"Il mio metodo insegna a ottenere il controllo sul proprio corpo, invece che stare alla mercé di esso," Joseph Pilates

Il metodo pilates è sempre più conosciuto e diffuso per diverse ragioni. Innanzitutto, questa disciplina ha dei benefici innegabili sui muscoli profondi, sulla respirazione e sulla forma fisica e sulla tua salute in generale.

Tramite posizioni e serie di esercizi specifici, il pilates permette di tonificare i muscoli e migliorare i movimenti articolari. Secondo i dati Istat, 20 milioni di Italiani praticano sport almeno una volta a settimana. Tra le attività seguite, pilates si è imposta a poca a poco come un'alternativa allo yoga o alla ginnastica.

Questa disciplina è un modo per sentirsi bene e in forma, con il vantaggio di scolpire il fisico, avere la pancia piatta, lavorare sul rafforzamento muscolare, migliorare la postura, acquisire maggiore flessibilità.

Con le vite impegnate che conduciamo, non sempre è facile trovare il tempo per seguire una lezione di pilates, anzi, a volte è complicato fare attività fisica. Se non hai tempo per andare in palestra e non sei incline ai corsi di gruppo, perché non praticare pilates a domicilio? In che modo? Online, naturalmente.

Ecco alcune informazioni utili e consigli per fare esercizi di pilates quando vuoi, a domicilio o all'aperto!

Quali sono le migliori app di pilates?

Bastano un tappetino e una connessione per fare pilates all'aperto tramite un'app.
Il pilates è uno sport di qualità che si può praticare online!

Tra gli strumenti più pratici per fare attività fisica ritroviamo le app per pilates, una miniera d'oro per chi vuole iniziare questo sport o fare un corso di livello medio e avanzato. La maggior parte delle app è gratis. Puoi accedere ai corsi dal tablet e dal  cellulare, per questo puoi prenderti cura della tua salute facendo attività fisica ogni giorno!

In alcuni casi, le app sono offerte da studi di pilates che aiutano i propri iscritti a mantenersi in forma anche a distanza. In altri casi, si tratta di contenuti pensati da personal trainer e istruttori che hanno seguito un corso di formazione specifico e vogliono aiutare tutti i potenziali sportivi in cerca di una guida per rimettersi in forma.

Se è vero che le applicazioni ti permettono di praticare pilates comodamente da casa o all'aria aperta, senza dover andare in palestra, è anche vero che bisogna prestare molta attenzione ai movimenti dell'insegnante. In effetti, l'unico inconveniente delle app è che sei da solo, non hai un insegnante al tuo fianco.

Fortunatamente, l'ambiente disteso e rilassante creato dagli istruttori è uno stimolo per fare attività sportiva divertendosi. Tra le migliori app per pilates, segnaliamo:

  • Pilates Fondamental (4,49 €), con corsi tenuti da insegnanti e coach certificati con oltre 15 anni di esperienza.
  • Pilates in 5 minuti, per fare esercizio in pochissimo tempo, come suggerisce il nome dell'app.
  • Sworkit, un'app per praticare diverse discipline, incluso il pilates.
  • PilatesFlows (da 2,99 € a 11,99) per corsi di total body o workout specifici.

Se cerchi su Google Play e App Store puoi trovare molte altre app per fare pilates o yoga.

Quali sono i migliori siti di pilates online?

Se cerchi un corso online di pilates, puoi trovare molti siti internet specializzati.
I siti web sono un ottimo strumento per fare pilates a distanza!

"Lo spirito umano, quando si trova in un corpo sano, può sempre giovarsi di una grande forza e resistenza. In queste condizioni, il tuo spirito non può fare altro che contribuire a fortificare ancora di più e nel modo migliore il tuo corpo," Joseph Pilates

Se decidi di optare per uno schermo più grande o se non disponi di uno smartphone, puoi sempre prendere lezioni di pilates online tramite siti web. Vale lo stesso principio delle app per dispositivi mobili, ma c'è una maggiore varietà.

Un sito di pilates offre, infatti, lo stesso grande vantaggio delle app: fare attività fisica quando e dove si vuole. Inoltre, la presenza di un insegnante a distanza, ti garantisce una maggiore fluidità dei movimenti, sempre in un ambiente disteso e motivante.

Addominali, stretching, rilassamento si possono fare con piccoli attrezzi, come l'anello, gli elastici e la palla oppure servendosi solo del proprio tappetino. Sta a te scegliere gli esercizi che ti sembrano più adatti in base al materiale che hai a disposizione e al tuo livello di pratica.

Questi sono alcuni dei siti web per praticare pilates a distanza:

  • Pilates Italia, il sito ideato da Claudia Fink, una personal trainer che organizza corsi online a partire da 5 € a lezione. Il prezzo di un training di total body della durata di 4 ore è di circa 90 €.
  • THE Studio Pilates, è il secondo sito web di Claudia Fink e si differenzia dal primo perché le lezioni si tengono in studio, a Milano, per videoconferenza, con un personal trainer collegato in diretta, o in modalità eLearning, da azionare quando e dove vuoi.
  • Superprof, un punto di riferimento per trovare l'insegnante di pilates più adatto a te e ai tuoi bisogni personalizzati.
  • Accademia Italiana di Fitness, offre un corso di formazione per appassionati di fitness e aspiranti istruttori di pilates.
  • PilatesVideo, un sito interamente dedicato alle video leizoni di pilates che puoi seguire con un abbonamento di 18 € al mese.

