"Come definisci la meditazione? Come saggezza che cerca saggezza". Shunryu Suzuki

I benefici della meditazione non sono più un segreto. Aiuta a combattere lo stress, facilita l'addormentamento e ci permette di avere giorno dopo giorno una mente calma e serena.

Imparare a meditare consente di accedere alla pace interiore ma anche ad un'elevata consapevolezza di chi siamo. Chi pratica quotidianamente la meditazione trascendentale, il reiki, le meditazioni guidate o anche la sofrologia si protegge dal burn-out, da alcuni problemi di salute e fa qualcosa per guarire costantemente da ansie e traumi legati al nostro ritmo di vita che tende continuamente ad accelerare.

Oggi è molto facile per i principianti conoscere la meditazione e poi praticarla regolarmente grazie a vari strumenti come le applicazioni sul telefono.

In questo articolo ti presentiamo la nostra classifica delle 5 migliori applicazioni per apprendere le diverse tecniche di meditazione.

Tira fuori il tuo tappetino da yoga, indossa un abbigliamento comodo e lasciati guidare al ritmo dei mantra!

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Insight Timer, l'app gratuita per meditare

Meditare aiuta a conoscere come ci sentiamo
Medito ogni volta che posso per rifocalizzarmi sulle mie emozioni.

Insight Timer è un'app gratuita al 100%. Qui trovi una grandissima collezione di meditazioni guidate in libero accesso. Fa per te se cerchi un'app che ti liberi dallo stress, che ti aiuti a gestire meglio il sonno e che ti dia una direzione verso uno stile di vita più sano. Oltre alle meditazioni hai a tua disposizione anche lezioni di yoga e altro ancora! "Medita, rilassati, concentrati e dormi bene" potrebbe essere il mantra di questa App!

Troverai diverse pratiche meditative come la meditazione sul lavoro, l'iniziazione alla meditazione per i bambini o imparare a riconoscere lo stress e le sue varie manifestazioni.

Insight Timer offre anche eventi quotidiani live in tutto il mondo con insegnanti di yoga, insegnanti di meditazione, psicoterapeuti e altri professionisti per aiutarti a riconnetterti con te stesso e raggiungere i tuoi obiettivi. Dagli esercizi di respirazione alla meditazione sacra ai processi di guarigione e persino alle lezioni di qigong, troverai senza dubbio la pratica meditativa che fa per te.

L'applicazione ti permette anche di accedere al tuo spazio personale per seguire la regolarità della tua pratica e inviarti notifiche per misurare i tuoi progressi nel tempo.

Potrai raggiungere facilmente i tuoi obiettivi qualunque essi siano: serenità d'animo, iniziazione alla spiritualità o semplicemente relax dopo una giornata di lavoro.

Calm, l'app che ti aiuta a dormire bene e ridurre lo stress

Grazie alla sua notifica giornaliera non perderai nemmeno una sessione di meditazione. L'obiettivo principale di questa App è aiutarti a migliorare la tua salute e il tuo benessere attraverso un buon ciclo del sonno.

un buon sonno riduce ansia e stress
Ora che dormo meglio, posso gestire le mie giornate senza stress.

Focalizzata principalmente sulla qualità del tuo sonno, ti permetterà anche di:

  • Ridurre lo stress o l'ansia,
  • Migliorare la tua concentrazione,
  • Trovare la tua serenità interiore,
  • Lavorare sul tuo sviluppo personale.

Rapidi questionari ti consentiranno di indirizzare le tue esigenze e soddisfare le tue aspettative in pochi clic.

Hai problemi ad addormentarti? Ascolta le Sleep Stories! Puoi anche immergerti in paesaggi sonori o melodie legate alla natura per evadere dalla tua quotidianità e addormentarti in piena armonia.

Stai vivendo un momento stressante? Le "meditazioni di emergenza" sono a tua disposizione per ritrovare la tua calma interiore in poco tempo.

Per quanto riguarda i prezzi, viene proposta una prova gratuita di qualche giorno, seguita da un abbonamento annuale a 49,99€  sui vari app store per Apple, Android e IOS.

Scopri anche i corsi di meditazione online o i video su youtube per fare meditazione!

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Petit Bambou, l'app apprezzata in tutta Europa

Questo strumento di meditazione è molto completo ed educativo.

Con oltre 5 milioni di download, questa app sta guadagnando nuovi follower ogni giorno. La versione gratuita offre 8 esercizi (appartenenti al programma "scoperta") per introdurti alla pratica della meditazione, alla gestione del respiro e alle tue emozioni.

