Le strade difficili spesso portano a destinazioni bellissime.
Anonimo
Secondo uno studio realizzato nel nostro paese, oltre il 90% delle persone intervistate ritiene di essere un "buon guidatore".
Ma mentre ad alcuni piace guidare e non hanno problemi a mettersi al volante, altri automobilisti si stressano all'idea di salire in macchina per fare un viaggio. Come si fa a liberarsi di questa paura e a sentirsi a proprio agio al volante?
Il metodo più efficace per superare la paura di guidare è di sicuro la terapia cognitivo-comportamentale. Questo approccio mira a radicare la causa primaria della fobia. Collaborando con un terapeuta esperto, è possibile intraprendere un percorso che permetterà di vincere la paura del volante attraverso l'apprendimento di tecniche di rilassamento mirate, che ti aiuteranno a gestire l'ansia legata alla guida. Con il sostegno adeguato, potrai gradualmente costruire fiducia nelle tue abilità di guida e affrontare la paura in modo positivo e progressivo.
Ma ci sono anche molti altri accorgimenti che puoi provare ad adottare per superare la paura di guidare: continua a leggere e scopri tutti i nostri consigli!
Che cos'è la paura di guidare?
Mentre ad alcuni automobilisti piace stare al volante e guidare per lunghe tratte, altri sono molto più ansiosi di guidare. Questa paura di guidare, quando diventa una vera e propria fobia, si chiama amaxofobia.
La paura di guidare può manifestarsi a qualsiasi età, sia nei giovani che nei guidatori esperti. Può essere parziale o totale. In altre parole, alcuni conducenti possono avere paura di guidare in autostrada o sulle strade principali in generale, ma sentirsi a proprio agio sulle strade di campagna o in città, o viceversa.
La paura di guidare può anche essere totale, quando la persona ha paura di guidare in qualsiasi situazione. In questo caso, il conducente sviluppa strategie di evitamento per trovare scuse per non guidare. Questa paura può anche essere molto invalidante, in quanto il conducente può esternarla con attacchi di ansia e di panico, ma anche palpitazioni, tremori, vertigini, ecc.
Se il conducente ha paura di fare un incidente e non si sente a proprio agio al volante, questa paura può di per sé causare incidenti.
La paura di guidare può manifestarsi dopo un incidente. Il conducente soffre quindi di stress post-traumatico e si blocca all'idea di guidare di nuovo. Il timore di un altro incidente è quindi costantemente presente nella mente dell'automobilista.
La paura può nascere anche se il conducente non si è sentito a proprio agio durante l'intero corso di guida e il processo di apprendimento o se non guida da molto tempo. All'inizio emerge una forma di apprensione, ma di solito si risolve rapidamente.
L'apprensione alla guida può anche essere legata a una mancanza di fiducia nelle proprie capacità di guida, soprattutto tra i giovani o gli anziani, oppure può non avere ragioni o cause specifiche. A volte quest'ansia può essere trasmessa tra parenti, soprattutto da genitore a figlio. È abbastanza comune che i genitori trasmettano le proprie paure ai figli, senza nemmeno volerlo, semplicemente osservando le loro reazioni.
Esercitarsi il più possibile per sviluppare i riflessi.
Se la paura di guidare è dovuta principalmente a una mancanza di fiducia nella strada, è essenziale esercitarsi il più spesso possibile per sviluppare i riflessi e sentirsi sempre meglio sulla strada, soprattutto se si inizia a guidare da giovani. Infatti, quando si inizia una lezione di guida, non è sempre facile sentirsi a proprio agio, anche dopo 40 ore di guida. Tuttavia, il tempo e l'esperienza spesso aiutano.
Per questo motivo è importante non evitare ogni situazione di guida. Ma attenzione, questo non significa forzarsi a tutti i costi. È fondamentale prendersela comoda e darsi il tempo di progredire.
Se non hai ancora superato l'esame di guida, la cosa migliore da fare è discutere le tue paure e la tua mancanza di fiducia con il tuo istruttore di guida. Lui o lei può aiutarti a lavorare sui punti in cui ti senti meno a tuo agio o darti più tempo per guidare.
Se avete già la patente, affrontate la paura gradualmente, guidando prima su strade che conoscete e poi esplorando strade sempre più sconosciute per abituarvi a nuove situazioni.
Man mano che vedrete che le cose vanno bene, diventerete sempre più sicuri delle vostre capacità di guida.
Anche i corsi di guida autonoma potrebbero aiutarvi a sentirvi più sicuri.
Guidare e avere qualcuno con sé
Per rassicurarsi, alcuni conducenti preferiscono guidare con una persona vicina, di cui possono fidarsi e che li aiuti a prendere confidenza. Alcuni conducenti temono di non sapere come reagire sulla strada o di non essere in grado di seguire un percorso senza un copilota. Guidare con qualcuno al proprio fianco può aiutare a prendere confidenza a poco a poco.
