Nello sport direi che non c'è niente come la formazione e la preparazione. Devi allenare tanto la mente quanto il tuo corpo.
Venus Williams
Non possiamo che essere d'accordo con la tennista Venus Williams. Questo principio è infatti forse da prendere come una "regola" che vale per qualsiasi tipo di sport. Che tu pratichi tennis, nuoto, corsa, o anche calisthenics, l'allenamento riveste un ruolo cruciale e non deve mai essere trascurato. E non parliamo solo di allenamento fisico, che sicuramente ha una sua importanza, ma anche di quello mentale: forse prima di tutto lo sport è una questione di testa. Se hai mai praticato Calisthenics, lo saprai bene! Se decidi di praticarlo, lo imparerai in fretta.
Praticandolo alleniamo forza, resistenza, mobilità e coordinazione, con l'obiettivo di migliorare le performance fisiche in modo naturale e coinvolgendo tutto il corpo.
Ma in cosa consiste questa strategia di allenamento, detta anche ginnastica calistenica? Si compone di esercizi a corpo libero, che sfruttano il peso del corpo per migliorarne le performance e l'aspetto. Si concentra su movimenti naturali e funzionali (flessioni, trazioni, squat e dips) e viene praticato con pochi strumenti, come barre, parallele, anelli...
Ecco intanto alcune palestre, divise per città!
| Palestra | Indirizzo | Città |
|---|---|---|
| Invictus Arena | Via Lanuvio 13/15 | Roma |
| The body Lab | Via G. Cardano 122, Via Alessandro Cruto 13, Via del Pianeta Venere 70 | Roma |
| Fleming Fitness Academy | Via Città di Castello 20 | Roma |
| GBox Roma | Via dei Durantini 268 | Roma |
| Muscle Street Gym | Via Antonio Salinas 51 | Roma |
| Spirito Guerriero | Via Mariano Semmola 48, Via Monte Zebio 33, Via Cassia 344, Via delle Fornaci di Tor di Quinto 10, Via di Femmina Morta 250 | Roma |
| Trainerlab | Via Lucilio 11 | Roma |
| Fight Club Milano | Via Ettore Ponti 53 | Milano |
| Fit4Fight | Via Bisceglie 74 | Milano |
| Calisthenics Milano | Via Veniero 10 | Milano |
| Zero Gravity | Via Carlo Valvassori Peroni 48 | Milano |
| Calisthenics Union | Via Legnone 54 | Milano |
| Samgym | Via Privata S. Romanello 83 | Milano |
| InEx | Via Molino delle Armi 7 | Milano |
| Milano Fit | Via Ugo La Malfa 4 | Milano |
| Ch4 Sporting Club | Via Trofarello 10 | Torino |
| Calito | Corso Principe Oddone 68 | Torino |
| ASD Umeboshi Training | Via Paisiello 74/D | Torino |
| FitHome | Corso Raffaello 21/a | Torino |
| Nemesi Calisthenics | Strada Altessano 61a | Torino |
| ASD Torino Gym Fit | Via Giuseppe Genè 4 | Torino |
| Palestra Ginnastica Victoria Torino | Via Pacchiotti 71 | Torino |
| Pro Fighting Napoli Club | Via Andrea d’Isernia 59 | Napoli |
| Caos Academy | Via Pasquale Ciccarelli 53 | Napoli |
| White Dog | Via Coriolano 7/BIS | Napoli |
| Virgin | Via Nazario Sauro 17 | Napoli |
| CFTA | Via Gabriele Jannelli 74 | Napoli |
| G-Fit Napoli | Via Maurizio De Vito Piscicelli 50b | Napoli |
| Anfra Sport Club | Via Marie Curie 25 | Quarto (NA) |
| Wellness Power Club | Via Campana 266 | Pozzuoli (NA) |
| Calisthenics Bologna Center | via Jacopo della Quercia 1 | Bologna |
| Level 24 | Via del Lavoro 45 | Calalecchio di Reno (BO) |
| Calisthenics Titans ASD | Via Toscana 5 / Via Vezza 22 | Bologna |
| Virgin Casalecchio | Via Aldo Moro 60 | Casalecchio di Reno (BO) |
Esercizi calisthenics Roma: dove praticarli
Vediamo subito alcuni indirizzi che puoi appuntarti se vuoi praticare un corso di Calisthenics a Roma! Ovviamente potrai scegliere in base alla vicinanza, alla filosofia della palestra e agli obiettivi che vuoi ottenere.
