"Cerca la verità nella meditazione e non continuamente nei libri. Chi vuole vedere la Luna guarda il cielo e non lo stagno." - Proverbio persiano

La pratica regolare della meditazione porta pace interiore, serenità e calma mentale.

Permette inoltre di cogliere le emozioni, i sentimenti e di accoglierli con gentilezza senza alcun giudizio negativo.

Oggi riconosciuta come benefica per la salute, la meditazione si può integrare progressivamente al nostro stile di vita, aiutandoci nella gestione quotidiana di stress e ansie.

Molte pratiche come lo yoga, il qigong, l'ipnosi o la sofrologia integrano le tecniche di meditazione nei loro programmi e sono emersi molti strumenti per l'apprendimento della meditazione come video su Youtube, lezioni di meditazione guidata o persino podcast.

In questo articolo ti presenteremo i migliori podcast per meditare a casa, in mezzo alla natura o anche in una pausa tra due impegni quotidiani!

Tira fuori il tuo tappetino da yoga, ti aiuteremo a concentrare i tuoi pensieri verso un'unica direzione e meditare!

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Mindfulness in voce

meditare aiuta anche a miglioare la vita lavorativa
Ho introdotto alcuni miei colleghi alla meditazione durante le pause del lavoro, fa miracoli!

Una serie prodotta da Mindfulness Bergamo. Ogni podcast è tratto da un articolo di medium.com sulla mindfulness, ogni puntata ha una durata massima di 10 minuti e i temi che vengono affrontati di volta in volta toccano argomenti legati alla sfera personale e relazionale. "Imparare ad accogliere ciò che è", "Empatia e arte dell'ascolto", "Prestare attenzione all'attenzione" sono solo alcuni dei titoli che potrai trovare.

Scoprirai i benefici della meditazione per affrontare la vita. Ritagliati 10 minuti per rilassarti e per dare una direzione ai tuoi pensieri.

Yoga con Denise

Questa serie podcast è guidata e organizzata da Denise Dellagiacoma, insegnante di yoga e fondatrice della scuola di yoga online Yoga Academy. Il suo metodo si chiama "body mind flow" e si basa sull'unione di corpo, mente, spirito dando importanza al flow, ovvero alla connessione tra queste tre parti. I pilastri del suo insegnamento sono i seguenti:

  • Respiro
  • Meditazione in movimento
  • Presenza, ascolto, consapevolezza
  • Unione e connessione
  • Ripetizione
  • Creatività, libertà, esplorazione: free movement

Le puntate del podcast offrono meditazioni guidate e informazioni sul mondo dello yoga, ogni contenuto audio dà uno spunto, un'occasione di riflessione, un consiglio, per affrontare la vita con equilibrio imparando a conoscere se stessi, le proprie emozioni e a credere nelle proprie capacità. Ad esempio, per iniziare bene l'anno puoi ascoltare il podcast che si intitola: "Day one or one day. You decide", respira, mettiti comodo, prepara un foglio e una penna e raccogli i pensieri.

Benessere h24

La serie podcast è curata dallo scrittore Daniel Lumera in collaborazione con il musicista Emiliano Toso. Attraverso respirazione consapevole, meditazione e musica l'ascoltatore potrà vivere ogni giorno un'esperienza meditativa unica. Le tracce sono in totale 17 e sono divise in 4 sezioni: mattino, giorno, sera e notte. Ogni traccia offre dei consigli su come adottare nuove abitudini per migliorare il proprio livello di benessere interiore.

In seguito a questo podcast, Lumera e Toso hanno creato una seconda edizione: "Benessere h24. Ambienti e situazioni." Le puntate sono 20 e si suddividono in 4 sezioni: casa, lavoro, viaggio e natura.

Dovunque tu vada, ci sei già

Diviso in 70 puntate per una durata complessiva di 6 ore, è la versione audio del libro di Jon Kabat-Zinn, scrittore statunitense che si dedica all'insegnamento della mindfulness. Ascoltandolo, ti sembrerà di sfogliare un vero e proprio manuale che ti proporrà pratiche di consapevolezza e meditazione.

