Secondo un’indagine realizzata dall’ISTAT nel 2024, meno della metà degli italiani pratica attività fisica con regolarità. Che tu abbia appena scoperto la calistenia o che tu la pratichi già da anni per migliorare la tua forma fisica e il tuo benessere mentale, è utile sapere che le applicazioni mobili possono diventare ottime alleate per costruire un piano di allenamento davvero efficace.
Se ti riconosci in questa situazione e cerchi nuova ispirazione per rendere il tuo allenamento un successo, non perderti in questa guida la nostra selezione delle migliori app di calistenia, perfette per portare la tua routine a un livello superiore e, se sei un principiante, per imparare a fare calistenia da zero.
Calisteniapp
Se iniziamo la nostra panoramica dalle app di calistenia gratuite, non possiamo non citare Calisteniapp. Come suggerisce il nome, questa applicazione è interamente dedicata all’insegnamento delle basi di questa disciplina.
Chi scarica questa app noterà subito un’interfaccia molto accattivante e semplice da usare. Inserendo pochi dati, il sistema propone programmi personalizzati con opzioni diverse per ogni giorno. Inoltre, mette a disposizione risorse utili (come video dimostrativi) per aiutare gli utenti a comprendere meglio l’esecuzione degli esercizi.
✅ Vantaggi
L’app è disponibile in più lingue, compreso l’italiano. Un altro aspetto interessante è la presenza di frasi motivazionali, perfette per quei momenti in cui si è tentati di abbandonare l’allenamento. inoltre aiuta a migliorare la routine degli esercizi.
💰 Prezzo
Gratis.
Calisthenics Family
Un’altra app altamente consigliata per chi desidera allenarsi a casa o al parco. Grazie a questo strumento online, che mette a disposizione oltre 350 esercizi e 35 programmi di allenamento, sia i principianti sia chi si allena già da tempo troveranno spunti utili e idee stimolanti per mantenere alta la motivazione e migliorarsi giorno dopo giorno.
Un’ulteriore buona notizia è che quest’app include anche piani nutrizionali, ideali per accompagnare e sostenere lo sforzo fisico con una corretta alimentazione.
✅ Vantaggi
Gli utenti apprezzano in modo particolare i video dimostrativi di quest’app, che permettono di riprodurre alla perfezione gli esercizi proposti.
❌ Svantaggi
L’app è in inglese, un aspetto che potrebbe scoraggiare chi non ha familiarità con la lingua.
💰 Prezzo
Gratis.
Calistree
Un’altra app che merita di essere menzionata è Calistree (disponibile per Android, iOS e iPadOS). Si tratta di un’app completamente gratuita, interamente dedicata agli allenamenti di calisthenics. Va segnalato però che i menu sono disponibili solo in spagnolo, mentre i contenuti video includono una descrizione audio in inglese. Nonostante questo, l’interfaccia risulta molto intuitiva e permette di personalizzare facilmente il piano di allenamento in base alle proprie esigenze.
✅ Vantaggi
Interfaccia intuitiva e facile da usare e possibilità di personalizzare il piano di allenamento in base agli obiettivi e ai parametri fisici.
❌ Svantaggi
I menu e i programmi di allenamento sono solo in spagnolo e i video hanno descrizioni audio esclusivamente in inglese, quindi possono risultare poco accessibili a chi non conosce la lingua.
💰 Prezzo
Gratis.
Thenics
Un’altra ottima app per smettere di rimandare l’inizio degli allenamenti. Con Thenics puoi creare il tuo programma di calistenia personalizzato. Come spiegano gli ideatori sul sito ufficiale, l’obiettivo è stato quello di rendere la proposta il più minimalista possibile, così che gli sportivi possano concentrarsi davvero su ciò che conta: allenarsi.
Tuttavia, sebbene la sua interfaccia sia semplice, risulta comunque molto accattivante. Con foto ed istruzioni dettagliate per eseguire al meglio ogni esercizio, Thenics può essere la scelta ideale per chi desidera comprendere la logica dietro ogni routine, comprendere bene i benefici della calistenia e non limitarsi a ripetere meccanicamente gli allenamenti.
✅ Vantaggi
Ogni esercizio è suddiviso in varianti che vanno dalle più semplici (per chi è alle prime armi) fino alle più complesse (per i più esperti).
💰 Prezzo
Gratis.
Calisthenics Mastery
Gli appassionati di calistenia troveranno in questa app tutto ciò di cui hanno bisogno per portare i loro allenamenti a un livello superiore: piani personalizzati, consigli di esperti e video da usare come guida. Con oltre 50 esercizi gratuiti e un totale di 150 esercizi suddivisi in 15 categorie, questa applicazione può diventare la tua alleata ideale se ancora non hai trovato la motivazione giusta per iniziare ad allenarti.
La parte migliore, per molti utenti, è la possibilità offerta dall’app di monitorare in modo dettagliato i progressi raggiunti. I piani di allenamento consentono inoltre di variare gli esercizi in base al giorno della settimana, così da garantire un lavoro completo su tutti i gruppi muscolari.
✅ Vantaggi
Le indicazioni vocali dell’app per motivare gli utenti sono senza dubbio uno dei suoi punti di forza.
❌ Svantaggi
L’app non è disponibile su Play Store: può essere scaricata solo su iPad e iPhone.
💰 Prezzo
Versione gratuita e versione a pagamento.
Ora che conosci le migliori app di calistenia sul mercato, è il momento di mettere da parte le scuse, scaricarne una sul tuo smartphone o tablet e iniziare la tua routine.
Il nostro consiglio è di valutare nel dettaglio la proposta di ciascuna app prima del download e di usarla per strutturare un piano di allenamento su misura. A seconda dei tuoi obiettivi e del fatto che tu voglia allenarti in casa o al parco, troverai sempre l’app più adatta alle tue esigenze.
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