Lo sport è un’evasione completa dalla vita - François Hertel (1905-1985)

Quando arriva l’estate, perdere grasso e mettere in mostra in spiaggia una pancia piatta, fa parte delle ossessioni di tantissime persone per la salute o per l’estetica, perdere peso e bruciare calorie è un obiettivo difficile da raggiungere, soprattutto se si ha un metabolismo lento.

Il confinamento cui ci siamo sottoposti per lottare contro il Covid 19, secondo diversi studi, avrebbe provocato una presa di peso in oltre la metà degli italiani, con una media di circa 2,5 kg a persona. È facile pensare che, rinchiusi in casa, gli italiani e gli europei in generale, si siano messi a guardare TV, film, etc, mangiando, mangiando e mangiando; limitando o sopprimendo del tutto i momenti dedicati all’attività fisica.

Per fortuna, esistono diverse soluzioni che consentono di ritrovare facilmente e rapidamente delle buone abitudini alimentari, oltre che una cura di dimagrimento, pur restando a casa: basta navigare sul web per individuarle!

Ecco, allora, dove trovare alcuni esercizi di attività fisica, ottimi per rimettersi in forma e per dimagrire.

Scopri i 10 consigli su come perdere peso a casa, da solo!

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Come perdere peso online?

L’esplosione dei servizi BtoC (Business to Client, ovvero dalle aziende ai privati), grazie al digitale, i siti online di consigli per dimagrire non sono mai stati così abbondanti come oggi.

Il web è pienissimo di opportunità, ma bisogna trovare quella che fa per noi.
Quali proposte mi fa Google per farmi dimagrire?

Recentemente, la necessità di avere un’attività fisica regolare a casa ha assunto ancora più importanza, proprio in corrispondenza del lockdown.

Soluzioni per dimagrire rapidamente, fare sport per bruciare più calorie possibile ogni giorno, programmi per ritrovare un’alimentazione sana, … Qualsiasi siano gli obiettivi e le relative soluzioni, online c’è proprio di tutto: corsi di coaching sportivo, siti web e applicazioni mobili, influencer sui social network, … perdere peso non è più costoso come una volta.

Quando si soffre di sovrappeso o di obesità, fare sport per dimagrire deve essere la preoccupazione principale, anche se richiede veramente tanta motivazione.

Prima di tutto devi definire i tuoi obiettivi.

C’è una cosa di cui devi tenere conto, infatti: se vuoi utilizzare i media digitali per dimagrire, devi sapere già da solo dove vuoi andare! Non ci sarà nessun consulente, nessun personal trainer a fare da filtro tra te e tutti i GB di informazioni che puoi reperire online. E online, trovi di tutto e di più, tutto e il contrario di tutto!

Quale sport fa perdere più peso, quanti kg devi perdere per ottenere il tuo peso forma, quanto tempo di servirà, …

Nel settore, secondo una definizione di un coach sportivo, che a sua volta ha ripreso un acronimo impiegato nel mondo della finanza e del business, si impiega la strategia SMARTE, per definire gli obiettivi da raggiungere; gli obiettivi devono essere:

  • S, specifici
  • M, misurabili
  • A, accessibili
  • R, realisti,
  • T, temporali
  • E, ecologici

Insomma, la perdita di peso che vuoi raggiungere deve essere sufficientemente misurabile e realista, perché tu e il tuo programma possiate avere successo. Perdere 40 kg in un mese non è né accessibile, né realista, ad esempio.

Metti nero su bianco il tuo nuovo obiettivo: farti i muscoli, mangiare meno zuccheri e meno glucidi, rinforzare gli addominali, appiattire la pancia, … Solo dopo, potrai cercare e trovare le soluzioni adeguate online.

Puoi perdere peso anche con le applicazioni mobili!

Perdere del peso online con un personal trainer di Superprof

Per perdere peso e dimagrire efficacemente, Superprof si profila come una buona soluzione, se hai la possibilità di pagare delle lezioni con cadenza settimanale.

Pensa che la piattaforma recensisce 1481 personal trainer in Italia!