Proprio quello che fa per te se stati cercando di avere più contatto con te stesso e con il momento presente, dando importanza al qui e ora e riscoprendo la ricchezza di ogni attimo. Pronto a iniziare questo cammino?

tra gli impegni quotidiani ricorda di meditare
meditare aiuta nella vita di tutti i giorni
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LiberaMente

Un podcast a cura dello psicologo Matteo Neroni. Ogni puntata propone storie e consigli per liberare la mente e vivere senza barriere.

Quante volte ci capita di essere bloccati in una situazione e di non sapere come reagire? A volte si tratta solo di trovare le risposte dentro di noi e di iniziare un percorso interiore. In questo podcast troverai utili consigli. Le registrazioni affrontano svariati argomenti e tematiche, sta a te capire quale è la puntata più utile per affrontare il periodo che stai vivendo.

Vuoi conoscere anche le App per fare meditazione?

Get Sleepy: sleep meditation and stories

Hai difficoltà ad addormentarti? Invece di contare le pecorelle, hai mai pensato di ascoltare un podcast? Questa serie raccoglie storie che aiutano a calmare la mente e rilassare il corpo.

Una voce calma e pacata, una musica in sottofondo, e una storia da scoprire, tu dovrai solo chiudere gli occhi, respirare profondamente, concentrarti sulle parole e lasciare che la tua mente sia leggera. Verrai trasportato in mondi fantastici e immaginari, un ottimo modo per far volare lontano i pensieri e rilassarsi.

PSELF: Psicologia della Meditazione e del Rilassamento per ridurre Ansia e Stress

Il podcast è tenuto da Giovanni Fenu. Le puntante hanno una durata di circa 15 minuti e si ripropongono di gettare le tecniche base per affrontare la vita senza paura, ansia e depressione.

La mindfulness viene mostrata puntata dopo puntata, insegnando ad avere maggiore consapevolezza del proprio corpo, delle emozioni e di ogni istante. Gli episodi non sono tantissimi, ma sono ricchi di informazioni preziose e utili.

trova il tuo podcast per meditare
Ascolto podcast di meditazione ogni giorno, che gioia poter staccare un po' la mente dopo il lavoro!

Mindfulness per il tuo benessere

Realizzato da iO Donna in collaborazione con Storytel. Grazia Pallagrossi, giornalista e insegnante di meditazione, è la scrittrice e la voce di questo podcast articolato in 3 mini corsi:

  • Meditare in vacanza
  • Ridurre lo stress
  • Affrontare le emozioni difficili

Ogni mini corso è composto a sua volta da una presentazione e da 3 puntate.

Rilassa

Alla ricerca della calma interiore, abbandonando stress e pensieri negativi: ecco cosa si ripropone questa serie podcast.

Potrai lavorare di volta in volta su diversi aspetti ascoltando la voce di Mirko, insegnante di yoga.

Gli episodi sono tratti dalle sue lezioni di yoga e hanno lo scopo di aiutare a dormire meglio oppure affrontare l'ansia: ogni puntata un rilassamento psicomotivazionale per lavorare sull'accettazione di se stessi, l'apertura a nuove situazioni, particolari emozioni o sensazioni.

Rumore Ambientale - Suoni per Dormire - Suoni della Natura

prenditi un momento di calma per dormire meglio
Prima di addormentarsi, è utile ascoltare podcast rilassanti

Anche la natura dà ottimi spunti di meditazione e rilassamento. Questa serie podcast propone di volta in volta un suono differente: rumore del caminetto, suoni dell'oceano, delicato rumore di pioggia, il canto della balena e molto altro ancora. Qual è il suono che ti rilassa di più? Scoprilo cercando questo podcast su Spotify!

Puoi trovare ogni sera un momento di puro relax per addormentarti come un bambino e allontanare per un po' le preoccupazioni della vita quotidiana.

Tutto quello che devi fare è scegliere il podcast o i podcast che ti ispirano di più per accompagnarti verso una vita più zen e rilassata. Scopri anche i video su youtube!

Speriamo di averti aiutato, futuro yogi!

Namastè!

>

Il portale che connette insegnanti privati/e e allievi/e

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Alice

Colleziono quaderni e penne da scrivere, amo i fogli bianchi ma ancora di più amo riempirli con le mie parole. Copywriter di professione, da sempre innamorata della lettura e della scrittura.