Corso di rilassamento via webcam

Un corso di rilassamento contro ansia, stress e malumore

Chi di noi non ha mai avuto disturbi dell’umore? Chi non ha mai sofferto d’insonnia? O, peggio, chi non soffre di ansia o vive tra le fobie? O, più semplicemente, chi non riesce a gestire lo stress quotidiano, dovuto al lavoro, alla scuola o a tutte le questioni familiari?

Le lezioni e i corsi di rilassamento e training autogeno, se seguiti e praticati con costanza, aiutano a gestire meglio tutte queste situazioni, dalle più pesanti, come l’ansia e le fobie, a quelle più “semplici”, come la preparazione ad una riunione, ad un intervento pubblico o ad un’interrogazione a scuola o anche la preparazione ad affrontare nel modo giusto una dieta.

Le tecniche di rilassamento sono insegnante solitamente durante le lezioni e i corsi di yoga e di tai chi, ma è sempre più frequente trovare tra gli insegnanti di training autogeno anche laureati in psicologia e specializzati in mindfulness, laureati in scienze psicomotorie e tutti coloro che hanno seguito una formazione in discipline orientali o che hanno esperienza e pratica di yoga, tai chi, kung fu e arti marziali giapponesi.

I corsi di rilassamento? Oggi, le tecniche si imparano online!

Bastano pochi esercizi guidati (almeno nel primo periodo; poi, una volta praticate e interiorizzate le tecniche di rilassamento e training autogeno, potrai gestirle tu in autonomia), a partire da un’ora a settimana, per ottenere dei risultati incoraggianti.

E la cosa interessante è che, oggi, le lezioni e i corsi di rilassamento si tengono anche online: in questo modo, si bandisce del tutto l’ulteriore stress di dover uscire da casa o dal lavoro in tempo per recarsi in palestra, si eliminano le perdite di tempo per il trasporto e le spese per il carburante e il parcheggio.

Non dovrai fare altro che allestire un’area tranquilla di un paio di metri quadri nella tua stanza o nel tuo salotto, preparando un comodo tappetino, un pc con una connessione internet e attendere l’ora di inizio della tua lezione del corso di rilassamento e training autogeno online.

Come si svolge una lezione del corso di rilassamento online?

Se il corso di rilassamento e training autogeno si può svolgere tranquillamente a distanza, in modalità online, è perché i singoli esercizi e le singole tecniche che lo compongono sono piuttosto semplici. Quello che fa la differenza è la presenza di una guida esperta e competente, che sappia condurti dalla tua attuale condizione di tensioni muscolari e di deconcentrazione mentale ad uno stato di completo rilassamento psicofisico.

Generalmente, una volta che il soggetto è steso sul tappetino (per chi sia impossibilitato a sdraiarsi è possibile seguire il corso e svolgere tecniche ed esercizi di rilassamento e training autogeno online anche da una comoda poltrona o da una sedia), l’insegnante del corso darà le istruzioni perché l’allievo possa raggiungere quattro tappe successive e progressive:

• Il rilassamento delle mani e delle braccia
• Il rilassamento del viso, della nuca e delle spalle
• Il rilassamento del torace, del ventre e della schiena
• Il rilassamento di tutto il corpo

Ogni singolo step si raggiunge attuando a ripetizione tre “movimenti”: si tendono i muscoli; si mantiene la tensione dei muscoli; si rilassano i muscoli. Modalità di svolgimento delle tecniche e tempistiche verranno poi specificate nel corso della lezione dall’insegnante stesso.

In questo modo, alla fine della lezione del corso di rilassamento online, tutti i muscoli avranno ottenuto una tensione nettamente inferiore a quella iniziale; saranno, quindi, rilassati e offriranno una sensazione di pesantezza e di calore. Questo stato di distensione e rilassamento muscolare, ottenuto dall’allievo del corso, si trasmette lentamente al sistema cardio vascolare e a quello neurovegetativo.

Questa è la base per raggiungere l’equilibrio che i diversi fattori di stress psicofisiologici avevano turbato nel corso della giornata, della settimana o dell’anno.

Una conseguenza ulteriore di ogni corso di rilassamento, online o in presenza, è che, oltre ad ottenere un rilassamento generalizzato di cui beneficerà tutto il tuo organismo, la tua mente e quindi tutta la tua vita in generale, tu imparerai ad ascoltare il tuo corpo e a comunicare con esso. Saprai capire in anticipo quando un evento stressante sta per inficiare il tuo benessere; individuerai le tensioni alle spalle, al collo, allo stomaco, e saprai quali tecniche adottare per rilassare la tua muscolatura.

Impara le tecniche di rilassamento con le lezioni e i corsi online di Superprof

Oggi, anche le neuroscienze confermano l’importanza delle tecniche di rilassamento corpo mente; se fino a qualche decennio fa erano solo le discipline orientali a sottolineare l’importanza della prevenzione e della promozione della salute in un’ottica di riduzione e gestione dello stress, di recente anche la medicina occidentale sottolinea l’importanza del rilassamento (non solo per lo stress, ma anche per la gestione dei traumi).

Anche tra i nostri superprof vi sono decine e decine di giovani e meno giovani esperti di rilassamento tout court, training autogeno, yoga, tai chi, mindfulness psicosomatica, meditazione, laureati in scienze motorie o laureati in psicologia: tutti sono disponibili per impartirti lezioni di rilassamento online.

Consulta l’elenco, scegli il profilo di insegnante che preferisci, in base al suo percorso di formazione, alle sue esperienze lavorative e di insegnamento, alla sua tariffa oraria. Prendi appuntamento per una prima lezione di prova, solitamente impartita gratuitamente dai nostri superprof, e testa il metodo didattico del tuo insegnante e il livello di empatia tra voi due.

Dopo di che potrai iniziare con il tuo corso online ed imparare tutte le tecniche di rilassamento: stress e tensioni muscolari scompariranno e apprezzerai sin da subito i benefici a livello fisico e mentale.