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I corsi di rilassamento muscolare contro lo stress e il logorio della vita moderna

Da decenni oramai, si dice che l’uomo occidentale viva una vita stressante: lavoro, scuola, casa, bollette da pagare, spesa da fare, impegni con gli amici e i colleghi, palestra, questioni da risolvere con i figli e con i genitori, … anche il fatto stesso di “dover” organizzare le ferie, molto spesso è fonte di stress indicibile.

Tutte queste tensioni non se ne vanno da sole, con una notte di sonno, con un weekend al mare o una camminata in montagna, con una corsa a piedi o un giro in bici: restano, si accumulano nel nostro corpo, a livello delle cervicali o con mal di testa, mal di pancia, disturbi gastrointestinali, tachicardia, deconcentrazione a scuola e sul lavoro, sonno disturbato, tensioni muscolari, stanchezza, …

Se trascurati, questi sintomi non possono che peggiorare, dando origine a problemi e disturbi progressivamente più seri, dei quali non sarà più possibile prendersi cura “in autonomia”, ma solo andando dal medico, frequentando uno specialista, spendendo soldi, perdendo tempo e assumendo farmacia: lo stress genera un circolo vizioso.

La soluzione per il primo livello di stress: un corso di rilassamento muscolare

È molto meglio, dunque, fermarsi prima, prendere un momento per se stessi, eseguendo degli esercizi e adottando delle pratiche di rilassamento e di training autogeno.

Ovviamente, non stiamo parlando di qualcosa che possa impararsi da un video di YouTube o su cui improvvisare: per ottenere risultati efficaci anche nel medio e lungo periodo, è necessario affidarsi ad uno specialista, ad un profondo conoscitore delle tecniche di rilassamento, qualcuno che proponga un corso, anche di livello base.

In un secondo momento, una volta apprese le basi, potremo metterle in pratica anche da soli, senza necessità di seguire ulteriori corsi o lezioni, a meno che una situazione particolarmente grave e pesante non si frapponga tra noi e lo stato di benessere: in questo caso, allora, potremo nuovamente ricorrere all’insegnante del nostro “vecchio” corso di rilassamento, per farci aiutare a superare il momento di crisi e tornare, poi, nuovamente autonomi.

Le tecniche di rilassamento e di training autogeno, infatti, vanno praticate con costanza, soprattutto se nella nostra vita siamo sottoposti a continue tensioni e continui stimoli di stress; solo in questo modo, infatti, riusciremo ad avere il controllo sul nostro corpo e sulle nostre emozioni per tutto l’arco della giornata o della settimana, riusciremo a rilassarci, potenziando così tutte le nostre risorse, da utilizzare a casa, sul lavoro, a scuola, con gli amici.

Come praticare il rilassamento muscolare in una situazione di stress? Corsi in presenza e in modalità online

A questo punto, un’obiezione lecita potrebbe essere la seguente: se già la mia vita lavorativa e familiare è una continua corsa contro il tempo, come posso trovare un’ora per andare a seguire un corso di rilassamento e di training autogeno in una palestra della mia città? Come posso trovare il tempo per affrontare il traffico della città e andare da casa o dal lavoro alla sala di sport?

Proprio per questo, noi di Superprof ti proponiamo i corsi dei nostri insegnanti di rilassamento e training autogeno: grazie al nostro portale online, potrai scegliere colui o colei che ti ispirano maggiore fiducia.

Puoi optare per un superprof di rilassamento che si sposti a casa tua per darti delle lezioni grazie alle quali imparerai le tecniche di rilassamento; oppure puoi scegliere un insegnante che si trovi letteralmente a due passi da casa tua, in modo da non perdere tempo nel traffico o nei trasporti pubblici; infine, puoi optare per la modalità online: non importa dove abiti il tuo superprof, le lezioni del tuo corso di rilassamento si terranno via Skype, Zoom o Meet e tu non avrai nemmeno bisogno di uscire di casa.

Il programma di un corso di tecniche per fronteggiare lo stress

Quali sono le tecniche che imparerai durante le lezioni del corso di rilassamento con i nostri superprof?

Inizierai sicuramente dalle basi, imparando a riconoscere le sensazioni che il tuo corpo ti trasmette. Imparerai a controllarle e a rilassare tutti i tuoi muscoli, senza pensare a niente altro che non sia la tua lezione di rilassamento.

Un corso di questo genere, solitamente, segue i sei esercizi fondamentali del rilassamento e del training autogeno:

• Pesantezza del corpo: l’obiettivo è di percepire una distensione in tutto il corpo, un rilassamento e uno stato di ipotonia muscolare
• Calore: imparerai a sviluppare e percepire una gradevole sensazione di calore, che solitamente viene associata alla sensazione di calma
• Respirazione: è fondamentale che tu apprenda a controllare la tua respirazione, avendo una consapevolezza dell’aria che entra ed esce dal tuo corpo
• Cuore: in questo caso, quello che devi “accettare” e di cui devi essere consapevole è il battito del cuore, che a questo punto della pratica sarà necessariamente regolare
• Plesso solare: la zona addominale, fulcro dell’energia per tutte le discipline orientali, è rilassata e calda
• Fronte fresca: considerato che ti stai dedicando solo alla percezione delle sensazioni provenienti dal tuo corpo, la tua mente sarà leggera e fresca