"Una buona condizione fisica è il prerequisito numero uno per la felicità," Joseph Pilates

La ricerca del benessere fisico e mentale è una condizione che accomuna tutti gli essere umani. Per poter sviluppare il nostro potenziale, ci serviamo di attività sportive come la ginnastica posturale, il rilassamento, lo stretching. Alcune discipline, come il metodo pilates, contengono tutti questi esercizi, oltre a una forte componente mentale.

Con un allenamento regolare e una presa di coscienza sul proprio corpo, questa disciplina si prende cura anche del nostro spirito, senza pressioni. Il metodo pilates è stato ideato da Joseph Pilates in seguito allo studio di diversi sport come la ginnastica, lo yoga e la boxe e alla profonda conoscenza dell'anatomia umana.

Il pilates si basa su 500 posizioni da eseguire in sequenze semplici per poter rafforzare i muscoli e raggiungere un senso di benessere. L'obiettivo è migliorare la tua salute fisica e mentale!

Non c'è bisogno di dire che tutti vorremmo tonificare il corpo e liberare la mente, ma non sempre è facile trovare il tempo per fare attività fisica in palestra o presso un centro studio pilates. La soluzione più facile sarebbe fare esercizi di pilates in casa. Ecco allora che la rete, oltre a corsi di fitness, yoga e sport in generale, offre anche lezioni di pilates con molta professionalità, comodità e flessibilità.

Ecco alcune informazioni utili sui siti che offrono un corso di pilates.

Corsi pilates online con Pilates Italia

Anche con le lezioni online puoi usare il pilates ring.
Praticare pilates online è un buon modo per tonificarsi senza andare in palestra!

 "Il cambiamento di una condizione avviene tramite il movimento ed è questo movimento che porta alla guarigione," Joseph Pilates

Per allenarti da casa con un personal trainer preparato puoi cercare uno dei corsi online offerti da Pilates Italia. Il sito ti dà la possibilità di scegliere se acquistare delle video lezioni di pilates singole, oppure comprare un corso più lungo con Claudia Fink, l'istruttrice che ha creato la piattaforma.

Con le video lezioni singole puoi eseguire le posizioni in qualunque momento della giornata e ovunque, anche all'aperto. Basta collegarti sul sito e selezionare il corso che hai acquistato.

Una lezione di pilates parte da un prezzo molto accessibile, poco più di 5 €, ed è disponibile in italiano e in inglese. Avrai quindi, un allenamento pilates oppure un pilates workout della durata di 10-20 minuti, da seguire al mattino o alla sera, nella lingua che preferisci.

Se vuoi acquistare un pacchetto di ore, devi selezionare il tuo livello e scegliere tra un percorso total body o lavorare solo su alcune parti del corpo, come glutei e gambe. Per esempio, un percorso total body di quattro ore, suddiviso in sessioni più brevi, ha un prezzo di circa 90 €.

Il sito Pilates Italia offre anche corsi di formazione per diventare istruttore di pilates riconosciuti dall'ASI, Associazioni sportive nazionali italiane, e ha una sezione e-commerce per l'acquisto e la spedizione di attrezzi.

Quali sono le migliori app per pilates?

THE Studio Pilates per allenarsi in casa

Puoi seguire di pilates a casa come se fossi in studio.
Per uno studio di pilates online le distanze non contano!

La fondatrice di Pilates Italia, Cinzia Fink è molto attiva anche con le lezioni di pilates in studio. Il progetto THE Studio nasce proprio per tenere corsi di pilates nel proprio studio a Milano, in zona Navigli, o a distanza tramite una soluzione personalizzata.

A differenza di Pilates Italia, lo studio offre lezioni private online, a tu per tu con l'insegnante o al massimo, con un gruppo ristretto di partecipanti. Per poter avere un percorso personalizzato, devi compilare il form o chiamare in studio per conoscere il prezzo ed essere messo in contatto con un trainer adatto alle tue esigenze.

Non dimenticarti di chiedere come vengono erogate le lezioni: via webcam, in studio, in videoconferenza...

Per avere un'idea degli esercizi di pilates che eseguirai, puoi visualizzare una lezione gratis in cui si usa la stability ball per aggiungere dinamicità agli esercizi a terra.

Fare esercizi di pilates con YouTube

A proposito di video gratis, il luogo ideale per praticare pilates a costo zero è YouTube. Qui trovi video di pilates per tutti i gusti. Ne abbiamo selezionati alcuni, solo a titolo di esmepio:

  • Pilates con Giorgia: direttamente dal suo appartamento a Bruxelles, Giorgia dispensa consigli e mostra esercizi di pilates sul suo canale YouTube che ha conquistato quasi 269.000 iscritti. Ogni movimento viene spiegato nel minimo dettaglio, per far capire anche ai principianti una delle regole fondamentali del pilates: ascoltare il proprio corpo.
  • unCome: in questa piattaforma internazionale, ma disponibile con doppiaggio in italiano, puoi trovare esercizi di pilates per principianti. Ogni video lezione ha un accompagnamento musicale per rendere l'atmosfera rilassante. Imparerai le tecniche di respirazione e le posizioni del pilates, gratis!
  • Pilates con Denise: puoi scegliere di seguire i corsi con un'istruttrice di pilates certificata tramite YouTube o direttamente sul sito pilatescondenise.it. L'obiettivo delle lezioni è aiutarti a dimagrire, correggere la postura, rafforzare e tonificare i muscoli e ridurre lo stress. Il prezzo di un corso completo di 30 ore è tra 249 € e 297 €, a seconda delle promozioni che trovi.
  • Flex&Tone: propone esercizi di torsione, tonificazione, total body o esercizi mirati per pancia e addominali.