E' importante mangiare sano, privilegiando alcuni cibi, anziché altri.
Seguire un programma di riduzione del peso non significa doversi privare di tutti i piaceri del cibo!

I corsi si possono tenere indifferentemente dal vivo o in videoconferenza, con una webcam. Il vantaggio delle lezioni via Skype o Zoom è che potrai trovare un coach adatto a tutti i tuoi obiettivi, senza limitarti ai 15 – 20 km di raggio attorno a casa tua, ma potrai spaziare in tutta Italia.

Per ogni personal trainer disponibile, puoi comparare le tariffe orarie, le esperienze e i programmi proposti per dimagrire.

Denise, ad esempio, è specializzata nel farti raggiungere una forma fisica perfetta, con la perdita di peso e la presa di massa muscolare. Abita nel Gargano, ma dalla Puglia, può dare lezioni anche a te, che ti trovi a Palermo, a Roma, a Torino o a Venezia. La sua tariffa? 15 € l’ora: pensi di riuscire a trovare meglio nella palestra sotto casa?

Nicola, invece, abita a Milano e si propone per attività all’aria aperta: anche con lui potrai migliorare nettamente la tua forma fisica; preferisce lavorare di persona, dato che crede fermamente nella prossimità, per poter seguire e correggere il cliente in modo efficace, ma riesce a dare il massimo anche via webcam. Le sue tariffe sono di 25€ di persona, 20€ via webcam, ma propone pacchetti di 5 lezioni per 115€ e di 10 per 230€.

Prima di scegliere il tuo prossimo super personal trainer, controlla i singoli profili, verifica i diplomi e i settori di esperienza.

Leggi qui la nostra guida completa sul dimagrimento da casa!

I siti web sin cui seguire lezioni da personal trainer

Sul web, puoi trovare una quantità davvero immensa di siti web dove ti vengono spiegati esercizi fisici per controllare il tuo peso.

Dimagrire senza dieta, programmi di dimagrimento, dimagrire bene e in fretta, … ogni titolo è buono per ottenere un minimo di attenzione. Ma non tutti si equivalgono e non tutti ti consentono di raggiungere la stessa riduzione di peso, … Sta a te trovare il tuo programma di dimagrimento.

Ad esempio, noi, dando un’occhiata ai risultati di Google alla ricerca “esercizi per perdere peso online” abbiamo trovato FixFit, che ci sembra particolarmente ben fatto; vediamolo!

Scopri l'allenamento a casa con i nostri personal trainer!

Dai un'occhiata alla nostra offerta di personal trainer online!

FixFit

FixFit è un portale dedicato all’allenamento in casa: decine di video (caricati sulla piattaforma Youtube e accessibili direttamente dal sito FixFit stesso) sono a tua completa disposizione; puoi sceglierli, in base al tipo di programma cui vuoi sottoporti (addominali, cosce e glutei, spalle, …) e guardarli tutte le volte che vuoi, gratuitamente.

La costanza e la perseveranza sono fondamentali, se vuoi dimagrire.
Sport e dieta: gli effetti si vedono!

L’aspetto simpatico è che ogni icona del video è accompagnata da una descrizione sintetica, che ti consentirà più facilmente di effettuare la tua scelta:

  • Titolo e numero del video
  • Titolo (addominali, plank + core, parte alta, parte bassa, …)
  • Destinatari (principianti, sessione impegnativa, …)
  • Durata espressa in minuti, Kcal che si bruceranno durante la sessione di allenamento.

In questo modo, in base al tuo obiettivo e al tempo a disposizione potrai scegliere nel migliore dei modi possibile.

Puoi anche utilizzare i filtri e scegliere il tuo prossimo allenamento, per:

  • Durata del workout
  • Zona del workout
  • Livello del workout
  • Workout più ricercati.

Sul sito di FixFit, potrai anche compilare il tuo diario (disponibile in versione gratuita o premium) e scegliere le ricette tra tutte quelle proposte.

