Insegnante certificata Yoga Alliance, propongo classi di meditazione, consapevolezza e pranayama (esercizi respiratori)

Saperne di più su Debora

• Da quanto tempo lavori nel campo del benessere o quando hai cominciato ad interessartene?

  Ho iniziato a interessarmi alla meditazione oltre 8 anni fa attraverso letture dedicate. Da lì allo yoga il passo è stato breve, poiché i vari testi ne facevano costantemente riferimento: ho cominciato quindi a frequentare diverse scuole e insegnanti, in modo da individuare il percorso che più rispondesse alle mie esigenze e inclinazioni.
  Una volta assaporati gli effetti benefici di una pratica costante, ho deciso di iscrivermi al mio primo corso come insegnante, così da approfondire ancor di più la conoscenza di tutti gli aspetti filosofici, neurologici e fisiologici dietro alla pratica degli asana e della meditazione.
  Oggi insegno yoga e meditazione da più di 4 anni.

• Spiegaci in breve la tua disciplina: quali benefici trarne?

  Insegno principalmente tre stili di yoga: Hatha, Yin e Nidra, più meditazione e pranayama (esercizi respiratori). Le tre tipologie di pratiche yogiche differiscono tra loro solo nel dinamismo con cui ci si muove tra una posizione e l'altra, ma non vi è alcuna differenza fra gli effetti che producono: la scelta dell'uno rispetto all'altro dipende solo dalla classe o dal praticante che ho di fronte e quindi dalle sue specificità ed esigenze. L'obiettivo principe di una qualsiasi pratica yogica è, in primissima battuta, riconnettersi al respiro e prendere consapevolezza del corpo. La pratica ripetuta con costanza, quindi, genera nell'allievo non solo più sicurezza nelle sue capacità, ma anche più forza, equilibrio, coraggio e, ovviamente, flessibilità.
  Ciascuno di questi aspetti "fisici" ha inevitabilmente una controparte emotiva, dove queste due metà concorrono a portare l'allievo ad un gradino superiore in cui egli è in grado di gestire con più neutralità e consapevolezza le proprie emozioni; il suo respiro non è più affannoso ma dolce e prolungato; il corpo non è più teso e ripiegato, bensì allungato e flessibile, pronto ad accogliere nuove opportunità e cambiamenti.
  Lo stesso ribaltamento dal tappetino alla quotidianità vale, chiaramente, per la pratica di sola meditazione, che consta di esercizi di osservazione del respiro, visualizzazioni e rilassamenti: questo percorso conduce a una maggiore centratura e quindi a più consapevolezza nel quotidiano.
  In generale, lo stato di yoga è uno stato di presenza: l'inserimento di posizioni fisiche (asana) alla pratica yogica è postumo e utile solo a facilitare la concentrazione; pertanto, non esiste yoga senza meditazione e viceversa, mentre la meditazione in sè e per sè non prevede una particolare sequenza di posture.

• Parlando di benessere, hai qualche consiglio per sentirsi bene e in equilibrio tra corpo e mente?

  Innanzitutto, come esseri umani abbiamo la tendenza a separare gli aspetti di "corpo" e "mente", ma dimentichiamo che ciò è possibile solo in un ambito linguistico, essendo i due nella realtà intimamente collegati e compenetrati.
  Il mio primo consiglio per recuperare uno stato di benessere - che potremmo quindi definire olistico - è quello di dedicare quotidianamente qualche minuto alla meditazione: una meditazione semplice, in un luogo comodo, in posizione seduta. Non dovremo far altro che respirare attraverso le narici cercando di eguagliare la durata delle fasi inspiratoria ed espiratoria, prolungandole gradualmente ma naturalmente, senza mai forzare. L'attenzione viene mantenuta sull'aria, prima in ingresso nelle narici, quindi in viaggio fino ai polmoni, e infine focus sull'aria in uscita, dai polmoni al naso… E se l'attenzione dovesse sfuggire per rincorrere pensieri che nulla hanno a che fare con la pratica, sarà semplicemente da perdonarsi con gentilezza e tornare alla respirazione consapevole :)

• Come descriveresti il tuo metodo in quanto professionista del settore?

  Sono fortemente convinta che la pratica yogica/meditativa sia un'esperienza personale, un po' come fare un bel bagno caldo: un momento per noi, per sentirci meglio e senza regolamenti codificati. Pertanto, benché chiaramente la pratica yogica preveda posizioni e allineamenti, per ciascun asana sono disponibili infinite varianti, declinabili in base a ciascun corpo e alla sua unicità.
  Anche per questo prediligo i percorsi personalizzati, poiché consentono di fare un lavoro più mirato sulle esigenze specifiche, quindi di apprezzare più rapidamente gli effetti di una disciplina tanto semplice quanto stravolgente.

• Ci sono delle cose che hai imparato su di te o sugli altri tramite il tuo lavoro?

  La pratica yogica è un flusso introspettivo para-cosciente, in cui si producono degli effetti (chiaramente anche e soprattutto con pazienza, non giudizio e costanza).
  Si tratta quindi di un processo trasformativi profondo, che porta inevitabilmente a guardarsi dentro, fare i conti con i propri demoni e con le proprie debolezze: è proprio questo contatto con l'umanità - nella sua forma più dolce e bestiale al tempo stesso - che consente di evolvere sia da un punto di vista personale che sociale.

• C'è una persona o un modello che ti ispirato?

  Prima di essere maestri siamo sempre in apprendimento, è importante ricordarlo. Ho avuto diversi insegnanti di yoga e di formazione, ciascuno dei quali mi ha trasmesso qualcosa di estremamente significativo, che oggi provo a portare - a mio modo - ai miei allievi. Devo dire, però, che ciascun insegnante ha il suo metodo personale, la propria esperienza unica e irripetibile tanto da conduttore quanto da praticante, pertanto tendo un po' a diffidare dei "copia e incolla" in cui da maestro ad allievo è pressoché impossibile notare differenze.
  Certamente molte letture, e quindi autori, mi hanno aiutato ad aprire la mente e mettermi in uno stato d'ascolto. Sopra tutti, consiglierei i seguenti libri: "L'Isola" di A. Huxley, "Dhammapada" di Buddha, "La Brevità della Vita" di L. A. Seneca e "Autobiografia di uno Yogi" di P. Yogananda.

• Che cosa fai nel tuo tempo libero? Che cosa fai per rilassarti?

  Ovviamente per centrarmi e rilassarmi medito e pratico molto: appena ne ho l'occasione mi ritaglio un po' di tempo per creare uno spazio introspettivo di contemplazione. Oltre a ciò, adoro leggere, disegnare e ascoltare musica.

• Qual è la prima lezione che ti ricordi? Perché?

  Una lezione che non dimenticherò mai fu una classe di meditazione in cui, favorita dalla posizione e dall'esercizio, una signora prese a piangere copiosamente di gioia, riconciliandosi mentalmente con la perdita del marito avvenuta tanti anni prima. Ci tengo a precisare che il merito non fu mio, quanto piuttosto io ero il messaggero giusto al momento giusto: quell'esperienza mi diede modo di capire che l'insegnamento era per me una strada non solo piacevole, ma desiderabile, e che quello che stavo trasmettendo avrebbe potuto trovare terreno fertile per aiutare le persone a stare meglio e fiorire interiormente, sciogliendo nodi emotivi e mentali.