Per trovare il video più adatto a te, basta fare una ricerca via Google o andare direttamente sui canali di pilates su YouTube.

Superprof, un punto di riferimento per il pilates

Tramite un insegnante di pilates online o a domicilio puoi praticare ovunque.
Gli insegnanti di pilates di Superprof ti seguono passo dopo passo nella pratica del metodo pilates!

Se cerchi un punto di riferimento online per trovare un insegnante di pilates, puoi sempre contare su Superprof! La nostra piattaforma offre una varietà di corsi online, incluse le lezioni di pilates, ovviamente, grazie a trainer qualificati e sempre di buon umore! Il vantaggio principale di Superprof è che ti mette in contatto con allenatori che ti staranno vicini e saranno pronti ad ascoltarti in ogni fase del programma di allenamento, indipendentemente dal tuo livello di partenza.

Con un budget che varia tra 20 € e 70 €, ognuno è libero di scegliere l'istruttore di pilates più adatto alla propria disponibilità di tempo, ai propri obiettivi e al luogo di residenza. Superprof si è affermato come sito accessibile, dove praticare il pilates e ogni altra disciplina con gli attrezzi che si hanno a disposizione.

Per esempio, se non hai un anello di pilates o un tappetino, basta farlo presente al tuo coach che adatterà il programma di allenamento ai tuoi bisogni proponendoti esercizi che puoi realizzare anche senza attrezzi come la stability ball. Seguire un corso online significa anche adattarsi e fare ciò che si può, con gli strumenti che si hanno a disposizione.

Durante la video lezione l'insegnante di pilates può proporti delle serie per tonificare i muscoli del corpo, qualche esercizio di ginnastica per la postura o per la colonna vertebrale, o ancora esercizi di pilates per il rafforzamento muscolare. La qualità e la libertà sono al centro dei nostri corsi di pilates online. Provali!

Corso Online pilates con Accademia Italiana Fitness

Se cerchi un percorso strutturato, con crescenti livelli di difficoltà, o se vuoi diventare un istruttore di pilates puoi scegliere un corso di formazione dell'Accademia italiana fitness.

Il corso di 1° livello è rivolto a chi si avvicina al pilates per la prima volta, anche se ha già praticato fitness o altri tipi di allenamento. L'obiettivo è darti un'infarinatura per poter diventare istruttore di pilates partendo dalle basi della disciplina:

  • le tecniche di respirazione
  • i principi tramandati da Joseph Pilates
  • le basi dell'anatomia

Il corso di primo livello ha un costo di 400 € per 12 ore di lezione, ma puoi trovare diverse promozioni con sconti fino al 50%.

Chiedi informazioni specifiche perché il corso dovrebbe essere online, ma c'è sempre una sede di riferimento e una precisa data di inizio.

Fitness in casa e PilatesVideo

Gli esercizi di pilates possono essere svolti anche a casa. 
Qualunque sia il tuo livello, il pilates è una disciplina che puoi praticare con un istruttore certificato online e in casa!

Il sito Fitness in casa ti offre degli allenamenti gratuiti per migliorare la postura e tonificare il corpo con diversi esercizi di pilates, yoga e altre discipline. Dopo una breve spiegazione sulla nascita del metodo pilates e sui benefici fisici e mentali che porta alla tua salute, puoi azionare il video e seguire le lezioni.

In realtà, si tratta di un'unica sessione che dura circa 140 muniti. Se sei fuori allenamento, non devi per forza completare l'intera gamma di esercizi in una sola volta! Ricordati che uno dei principi basilari del pilates è l'ascolto del proprio corpo: imparare a conoscersi è il primo passo per superare i propri limiti.

Il sito Fitness in casa, non offre quindi un vero e proprio corso di pilates, ma una lezione tipo e delle informazioni utili per chi è curioso e vuole iniziare a praticare un altro modo per allenarsi.

Di tutt'altro genere PilatesVideo, un sito concepito per chi vuole fare un abbonamento a corsi di pilates per potersi allenare da casa, senza dover andare in palestra.

Con un prezzo mensile di 18 €, trovi una lezione di pilates a settimana per un totale di 120 ore. Scegli il livello che ti corrisponde e inizi a seguire i corsi settimanali, azionando il video quando hai tempo.

Puoi anche seguire lezioni di pilates per videoconferenza.

Come vedi la rete offre molte possibilità per seguire un corso di pilates da casa, dai tutorial registrati, a un insegnante dal vivo con lezioni a distanza.

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Catia

Traduttrice e scrittrice con una passione per le lingue