Dal nuoto antagonistico alla più semplice attività ricreativa, comprendendo lo sviluppo della fiducia in se stessi, imparare a nuotare è benefico sempre, qualunque sia il periodo della sua vita!
Secondo i dati dell'Osservatorio sullo Sport System di Banca Ifis
nel 2022
Tuttavia, ad alcune persone vengono i brividi al solo pensiero di tuffarsi nel mare, mentre altre non riescono a immaginare di poter tornare in piscina da adulte. Ma tutti possono imparare a nuotare, indipendentemente dall'età!
Ecco i nostri consigli per muovere i primi passi nell’ambiente acquatico!
| Neonati | Bambini | Adulti | |
|---|---|---|---|
| Come? | Lezioni collettive per baby nuotatori (dai 4 mesi), introduzione all'acqua (dai 3 anni) | In un club di nuoto, a casa tua, con un insegnante privato, in una piscina pubblica.. | In un club di nuoto, con un insegnante privato. |
| Apprendimento | Fare bolle, giocare... | Norme di sicurezza, comprensione del galleggiamento, esercizi in apnea, immersioni, primi bagni. | tuffi, tecniche di nuoto e dei diversi stili, ecc. |
| Benefici | si impara a familiarizzare con l'acqua | si acquisisce sicurezza mentre ci si diverte | si acquisisce sicurezza, si tonificano i muscoli e anche la salute ne benficia |
Come insegnare a nuotare a tuo figlio?
Insegnare a nuotare a tuo figlio è sempre utile quando sei genitore. Ma che si tratti di prevenire l'annegamento o di acquisire un'abilità extra, esistono diversi modi per insegnare le basi del nuoto ai più piccoli!
Il club di nuoto
Questo tipo di corso consente a tuo figlio di beneficiare di un apprendimento supervisionato e sicuro. Inoltre, anche se le lezioni sono in gruppo, gli insegnanti sono attenti a tutte le domande e a tutti gli allievi!
L'insegnamento del club può essere impartito in diversi modi, ma rispetta sempre il ritmo del bambino, in modo che padroneggi perfettamente la rana, lo stile libero, perché no, il nuoto a farfalla o il delfino. Tieni presente che l'iscrizione a un club di nuoto è il passo ideale anche per entrare nel nuoto antagonistico. Ma parti dall'inizio e iscriviti ad un corso di nuoto bologna!
Iscrivere tuo figlio ad un club di nuoto per insegnargli a nuotare è un metodo sicuro ed efficace, ma è costoso. Il prezzo per un abbonamento annuale sarà intorno ai 700 euro, ma dipenderà dalla piscina e dalla città!
Insegna a tuo figlio a nuotare da solo
Lontano dall'insegnamento professionale di un club, puoi tuttavia insegnare tu stesso i rudimenti della rana o dello stile libero ai tuoi figli. Prima di intraprendere qualsiasi sessione però ricorda che è essenziale seguire alcuni suggerimenti.
Scegli un momento in cui il bambino si sente a suo agio e lo desidera
Sii paziente e non forzare
Sii creativo, insegna attraverso giochi o attività acquatiche condivise
Sembra ovvio specificare che la sicurezza deve essere un punto centrale dell'apprendimento: tavolette, o anche braccioli sono essenziali a seconda dell'attività. Questi strumenti aiuteranno inizialmente il bambino a prendere confidenza con l'acqua, prima gli permetteranno di imparare a saltare, mettersi sul dorso o addirittura mettere la testa sott'acqua!
Con Superprof
Superprof è una delle soluzioni più semplici ed efficaci per insegnare al tuo bambino le basi del nuoto, con un corso di nuoto roma, ad esempio.
I vantaggi sono numerosi:
- Nuotatori adulti addestrati ed esperti qualificati come insegnanti,
- Una sessione adattata e personalizzata,
- Norme di sicurezza rispettate,
- Insegnamento sportivo a tappe, per non mettere fretta ai bambini e per rassicurarli,
- Vera flessibilità a seconda delle tue esigenze
- Una prima ora in piscina spesso offerta dagli insegnanti!
A scuola
Oggi il nuoto è un’attività che molti bambini conoscono… grazie alla scuola! Dalle elementari alle superiori, infatti, alcuni programmi prevedono questa attività, per dare agli studenti un'arma in più per il futuro.
Imparare a nuotare implica anche potersi dedicare ad altri sport acquatici come la pallanuoto o il nuoto sincronizzato.
Il vostro bambino potrà anche scoprire la disciplina dell'immersione o dedicarsi agli sport di navigazione come il kayak, la vela o il surf, per esempio!
