La meditazione è l’arte di vivere con se stessi. Non è altro che questo: l’arte di essere gioiosamente soli.
Osho
Forse non arriverai al grado di consapevolezza di Osho, autore di questa bella citazione, ma perché non provarci?
Chiunque abbia bisogno di calmare la propria mente e di essere consapevole avrebbe bisogno di passare un po' di tempo in meditazione! Sì, la pratica delle tecniche meditative fa sì che si trovi la pace interiore e si coltivi una certa amorevolezza, ovunque tu sia, qualunque cosa tu stia facendo. Lo stato di meditazione ha l'ulteriore vantaggio di permetterti di far uscire lo stress dalla tua mente senza sforzo!
Secondo alcuni studi, nove persone su dieci in Europa che hanno provato la meditazione dopo il lockdown del 2020 e hanno intenzione di continuare a meditare, respirare e fare pensieri positivi.
E se così tante persone godono di questo stato di meditazione trascendentale, ci dev'essere una buona ragione, un motivo che le spinge ad andare oltre, facendosi aiutare da un vero insegnante! Prendere lezioni di meditazione è la garanzia di calmare la propria mente e iniziare a prendere coscienza del proprio rapporto con il mondo.
Ecco perché sempre più centri, associazioni e insegnanti privati hanno sviluppato i loro servizi tra yoga e meditazione trascendentale adatti a tutti i profili, anche a Bologna. La città ha molto da offrire quando si tratta di praticare tecniche di rilassamento.
Prendi il tuo cuscino, Bologna ti apre le braccia e ti invita a fare questa esperienza unica! Dove praticare l'attività di meditazione se ti trovi lì? Ecco i suggerimenti di Superprof sul tuo corso di meditazione!
Scopri anche come fare meditazione a Milano.
Meditazione Bologna: fare pratica con il buddismo
Hai mai sentito parlare del Centro Studi Cenresig? Si tratta di un’associazione senza scopo di lucro votata allo studio del buddhismo tibetano della tradizione Mahayana e alla promozione dei valori di etica secolare del Buddismo. Cenresig è stato fondato nel 1983 da Lama Thubten Zopa Rinpoche e propone percorsi di breve e media durata sulla filosofia, psicologia e meditazione buddhista.
I corsi sono diretti da Maestri e studiosi laici altamente qualificati che gradualmente accompagneranno gli studenti in un percorso di meditazione e addestramento mentale, di crescita e sviluppo spirituale, le cui basi sono la compassione, la saggezza, l’altruismo e la gentilezza amorevole verso tutti gli esseri senzienti.
Si può prendere parte al programma dei corsi meditazione qualsiasi sia il proprio livello... troverai ore di corso di introduzione al Buddismo o corsi di studio avanzati, sta a te scegliere.
Il Centro fa parte della F.P.M.T. – Fondazione per la Preservazione della Tradizione Mahayana (fondato da Lama Thubten Yeshe e Kyabje Thubten Zopa Rinpoche), una rete internazionale di più di 180 centri di Dharma e dell’UBI – Unione Buddista Italiana.
Vuoi fare meditazione a Firenze?
Mindfulness per la riduzione dello stress, il programma MBSR a Bologna
Il Centro Natura di Bologna organizza ciclicamente seminari e corsi online 0 in presenza secondo il protocollo MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction.
Tale protocollo è rivolto, in generale, alle persone che sono interessate ad un percorso strutturato di riduzione consapevole dello stress, fisico, mentale, relazionale, emotivo.
Scopri anche come fare meditazione a Palermo.
È uno stile di vita, un atteggiamento mentale all’esperienza quotidiana. È imparare a scegliere i propri pensieri. Per chi vuole “nuovi occhi” alla ricerca di un’esistenza più in pace con gli altri, ma soprattutto con se stessi.
Il Protocollo MBSR è un programma scientifico, sviluppato nell’ambito della medicina comportamentale e della medicina partecipativa, da Jon Kabat-Zinn, biologo molecolare e professore presso la Medical School dell’Università del Massachusetts (U.S.A), e dai suoi collaboratori.
Se vi prenderai parte, imparerai ad affrontare in modo diverso le condizioni di fatica, a lavorare sulla riduzione dello stress e della sofferenza (sia psichica che fisica).
