Con 10 sessioni di allenamento sentirai la differenza, con 20 sessioni la vedrai e con 30 ti sentirai diverso.
Joseph Pilates
A metà tra il fitness, il rafforzamento muscolare e il rilassamento, il Pilates è una disciplina ricca e completa, adatta alla maggior parte degli sportivi. Questa pratica sportiva, che all'apparenza sembra facile, è stata creata nel corso degli anni da Joseph Pilates. Il ragazzo, di salute cagionevole è riuscito a diventare un atleta, un circense, un allenatore mettendo al centro dell'attività fisica lo studio dei muscoli del corpo.
Il suo modo di allenare il corpo, la mente e lo spirito è stato affinato durante la prigionia nei campi di detenzione della prima guerra mondiale.
All'epoca si dedicava già alla pratica di diverse discipline, come lo yoga e la boxe, e aveva già gettato le basi per un nuovo modo per la gestione del respiro e lo sviluppo della muscolatura. La situazione bellica lo spinse a escogitare un nuovo metodo per allenarsi a terra, anche senza attrezzi o senza potersi alzare dal letto, il metodo pilates, appunto. Lo sportivo è riuscito rapidamente a dimostrare i benefici fisici e mentali di questa tecnica di allenamento che oggi può contare su oltre 800 centri a livello europeo.
Fare esercizi per gli addominali, allungare, rafforzare e tonificare i muscoli sono alcuni dei vantaggi che attraggono sempre più persone sia a casa sia online. Di fronte al numero di corsi e lezioni proposte, ci si può sentire un po' smarriti.
Siamo qui proprio per questo! Ecco alcune informazioni utili per scegliere le migliori app per fare pilates a casa o in mezzo alla natura, dopo il lavoro, da soli o con gli amici, senza dover andare in palestra o in un centro sportivo:
| Nome App | Caratteristiche Principali | Costo | Livello | Piattaforme Disponibili |
|---|---|---|---|---|
| Alo Moves | Ampia libreria di lezioni di Pilates, yoga e fitness guidate da istruttori esperti. | Abbonamento mensile o annuale, prova gratuita di 30 giorni. | Principianti, intermedi e avanzati | iOS, Android |
| Pilates in 5 minuti | Esercizi semplici e veloci per chi ha poco tempo, obiettivo flessibilità e forza del tronco. | Gratis con acquisti in-app (1,99€ - 49,99€) | Tutti i livelli | iOS, Android |
| Sworkit | Programmi personalizzabili di Pilates, yoga, cardio e forza, con allenamenti di durata variabile. | Gratis, abbonamento premium disponibile | Tutti i livelli | iOS, Android |
| Pilates | Esercizi graduali, riscaldamento con musica, focus su benessere fisico e mentale. | Gratis con acquisti in-app (piani da $9,99 a $29,99) | Tutti i livelli | iOS, Android |
| FitOn | Accesso illimitato a lezioni di Pilates e altri allenamenti, con funzioni social e opzioni di personalizzazione. | Gratis, opzioni premium su FitOn Pro | Tutti i livelli | iOS, Android |
Continua a leggere se vuoi saperne un po' di più su queste app e le loro funzionalità!
Alo Moves: l'app per un'esperienza di Pilates a 360 gradi
Chi desidera una piattaforma versatile che offra non solo Pilates, ma anche yoga e altri tipi di allenamento, troverà in Alo Moves una risorsa preziosa. Questa app si distingue per la sua vasta libreria di lezioni, curate da istruttori di fama internazionale, che spaziano dai livelli principiante agli avanzati. Con Alo Moves, puoi seguire lezioni che si adattano ai tuoi obiettivi specifici, che tu voglia migliorare la flessibilità, rafforzare i muscoli o semplicemente rilassarti dopo una lunga giornata.
L'applicazione è particolarmente apprezzata per la qualità delle sue lezioni video, tutte disponibili on-demand, permettendoti di allenarti quando e dove preferisci. Un'altra caratteristica distintiva è la possibilità di tenere traccia dei tuoi progressi nel tempo, monitorando i miglioramenti sia fisici che mentali. Alo Moves non è solo un'app per il fitness, ma un vero e proprio strumento per il benessere a 360 gradi.