Ecco un esempio di quello che trovi sul sito di FitFix:

Altri siti per dimagrire

Altri siti che sembrano ben indicizzati da Google, sono:

  • Buddyfit Club
  • Betterme Mealplan
  • Shockbox Formula 12
  • Melarossa
  • My Personaltrainer

Non dimenticare di leggere più dettagli possibile per ogni sito che vuoi testare, prima di sceglierlo definitivamente. Non tutti sono fatti per corrispondere alle tue esigenze, ma certamente troverai quello che meglio di ogni altro risponderà ai tuoi bisogni e ai tuoi ritmi.

La regola di base da seguire sempre è mettersi sempre all’ascolto delle capacità del proprio corpo.

Allenati con i nostri personal trainer romani!

Cercare le migliori app per dimagrire

Il web, si potrebbe dire, rimpiazza la palestra e, di conseguenza, il programma per dimagrire costa molto di meno, rispetto a una decina o più di anni fa.

Insomma, oggi, possiamo perdere peso rimanendo a casa, semplicemente scaricando un’applicazione mobile (a patto, poi, di fare quello che l’app stessa ci dice di fare, si capisce!).

L'applicazione ti darà un'allerta ogni volta che dovrai svolgere un esercizio o una serie di esercizi.
Svolgere un'attività fisica con l'aiuto di un'app può essere meglio della palestra!

Il vantaggio di tutto ciò? I personal trainer dell’app sono testati e ti faranno adottare un comportamento alimentare migliore, oltre che spingerti a dimagrire facendo sport.

Un’applicazione prepara per te un programma specifico – per farti dimagrire o per farti prendere massa muscolare – adattato al tuo peso attuale e ai tuoi obiettivi. E il suo sistema di notifiche ti ricorderà ogni giorno tutti i progressi che hai fatto e la strada che ancora devi percorrere, mostrandoti, ad esempio, la tua curva di peso.

Dimagrire con un’applicazione è quindi doppiamente più pratico: economico, sì, ma anche più pratico di un sito web, che dovresti consultare di continuo, magari inserendo manualmente i tuoi dati, i tuoi progressi, …

Ecco, qui di seguito, alcune delle applicazioni da cui partire, per ottenere dei risultati sicuri.

8fit, fitness & fitness

Questa applicazione ha un doppio beneficio: supervisiona l’efficacia dei tuoi esercizi e ti consiglia i prodotti da consumare per seguire un’alimentazione sana.

Il programma ti dispensa degli esercizi da fare per tutto l’arco della giornata. Questi sono adattati al tuo peso, in modo che, seguendo scrupolosamente le indicazioni e le raccomandazioni, potrai perdere progressivamente tutti i kg superflui.

7 Minutes Workout

7 Minutes Workout si presenta come un’applicazione che ti porta a dedicare sette minuti al giorno ai tuoi esercizi fisici.

Se sei un tipo poco sportivo, con questa app ritroverai tutto il piacere di fare sport, grazie a degli esercizi brevi e accessibili a tutti.

In programma, troverai del rinforzamento muscolare, dei movimenti cardio, per bruciare delle calorie e ritrovare una pancia piatta, assottigliare le cosce e le gambe, tonificare le braccia.

Questo rafforzamento muscolare si effettuerà con il semplice peso del corpo: questo significa che non dovrai spendere nemmeno un euro in accessori, come elastici, pesi, bilancieri, …

Seven

Non si tratta del film uscito nel 1995, con Morgan Freeman, Brad Pitt e Kevin Spacey...

Seven è un’applicazione che consente a chi la scarica di seguire un allenamento pensato da un coach sportivo con cadenza quotidiana, ma per soli sette minuti (come il precedente) e per tranche di sette giorni!

Seven ti aiuterà a mantenerti in forma, a perdere peso e a prendere massa muscolare. Questo in funzione degli obiettivi scelti, ovviamente: ecco, qualcosa che ti farà finalmente uscire dalla tua confort zone!

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Igor

Appassionato lettore quasi onnivoro, moderatamente digitale, esperto di content marketing e amante della natura