I benefici, sotto diversi profili, si possono tradurre in:
- acquisire maggior capacità di concentrazione nel lavoro o negli studi
- avere una visione più chiara e realistica di cosa è possibile chiedere a sé stessi e agli altri
- acquisire una maggior capacità di entrare in sintonia con gli altri
- saper ascoltare e comunicare in modo più chiaro ed autentico
Il percorso è fatto di 8 incontri di gruppo con cadenza settimanale, della durata di circa due ore ciascuno e ha un costo di €250.
Durante gli incontri gli insegnanti illustrano diverse pratiche di Mindfulness, partendo da quella di base dell’ascolto del respiro, in un contesto di armonia che permette di lavorare sul proprio sé interiore con serenità.
Sei pronto a rifocalizzarti e a raggiungere un livello di salute piscofisica mai provato prima?
Scopri anche come fare meditazione a Venezia.
Benessere per la mente e il corpo: yoga e meditazione per tutti
In via Piero Gobetti 5/d ti aspetta Ananda Marga, che propone corsi alla portata di tutti i profili.
Il consiglio è comunque quello di partecipare ad un corso introduttivo che possa gradualmente avvicinarti ad uno stile di vita estremamente pratico ed applicabile nella vita di tutti i giorni.
Quanto dura il corso? Si sviluppa su 4 mesi di incontri. Le tecniche yogiche e alcuni degli argomenti di "studio" trattati durante il corso sono:
- Respirazione yogica o diaframmale
- Yoga nidra e rilassamento totale del corpo
- Introduzione al concetto di mantra e uso del “Mantra Universale”
- Pratica della meditazione
- Pratica del kiirtan, danza spirituale propedeutica alla concentrazione e al rilassamento mentale
- Uso dell’acqua
- Importanza delle asanas, Hatha yoga (solo teoria)
- L’alimentazione yogica
- Yama e Niyama
- I livelli della mente
- Biopsicologia, Cakra e tendenze mentali
Vuoi praticare la meditazione a Torino?
Non preoccuparti se sei un principiante e non hai mai coloro seguito una lezione yoga o meditazione trascendentale... pensa solo a iniziare il corso con la motivazione giusta! Vedrai che dopo la pratica e lo studio settimanale di una meditazione collettiva sarai in grado di trovare in te la determinazione nel mantenere costante la pratica quotidiana individuale.
Il benessere per la vita non si raggiunge certo in due ore... ma l'importante è cominciare, in presenza o con la pratica trascendentale online!
Vuoi scoprire come fare meditazione a Genova?
Bologna e natura: mindfulness all'aperto
Ai Giardini Margherita di Bologna è possibile praticare lezioni di gruppo e seminari di meditazione trascendentale tutto l'anno.
Il corso è aperto a tutti i profili ed è un'occasione per i principianti per imparare le basi teoriche e pratiche della presenza consapevole. Chi già è esperto, può consolidarsi e sostenersi nel campo di gruppo.
I partecipanti riceverrano dispense testuali, audio e videolezioni per continuare la pratica a casa, tra un incontro e l'altro.
Cosa c'è di più armonico che cercare se stessi a contatto con la natura?
Scopri anche come imparare a meditare a Napoli.
Meditazione guidata con un tutor Superprof
Dopo 8 ore di lavoro vuoi pensare alla salute del tuo corpo e al benessere psichico ma non vuoi prenderti l'impegno di seguire un corso a orari prestabiliti, magari lontano da casa?
Superprof è la soluzione perfetta per te!
Sulla nostra piattaforma puoi trovare migliaia di insegnanti esperti nella meditazione trascendentale e nello yoga, pronti a seguirti nel tuo percorso... anche online.
I vantaggi? Potrai scegliere liberamente quando seguire la sessione e con quale tutor, vagliando i profili, impostando il budget e le tue preferenze.
Considera che spesso la prima lezione è offerta; potrai quindi valutare gratuitamente se l'insegnante e il suo metodo di studio corrispondono alle tue aspettative prima di decidere se proseguire il percorso di consapevolezza interiore.
Riduzione dello stress, senza stress: niente di meglio!
Come vedi, ci sono molte opportunità per lavorare su te stesso attraverso la meditazione trascendentale e lo yoga se vivi a Bologna... scegli quello che fa per te e comincia subito a praticare la meditazione, una delle migliori attività per la tua salute a 360 gradi!
Scopri come trovare corsi di meditazione a Roma.
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