Continua a leggere l'articolo per scoprire le migliori palestre!
Invictus Academy
Si trova in zona Appia/Colli Albanim in Via Lanuvio 13/15. Nasce da un fondatore che ha la passione per gli sport da ring. Tra le attività quindi, oltre al Calisthenics, ci sono anche Boxe, Kick Boxing, Thai Boxe, MMA, Grappling, Lotta, Allenamento Funzionale. In sede si svolgono anche attività agonistiche e competizioni.
The Body Lab
L'allenamento è modulabile in base al tuo livello, qui puoi scegliere tra classi a numero chiuso di diverso livello e ci sono anche corsi di calisthenics per adolescenti.
Benessere, personalizzazione e professionalità sono i punti di forza di questo centro. The Body Lab ha due diramazioni: TBL Marconi e TBL Torrino. The Body Lab in Marconi è specializzato in calisthenics e offre infatti più di 20 corsi.
Muscle Street Gym
Un box per allenarsi in via Antonio Salinas 51, dove oltre a Calisthenics si svolgono corsi di Cross Training, Power Lifting e altri ancora. Anche in questo caso ci sono corsi di Calisthenics per adolescenti, dai 12/13 anni. A te la scelta se frequentare uno specifico corso o se combinare più attività, in ogni caso i coach sono pronti a studiare per te il piano di allenamento perfetto e mirato per raggiungere i tuoi obiettivi.
Lungo tutta la settimana puoi frequentare lezioni di Calisthenics, una volta iscritto potrai prenotare il tuo posto ai singoli corsi da un'app.
Dove fare esercizi Calisthenics a Milano
Abiti nella città della moda e vuoi iniziare Calisthenics? Puoi scegliere tra diverse palestre oppure cercare il tuo insegnante su Superprof!
Calisthenics Milano
Una vera e propria accademia di Calisthenics, nata nel 2016 e interamente dedicata a questa disciplina.
Qui si allena chi si approccia per la prima volta a questo sport ma anche atleti agonisti, e ci sono anche corsi formativi per gli allenatori.
Se vuoi frequentare questa palestra, hai diverse possibilità: fare un abbonamento per l'allenamento indoor oppure scegliere se fare workout al parco (vengono spesso organizzate delle masterclass nei weekend) o ancora sottoscrivere un pacchetto studiato per l’allenamento degli atleti online e accedere così a video esercizi per eseguire correttamente gli allenamenti scelti da un coach.
InEX Palestre
Meditazione, esercizi di forza e di resistenza... cosa succede se si uniscono queste 3 cose? Lo potrai scoprire in questo centro sportivo in zona ticinese a Milano (in via Molino delle Armi 7). Qui si svolgono 3 discipline: Calisthenics, Yoga e Boxing. Potrai scegliere se frequentare corsi di tutte e tre oppure uno soltanto.
Come puoi immaginare, i club che offrono corsi di calisthenics a Milano sono diversi! Continua la tua ricerca online tenendo in sottofondo la giusta musica per entrare nel mood.
Allenamenti di Calisthenics a Torino: a chi rivolgerti
Continuiamo a percorrere l'Italia e spostiamoci a Torino per scoprire dove puoi effettuare Calisthenics. Se preferisci svolgerlo outdoor, puoi farlo nei parchi con un tuo coach personale che ti seguirà nel tuo percorso passo dopo passo e che saprà sempre consigliarti gli esercizi migliori e la tecnica alla perfezione. Ecco ad esempio dei parchi attrezzati:
- Parco della Pellerina: troverai alcune postazioni con attrezzi, dotate di percorsi con salti, barre per le trazioni e panche
- Parco Ruffini: qui è presente un'area dedicata al workout tra Corso Trapani e Viale Bistolfi. Panche con incastro per i piedi, quadri, tronchetti per le gambe e percorsi a ostacoli... ci sono vari modi in cui puoi allenarti
- Parco Pietro Mennea: in questo spazio verde di più di 35.000 metri quadrati c'è anche un'area per Calisthenics con attrezzature e un tappeto d’erba sintetica.
Ch4 Sporting Club
Sul sito del club, leggiamo che "il percorso di allenamento porta a raggiungere le singole skills, come verticali e planche, e a connetterle tra loro con risultati dinamici ed esplosivi".
Qualsiasi sia il tuo livello di preparazione, questa potrebbe essere la palestra adatta a te perché i partecipanti lavorano in modo differenziato e con intensità diverse in base al proprio livello. Questa palestra si trova in via Trofarello 10, tra le fermate della metro, Italia 61 e Bengasi.
