Se hai disciplina, passione, determinazione, nulla è impossibile.
Dana Linn Bailey
Allenarsi è un'arte, e per farlo in modo efficace bisogna conoscere il proprio corpo e usarlo al meglio per trarne tutte le potenzialità. Se anche tu la pensi così sarai affascinato da Calisthenics, una disciplina sportiva che sfrutta proprio la forza del corpo per migliorare la resistenza, la forza muscolare, il coordinamento, la flessibilità e l'agilità. Ecco brevemente alcuni vantaggi e svantaggi:
Vantaggi 👍
- Flessibilità (può essere praticato ovunque)
- Adatto per qualsiasi livello di allenamento
- Stimolazione di più gruppi muscolari contemporaneamente
Svantaggi 👎
- Richiede tempo e allenamento per progredire
- Allenamento non sempre diversificato
- Importante avere un'ottima tecnica per evitare infortuni
L'importante è allenarsi con regolarità, tanta determinazione e con qualcuno di competente che ci guidi nei workout, almeno all'inizio... così da imparare al meglio la tecnica.
Quindi hai deciso di iniziare un corso di calisthenics e di darti al fitness? Ecco qui qualche spunto, a Milano ci sono varie palestre. Iniziamo con una tabella in cui sono riassunte quelle che abbiamo elencato in questo articolo:
| Palestra | Indirizzo |
|---|---|
| Fight Club Milano | Via Ettore Ponti 53 |
| Fit4Fight | Via Bisceglie 74 |
| Calisthenics Milano | Via Veniero 10 |
| Zero Gravity | Via Carlo Valvassori Peroni 48 |
| Calisthenics Union | Via Legnone 54 |
| Samgym | Via Privata S. Romanello 83 |
| InEx Calisthenic + Yoga & Boxing | Via Molino delle Armi 7 |
| Milano Fit | Via Ugo La Malfa 4 |
Migliori corsi di Calisthenics a Milano
Diamo il via agli allenamenti! Scopri dove puoi seguire corsi di calisthenics nella tua città.
Calisthenics Milano
Cerca il corso più vicino a te, ad esempio puoi anche cercare corsi Calisthenics Napoli se abiti lì. Ma ora torniamo nella città della moda. Calisthenics Milano è una vera e propria accademia di Calisthenics, nata nel 2016 e interamente dedicata a questa disciplina. Qui si allena chi si approccia per la prima volta a questo sport ma anche atleti agonisti, e ci sono anche corsi formativi per gli allenatori. Questa acccademia organizza inoltre eventi e tornei.
Potrai scegliere di allenarti con un abbonamento in palestra oppure scegliere se fare workout al parco (vengono spesso organizzate delle masterclass nei weekend) o ancora sottoscrivere un pacchetto studiato per l’allenamento degli atleti online e accedere così a video esercizi per eseguire correttamente gli allenamenti scelti da un coach.
Inoltre per i veri pro, offre l’opportunità di diventare un professionista nel settore del Calisthenics, rilasciando il diploma CONI. Un corso dove viene anche approfondita la teoria, lasciando spazio agli allenamenti e alla pratica.
Dove si trova la sede? In via Veniero 10!
Fight Club Milano
Prima regola del Fight Club: appassionarsi di Calisthenics... la citazione non era proprio così ma l'abbiamo rivisitata apposta. Questa palestra si trova a Milano a pochi km dalla metro Romolo e Famagosta, in via Ettore Ponti 53.
Qui sono attivi corsi di Calisthenics e anche di Acrobatica a terra o aerea e Pole Dance. Puoi fare una lezione di prova a 15 euro e acquistare poi le lezioni singole oppure un pacchetto da 10 lezioni o da 20, oltre agli abbonamenti mensili. La sala dedicata al Calisthenics e Acrobatica a terra è attrezzata con spalliere, anelli, barre trazioni e altri attrezzi.
Qualsiasi sia il tuo livello di preparazione, troverai il corso adatto a te! Sul sito i plus evidenziati sono i seguenti:
- insegnanti super qualificati e con lunga esperienza
- classi composte da piccoli gruppi e personalizzate, in modo da poter eseguire gli esercizi in base al proprio livello
- varietà nell’orario: tante lezioni in diverse fasce orarie con diversi insegnanti
Fit 4 Fight
Situata in via Bisceglie 74, oltre a Calisthenics offre anche corsi di combattimento e Cross Training.
I corsi sono strutturati in modo da farti partire dal livello base per progredire fino al livello intermedio e poi avanzato.
Oppure puoi decidere di fare un progetto di allenamento con un coach personale per ottenere il massimo dei risultati in poco tempo.
