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Il nuoto: una disciplina adatta a tutti e ricca di benefici

Non c’è disciplina sportiva, praticabile anche da neofiti, che si adatti meglio del nuoto a chiunque: dai bambini agli anziani, dagli sportivi dilettanti ai professionisti, passando da chi necessita, dopo un intervento o un incidente, di recuperare la mobilità o l’uso di uno o più arti, in modo dolce e progressivo.

Anche chi non abbia imparato a nuotare da piccolo, può … tuffarsi in piscina e beneficiare dell’ammollo in acqua e dei movimenti del nuoto: i corsi sono alla portata di tutti, si adattano a tutte le età e a tutte le esigenze.

Infine, c’è un aspetto da non trascurare mai: il nuoto è, dopo la corsa a piedi, lo sport più economico da praticare;! Gli accessori di cui hai bisogno sono un costume, una cuffia e, se lo desideri, degli occhialini specifici. Quello che più peserà sul budget da dedicare al nuoto a Roma, sono le tariffe di entrata in piscina; ma con le formule ad abbonamento, nuotare sarà sicuramente più economico che andare in palestra a fare crossfit!

E i benefici per i tuoi muscoli saranno ancora maggiori: dalle cosce ai glutei, dalle spalle agli addominali, dalle braccia ai dorsali, ogni parte del tuo corpo è coinvolta nel nuoto e passare un’ora a nuotare per due o tre volte a settimana ti restituirà una forma fisica invidiabile, senza pericoli di contratture, indolenzimenti, lesioni articolari, … E questo discorso vale che fuori ci sia il sole o la neve!

Le piscine a Roma

A Roma, vi sono veramente tante piscine in cui andare per trascorrere un’ora nuotando, senza pensare a niente altro: solo tu, l’acqua e una bracciata dopo l’altra, per riprendere possesso del tuo tempo e recuperare l’energia persa durante la giornata o la settimana lavorativa.

Piscina Crawl 2000

La Crawl 2000, ad esempio, si trova nel Municipio Roma III, in via Gran Paradiso ed è un ottimo esempio di quello che si dice una piscina per tutti i gusti: se conosci già uno o più stili e vuoi accedere liberamente per nuotare una vasca dopo l’altra, lo puoi fare; se, invece, vuoi seguire un corso di avvicinamento al nuoto o se vuoi perfezionare la tua tecnica, hai a disposizione tua e dei tuoi figli diverse possibilità:

• Hydro Bike,
• Acqua Gym,
• Waterpilates,
• Acquagold,
• Attività ludico motoria in acqua per senior,
• Corsi adulti – suddivisi in Scuola nuoto e Master,
• Corsi bambini – suddivisi in Apnea, Materna, Scuola Elementare e Media.

Octopus AC

Ci spostiamo dai quartieri Nord est della Capitale a quelli della periferia Est. Siamo in via della Tenuta di Torrenova, dove ha sede la Piscina Comunale Octopus A.C., una società sportiva aperta dagli inizi degli anni Ottanta ed ancora particolarmente attiva a profitto dei cittadini romani. Tra gli atleti che hanno fondato questa società, vi sono nuotatori e pallanuotisti di fama, atleti e paratleti premiati a livello nazionale e internazionale, come Fabrizio Nardini, campione italiano nei 100 mt stile libero, Alfredo Francesconi, paratleta finalista a Toronto 1976 e Roberto Valori, plurimedagliato paralimpico nello stile libero. La tradizione continua anche oggi, con atleti singoli e una squadra di pallanuoto.

Ma quello che più importa è che ognuno può andare a nuotare in questa piscina: dai quattro agli ottanta anni, vi sono corsi per tutti, con frequenza bisettimanale, tenuti da istruttori federali FIN; prima dei quattro anni di età, vi è un corso di avvicinamento al nuoto, con cadenza settimanale.

Oltre ai corsi per bambini e a quelli per adulti, Octopus propone i corsi Master, una sezione dedicata a chi abbia più di 24 anni e desideri un allenamento più intenso di quello che potrebbe fare da solo: avrà a disposizione un istruttore, da condividere con una squadra, una serie di allenamenti strutturati e la possibilità di partecipare a delle gare, organizzate per fasce di età (di cinque anni in cinque anni, dai 25 ai 90 e più!).

Come detto, Octopus propone anche l’attività di pallanuoto, per ragazzi (suddivisi in tre gruppi per fasce d’età), che padroneggino alla perfezione lo stile libero, il dorso e la rana.

Dato che la piscina è a due passi dalla sede di Tor Vergata, gli studenti universitari possono usufruire di una tariffa scontata per l’abbonamento, mensile, trimestrale o annuale.

Accademia del nuoto

In via Poggio Ameno, nel Quartiere Ardeatino, a pochi passi dall’EUR, si trova l’Accademia del nuoto di Roma.

Come recita il sito web, qui riuscirai a fare la differenza tra una piscina e una scuola di nuoto. Non solo avrai la possibilità di nuotare liberamente nelle corsie, ma potrai anche seguire corsi di:

• Nuoto per bambini (durata di nove mesi e frequenza bisettimanale)
• Nuoto per adulti (durata di nove mesi e possibilità di sostenere due esami durante l’anno)
• Acquagym, Acquastep e Acquabike (con riscaldamento, aerobica, potenziamento della muscolatura e defaticamento)
• Nuoto libero assistito (a partire dai 14 anni di età, con un istruttore che consente di migliorare la tecnica di nuoto)
• Nuoto per neonati (fino ai tre anni e in presenza di un genitore, oltre all’insegnante)
• Acquaticità per gestanti (dal terzo mese di gravidanza, in presenza di un’ostetrica professionista)

Gli istruttori sono estremamente qualificati e hanno esperienze pluriennali nell’insegnamento del nuoto.

Nuoto Aurelia

Dato che nuotare non si limita solo a fare una vasca dopo l’altra, la piscina Nuoto Aurelia, in via Aurelia (periferia Ovest, nel Municipio Roma XIII) ha pensato di organizzare anche un corso di Acquagol: si tratta di un avvicinamento alla pallanuoto, dedicato a tutti i bambini e le bambine a partire dagli otto anni di età, che conoscano almeno i primi tre stili (libero, dorso e rana), e che verranno inquadrati da un istruttore, a sua volta atleta della pallanuoto professionistica.

Presso Nuoto Aurelia, è possibile anche praticare il nuoto libero oppure seguire tantissimi altri corsi:

• Nuoto per bambini (a partire dai tre anni di età),
• Nuoto per adulti (suddiviso nei tre livelli Principianti, Intermedi e Avanzati),
• Acquagym,
• Hydrobike
• Corsi intensivi (per bambini e per adulti),
• Lezioni individuali di nuoto
• Acqua baby (dai 9 ai 36 mesi)

La Nuoto Aurelia è un centro veramente completo: oltre al classico programma, identico a quello che puoi trovare in tante altre piscine di Roma, qui puoi allenarti e praticare nuoto sincronizzato, puoi seguire corsi di sub, corsi di apnea e corsi di assistente bagnante.

Perché non provare?