Ginnastica e allenamento a casa con un personal trainer a Parma

Il fitness con il tuo personal trainer a Parma: sport in palestra e all’aria aperta

Il ruolo del personal trainer, a Parma come a Reggio Emilia o Bologna, è quello di pensare e realizzare un percorso di fitness o ginnastica, seguendo il quale il praticante (principiante, appassionato, semi professionista o professionista che sia) possa riuscire a raggiungere uno o più obiettivi.

L’obiettivo (strettamente legato al fitness, alla ginnastica, all’attività fisica, ma non solo) è deciso di comune accordo con l’istruttore oppure, se le idee sono già chiare, sarà l’atleta a comunicarlo al suo mentore sportivo: raggiungere livelli di eccellenza nel running, partecipare ad una gara di nuoto e arrivare tra i primi, far cessare dolori fastidiosi alla schiena, migliorare le proprie condizioni fisiche, perdere kg, … In ogni caso, prima di stilare il programma di lavoro, personal trainer e allievo avranno un colloquio, durante il quale il professionista del coaching farà un’analisi della situazione, individuerà punti di forza e di debolezza dell’allievo e deciderà il metodo di lavoro e il percorso da seguire.

Ogni soggetto avrà un trattamento differente, perché diverse sono le caratteristiche che ci contraddistinguono e diversi sono obiettivi, limiti, potenzialità, risorse, motivazione, … di ciascuno di noi.

Proprio in questo sta la differenza tra un personal trainer e un allenatore di una squadra: il trattamento personalizzato che riceve il singolo non può essere applicato ad un’equipe; il lavoro dell’istruttore personale è strutturato per un singolo e non per un gruppo, per quanto ridotto questo possa essere. Chi cerca il sostegno di un personal trainer, infatti, cerca anche un aiuto a livello motivazionale, fattore che nel gruppo-squadra agisce in modo completamente diverso.

I consigli del personal trainer

Come detto, il tuo personal trainer di Parma non lavora su di te solo in maniera fisica in palestra o al parco: non solo esercizi alle macchine, km di corsa a piedi o percorso della salute al parco; non solo calisthenics, allenamento funzionale, body building, Pilates, yoga, ginnastica posturale, … Un bravo istruttore sarà, invece, in grado di darti consigli e indicazioni che vanno al di là della stretta pratica fisica. Ecco alcuni esempi.

Quando arriva l’autunno e le ore di luce calano, come integrare il tuo allenamento?

È oramai conoscenza diffusa quanto benessere dia l’esposizione al sole e alla luce naturale: un maggior numero di ore di sole aiuta il nostro organismo nella produzione di vitamina D (fondamentale per ossa, produzione di sostanze antimicrobiche, sostegno del lavoro di fegato e reni, regolazione dell’umore, …) e di serotonina (aiuta, tra le altre cose, il rilassamento muscolare e la regolarizzazione dei ritmi biologici).

L’allenamento di fitness con l’istruttore, durante i mesi autunnali e invernali, quindi dovrebbe svolgersi, nei limiti della rigidità del clima di Parma e degli impegni di lavoro o studio, all’aria aperta e durante le ore di sole. Insomma, se il tuo programma prevede di correre per un’ora al giorno, evita di farlo sul tapis roulant della palestra, ma preferisci le ore centrali della giornata al parco.

Ma non è tutto: un personal trainer preparato nel fitness saprà darti le giuste informazioni anche relativamente ad integratori naturali da assumere (nello specifico, la vitamina D) e all’alimentazione da seguire; ad esempio, potresti integrare i tuoi piatti con quello che i mercati all’aria aperta di Parma ti propongono: preferisci barbabietola rossa, broccoli, zucca, finocchi, caco, mele, uva, kiwi e melograno.

Aiuta il tuo allenamento con una alimentazione sana: i consigli del personal trainer di Parma

L’alimentazione è fondamentale per tutti, anche per chi non pratichi sport. A maggior ragione, chi si rivolga ad un istruttore con l’obiettivo di rimettersi in forma o di raggiungere degli obiettivi con l’attività fisica, dovrà prestare attenzione a quello che mangia e a come mangia.

Ogni personal trainer che si rispetti non mancherà di sottolineare l’importanza dei sacrifici a tavola, sacrifici che però daranno presto i loro risultati:

• 5 o 6 pasti al giorno, a distanze regolari,
• banditi da tavola, frigo e dispense zuccheri, bibite, dolci, alcolici, farine lavorate
• cibo di qualità, evitando tutto ciò che è iper processato
• giusto equilibrio tra carboidrati, grassi e proteine

Un buon allenamento solo se il sonno è regolare

I giovani, per ovvi motivi, sono tra coloro che praticano più sport in assoluto, ma i giovani sono anche coloro, che per natura, sono portati a fare più tardi la sera.

In realtà, però, chi sia alla ricerca di performance fisiche, deve fare dei sacrifici non solo in palestra con l’istruttore e a tavola, ma anche a livello di movida: il sonno deve essere regolare e della maggiore qualità possibile. Quindi, ogni personal trainer professionista dirà che è perfettamente inutile andare a letto alle nove la sera prima di una competizione, ma fare le tre tutte le altre sere.

Potremmo dire, infatti, che anche il sonno di qualità necessita di un allenamento: l’organismo ha bisogno del rispetto dei ritmi circadiani (dormire con il buio ed essere svegli quando c’è luce) e deve abituarsi ad una regolarità negli orari di sonno e di veglia. Solo così la produzione di ormoni sarà ottimizzata, e con essa il benessere a lungo termine. E dunque le prestazioni psico fisiche.