Trova i migliori corsi di meditazione a Milano

La meditazione a Milano: di cosa si tratta e dove praticarla!

La pratica della meditazione, nella concezione comunemente diffusa, è riservata alle persone sottoposte a stress lavorativo o famigliare. Secondo questo modo di vedere, dunque, chi abiti a Milano sarebbe il candidato ideale per uno dei tanti corsi di meditazione di cui palestre e centri culturali e sportivi del capoluogo meneghino sono ricchi.

Ritmi di lavoro pesanti, traffico a tutte le ore del giorno e della notte, difficoltà nel trovare parcheggio, metropolitana affollata, bus in ritardo, corse dal lavoro a scuola per recuperare i figli e poi di nuovo a casa, … Stando così le cose, è inevitabile che la madre o il padre di famiglia, arrivati a sera o a fine settimana, cerchino un modo per ridurre lo stress, eliminare le tensioni muscolari e psicologiche, ritrovare un senso di pace e stare bene con loro stessi.

Tutto vero, ma limitare la pratica della meditazione a Milano alle sole persone soggette a stress sarebbe riduttivo, tanto del pubblico che cerca corsi di meditazione guidata, mindfulness e vipassana, quanto dello scopo di questo tipo di attività: meditare non è qualcosa da fare solo per ridurre lo stress della vita moderna (non si può di certo dire che i maestri della meditazione dell’India dei secoli scorsi vivessero una vita di stress!), ma anche e semplicemente per stare bene con se stessi.

Perché meditare in un centro zen a Milano: cosa ci offre la meditazione?

“Stare bene con se stessi”, “trovare se stessi”, “trovare il significato della propria esistenza”, … si tratta di altrettanti modi per indicare la ricerca di un contatto con la nostra natura divina, con l’amore infinito che pervade tutto l’universo. Attenzione, l’approccio alla divinità e all’amore universale che troviamo nello yoga non deve farci pensare ai credo comunemente intesi, alla religione rilevata e monoteista, così come conosciuta e praticata in Europa e in occidente.

Durante i corsi di yoga e meditazione guidata, mindfulness e vipassana a Milano, si parla invece di divinità e amore per riferirsi alla natura in senso lato: la natura e l’amore che rendono possibile la vita dell’uomo sul pianeta terra e che rendono possibile l’esistenza dell’universo tutto. Nello yoga e nella meditazione, maestro e allievo cercano l’unione con la Natura, con l’Universo; lo stesso termine “yoga” è di derivazione sanscrita e significa “unione”.

Fisico, mente e spirito: l’azione dello yoga e della meditazione

Lo yoga forgia il fisico, allo scopo di consentire il mantenimento della postura ideale per la meditazione; la meditazione, a sua volta, rende il soggetto consapevole di essere un'unica cosa con le altre persone e con l’Universo.

Per raggiungere questo obiettivo, ovviamente, è necessario un impegno costante, faticoso, di una certa durata (mesi, anni, …); il lavoro di meditazione svolge un’azione di profondo cambiamento, tanto a livello mentale, quanto a livello psicologico e mentale; fa circolare nel corpo energie prima latenti. È fondamentale, dunque, praticare qualsiasi tipo di meditazione a Milano (mindfulness, vipassana, guidata, …) sotto la stretta sorveglianza di maestri esperti e competenti: la pratica meditativa porta il soggetto ad entrare in contatto con conflitti emotivi sopiti, allo scopo di scioglierli. Se non adeguatamente approcciata, la meditazione rischia fortemente di turbare l’allievo, anziché condurlo ad uno stato di pace interiore e benessere generale.

Cosa si fa in un corso di meditazione di un centro zen a Milano

Un corso di meditazione a Milano procederà gradualmente portando l’allievo ad essere consapevole del proprio corpo, dei propri pensieri e dell’ambiente in cui si trova e in cui si muove. Ogni maestro utilizzerà un approccio differente, ma in linea di massima un corso toccherà degli argomenti base:

• Il corpo, la mente e livelli della mente
• Il mantra e la meditazione
• Il tantra e le 5 meditazione base
• Alimentazione equilibrata e digiuno
• Come individuare “amici” e “nemici”
• Il ruolo del guru (maestro spirituale)
• Yama Niyama (Etica yogica)

Dove si pratichi la meditazione mindfulness a Milano, gli allievi saranno portati a prestare attenzione a loro stessi e alla realtà:

• In modo intenzionale
• Al momento attuale
• Senza emettere alcun giudizio

Solitamente, la mindfulness guidata a Milano si accompagna ad attività di body scan, meditazione su “amorevole gentilezza”, meditazione su suoni e pensieri, meditazione sul respiro e meditazione in cammino.

Quale centro scegliere a Milano per praticare meditazione?

Una città come Milano consente di scegliere un centro specifico per ogni tipo di meditazione; questo significa avere la garanzia di trovare un maestro preparato e competente, con anni di esperienza nella pratica individuale e nell’insegnamento.

Per la meditazione mindfulness, per imparare a gestire la rabbia, per essere più empatico e compassionevole, nei tuoi confronti e nei confronti degli altri, ad esempio, puoi scegliere tra:

• Tempo Mindfulness, via della Moscova
• Semplicemente Mindfulness, via San Calocero
• Centro Mindfulness, via Cenisio

Per yoga, sivananda, vinyasa, asana, filosofia yoga e meditazione, uno dei centri più frequentati di Milano è City Zen, in via San Francesco d’Assisi. Un corso base di meditazione è proposto alla Scuola Olistica Ananda Ashram Yoga Milano: nelle sale di via Prandina, puoi seguire anche lezioni di Yoga Kundalini, Vinyasa, Nidra, Yoga del Suono, … altrettante discipline che ti aiuteranno a conoscere meglio te stesso, da un punto di vista fisico, mentale e spirituale.

Mente positiva, pace interiore, apertura mentale, compassione, felicità sono obiettivi perseguiti dal corso di meditazione che si tiene presso Meditazione Milano, nei pressi della Biblioteca degli Alberi Milano (BAM).

Infine, alla Fondazione Maitreya Milano, in via Cenisio, si tiene un corso di meditazione vipassana in orario serale.