Mainini. A 14 anni ho partecipato all’evento “Coppa delle Regioni” una sorta di campionato nazionale fra regione per aggiudicarsi il titolo di “regione dell’anno” a Cagliari nella splendida isola della Sardegna. A metà della mia adolescenza mi trasferii nelle Marche (Porto Recanati) dove ho continuato ad allenarmi affermandomi nuovamente nelle categorie superiori (Under 16 e 18) affiliato al T.C. Macerta. Ho raggiunto la classifica di C2. La mia carriera si interrompe qui, dopo un infortunio alla mano destra e l’imminente partenza per il servizio di leva (allora obbligatorio!). Grandi soddisfazioni, correvano i tempi di Bjorn Borg, John McEnroe, Jimmi Connors… Un Tennis diverso da quello odierno, molto piu’ “studiato” e meno fisico, ma belli entrambi. Approdato a Milano, mi sono appassionato della corsa, su strada, iniziando per gioco, scoprendo però una predisposizione inaspettata alla resistenza, tanto che ho abbracciato il mondo delle “ultra” raggiungendo livelli agonistici di primo livello in campo nazionale. Nell’anno 2011 vinsi il “Campionato italiano di Ultramaratona IUTA” della durata di 12 mesi con 12 prove sviluppate lungo l’intero stivale…Come dimenticare poi nell’Aprile 2012, a Seregno, nella competizione regina della specialità 100 Km, organizzata appunto dall’Italia nell’edizione 2012, inanellai uno strepitoso 7h32’30” conquistando nella classifica assoluta mondiale un 45° posto (11° assoluto Italiano nella mia categoria MM35). Molti altri traguardi negli appuntamenti piu’ prestigiosi, come Il Passatore a Firenze, la Strasimeno, l 50 Km di Romagna, la Pistoia-Abetone, La Torino-San Vicent, la 6 ore di Banzi, di Curinga, di Seregno dove conquistai il 1° posto. Posso dire di aver corso agonisticamente un sola Maratona, quella organizzata nella mia città, a Milano ad aprile 2012, come allenamento preparatorio all’imminente Mondiale, tagliando il traguardo in 2h42’. Tale pratica si è rivelata assai logorante, pertanto dal 2013 ho iniziato a rallentare l’intensità e la frequenza di allenamento, lasciando spazio al Bobybulding, un’altra inaspettata passione e predisposizione che ha poi “sostituito” integralmente e totalmente la Corsa. Ho iniziato la pratica fra le mura domestiche, allenandomi nei ritagli di tempo, con attrezzi di fortuna. La mia condizione fisica era molto vicina a quella di un “keniano” 185 cm per 73Kg di peso… Decisamente sotto peso, volutamente visto la mia precedente passione, dovevo essere il piu’ “leggero possibile” ho iniziato a desiderare “massa e volume” volevo una esteticità diversa, riacquistare “presenza e prestanza”. Durante le sessioni di allenamento, la sensazione era di profondo benessere, sentivo scorrere nelle fibre letteralmente “forza ed energia”. La passione cresceva, ma non i risultati aimè… pensai quindi di iscrivermi in una palestra, per eliminare i limiti logistici e non solo. Fu una crescita progressiva e continua, sia fisica che mentale, sino a diventare una vero e proprio “stile di vita”. Approfondii ogni aspetto della disciplina, tecniche di allenamento, dalla “Old school” agli ultimi protocolli, l’ambito dell’alimentazione e le sue dinamiche, il mondo dell’integrazione e i suoi impieghi, non ultimo l’approccio mentale, l’esercizio al condizionamento mentale, alla concentrazione, alla connessione “mente-muscolo”, sviluppare un approccio “Heavy”. Il percorso continua, frequentando un primo corso per ottenere la certificazione di "Personal Fitness Trainer" presso un istituto riconosciuto dall’AiCS (Ente di promozione sportiva riconosciuto dal CONI) con rilascio del Diploma Nazionale, successivamente un ulteriore desiderio di approfondimento e certificazione presso l’istituto ISSA Italia nel CFT3 2018/2019. Seguiranno a breve quello sull'alimentazione ed integrazione come completamento formativo. In ogni mia pratica ho sempre abbinato una componente fortemente tecnologica, il mio personale servizio “ELITE Personal Training System” utilizza un’App mobile ove l’intero programma viene sviluppato, verificato, validato e monitorato, sempre in contatto con l’atleta.

I 7 commenti su Valerio
  • 5/5

Tutte le nostre valutazioni vengono raccolte dai nostri servizi, sono affidabili e corrispondono ad una vera esperienza vissuta.

7 raccomandazioni

D
Daniela

Valerio è superdeterminato e grande motivatore, capace di tirar fuori il meglio dalle persone che hanno la fortuna di incontrarlo!

Michela

Valerio è un insegnate di fiducia perché è una persona di fiducia. Una persona concreta, caparbia, che sempre ha raggiunto gli obiettivi che si è prefisso nella vita. Mosso da una grande passione per lo sport e una dedizione quotidiana in ciò che fa, incarna senza dubbio il perfetto personal trainer. I tuoi obiettivi diventano i suoi obiettivi.

A
Antonio

Valerio ha dedicato gran parte della sua vita al tennis ed al Gran Fondo, super maratone da 100 chilometri, diventando campione italiano: sa come educare un fisico al benessere, mi fido di lui.

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