Prenota il tuo corso di rilassamento a Torino

Un corso di rilassamento a Torino: le tecniche di training autogeno

Sei alla ricerca di un metodo per il rilassamento? Hai mai testato il training autogeno, metodo Schultz (dal nome del medico tedesco che lo ha ideato e sistematizzato)?

Questa tecnica di rilassamento è stata pensata agli inizi del XX secolo, al fine di consentire al paziente di raggiungere un equilibrio psicofisico e di difendere quindi il suo stato di salute.

Il tutto parte dalla sperimentazione di alcune sensazioni corporee: il professionista che tiene il corso guida attentamente il paziente, affinché questi riesca ad avere una percezione la più precisa possibile di quello che si svolge dentro di sé.

Le sensazioni oggetto di sperimentazione durante queste sedute di rilassamento partono da quelle più “semplici da percepire”, quelle più evidenti, per spostarsi gradualmente in direzione di quelle sensazioni meno evidenti.

Per questo motivo, a lezione di rilassamento a Torino, ti troverai a lavorare sulla sensazione di peso (il peso che ogni singola parte del tuo corpo esercita sul tappetino su cui ti sei sdraiato, ad esempio), di caldo (il caldo che percepisce la tua pelle ed emanato dai raggi del sole), il respiro (il flusso d’aria che attraversa il tuo corpo, entrando dal naso ed uscendo dalla bocca), … per passare poi alle sperimentazioni sul polso (attivato dai battiti cardiaci), il caldo nella zona del plesso solare e, infine, la sensazione di “testa chiara e libera” da ogni pensiero e preoccupazione.

Meditazione e aiuto psicologico contro lo stress: training autogeno e tecniche di rilassamento

Anche i primi passi del rilassamento attraverso la tecnica del training autogeno prevedono una concentrazione progressiva che ha lo scopo di “allontanare” il soggetto e i suoi pensieri dal mondo esterno, per farlo “restare” dentro se stesso. Se durante le prime lezioni di rilassamento a Torino ti sembrerà di faticare a resistere all’impulso di percepire e ascoltare gli impulsi esterni, con il passare del tempo apprenderai come mettere in pratica le tecniche e la tua capacità di “dissociarti” (nel senso buono) dal mondo esterno migliorerà nettamente.

A quel punto, i rumori delle auto in strada, un suono proveniente dalla casa accanto alla tua, un telefono che suona, un colpo di tosse di qualcuno accanto a te, … saranno solo eventi lontani, deboli, flebili e di nessuna importanza.

Lezione dopo lezione, il corso di rilassamento a Torino ti insegnerà tutte le tecniche e tutti gli esercizi di training autogeno che potrai mettere in pratica, a volte anche in modo autonomo, quando lo desidererai o quando ne sentirai la cogente necessità.

Grazie all’acquisizione di queste tecniche di training autogeno, raggiungerai una condizione di perfetto rilassamento e riuscirai quindi a ridurre lo stress, gli stati di ansia e di agitazione, le condizioni di depressione esogena, gli stati di confusione mentale, … fino ad arrivare anche alla riduzione dei disturbi digestivi e alla fortificazione del tuo sistema immunitario.

Il successo del training autogeno e i vantaggi dell’applicazione delle sue tecniche

Il training autogeno ha riscosso tanto successo nel corso degli anni perché i suoi benefici si manifestano su tre livelli differenti: quello fisico, legato ad una condizione di salute generale; quello fisiologico, che concerne il miglioramento del sistema nervoso vegetativo e del sistema endocrino; quello psicologico, dato che si inizia dall’eliminazione delle fonti di stress e si giunge al miglioramento della percezione e della considerazione di alcuni vissuti della psiche.

Insomma, grazie ai corsi di rilassamento a Torino, la qualità della tua vita migliorerà nettamente!

La tecnica di rilassamento grazie alla piattaforma online di Superprof

La piattaforma online di Superprof ti mette in contatto con decine di esperti e professionisti che esercitano nella città di Torino e dintorni: psicologi, psicoterapeuti, soggetti che, da decenni, praticano yoga, meditazione o qi gong, fisioterapisti, esperti nelle tecniche della Mindfulness, …

Ognuno di loro ti offre l’opportunità di testare una lezione di rilassamento e di valutare il tuo interesse nei confronti di un corso completo, grazie al quale potrai raggiungere una maggiore consapevolezza di te stesso e del mondo che ti circonda.

Tu e il tuo insegnante, esperto di tecniche di rilassamento, lavorerete in un ambiente tranquillo, in una stanza silenziosa e preferibilmente in penombra (le candele non sono necessarie, anzi alcuni soggetti potrebbero infastidirsi per il caratteristico odore); indosserai dell’abbigliamento comodo e porterai un tappetino da casa (del genere di quelli che si utilizzano nello yoga e che si trovano in qualsiasi grande magazzino di articoli sportivi).

Una volta sdraiato, con la testa leggermente reclinata in avanti, al fine di stendere completamente la colonna vertebrale, chiuderai gli occhi e seguirai le indicazioni e i consigli del tuo superprof di rilassamento. Gli esercizi che sarai condotto a realizzare ti consentiranno di attraversare diversi e progressivi stati psicofisici, per giungere, alla fine del percorso, ad una condizione di completo rilassamento.

Ovviamente, è fondamentale, prima del “risveglio” che tu segua un iter ben preciso prima di alzarti, volto a non provocare uno shock nel tuo organismo e nella tua psiche; shock che sarebbe inevitabilmente dato dal contrasto tra la condizione di “dissociazione” e rilassamento e lo stato “normale”.

Ma tutto questo ti sarà spiegato alla perfezione dai nostri superprof, veri esperti di tecniche di Mindfulness, training autogeno, rilassamento metodo