Zero Gravity
Presente a Milano ma anche nelle altre principali città italiane, è un innovativo centro sportivodedicato alle discipline acrobatiche, agli sport di freestyle e al parkour. Offre infatti corsi che ruotano attorno al concetto di migliorare il controllo e la coordinazione del proprio corpo e dei suoi movimenti sia a terra che in volo: Acrobatica, Freestyle, Parkour, Calisthenics, Tessuti Aerei, Pole Dance, Agility.
L'area dedicata a Calisthenics è attrezzata con sbarre alte per trazioni, spalliera svedese, parallele alte e basse con funzione di supporto sul quale muovere il proprio corpo e anelli con funzione destabilizzante da contrastare. Il corso prevede l’apprendimento di tutte le propedeutiche per poter approcciare esercizi come Back Lever, Front Lever, Muscle-up, Pistol Squat, ecc.
La maggior parte dei corsi annuali per il 2024/25 è sold out, ma puoi anche effettuare lezioni private da 55 minuti, con una quota di 40 €. La trovi in via Carlo Valvassori Peroni 48.
Calisthenics Union
In via Legnone 54, offre corsi che vertono su:
- Skill: abilità statiche che includono movimenti in cui il corpo è mantenuto in una posizione fissa e controllata come planche, front lever, back lever, human flag, handstand. Questi esercizi richiedono una combinazione di forza isometrica, stabilizzazione muscolare e controllo motorio.
- Endurance: per sviluppare una resistenza solida prima di affrontare esercizi più avanzati. Un allenamento che si concentra su esercizi che coinvolgono il peso corporeo e richiedono sforzi prolungati nel tempo come: push-up, trazioni, australian pull-up, dips.
- Street Lifting: attraverso l'uso di pesi si sviluppa ulteriormente la forza e la massa muscolare. I training includono trazioni, dips, push-ups e squat.
- Mobility: esercizi mirati a migliorare la mobilità articolare, da aggiungere alla fine di ogni lezione.
I corsi tendenzialmente si svolgono durante la settimana dalle 20.00 alle 22.30 e il sabato dalle 16.00. Puoi effettuare una prova gratuita e decidere se fare un abbonamento trimestrale o annuale.
Sul sito puoi controllare meglio gli orari e i prezzi! Inoltre se abiti in un'altra città puoi cercare corsi di calisthenics a Bologna! Digita la città in cui abiti su google e avvia la tua ricerca, o scopri gli altri articoli di Superprof.
SanGym Milano
Se vuoi una palestra che offre più corsi oltre a Calisthenics come ad esempio pilates, parkour, kickboxing, acrobatica, questa potrebbe proprio fare al caso tuo! Scopri gli orari e la varietà dei suoi allenamenti, la sede si trova in via San Romanello 83.
InEX Palestre
Un centro sportivo in zona ticinese a Milano (in via Molino delle Armi 7) dove si incontrano Calisthenics, Yoga e Boxing. Potrai quindi scegliere se frequentarli tutti e tre oppure uno soltanto. Unire la meditazione agli esercizi di forza e resistenza potrebbe rivelarsi la formula vincente per il tuo allenamento settimanale, non credi? Puoi fare una prova a pagamento e poi scegliere tra diverse formule che includono più sessioni di allenamento, in base a quello che è più conveniente per te.
Allenamento Funzionale Milano
Continuiamo con i corsi di Calisthenics, ricorda che puoi anche cercare corsi di Calisthenics a Roma ad esempio! Ma ora torniamo a noi: situata in via Cortina D’Ampezzo 14, questa palestra è raggiungibile con la metro MM3 scendendo a Corvetto. 130mq per allenarsi con una pavimentazione specifica anti urto, postazioni con gli anelli, postazioni libere per le trazioni, parallele e tutto quanto possa servire per un allenamento funzionale. I corsi disponibili sono Calisthenics, ma anche Functional, Mobility o lezioni individuali.
In questo caso, puoi fare la prima prova gratuita! Se ti interessa, ricorda di cercare informazioni anche sul loro sito o profili social.
Milano Fit
Scopri le due sedi:
- Via Oropa 3A
- Via Ugo La Malfa 4
Per quanto riguarda i corsi di Calisthenics, trovi anche le lezioni per principianti. Milano Fit è partner della scuola di formazione più riconosciuta in Italia: Burningate, con la quale vengono tenuti corsi di formazione per amatori e aspiranti coach. Una palestra esclusiva in cui puoi effettuare una prova gratuita. Tra i diversi corsi che offre, ci sono anche Boxe, Pilates, Funzionale, Posturale... e altri ancora.
Sei pronto a iniziare i tuoi allenamenti? Puoi anche scoprire corsi nelle altre città come corsi di Calisthenics a Torino! Quello che dovrari fare è scegliere la scuola che fa più per te e dai inizio al workout con il tuo personal trainer! Siamo sicuri che raggiungere i risultati ti regalerà grandi soddisfazioni!
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