“Come raggiungere un traguardo? Senza fretta, ma senza sosta.” Goethe 

Vuoi fare dei corsi di sport ma non vuoi spendere? Puoi esercitarti da casa o trovare modi per esercitarti gratuitamente!

Cardio, fitness, bodybuilding o anche lezioni di yoga, Superprof spiega come praticare un'attività sportiva senza spendere una fortuna!

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Fare sport in un'associazione

Praticare un'attività sportiva in un'associazione è un buon modo per conoscere nuove persone e quindi sfidare se stessi e motivarsi in gruppo.

sei pronto a iniziare a fare sport?
Fare attività sportiva con altre persone può essere un modo per essere motivati!

Le attività offerte sono spesso svolte all'aperto in spazi pubblici o in strutture prestate dai Comuni (palestra, sala polivalente).

Sport individuale o di squadra, ce n'è per tutti i gusti e tutti i livelli, che tu sia un calciatore in erba o un atleta esperto. In termini di prezzo, le associazioni offrono attività una tantum gratuite (corsa, pattinaggio, partita di pallavolo e molte altre) o programmi sportivi regolari come in un club sportivo classico.

Generalmente viene richiesta l'iscrizione annuale con il pagamento delle quote di iscrizione. La somma è modesta e decrescente in base al reddito del nucleo familiare che desidera aderire all'associazione.

Tutto quello che devi fare è impegnarti per conoscere la rete delle associazioni sportive nel tuo comune.

Ad esempio, a Roma ci sono diverse associazioni che organizzano attività outdoor nei principali parchi della città, tra cui Functional Activity, Impacto Training o Street Workout!

Iscriversi ai canali sportivi su Youtube

Nell'era digitale, è facile praticare a distanza e gratuitamente attività sportive, senza rinunciare ad avere come riferimento un allenatore sportivo.

Allenati con un coach virtuale!
Grazie a Youtube, è possibile seguire programmi per allenarsi!

Fare questo è molto semplice, basta andare su Youtube! Addominali, cardio, esercizi di crossfit, pilates, yoga o diversi tipi di core training, troverai assolutamente tutte le attività sportive sulla piattaforma.

Allenatori famosi nel loro campo hanno persino aperto la loro pagina Youtube per mantenere motivati ​​i loro studenti virtuali e postare video con regolarità.

Un canale ricco di risorse per fare allenamenti in casa è Impacto Training, di Fabio Inka, Life e Sport coach certificato, preparatore atletico laureato in Scienze Motorie e in Scienze della Comunicazione.

Il canale è stato aperto nel 2012 e offre diversi tipi di allenamenti: in base ai video puoi scegliere di allenare specifiche parti del corpo, trovi serie workout di 20 minuti oppure anche più brevi, la scelta è tanta!  La maggior parte degli allenamenti sono HIIT — High Intensity Interval Training — e questo significa che l'obiettivo principale è accelerare il metabolismo e bruciare grassi durante il workout e nelle 48 ore successive.

Altro canale utile da seguire è FixFit - Fitness Lifestyle, composto da due personal trainer specializzati in Fitness, Total Body, Pilates e Stretching e una Biologa Nutrizionista che ti darà consigli per la tua alimentazione con ricette veloci, consigli nutrizionali, ecc.

Anche in questo caso puoi selezionare i video in base al tipo di allenamento che vuoi: alle zone che vuoi sollecitare o agli obiettivi che vuoi raggiungere. Un plus di questi video? Puoi avere un'idea già da subito di quante kcal all'incirca consumerai. Puoi scegliere tra allenamenti per principianti, allenamenti per bruciare calorie, circuiti per dimagrire, esercizi total body e molto altro!

Ti ispira iniziare allenamenti di yoga? Sul canale La Scimmia Yoga trovi video che vanno dai 15 ai 20 minuti per principianti, così come approfondimenti su come eseguire alcune asana o ancora focus su determinati argomenti che riguardano il benessere psico-fisico (posture per il sistema cardiovascolare, posture per preparasi al sonno, per il benessere intestinale e molto altro ancora). Un esempio? Eccolo qui, inspira espira e guarda il video!

Tutto gratis dal tuo schermo!

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Superprof ti aiuta a diventare uno sportivo

E no, il team di Superprof non si è dimenticato di te! Ti suggeriamo di cercare l'insegnante di sport specifico che fa per te, ti accompagnerà nel processo di superamento di te stesso.

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Quasi 4.400 allenatori sportivi ti aspettano a Superprof, trova un allenatore vicino a te in pochi click! Alcuni offrono lezioni di gruppo online a prezzi molto convenienti, non superiori al prezzo di 10 euro a lezione.

Un altro vantaggio è che gli allenatori si adattano al tuo programma per darti lezioni nelle migliori condizioni possibili e nelle fasce orarie più adatte a te. In più. come spesso accade con Superprof, la prima ora di lezione è gratuita!