Alo Moves richiede un abbonamento mensile o annuale, ma offre una prova gratuita di 30 giorni per esplorare tutte le funzionalità offerte. La varietà di contenuti e la qualità delle lezioni rendono questa app ideale per chi cerca un'esperienza completa e professionale nel mondo del Pilates e del fitness. Se desideri un allenamento che combini efficacia e flessibilità, questa è l'app che fa per te.
Pilates in 5 minuti, l'app accessibile
La salute non è solo una condizione normale, è anche nostro dovere raggiungerla e mantenerla.
Joseph Pilates
Con questo nome, Pilates in 5 minuti, questa app coglie nel segno! Chi la scarica è animato dalla volontà di fare "presto e bene". Tramite esercizi semplici, questa app ci propone una sequenza di movimenti adatti a praticanti di tutti i livelli.
Ogni esercizio è accompagnato da informazioni puntuali, per evitare inconvenienti come il mal di schiena. Il rischio maggiore, quando si pratica uno sport online, è proprio quello di farsi male per via di una contrattura ai reni o all'anca. Per questo la figura dell'allenatore è al centro di ogni attività sportiva!
Inoltre, ogni corso è accompagnato da un cronometro perché, non dimentichiamolo, l'allenamento dura cinque minuti. Lo scopo dell'app, viene quindi preso alla lettera, per questo è l'ideale per tutti i praticanti che hanno poco tempo per allenarsi, magari prima di andare al lavoro o a scuola!
Fare attività fisica ogni giorno ti aiuta ad affrontare la giornata con più carica, dimagrire e ritrovare la forma con i tui tempi. Finalmente non dovrai andare in palestra o seguire corsi yoga torino tutti i giorni per fare esercizi ogni giorno. Se i risultati non sono comparabili a quelli che otterresti con sessioni più lunghe di pilates, questa app ha comunque il vantaggio di aiutarti a guadagnare elasticità e rafforzare i muscoli gradualmente.
Tra gli obiettivi che vuole raggiungere troviamo, infatti, una maggiore flessibilità e forza del tronco, tutto a vantaggio dei muscoli della schiena.
Insomma, i benefici del pilates a piccole dosi; quanto basta per sentirsi meglio. Bisogna ammetterlo: tutti noi abbiamo almeno cinque minuti liberi nel corso della giornata! Per di più l'app è gratis!
Puoi trovare l'app Pilates in 5 minuti su App Store o Google Play per fare ginnastica a Roma, Milano e in qualunque grande o piccolo centro, in Italia o all'estero!
Sworkit, l'app per un allenamento a base di pilates
Attenzione: questa è l'app ideale per tutti quelli che non sono sicuri di esercitarsi con il pilates al 100%! Sworkit è una piattaforma globale che propone lezioni di pilates e non solo!
Infatti, tra yoga, rafforzamento muscolare e cardio, puoi scegliere il tuo programma personalizzato a seconda dei tuoi obiettivi, dello spazio e degli attrezzi che hai a disposizione. Per esempio, se vuoi fare un esercizio di total body, ti basta acquistare un anello per pilates su Amazon e seguire gli esercizi da casa tua. E' proprio questo il punto forte di Sworkit: il praticante è l'artefice del proprio percorso. Sta ad ognuno mantenere un allenamento costante per raggiungere gli obiettivi.
Puoi scegliere la durata delle lezioni (tra 5 e 60 minuti) e lasciarti guidare dal trainer tramite video. I movimenti e le posizioni vengono spiegati con chiarezza per poter praticare in autonomia, con o senza attrezzature.
Un altro vantaggio di questa applicazione è che il coach è un insegnante certificato che sa come dare ai clienti tutte le informazioni di cui hanno bisogno. Glutei, addominali, gambe, ogni parte del corpo viene presa in considerazione durante le posizioni tipiche del pilates.
Scopri anche come seguire corsi di yoga a casa!
