Torni in palestra e lo fai di nuovo e ancora di nuovo fino a quando non ci riesci.
Arnold Schwarzenegger
Hai mai sentito parlare di pull-up, push up, dips, front level o back level? Se sì, allora conoscerai già Calisthenics, se la risposta è negativa... forse è arrivato il momento di approfondire e di allenare il tuo fisico per riuscire ad eseguire questi esercizi! Chissà, magari questa disciplina diventerà una tua grande passione.
No, non è un ordine... è solo uno degli esercizi di Calisthenics, e quando riuscirai a farlo sarai sicuramente molto fiero. Puoi stabirlo come un obiettivo da raggiungere! L'esercizio consiste nel combinare una trazione alla sbarra e un dip sopra la sbarra. Inutile dire che richiede forza, coordinazione e tecnica.
Inizia ad allenarti!
Se per te il fitness è importante hai deciso di seguire un corso di Calisthenics per sviluppare forza, resistenza, mobilità e aumentare il controllo del corpo, allora sei nel posto giusto. Informarsi è il primo passo! In questo articolo troverai alcune delle migliori palestre e club di Roma in cui potrai fare training.
Calisthenics Roma: le palestre da conoscere
Iniziamo a scoprire le palestre. Prendi l'asciugamano, scegli la tua tenuta sportiva, via con l'allenamento!
Invictus Academy
Si trova in zona Appia/Colli Albanim in Via Lanuvio 13/15. Qui si respira aria da guerrieri. La struttura è completamente nuova, comprende uno spazio di 600 metri quadri, dedicato agli sport da combattimento. Il fondatore infatti ha una grande passione per gli sport da ring che vuole condividere con tutti gli iscritti. Tra le attività, oltre al Calisthenics, ci sono anche Boxe, Kick Boxing, Thai Boxe, MMA, Grappling, Lotta, Allenamento Funzionale. In sede si svolgono anche attività agonistiche e competizioni. Il club è aperto sia ad amatori che ad atleti agonisti. La palestra è divisa in:
Ring Zone
dove si svolgono corsi come pugilato, kick boxing, muay thai
Cage Zone
per chi vuole praticare corsi come arti marziali miste
Power Zone
questa sarà la tua zona, se vuoi fare calisthenics
Gli orari sono i seguenti:
- Lun-Ven: 10.00-22.00
- Sabato: 10.00-16.30
- Domenica: CHIUSO
Non ti resta che scoprire il costo dell'abbonamento annuale e gli orari dei corsi sul sito.
Magari ti appasionerai così tanto da allenarti anche a Natale, come Jury Chechi!
TheBodyLab
Benessere, personalizzazione e professionalità sono le 3 parole chiave di questo centro che offre anche un servizio di Health&Nutrition, programmi di allenamento per i più piccoli e corsi specialistici gestiti da esperti esterni. Ovviamente nel programma è anche presente Calisthenics, tra diversi altri corsi.
C'è infatti una sala dedicata e attezzata con sbarre, anelli e parallele, potrai scegliere tra diverse classi.
Sul sito leggiamo che "l’allenamento è modulabile in funzione del livello, età e stato di forma dell’atleta e si potrà scegliere tra classi a numero chiuso e lezioni di Personal Training, per specifiche esigenze."
Ah, è disponibile anche un corso Calisthenics Teen, studiato per la fascia di età 9-16 anni.
TheBodyLab non ha solo una sede, ecco dove si trova:
TBL Marconi
Via Alessandro Cruto, 13
Via G. Cardano 122
TBL Torrino
Via del Pianeta Venere 70
Il centro Marconi è più specializzato per Calisthenics, infatti dispone di più di 20 classi a settimana!
Fleming Fitness Academy
Qui gli allenamenti, per qualsiasi corso, si svolgono in piccole classi in modo da seguire con più attenzione i partecipanti e ottenere il massimo dei risultati. Il team è composto da professionisti del settore sportivo, specializzati in preparazione atletica e posturale, formati nei centri CONI della FIPE (federazione italiana pesistica).
Oltre a Calisthenics offre anche corsi di Functional Training, Streetlifting, Cross Training e altri ancora!
Ogni giorno della settimana hai diverse possibilità di allenamento, e almeno un corso di Calisthenics al mattino e in fascia serale per darti la possibilità di farlo combaciare con i tuoi impegni quotidiani.
Curioso di provare? Il club si trova a Roma nord, in Via Città di Castello 20.
G Box
Continuiamo a scoprire le palestre in cui fare Calisthenics, puoi anche leggere il nostro articolo sui corsi di Calisthenics a Napoli! Ma ora torniamo a noi: G-Box è situato in via dei Durantini 268. Sul sito leggiamo le parole dell'ideatrice e fondatrice del centro, nonché coach, Paola Lisciandrelli: "Non ho immaginato G Box come una semplice palestra, ma come un contenitore in cui sono racchiuse tutte le mie conoscenze e le mie esperienze. All’interno di questo spazio ho voluto far confluire diverse figure professionali (il nutrizionista, il fisioterapista, l’osteopata etc.) che integreranno il percorso sportivo di ciascun allievo". Dunque un centro in cui si può trovare la cura per il corpo a 360 gradi.
I corsi vanno da Pilates a Animal Flow, a TRX e ovviamente Calisthenics, ma l'offerta è davvero ampia. Inizia a conoscerli da qui:
Vai sul sito per scoprire di più e per iscriverti!
Muscle Street Gym
Un box per allenarsi in via Antonio Salinas 51, dove oltre a Calisthenics si svolgono corsi di Cross Training, Power Lifting e altri ancora. Anche in questo caso ci sono corsi di Calisthenics per adolescenti, dai 12/13 anni.