Grazie alla motivazione collettiva di un'intera classe, ogni allievo potrà progredire rapidamente, apprendendo le regole basilari della sicurezza. Tutto questo ad un prezzo imbattibile! E perché non continuare in un club se l'attività gli piace?
| Metodi | Vantaggi | Svantaggi |
|---|---|---|
| Scuola di nuoto | -Formazione professionale -Supervisione sicura -Apprendimento delle tecniche di nuoto | -Costo alto |
| L'insegnante sei tu | -Tempo per la famiglia -Apprendimento personalizzato -Apprendimento attraverso il divertimento | -Padroneggiare le tecniche -Essere pazienti e perseveranti |
| Insegnante privato | -Apprendimento individuale -Fiducia e sicurezza -Impara al proprio ritmo -Orari flessibili | -Costi elevati -Trovare un insegnante vicino a te |
| Apprendimento attraverso la scuola | -Imparare in gruppo -Sviluppare abilità sociali -Apprendimento libero | -Nessun supporto individuale |
Corsi di nuoto neonati: come e a che età insegnare a nuotare al tuo bambino?
Anche se i corsi per i neonati accolgono i bambini a partire dai 4 mesi di età, non tutti vogliono immergere il proprio bambino in una piscina quando è così piccolo.
È opportuno però annotare alcune informazioni per capire a che età insegnare a nuotare al proprio bambino.
A 3/4 mesi è possibile aiutare il bambino a familiarizzare con l'acqua. E si comincia con il bagnetto! Anche se i bambini si raffreddano molto rapidamente, questi momenti permettono loro di prendere coscienza delle sensazioni che l'acqua procura, ma anche del modo particolare di respirare che comporta.
Ma che ne dici di imparare a nuotare? A partire dai 4 mesi si tengono lezioni collettive per baby nuotatori. Si tratterà però ancora una volta di prendere confidenza con l'acqua, più che di imparare a nuotare nei diversi stili.
Questo tipo di corso insegna al bambino più a restare in equilibrio in acqua, a superare le proprie paure, o poco dopo, a scoprire salti e scivoli.
Hai mai pensato di diventare maestro di nuoto, grazie ai corsi istruttore nuoto?
Prima di qualsiasi iscrizione a corsi, è necessario assicurarsi che il bambino abbia terminato il primo ciclo di vaccinazioni e abbia ricevuto l’approvazione dal pediatra.
Inoltre, un bambino non potrà partecipare se è malato, ma anche se ha un eczema o se ha problemi respiratori/cardiaci.
A partire dai 3 anni, il bambino è ancora un po' troppo piccolo per imparare effettivamente a nuotare, ma è sempre possibile introdurlo all'acqua attraverso giochi o qualche semplice esercizio, sott'acqua e non:
Stare a galla
Fare le bolle e imparare a respirare in acqua
Battere le gambe, con l'aiuto di una tavoletta. E imparare a tuffarsi!
E se la sicurezza è fondamentale, consigliamo di fargli indossare una cintura con galleggianti e avere con sé accessori galleggianti. Non è raro che alcune piscine comunali propongano corsi o laboratori per ragazzi dai 3 ai 6 anni, per continuare a insegnare ai baby nuotatori, prima di poter iniziare a imparare di più sul nuoto.
Perché sì, a partire dai 6 anni i bambini possono iniziare a imparare a nuotare a rana e a fare alcuni esercizi acquatici.
Avere seguito in precedenza un corso di nuoto torino, ad esempio, servirà come base per sentirsi più sicuri in acqua.
Una sessione può essere offerta in diverse modalità:
- Presso un club di nuoto,
- Da un insegnante privato (Superprof, per esempio!),
- Da solo, se ritieni che le tue capacità di nuoto siano abbastanza forti.
Sono necessarie in media una decina di lezioni affinché un bambino sappia nuotare con disinvoltura su una distanza di circa 25 metri.
Come imparare a nuotare da adulti?
Chi smette di imparare, a venti o ottant’anni, diventa vecchio. Chi continua ad imparare resta giovane. La cosa migliore nella vita è rimanere giovani dentro.
Henri Ford
Imparare a nuotare da adulti non è un compito impossibile, per il semplice motivo che non è così raro.
non sa nuotare
Oltre a permettere a chiunque lo desideri di conoscere i piaceri acquatici, imparare a nuotare aiuta anche ad acquisire fiducia in se stessi.
Innanzitutto, quando si diventa adulti, è fondamentale riuscire a identificare le proprie apprensioni, per poterle superare:
- C'è stata un'esperienza sfortunata in passato?
- La tua paura deriva da un trauma?
- Hai paura o semplicemente non vuoi?
- È più l'acqua o la profondità di una piscina che ti spaventa?
- E le domande potrebbero continuare!