Lezioni di kung fu, boxe, zumba, stretching o aerobica troverai rapidamente l'insegnante per aiutarti a tonificare e ottimizzare la tua resistenza! Sia che tu voglia aumentare la massa muscolare, perdere peso o semplicemente migliorare la tua condizione fisica, troverai quello che stai cercando senza passare ore in un fitness club.

Assumere un allenatore sportivo di Superprof ti aiuterà a motivarti ma anche ad acquisire la mente d'acciaio di tutti i grandi sportivi!

Non esitate a consultare i profili dei nostri allenatori sportivi online o a casa!

Partecipare a lezioni di sport a scuola

L'istruzione nazionale fornisce una lezione settimanale di sport di gruppo a ogni studente nelle scuole italiane.

Potersi diverire e fare sport con gli altri bambini è importante
Il momento preferito dei bambini a scuola, è l'ora di ginnastica!

Spesso questa è l'occasione per conoscere diversi tipi di sport e trovare quello che fa per noi. La scuola può aiutare a risvegliare le passioni nei futuri atleti di alto livello. I grandi atleti hanno mosso i primi passi su un campo di calcio o in una palestra grazie alle lezioni di educazione fisica impartite alla scuola elementare o alle superiori.

Le lezione di ginnastica, l'allenamento di pallamano, l'arrampicata indoor o anche il judo e il nuoto possono essere approcciate durante il curriculum scolastico.

Praticare uno sport a scuola, alle medie o alle scuole superiori è gratis e permette di acquisire molte abilità fisiche e sociali come:

  • Sviluppare lo spirito di squadra,
  • Lavorare in team,
  • Mobilitare tutto il corpo,
  • Avere più tono muscolare,
  • Imparare a seguire un riscaldamento,
  • Praticare un'attività sportiva senza farsi male,
  • Solleticare lo spirito competitivo,
  • Imparare a condividere e ascoltarsi a vicenda,
  • Conoscere e superare i propri limiti.

Ogni bambino, adolescente o giovane adulto che intenda praticare sport in ambito scolastico deve, comunque, fornire un certificato medico di attitudine alla buona pratica dell'attività fisica prescelta.

Il corso di ginnastica rimane un momento di intrattenimento e di sport per eccellenza! Elastici, corda per saltare, corsi di formazione, ecc.: i bambini sono pieni di fantasia quando si tratta di fare sport divertendosi!

Segui appassionati di fitness sui social network

Da oggi è possibile fare sport a casa grazie a Facebook e Instagram!

Molti allenatori e influencer sportivi offrono programmi di formazione con abbonamenti a pagamento a cui aggiungono dei live gratuiti sui social network. 

Ad esempio puoi seguire i consigli di Lisa Migliorini o  Silvia Fascians che con i loro post/stories danno indicazioni su quali esercizi svolgere per determinate parti del corpo, come nutrisi e altro ancora per sentirsi bene con il proprio corpo! Insomma, ti basta aprire Instagram per raccogliere informazioni!

Ci sono anche influencer internazionali come Kayla Itsines che pubblica sui social alcuni brevi video di esercizi e che ha creato un'app con numerosi programmi di allenamento che puoi scegliere in base alle tue esigenze! Nell'app puoi trovare di tutto: da esercizi per scolpire il tuo corpo, aumentare la massa muscolare, tonificare, perdere peso, a sessioni di yoga o pilates!

A proposito, se sei appassionato di yoga puoi seguire anche Denise Dellagiacoma, insegnate di yoga che propone sul suo profilo ig dei video che mostrano come svolgere alcuni esercizi, post motivazionali e anche una serie podcast che puoi ascoltare su Spotify!

Il piccolo extra di questi podcast?

  • Riflessioni utili per affrontare le proprie giornate con lo spirito giusto
  • Possibilità di immergersi in momenti dedicati alla meditazione
  • Consigli per avere uno stile di vita sano
  • La possibilità di ascoltarli quando vuoi

"Non hai più scuse!" - La comunità di allenatori sportivi che ti vogliono bene.

Non aver paura, prendi il tuo tablet e prova più corsi di sport per trovare l'allenatore o la disciplina che ti fa venir voglia di sudare! Prendersi cura di se stessi inizia con un'attività fisica regolare, una dieta equilibrata e un sonno ristoratore. Ora hai tutte le carte in mano per trovare consigli gratuiti su misura per le tue esigenze!

Ti abbiamo convinto? Gli allenatori Superprof e non solo, ti stanno aspettando per aiutarti a diventare la migliore versione di te stesso!

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Alice

Colleziono quaderni e penne da scrivere, amo i fogli bianchi ma ancora di più amo riempirli con le mie parole. Copywriter di professione, da sempre innamorata della lettura e della scrittura.