Palestra Ginnastica Victoria Torino
In via Pacchiotti 71, zona Pozzo Strada, tra i diversi corsi offre anche quello di "Calisthenics e Strenght & Skills" che comprende tecniche di allenamento a corpo libero e sugli attrezzi come sbarra, parallele e anelli. L'allenamento si struttura sulle caratteristiche fisiche di ogni atleta, tenendo conto del livello di allenamento, per migliorare le skills, la forza fisica e la coordinazione.
FitHome
Questo club si trova in zona San Salvario, precisamente in Corso Raffaello 21/a. Il corso di Calisthenics offerto qui è un corso base con posti limitati proprio per garantire ad ogni partecipante di essere seguito nella maniera più corretta ed efficace.
Se non sei ancora convinto se iniziare Calisthenics, ecco qui 8 motivi:
I migliori corsi di Calisthenics a Napoli
I benefici del Calisthenics sono davvero molti, se hai guardato il video probabilmente l'hai capito! Contrariamente a quello che puoi pensare, ricorda che è davvero accessibile. Non importa quale sia il tuo livello di allenamento e la tua forma fisica, sicuramente esistono degli esercizi che possono essere adattati per il tuo livello. Ma ora scopriamo dove puoi praticare Calisthenics a Napoli.
Caos Academy
Qui gli allenamenti avvengono in piccoli gruppi, composti da un minimo di 2 persone a un massimo di 6, con personal trainer certificati che ti seguiranno in ogni momento del tuo allenamento. Le sessioni di allenamento non sono pre impostate, ogni workout è adattato in base alle persone presenti nel gruppo e personalizzato in base agli obiettivi personali. Nei corsi vengono curate tutte le diverse ramificazioni del calisthenics: strength, endurance e skills. Tu potrai scegliere quella che ti appassiona di più!
White Dog Napoli
Un centro per il benessere nel senso più ampio della parola! L'obiettivo è darti la possibilità di eseguire un allenamento funzionale, incrociando diverse metodologie per stimolare più gruppi muscolari e ottenere migliori risultati. La palestra offre anche la possibilità di effettuare sedute con un osteopata e di essere seguiti da un nutrizionista che studierà un piano alimentare in linea con i tuoi allenamenti.
Calisthenics Bologna: corsi e palestre
Anche Bologna dispone di palestre specializzate in questa disciplina, con istruttori altamente formati pronti a seguirti nel tuo percorso e a guidarti nella tecnica per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Oltre alle palestre specializzate trovi anche palestre multidisciplinari che tra i diversi corsi offrono anche quelli di calisthenics.
Calisthenics Bologna Center
Una tra le primissime palestre in Italia interamente dedicate al Calisthenics.
Nasce nel 2013 come settore di una realtà sportiva bolognese, l'associazione sportiva dilettantistica Acquablu.
La palestra è strutturata per allenamenti di ginnastica a corpo libero calisthenics, weightlifting e functional training.
Virgin Casalecchio
In un centro esclusivo come Virgin Active e dove c’è una varietà di servizi pensati per soddisfare le diverse esigenze, puoi trovare anche corsi di Calisthenics. Virgin Active è una soluzione flessibile per chi desidera un programma di allenamento molto vario da personalizzare in base alle proprie esigenze
Calisthenics Titans ASD
Questa è un’associazione sportiva dilettantistica che fornisce corsi intensivi di Calisthenics in due sedi: alla Neptune Gym in via Toscana 5 e in Via Vezza 22 in Atlas Palestre.
Neptune Gym ha un’ampia zona dedicata al Powerlifting con pedana da stacco, bilancieri olimpionici da gara e una sala pesi di 100 mq dedicata interamente agli allenamenti a corpo libero e Calisthenics.
Atlas Palestre si sviluppa su oltre 1200 mq ed è stata completamente rinnovata nel 2023: trovi un’area functional all’avanguardia, l’area pesi, l’area stretching, sale corsi e sale spinning.
Decidere di frequentare un corso di calisthenics oppure di rivolgerti a un personal trainer per allenamenti one to one, è sicuramente il primo passo per scoprire questo allenamento. Come hai visto, ci sono diverse opzioni per i tuoi workout. Scegli la palestra in base ai tuoi obiettivi e valutando altri fattori come ad esempio la vicinanza, il prezzo, gli orari dell'allenamento. Sono tante le variabili che puoi incrociare... ma sicuramente c'è il corso di Calisthenics perfetto per te!
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