Sworkit è un'app utile per mantenersi in forma e allenarsi a casa gratis scegliendo liberamente tra una lezione di yoga, un allenamento cardio, forza o stretching. E sarà proprio come avere un insegnante di pilates online! Scegliere l'allenamento da seguire a seconda dell'umore, è facile con delle video lezioni sempre a portata di mano!
L'app è compatibile con dispositivi Android e iOS.
FitOn, l'app gratuita per allenamenti di Pilates e molto altro
FitOn è l'app perfetta per chi cerca un modo gratuito e accessibile per mantenersi in forma, combinando Pilates con una vasta gamma di altri allenamenti. Dall'allenamento cardio allo yoga, FitOn offre lezioni di alta qualità tenute da istruttori celebri, il tutto in un formato facile da seguire e personalizzabile. L'app è pensata per chi ha uno stile di vita dinamico: puoi scegliere lezioni che vanno dai 5 minuti a un'ora, adattandole perfettamente ai tuoi impegni quotidiani.
Un aspetto che distingue FitOn è la sua natura social: puoi partecipare a sfide, condividere i tuoi progressi con amici o unirti a gruppi di allenamento virtuali, creando un senso di comunità anche a distanza. Inoltre, l'app è completamente gratuita, ma offre anche una versione premium chiamata FitOn Pro, che include piani alimentari personalizzati e altre funzionalità avanzate per chi vuole un'esperienza ancora più completa.
FitOn è disponibile sia per iOS che per Android, rendendola accessibile a un vasto pubblico. Se desideri un'app che ti consenta di allenarti a casa, senza costi aggiuntivi e senza dover trovare corsi di pilates via webcam, ma con tutte le funzionalità necessarie per mantenerti motivato e in forma, FitOn è la scelta ideale. La combinazione di accessibilità, qualità e funzionalità social la rende una delle app più popolari e apprezzate nel mondo del fitness.
PilatesFlows, il metodo pilates sempre a portata di mano
Forte dei suoi 30 anni di esperienza come fisioterapista, Pascale Blunier ha ideato un'app per praticare il metodo pilates con o senza ring. Il costo varia da 2,29€ a 11,99€ in base al livello scelto e alla voglia di fare esercizi di pilates online seguendo dei video.
Il materiale visivo è organizzato sotto forma di programma per principianti o per praticanti di livello superiore che ricevono tutte le conoscenze e gli insegnamenti dell'allenatore. Gli esercizi hanno una durata variabile, dai 5 minuti a un'ora completa, a seconda del tempo che ognuno vuole dedicare al pilates, e sono disponibili in inglese, francese e tedesco.
Il pilates è adatto ai principianti, ma non serve solo a perdere peso o aumentare la massa muscolare. Il metodo pilates aiuta anche a migliorare la respirazione, rafforzare il sistema cardiovascolare, allenare i muscoli profondi e quindi fare esercizi per la colonna vertebrale e la schiena, oltre a migliorare la circolazione del sangue.
Per questo il pilates è una disciplina completa che aiuta i praticanti a conoscere il proprio corpo. Le app per il pilates diventano degli strumenti essenziali per concedere a chiunque la possibilità di tonificare i muscoli, dimagrire, migliorare la resistenza, fare ginnastica posturale ed essere in armonia con se stessi.
Sotto la guida di un insegnante, potrai eseguire anche da solo gli esercizi posturali, ripetendo con attenzione i movimenti per evitare dolori muscolari. Le app offrono informazioni e spunti per mantenersi in allenamento, ma sta a ognuno eseguire gli esercizi nel modo corretto con costanza e concentrazione.
Scegli l'app per pilates in base al tuo livello: esistono app per principianti e non. Quando selezioni un programma di allenamento, tieni presente che le sessioni possono durare appena cinque minuti o un'ora intera. Con un'app hai un trainer a portata di mano che ti insegna il pilates per dimagrire, rafforzare i muscoli rilassarti e stare bene con te stesso.
Scopri anche come trovare i migliori video di pilates su YouTube.
Qualunque app scegli per praticare il metodo pilates, ricordati che l'importante è prendersi cura di sé e del proprio benessere fisico e mentale!
Ti è piaciuto quest'articolo? Lascia un commento
Loading...