Oltre a chiarire i tuoi pensieri, porsi le domande giuste ti darà tutti gli elementi necessari per riuscire a capire cosa non funziona. Inoltre, se la paura non è parte del problema, perché non visitare regolarmente una piscina dove poter fare i primi passi?
Ciò ti consentirebbe di orientarti gradualmente, prima di tuffarti a capofitto nell'apprendimento. Apprendimento che può prevedere l'esperienza di un istruttore di nuoto privato (con Superprof, per esempio!), oppure lezioni collettive nelle piscine comunali.
E, naturalmente, prendere lezioni di nuoto significa anche sapere che un po' di attrezzatura è necessaria, addirittura obbligatoria:
- Costume da bagno
- Cuffia
- Un paio di occhialini da nuoto
- Infradito
- Asciugamano
- Prodotti per lavarsi, per fare la doccia dopo
E se alcune piscine prestano le loro attrezzature, acquistarne alcune non solo sarà più piacevole, ma segnerà simbolicamente il vostro impegno nell'apprendimento del nuoto!
Inoltre, dalle braccia alle gambe fino alla schiena, il nuoto ha più di una freccia al suo arco quando si tratta di lavorare sulle capacità fisiche. Infatti, oltre a tonificare il corpo, il nuoto ha un ottimo effetto sulle articolazioni ma anche su alcuni dolori legati all'artrite, all'artrosi e persino è utile, a volte, a migliorare la postura a seconda dei movimenti!
Quindi sembra che non ci sia un’età sbagliata per fare il grande passo!
Consgili per imparare a nuotare e superare la paura dell'acqua
Nonostante sia uno sport molto popolare tra gli italiani, c'è da dire che quando si tratta di praticarlo da soli, il nuoto può fare paura a chi non sa nuotare!
Infatti, in una grande piscina o in mare aperto, ci si può sentire rapidamente spaesati o addirittura totalmente pietrificati. Ma ci sono tecniche per superare la paura dell'acqua e imparare a nuotare passo dopo passo.
della popolazione è a rischio annegamento
Innanzitutto, per affrontare la paura dell'acqua, la soluzione più logica resta quella di seguire dei corsi per combattere i disturbi d'ansia legati all'ambiente acquatico, che si tratti di superare un trauma o meno.
Le piscine comunali offrono sia corsi una tantum che corsi regolari per apprendere, in piccoli gruppi, le tecniche per affrontare al meglio la paura dell'acqua. E, perché no, farla sparire?
Se la piscina è troppo per te, ci sono sessioni online per fare il primo passo verso l'apprendimento del nuoto.
Se l'acquafobia non è altro che la paura dell'acqua, qualunque sia la sua forma, esistono tuttavia diversi gradi di fobia.
Questa può riguardare la paura di non vedere il fondo al mare, la paura di non avere punti di appoggio vicini, o di immergere la testa sott'acqua.
In ogni caso è possibile superarla con tecniche diverse!
Inoltre, nel caso di persone fortemente traumatizzate che non riescono nemmeno a immergere la testa sotto la superficie dell'acqua, la vasca da bagno può essere un primo passo interessante. Immergersi, prendere contatto con l'acqua: l'importante è non farsi violenza. Se vicino alle vostre case avete un laghetto o una piscina, il principio rimarrà lo stesso: fare tutto a piccoli passi!
Perché sì, il luogo in cui impari a nuotare è fondamentale quando hai paura dell’acqua. Trovare un luogo rassicurante è una delle chiavi per costruire, passo dopo passo, un quadro favorevole all’apprendimento.
E questo luogo può assumere diverse forme:
- Una piscina privata,
- Un lago vicino a casa,
- Una piscina termale, più confortante,
- E qualsiasi altro luogo ti venga in mente!
Per rendere tutto questo quanto più piacevole possibile, l'utilizzo degli accessori può risultare interessante. Dalle clip per il naso ai tappi per le orecchie, passando per gli accessori galleggianti, tutto è utile per superare la paura e ritrovare finalmente il piacere dell'acqua!
Chissà, potresti appassionarti del nuoto e voler conoscere questo sport da più vicino, magari ascoltando qualche podcast!
Per imparare a nuotare puoi anche utilizzare metodi paralleli, che possono guidare alcune persone verso un apprendimento più sereneo:
Terapia comportamentale, per agire sui riflessi fobici, ma anche sul modo di pensare profondo.
Ipnosi
Sofrologia, utilizzando esercizi (respirazione, postura, ecc.) che potrebbero aiutare alcune persone a sentirsi più rilassate.
E per te, quale sarebbe la tua tecnica ideale per imparare a nuotare? Dipende da te, sei pronto a fare il grande passo?
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