Attenzione, però, a non far durare questa abitudine troppo a lungo, perché a lungo andare potrebbe essere controproducente. Il conducente può infatti abituarsi a guidare con una sola persona e diventare ansioso quando guida da solo.
I corsi di guida accompagnati sono ideali per i neopatentati. Permettono loro di accumulare più ore di esperienza di guida rispetto a chi impara da solo e di beneficiare del supporto di un amico fidato. Una volta superato l'esame di guida, il giovane conducente può partire poco alla volta.
Guidare su strade semplici per riprendere confidenza
Ogni automobilista, dopo aver seguito alcune lezioni di guida, ha una preferenza per il tipo di strada: autostrade, strade principali, strade di campagna, guida in città, ecc. Per calmare l'ansia e acquisire lentamente fiducia, si consiglia di abituarsi a guidare su strade semplici e tranquillizzanti per il conducente.
Non è necessario evitare tutti i tipi di strada per tutta la vita, ma per cominciare, guidare su strade semplici permette di calmare le proprie ansie e di domare dolcemente il veicolo e la strada. Il conducente può quindi procedere passo dopo passo, iniziando con il tragitto quotidiano verso il lavoro, poi guidando verso la regione successiva e infine perché non andare in vacanza all'altro capo della nostra penisola?
Ricordate anche di fare pause regolari per rilassarvi ed evitare la stanchezza che potrebbe aggravare l'ansia da viaggio. Questo è ciò che vi consiglierà il vostro istruttore di guida indipendente.
Guidare: imparare a prevedere i pericoli della strada
Molti automobilisti hanno paura di ciò che potrebbe accadere sulla strada. Queste persone non sono quindi molto sicure di sé e temono regolarmente gli incidenti stradali. Per calmare questo tipo di ansia, è essenziale che il conducente impari ad anticipare la strada ed evitare gli errori più comuni, un'abilità richiesta a tutti i conducenti ma che sembra ancora più importante per le persone affette da ansia.
Sapere come anticipare permette di acquisire fiducia e di dire a sé stessi che si è in grado di evitare gli incidenti e di reagire bene sulla strada.
Prevedere significa adattare la velocità prima di una rotatoria, osservare gli angoli ciechi, essere consapevoli degli altri veicoli, dei pedoni e di altri elementi nel proprio campo visivo. Uno dei modi migliori per anticipare i tempi è ovviamente anche quello di rispettare i limiti di velocità.
Guidare lentamente per anticipare meglio la strada
Guidando lentamente si ha più tempo per osservare ciò che accade davanti, dietro e di lato. Il tempo di reazione per evitare un incidente è quindi maggiore e più rassicurante per chi ha paura di guidare.
I limiti di velocità vengono posti per aiutare i conducenti ad adattare la velocità alla situazione e non per infastidire gli automobilisti. In particolare, il limite di velocità è ridotto a 70 km/h nelle frazioni per anticipare l'attraversamento dei pedoni o l'uscita delle auto.
Guidando lentamente, le persone che hanno paura della strada possono prendersi il tempo necessario per rassicurarsi e anticipare tutto ciò che accade.
Attenzione però a non guidare troppo lentamente, per non intralciare il traffico.
Eseguire esercizi di respirazione e rilassamento
L'ansia può manifestarsi in molte forme, ma uno dei modi più efficaci per placarla è quello di fare esercizi di respirazione per rilassarsi ed evitare sintomi come il tremore. Per gestire lo stress prima di guidare, si possono fare due o tre esercizi.
Si può inspirare profondamente, trattenere il respiro per tre secondi e poi espirare lentamente. Questo può aiutare a ridurre il livello di ansia prima della guida.
Creare un'atmosfera rassicurante in auto
Esistono diversi modi per creare un abitacolo rilassante che aiuti le persone stressate a godersi il tempo trascorso in auto. Un modo è quello di creare una playlist zen o una serie di canzoni che le persone amano ascoltare, in modo che possano divertirsi alla guida.
Considerate anche la possibilità di riordinare l'interno dell'auto, in particolare il sedile del conducente e quello del passeggero anteriore, per creare un ambiente rilassante. Si può poi aggiungere un piccolo diffusore di odori piacevoli e rilassanti.
Come rilassarsi al volante?
Se il problema della paura di guidare persiste ed è molto invalidante, è anche possibile incontrare uno specialista come uno psicologo comportamentale o uno specialista in ipnosi. Queste tecniche possono essere utilizzate per imparare a riprogrammare sé stessi e ridurre gradualmente la paura di guidare. Non esitate a parlarne con il vostro medico.
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