"Senza meditazione si è come ciechi in un mondo di grande bellezza, pieno di luci e colori." - Jiddu Krishnamurti

Imparare a meditare permette di liberarsi dallo stress quotidiano ma anche di raggiungere una forma di serenità e calma interiore.

Così, chi pratica meditazione guidata, meditazione consapevole o anche della sofrologia o della meditazione trascendente acquisisce giorno dopo giorno la piena consapevolezza di sè e delle proprie emozioni.

Focalizzarsi sul momento presente, incanalare le emozioni per gestirle meglio, ridurre il vagare con la mente, ecco alcuni esempi dei benefici della pratica regolare della meditazione.

Non c'è bisogno di prendere lezioni di yoga o andare in un tempio buddista per raggiungere un livello ottimale di contemplazione. Basta un tappetino da yoga, un po' di spazio e l'accompagnamento a distanza di una guida spirituale. E Youtube ora può aiutarti a scoprire e intraprendere la via della saggezza interiore.

Ti stiamo per dire quali sono i migliori video Youtube di meditazione, tu dovrai capire qual è la tecnica di meditazione più adatta a te!

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Video di meditazione guidata su Youtube

La meditazione guidata è ideale per chi vuole iniziare un viaggio meditativo e ha bisogno di una guida.

Medita senza uscire di casa, accendi il computer
Grazie ai canali Youtube specializzati posso finalmente imparare a meditare!

Come suggerisce il nome, puoi lasciarti guidare dalla voce, dalle parole, dai suoni o dai mantra della tua guida durante una sessione.

Oltre ad aiutarti a rilassarti, questo metodo è una sorta di coaching che ti guida giorno dopo giorno in buone pratiche meditative. Ci sono molti canali e video Youtube dedicati a questi esercizi guidati.

La via della consapevolezza

Un canale Youtube che conta 135.000 iscritti e che propone diversi video di meditazione guidata. Potrai ad esempio scegliere tra "Affermazioni e Proverbi zen per rilassarsi e meditare", "vivere senza sforzo", "ansia e anima"... e altri ancora.

Oltre alle meditazioni guidate, sono presenti anche altre due categorie di video: Suoni della Natura&Musica e Affermazioni Positive.

Mettiti comodo e liberati dai pensieri stressanti, per rilassare mente e corpo!

La Scimmia Yoga

Questo è un canale che ad oggi conta 439.000 iscritti e che si occupa prevalentemente di yoga, tra i diversi video c'è anche una sezione completamente dedicata alla meditazione. Se sei un amante dello yoga potrai quindi praticarlo e intanto iniziare un viaggio interiore meditativo. Oltre ai video su youtube, segui anche podcast oppure corsi di meditazione online!

Potrai imparare a regolare la tua respirazione, a raggiungere uno stato di intenso rilassamento o a calmare la tua mente.

I video Youtube di meditazione per addormentarsi

prima di andare a dormire, segui un video di meditazione
Praticare la meditazione ogni notte rende più facile la fase dell'addormentamento.

Oramai sono sempre più frequenti i disturbi del sonno, c'è chi si sveglia nel cuore della notte, chi fa fatica a prendere sonno. Queste sessioni di meditazione sono progettate per aiutarti ad addormentarti dopo una giornata frenetica.

Questa pratica meditativa viene eseguita la sera prima di coricarsi una volta che ti sei comodamente sistemato nel tuo letto. Per fare questo, metti un cuscino sotto il collo, sdraiati sulla schiena e lascia riposare le braccia lungo i fianchi.

Una volta chiusi gli occhi, concentrati sulla voce rilassante del video e lascia che la calma mentale si impossessi di te per raggiungere lo stadio di profonda mediazione di cui hai bisogno.

Ecco alcuni video di Youtube per aiutarti nel percorso verso la serenità interiore.

Questo video ti aiuterà a rilasciare le tensioni e ti guiderà verso il sonno:

Se vuoi avere un sonno profondo, ti conisgliamo anche questo video della durata di 30 minuti:

Oppure ecco un altro modo per rilasciare lo stress e addormentarsi in tutta tranquillità:

Insomma, rilassarsi prima di addormentarsi è di fondamentale importanza e può essere davvero d'aiuto per riuscire a sprofondare in un sonno non disturbato. Ricorda che il sonno è importantissimo per il nostro benessere, l'insonnia può causare maggiore ansia, irritabilità e scarsa capacità di concentrazione. Trova il video che ti aiuta di più ad addormentarti e goditi il tuo tempo di riposo!

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Video di meditazione mindfulness su Youtube

Questa forma di meditazione permette, come suggerisce il nome, di accedere alla piena consapevolezza di sé e di ancorarsi al momento presente. Praticare la mindfulness ti aiuta a identificare ogni sensazione, ogni emozione senza scacciarle via.