Potrai scegliere se allenarti frequentando uno specifico corso o se combinare più attività, in ogni caso i coach sono pronti a studiare per te il piano di allenamento perfetto e mirato per raggiungere i tuoi obiettivi. Le lezioni di Calisthenics sono distribuite lungo tutta la settimana e in orari diversi, una volta iscritto potrai prenotare il tuo posto ai singoli corsi da un'app.
TrainerLab
I corsi si svolgono in diversi parchi di Roma, in questo modo potrai frequentare quello più vicino a te.
Puoi scegliere se praticare Calisthenics a Roma individualmente con il Personal Trainer o in gruppo. Propone infatti due formule di allenamento:
Corso di gruppo
Allenamento in gruppi da 3-10 persone, una o due lezioni a settimana
Luogo: Parco Tor di Quinto e altre location
Con personal trainer
Allenamento individuale con il PT, una volta a settimana, con schede di allenamento integrative
Luogo: da concordare con il PT
Per entrambi i corsi puoi effettuare una prova gratuita e poi decidere se iscriverti. Sul sito leggiamo che con questo metodo, basato sull’allenamento a corpo libero e con le attrezzature disponibili al parco, l'obiettivo è:
- Padroneggiare le skills più impressionanti
- Diventare più forte e più flessibile
- Ottenere un fisico invidiabile
Spirito Guerriero
Nasce come scuola di Arti Marziali e dispone di diverse sedi, in più zone di Roma:
- Via Mariano Semmola, 48
- Via Monte Zebio 33, presso scuola Pistelli
- Scuola Little Star international, Via Cassia 344
- Asilo "Le Fate Turchine", Via delle Fornaci di Tor di Quinto 10
- Scuola internazionale "Northland", via di Femmina Morta 250
Offre anche dei corsi di Calisthenics e Functional Training. Puoi inoltre scegliere di prendere lezioni private in palestra, a casa tua oppure al parco.
Ogni membro qui è supportato per intraprendere un percorso di crescita, che tu scelga di dedicarti alle arti marziali o a calisthenics. Inoltre offre anche corsi di yoga mindfulness. Digita "Spirito Guerriero Roma" su internet, e cerca tutte le informazioni sul loro sito!
Calisthenics Roma: è il momento di iniziare!
Abbiamo elencato sopra alcune palestre in cui puoi iniziare un corso di Calisthenics, oppure dove puoi trovare un personal trainer che ti accompagni negli allenamenti.
Ricorda che puoi anche rivolgrerti ai nostri Superprof e trovare il personal trainer per te a Roma. Potrete mettervi d'accordo sugli obiettivi da raggiungere, quanti allenamenti effettuare, per quanto tempo, e il luogo più comodo a entrambi.
In alternativa alcuni PT offrono anche corsi via webcam, e questo potrebbe essere più semplice per entrambi. Potrai comodamente allenarti da casa tua o in un parco vicino a te, in collegamento con il tuo istruttore privato! Oppure se abiti ad esempio a Bologna, puoi scoprire i corsi di Calisthenics a Bologna.
Torniamo a Superpof: generalmente le lezioni vanno dai 30 ai 60 euro per un'ora, ma questo ovviamente varia in base al personal trainer. Per Calisthenics Roma, così come per Calisthenics Milano, hai davvero l'imbarazzo della scelta perché su Superprof ci sono più di 600 insegnanti!
Ecco qui riassunta una tabella con gli indirizzi delle palestre che abbiamo visto sopra!
| Palestra | Indirizzo |
|---|---|
| Invictus Arena | Via Lanuvio 13/15 |
| The body lab | Via G. Cardano 122 Via Alessandro Cruto 13 Via del Pianeta Venere 70 |
| Fleming Fitness Academy | Via Città di Castello 20 |
| GBox Roma | Via dei Durantini 268 |
| Muscle Street Gym | Via Antonio Salinas 51 |
| Trainerlab | Via Lucilio 11 |
| Spirito Guerriero | Via Mariano Semmola 48 Via Monte Zebio 33 Via Cassia 344 Via delle Fornaci di Tor di Quinto 10 Via di Femmina Morta 250 |
Abiti a Torino? Puoi svolgere corsi di Calisthenics a Torino! Sicuramente ogni città ha le sue palestre di riferimento. Ma ora ricrodiamo i plus di questo allenamento funzionale, che ti daranno la giusta motivazione per iniziare!
- Sviluppo della forza: ogni esercizio coinvolge diversi gruppi muscolari, offrendo quindi un allenamento completo.
- Miglioramento della resistenza: eseguire gli esercizi a corpo libero per un numero elevato di ripetizioni, aiuta ad aumentare la resistenza muscolare, i muscoli sono infatti stimolati a sostenere sforzi prolungati.
- Migliore flessibilità: molti esercizi richiedono un'alta gamma di movimento, migliorando la mobilità articolare e la flessibilità muscolare.
- Più coordinazione ed equilibrio: esercizi come le pose in plank, i movimenti su una gamba, o di stabilizzazione del core migliorano il controllo del corpo.
- Accessibilità: oramai l'avrai capito, puoi anche allenarti da casa tua o all'aperto utiizzando semplicemente il peso del tuo corpo!
- Adattabilità: non importa quale sia il tuo livello di allenamento, gli esercizi possono essere adattati facilmente per tutti. Si inizierà con movimenti semplici per passare gradualmente verso esercizi più complessi, come le trazioni o le verticali.
Questi sono solo alcuni benefici, ma sicuramente se ti appassionerai di questo sport ne troverai molti altri! Quindi, sei pronto a iniziare?
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