Le lezioni di solito iniziano con una storia breve e vivace seguita da una meditazione guidata da un insegnante che parla in modo chiaro e rilassante. Sono necessari solo 10 minuti al giorno per sentire tutti i benefici della meditazione: raggiungere la serenità, calmare la mente e concentrarsi sul lavoro dell'inconscio.

Se vuoi prolungare l'esperienza, sono presenti due tipologie di abbonamento: mensile, a 7,99€ e semestrale, a 29,99€.

Avrai quindi accesso a:

  • Più di 1000 sessioni classificate per tema (genitorialità, benevolenza, gestione dell'ansia, sonno, ecc.),
  • Supporto personalizzato,
  • Le statistiche sui tuoi progressi,
  • Sessioni di meditazione scaricabili per continuare a meditare offline.

Un'altra risorsa: Petit Bambou offre programmi adattati che permetteranno ai bambini dai 4 anni di scoprire passo dopo passo le basi della meditazione. Abbastanza per iniziare un viaggio interiore fin dalla tenera età e controllare le emozioni senza mai esserne sopraffatti quotidianamente.

scegli tra i diversi tipi di meditazione che ti rilassano di più
Trova la pratica meditativa che preferisci

Per saperne di più, non esitate a consultare alcune delle 50.000 opinioni lasciate sulle diverse piattaforme.

Serenity, l'app che trasmette calma e felicità

L'app si chiama Serenity: meditazione guidata e ha un'interfaccia in italiano. Potrai imparare diversi esercizi di meditazione e mindfulness che ti aiutano a ricercare la calma e raggiungere un senso di pace interiore. Inoltre troverai anche corsi di meditazione per il sonno, che ti mostreranno tecniche di rilassamento con musica e suoni rilassanti.

Se invece hai bisogno di alleviare le preoccupazioni della tua vita quotidiana, potrai scegliere corsi di meditazione veloce e anti stress. Inoltre sono disponibili anche delle sessioni di meditazione per bambini.

Potrai anche impostare allarmi giornalieri e verificare i progressi con statistiche e grafici.

Non è necessario nessun abbonamento: i contenuti aggiuntivi sono disponibili con un pagamento singolo o potrai sbloccare tutte le funzionalità con una sottoscrizione.

Meditopia: meditazione, sonno

meditare aiuta a dormire meglio e affrontare i problemi quotidiani
Grazie alla meditazione guidata trovo il sonno in pochi minuti

Utile per addormentarsi e liberarsi dallo stress. Troverai più di 1000 meditazioni profonde, dedicate agli aspetti che affrontiamo ogni giorno, ad esempio la relazione con gli altri, l'accettazione di se stessi, la percezione del proprio corpo, la sessualità, la solitudine. Le meditazioni sono disponibili in 9 lingue. Principalmente sono suddivise in questi contenuti:

  • Meditazioni per dormire: potrai scegliere fra più di 30 meditazioni del sonno per imparare nuove tecniche ed esercizi di respirazione.
  • Storie della buonanotte: chiudi gli occhi e ascolta favole o racconti d’avventura che ti porteranno in angoli lontani del mondo. Un buon modo per staccare la mente e smettere di pensare alle piccole preoccupazioni della quotidianità.

Potrai usufruire dell'app in modalità notturna che riduce il riverbero del cellulare e aiuta la mente e gli occhi a rilassarsi.

Ecco, queste sono alcune delle App che ti aiuteranno a imparare le diverse tecniche di meditazione, sta a te scegliere quella che ti ispira maggiormente. Di seguito uno schema che riassume le informazioni principali:

NomePlusCosto
Insight Timertantissimi contenuti per la tua vita quotidianaabbonamento facoltativo
Calmspecializzata per il sonno 49,99 € / anno
Petit BambouApplicazione completa e di grande intrattenimentoabbonamento mensile, a 7,99€ e semestrale, a 29,99€.
Serenityoffre diversi esercizi di meditazione in italianogratuita + abbonamento premium
Meditopiaspecializzata per il sonno e scaricare lo stress6,99€/ mese
34,99 € / anno

Ti auguriamo di trovare la calma di cui hai bisogno per avere una mente chiara e pensieri liberi. Per imparare a fare meditazione, scopri anche i migliori podcast!

Namastè futuro yogi!

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Il portale che connette insegnanti privati/e e allievi/e

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Alice

Colleziono quaderni e penne da scrivere, amo i fogli bianchi ma ancora di più amo riempirli con le mie parole. Copywriter di professione, da sempre innamorata della lettura e della scrittura.