Dobbiamo concentrarci sul respiro in modo che il respiro diventi il ​​"fil rouge" della meditazione.

Spesso utilizzata per imparare a gestire lo stress e il dolore, questa pratica è efficace per disturbi psicologici e fisiologici.

Per conoscere meglio questa pratica, ti consigliamo anche questo approfondimento TEDx dove Richard J. Davidson spiega in cosa consiste la mindfulness e quali possono essere i benefici. La mindfulness può aiutare ad avere maggiore consapevolezza di se stessi e maggiore connessione, in modo da riuscire a controllare e capire meglio le emozioni.

 

La mindfulness è molto efficace nella lotta contro lo stress e l'ansia perché ti permette di riconoscere i pensieri negativi o parassiti e quindi di accompagnarti sulla strada della guarigione.

Questo ovviamente non sostituisce l'assistenza medica fornita da specialisti, ma fa parte di uno schema di assistenza più globale. Sappiamo che una volta che la mente si è calmata, il corpo si riprende più facilmente.

Video di meditazione per bambini

provate a meditare in famiglia
La meditazione è utile anche per i più piccoli

La meditazione non è solo per gli adulti. Calmare la mente può essere necessario a qualsiasi età. I bambini possono essere introdotti alla pratica della meditazione in tenera età in pochi minuti al giorno. Questo può essere utile per loro per aiutarli ad affrontare le sfide della crescita e imparare a capire come gestire alcune emozioni negative come ansia, paura, e a relazionarsi con esse, ora e nella loro vita futura.

Alcuni di essi si sviluppano sotto forma di racconti oppure riprendono elementi quotidiani come:

  • Fenomeni meteorologici (rumore di pioggia),
  • Versi di Animali,
  • Situazioni quotidiane (alzarsi, andare a letto),
  • Emozioni (gestione dello stress e della rabbia),
  • Musica rilassante.

Al di là dell'aspetto puramente meditativo, c'è un lato ludico ed educativo in questi video.

Introdurre la meditazione in famiglia può essere un ottimo modo per tutti di apprendere le basi della meditazione e ancorare queste pratiche nella vita quotidiana.

Di conseguenza, i bambini che soffrono di disturbi del sonno, ansia o iperattività potranno coltivare questa pace interiore e concentrarsi un po' di più sulle onde positive che li circondano. La meditazione può aiutare i giovani a comprendere e ad accettare le proprie emozioni, anche le più complesse.

Suoni e musica rilassante su Youtube

Una sessione di meditazione di successo spesso include anche musica o suoni rilassanti.

I mantra aiutano a meditare
Ripeto il mio mantra della forza a me stesso ad ogni sessione, mi aiuta a rendere più forte la mia mente.

Mantra

I mantra sono anche molto spesso usati per meditare profondamente e per liberare i nostri pensieri dai fastidi che ci circondano.

I mantra più usati sono:

  • OM: è il mantra universale per meditare, rappresenta il suono originale dell'universo,
  • OM AH HUM: questo è un mantra purificatore. Il suono che produce aiuta ad aumentare la concentrazione durante la sessione,
  • OM TARE TUTTARE: questo mantra aiuta a focalizzare la forza interiore,
  • OM NAMAH SHIVAYA: deriva dagli indù, si pronuncia per evocare benessere e felicità,
  • OM MANI PADME HUM: uno dei mantra più potenti per meditare. Invoca la saggezza essenziale, l'unione con l'universo.

Nota che la cosa più importante di questi mantra è il loro suono e ciò che questo fa scaturire dentro di noi.

I buddisti insistono sul fatto che non si dovrebbe pensare troppo al loro significato. La loro essenza risiede principalmente nei fonemi e negli effetti che hanno sulla coscienza.

Musica rilassante

Molte playlist musicali offrono uno spunto favorevole per la meditazione. Youtube è pieno di video di varie lunghezze che possono essere utili in diverse occasioni.

Quindi sei pronto a prenderti un momento tutto per te e lasciare che il tuo corpo e la tua mente si rilassino su queste note?

Questo è un video con più di 1milione di visualizzazioni e si ispira ai suoni della natura per aiutarti ad immergerti in uno stato di meditazione. La musica in sottofondo permette di camminare attraverso gli elementi e raggiungere la calma assoluta come se fossi ai piedi di questo magico paesaggio.

Ora sei pronto a intraprendere i tuoi esercizi di yoga e meditazione in sicurezza, senza uscire di casa! Scopri anche le App per fare meditazione!

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Alice

Colleziono quaderni e penne da scrivere, amo i fogli bianchi ma ancora di più amo riempirli con le mie parole. Copywriter di professione, da sempre innamorata della lettura e della scrittura.