A parte Superprof, che ha degli insegnanti che ti seguono dal vivo, anche se a distanza, gli altri siti offrono delle lezioni registrate. L'istruttore non può correggerti la postura in diretta. Ecco la differenza principale tra un insegnante privato e un semplice video.

Come prendere lezioni di pilates per videoconferenza

Se ti colleghi dal vivo con un insegnante, puoi fare pilates online anche a distanza.
Uno schermo, una serie di esercizi seguiti da una fase di rilassamento ed ecco le basi per un corso di pilates online!

L'unico modo per prenderti cura della tua salute e tenerti in allenamento a distanza, senza rinunciare al rapporto con il tuo personal trainer, è seguire un corso di pilates via webcam. Per potersi rimettere in forma, tonificare i muscoli e migliorare la postura bisogna avere la certezza di svolgere gli esercizi nel modo giusto.

I corsi online per videoconferenza si distinguono dalle lezioni registrate perché sono personalizzati e accessibili a praticanti di tutti i livelli. Il vantaggio è quello di avere un istruttore che ti fa da guida e ti propone gli esercizi in base al tuo stato di slaute, ai tuoi obiettivi e agli attrezzi che hai!

Se ti manca un anello o una stability ball, puoi sempre ordinare il materiale e aspettare la spedizione al tuo indirizzo!

Le lezioni di pilates in diretta hanno anche un prezzo accessibile, a seconda della piattaforma che usi. Per esempio, con Superprof sono gli istruttori a fissare il prezzo delle lezioni, senza dover pagare una commissione. L'allievo è libero di scegliere a quale istruttore affidarsi, anche in base al proprio budget.

Inoltre, un corso di pilates a distanza si può organizzare in base alla disponibilità di tempo e può essere realizzato con alcuni piccoli attrezzi:

  • tappeto
  • elastico
  • cerchio o anello da pilates
  • ab-roller per gli addominali
  • ball
  • foam roller

Tieni presente il prezzo del materiale, per avere un'idea del budget di un corso di pilates via webcam.

Quali sono i migliori canali YouTube di pilates?

Su YouTube ci sono molti canali dedicati al pilates.
Per avere un fisico tonico e sentirsi bene con se stessi, potresti prendere esempio da un tutorial di pilates!

Ogni strumento che trovi online, anche i più innovatori, sono utili per praticare sport. Esistono dei canali YouTube di pilates che, grazie al lavoro incessante di istruttori certificati e appassionati, ci spingono a fare attività fisica quando vogliamo e soprattutto, gratis!

Basta fare una ricerca sulla home page della più grande piattaforma di video, per poter accedere alle posizioni e ai principi di base del pilates. Come per i siti e le app per dispositivi mobili, il materiale di YouTube può aiutarti a capire se questa disciplina fa per te, prima di contattare un insegnante a domicilio o iscriverti a un corso a pagamento online.

Tra i canali di pilates più popolari, troviamo:

  • Pilates Tutorial con Denise, un insegnante di yoga e pilates che ama condividere la passione per queste discipline con allievi principianti, medi e avanzati.
  • Pilates con Giorgia, trasmesso direttamente dal salotto dell'istruttrice. Offre workout di total body o solo training per glutei, addominali, gambe, attrezzi.
  • Blogilates, un ottimo allenamento non solo fisico, ma anche linguistico visto che le lezioni sono in inglese.
  • Fixfit, per praticare pilates fusion gratis con l'aiuto di un cronometro e una serie di esercizi per gambe, braccia e tutto il corpo.
  • Nicole Kastoun, la tua personal trainer esperta di pilates che offre spunti e allenamenti per avere gambe da ballerini.
  • Tiziana Fitness Style, un corso di pilates in 10 lezioni con una istruttrice esperta in lingua italiana.
  • Pilates Body and Mind, per alleviare il mal di schiena e i dolori articolari, acquisendo forza e flessibilità.
  • Moving Mango, per chi vuole fare una sessione di pilates ogni giorno con una varietà di sequenze da fare da soli o in compagnia.

Se fai una ricerca sulla home page di YouTube, puoi trovare molti altri tutorial di pilates qualunque sia il tuo obiettivo: dimagrire, rilassarti, rafforzare la muscolatura. Prendere lezioni di pilates online è un'alternativa ai corsi in aula, ma la presenza di un insegnante rimane cruciale.

Il metodo pilates non cura solo l'aspetto fisico, ma anche quello spirituale e mentale di una persona e quindi contribuisce a mantenerci in salute. Per questo un insegnante con una formazione specifica è molto più efficace di un video registrato o di un corso collettivo impersonale che dura poche ore!

Bisogno di un insegnante di Yoga?

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Catia

Traduttrice e scrittrice con una passione per le lingue