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Un corso per raggiungere la consapevolezza e imparare a meditare?

Prima di tutto, iniziamo da una precisazione terminologica: l’espressione corretta è “essere in meditazione” e non “fare meditazione”.

Questo perché, come potrai imparare durante le lezioni del corso di meditazione con uno dei tanti nostri superprof, la meditazione è uno stato mentale di pace assoluta: la mente, durante lo stato meditativo, non processa nessuna informazione, non è sollecitata da nessuno dei cinque sensi (udito, olfatto, vista, tatto, gusto). Per questo motivo, non è corretto dire che “si fa meditazione”, ma che “si è in meditazione”.

Meditare: consapevolezza e assenza di azione della nostra mente

Per noi occidentali, tuttavia, arrivare a concettualizzare “l’assenza di azione della nostra mente” può essere davvero complesso; da quando nasciamo, siamo sottoposti a continui stimoli, dai quali fatichiamo a prendere le distanze: impegni familiari e di lavoro; scuola, compiti e studio; pratica sportiva; televisione e smartphone; …

Lo stato di meditazione si trova proprio in una situazione contrapposta a quello che è il nostro vivere quotidiano e proprio per questo può essere ancora più complesso da raggiungere.

È più facile meditare o “fare muscoli”?

A complicare ulteriormente le cose, ci si mette un altra caratteristica dell’“uomo bianco”: il fatto di volere tutto e subito!

Andare in palestra ogni giorno per sollevare pesi; iscriversi ad un corso di crossfit; prendere una bici e macinare decine di km al giorno; tuffarsi in piscina e nuotare una vasca dopo l’altra; … Tutte queste sono attività che danno risultati di certo non immediati (i muscoli hanno bisogno di tempo per svilupparsi; la capacità polmonare del nuotatore o del ciclista impiegano del tempo prima di accrescersi), ma è innegabile che gli effetti positivi della pratica sportiva sulla produzione di endorfine e serotonina sono istantanei. Insomma, dopo un’ora di palestra o di corsa, ci sentiamo bene e l’indomani sentiamo il desiderio di ricominciare da capo.

Anni di corso di yoga prima di meditare

La meditazione è diversa: anche le posture di yoga producono in chi le realizza ogni giorno uno stato di benessere, così come generano la “necessità” di praticarne ancora. Ma lo stato di meditazione non è così facile da raggiungere: possono essere necessari mesi, a volte anni, per raggiungere una condizione di beatitudine, così come descritta dagli Yoga Sutra di Patanjali.

Lo stesso Patanjali individua otto gradini o passi, che consentono di raggiungere la beatitudine, la condizione nella quale la mente non pensa a nulla, si svuota di ogni pensiero, positivo o negativo che sia, e si percepisce come un unicum con l’universo che la circonda: Yama (precetti morali universali o astensioni), Niyama(prescrizioni personali), Asana (posture del corpo), Pranayama (tecniche di respirazione), Pratyahara(ritrazione dei sensi dagli oggetti), Dharana (concentrazione), Dhyana (meditazione), Samadhi (congiunzione con l’oggetto della meditazione o unione con il divino).

Ricorda poi che, se non hai mai meditato o se hai ancora poca esperienza nel campo meditativo, dovrai essere accompagnato da una figura seria, preparata e con anni di esperienza: solo così potrai pensare di raggiungere lo stato meditativo e di trarne benefici.

I benefici di un corso di pratica meditativa ogni giorno: mente e corpo

Ma quali sono i benefici che trae chi pratica meditazione?

Prima di tutto uno stato di generale rilassamento: il semplice “non pensare” a nulla, fosse anche solo per pochi minuti, consente di riposare mente e corpo e di rigenerarsi.

La meditazione, poi, aiuta a sviluppare in ognuno di noi quel potenziale che è ancora inutilizzato: in particolare attenuando le componenti dannose ed incrementando quelle benefiche.

Scendendo più nel dettaglio, pochi giorni di meditazione consentono di individuare effetti positivi sul metabolismo, sul battito cardiaco, sulla respirazione e sull’attività cerebrale. La pressione sanguigna tende a regolarizzarsi, mentre chi soffre di panico, ansia e depressione, tendenzialmente grazie ad un corso di meditazione riesce a stare meglio.

Chi medita regolarmente, anche grazie a lezioni tenute da tutor, maestri o superprof competenti, riesce a gestire meglio le condizioni di stress, aumenta la propria capacità di concentrazione e riesce a mantenere elevata la soglia attenzione per un maggiore tempo.

Un corso di yoga con Superprof per meditare meglio

Come detto, non si può pensare di iniziare un corso di yoga e di meditazione oggi e di ottenere tutti questi benefici nel giro di una settimana.

Tuttavia, la pratica dello yoga funziona senza dubbio da acceleratore: la pratica continua delle posture di yoga (Asana) sono funzionali al raggiungimento dello stato meditativo; corpo e mente di chi ogni giorno fa yoga si rafforzano e si preparano per la meditazione.

Tutti i nostri superprof di meditazione sono degli esperti yogi e sono disponibili a guidarti nel tuo percorso verso la consapevolezza e verso il raggiungimento dello stato di beatitudine: respiro yogico, posizione seduta della meditazione, meditazione contando, meditazione camminando, trataka yoga, ...