Lezioni di corsa e di running

Ogni mattina, la corsa: l’allenamento di tutti gli italiani per restare in forma!

«Ogni mattina, non importa che tu sia un leone o una gazzella, l’importante è che cominci a correre»: sembra questo il mantra di chi abita a Milano, Roma, Palermo, Trieste, Firenze, … In qualsiasi città e paese del nostro paese, al mattino orde di runner escono di casa all’alba, qualcuno anche prima che faccia luce, e corrono per trenta minuti, un’ora, … i più tosti anche per molto più tempo.

Prima, la si denominava semplicemente “corsa”; poi è arrivato l’inglesismo “jogging”, ora si parla prevalentemente di “running”! Si tratta di una tendenza trasversale alle molte latitudini del nostro paese, che coinvolge giovanissimi, giovani, adulti e anche senior, uomini e donne indifferentemente. Ciascuno secondo le proprie capacità e possibilità, ciascuno secondo il livello di allenamento raggiunto, ciascuno secondo il tempo a disposizione.

C’è chi si dedica alla corsa prima del lavoro, chi appena rientra dal lavoro, chi preferisce gli orari serali o tardo pomeridiani; chi si adatta a seconda del meteo o degli impegni familiari e lavorativi e chi, invece, a prescindere dalla stagione, dall’orario legale o da quello solare, non cambia mai l’orario. C’è chi corre solo e chi non esce mai se non in compagnia dei “soliti amici della corsetta”!

Caldo e freddo, sole e pioggia: nulla ferma i fan della corsa. Sembra quasi che correre crei dipendenza: il benessere che si prova durante e dopo una corsa è tale che, non appena ci si leva le scarpe, ci si organizza già per la corsa successiva, valutando quale sia la fascia oraria migliore. C’è chi fa i salti mortali per accompagnare la moglie a fare la spesa o aiutarla nella faccende domestiche, senza però mai rinunciare alla corsa.

Running senza un corso per imparare la tecnica? Infortuni e infiammazioni dietro l’angolo!

La corsa rientra tra le attività fisico sportive e, come tale, è consigliata per mantenere una condizione di salute ottimale. Gli esperti di fitness e di running, però, ci dicono che ogni anno almeno il 50% di chi fa jogging va in contro a degli infortuni di diverso tipo e, per questa ragione, è costretto a fermarsi per un periodo di tempo (che al runner sembrerà sempre infinito) o, nel peggiore dei casi, per sempre.

La maggior parte degli infortuni colpisce i runner a livello del ginocchio (42% de casi), molto spesso sotto forma di sindrome femoro-rotulea (il cosiddetto ginocchio del corridore) o di lesioni al menisco. Tra le cause di queste infiammazioni e di questi infortuni troviamo lo sforzo eccessivo cui un runner si sottopone, un non corretto allineamento tra le anche e le caviglie del corridore o un’eccessiva debolezza muscolare, in particolare dei quadricipiti.

Altri infortuni colpiscono la gamba (20% dei casi), la caviglia (17%) e l’anca (11%). Si può riscontrare anche la fascite plantare, ovvero l’infiammazione del muscolo che, partendo dal tallone, arriva all’arco e alle dita dei piedi.

In buona parte dei casi, l’origine di infiammazioni e infortuni è da riscontrare in un eccesso di allenamento e conseguente affaticamento muscolare, in una debolezza muscolare (rispetto allo sforzo cui si sottopone il corpo) e in una cattiva tecnica di corsa.

Settimana dopo settimana, impara la tecnica per l’allenamento: in presenza o online con Superprof

Già, perché anche se il running sembra facile, per farlo in modo continuo, costante, per diverse ore a settimana, è necessario “saper correre”!

Nessun timore: in tutta Italia, grazie alla piattaforma online di Superprof, puoi imparare a correre con poche e chiare lezioni, in presenza o online.

I nostri insegnanti, non solo sono runner da anni, ma sono personal trainer professionisti, laureati in Scienze motorie e sportive, atleti ed ex atleti Fidal, … Alcuni hanno anche 30 anni di esperienza; per questo i nostri superprof sono i migliori insegnanti istruttori di corsa per te o per i tuoi figli.

Grazie alle loro lezioni, che potrai seguire nel parco sotto casa o a distanza in modalità online, imparerai la tecnica corretta per correre: posizione e appoggio del piede a terra, postura del corpo, in particolare della parte superiore, falcata nella corsa, …

I nostri insegnanti, lezione dopo lezione, ti spiegheranno anche come allenare la tua forza, in modo tale che la muscolatura delle tue gambe sia adatta a supportare il tuo corpo durante la corsa, evitando, in questo modo, infiammazioni e infortuni a ginocchia, caviglie, piedi e anche. Capirai anche come scegliere le scarpe migliori per la tua corsa e quanto allenamento fare ogni settimana, per non affaticare troppo il tuo corpo.

Rivolgiti ai nostri insegnanti e segui le loro lezioni: imparerai come avere la migliore propriocezione del tuo corpo e come muoverti nelle tue ore di running. Grazie alle lezioni e ai corsi di Superprof, che tu abiti a Milano, a Roma o a Napoli, imparerai la corretta tecnica di running potrai correre senza preoccuparti di farti del male.