"Con 10 sessioni di allenamento sentirai la differenza, con 20 sessioni la vedrai e con 30 ti sentirai diverso" Joseph Pilates

A metà tra il fitness, il rafforzamento muscolare e il rilassamento, il Pilates è una disciplina ricca e completa, adatta alla maggior parte degli sportivi. Questa pratica sportiva, che all'apparenza sembra facile, è stata creata nel corso degli anni da Joseph Pilates. Il ragazzo, di salute cagionevole è riuscito a diventare un atleta, un circense, un allenatore mettendo al centro dell'attività fisica lo studio dei muscoli del corpo.

Il suo modo di allenare il corpo, la mente e lo spirito è stato affinato durante la prigionia nei campi di detenzione della prima guerra mondiale.

All'epoca si dedicava già alla pratica di diverse discipline, come lo yoga e la boxe, e aveva già gettato le basi per un nuovo modo per la gestione del respiro e lo sviluppo della muscolatura. La situazione bellica lo spinse a escogitare un nuovo metodo per allenarsi a terra, anche senza attrezzi o senza potersi alzare dal letto, il metodo pilates, appunto. Lo sportivo è riuscito rapidamente a dimostrare i benefici fisici e mentali di questa tecnica di allenamento che oggi può contare su oltre 800 centri a livello europeo.

Fare esercizi per gli addominali, allungare, rafforzare e tonificare i muscoli sono alcuni dei vantaggi che attraggono sempre più persone sia a casa sia online. Di fronte al numero di corsi e lezioni proposte, ci si può sentire un po' smarriti.

Siamo qui proprio per questo! Ecco alcune informazioni utili per scegliere le migliori app per fare pilates a casa o in mezzo alla natura, dopo il lavoro, da soli o con gli amici, senza dover andare in palestra o in un centro sportivo.

Pilates Fondamental, l'app per un workout completo

Con gli esercizi di pilates puoi tonificare tutto il corpo.
Per far lavorare tutti i muscoli, tonificare il corpo e dimagrire, pilates è l'ideale!

Chi desidera aumentare la massa muscolare, fare yoga o praticare il total body, può trovare molti siti web e app per allenarsi in autonomia. Ci sono, invece, poche applicazioni specializzate in pilates e una di queste è molto interessante.

Pilates Fondamental ti permette di iniziare a pratica le basi di questa disciplina per soli 4,49 €. Nulla viene lasciato al caso, dal rafforzamento muscolare alla spiegazione delle posizioni, alla gestione del respiro. I corsi sono dinamici e tenuti da trainer professionali.

Il vantaggio? L'insegnante, un coach certificato, con alle spalle 15 anni di esperienza, ti farà da guida in tutto il percorso, dandoti informazioni dettagliate su ogni singolo movimento e ogni fase della respirazione. Segui il video con attenzione per poter trarre il massimo dall'attività fisica.

L'allenamento si svolge senza musica, con una metodologia semplice dove si spiegano gli otto principi base della disciplina, prima di iniziare la pratica con il video corso. Questa app è adatta a tutti i praticanti, principianti e avanzati, che vogliono scolpire il proprio corpo senza pressioni!

Pilates in 5 minuti, l'app accessibile

"La salute non è solo una condizione normale, è anche nostro dovere raggiungerla e mantenerla," Joseph Pilates

Con questo nome, Pilates in 5 minuti, questa app coglie nel segno! Chi la scarica è animato dalla volontà di fare "presto e bene". Tramite esercizi semplici, questa app ci propone una sequenza di movimenti adatti a praticanti di tutti i livelli.

Ogni esercizio è accompagnato da informazioni puntuali, per evitare inconvenienti come il mal di schiena. Il rischio maggiore, quando si pratica uno sport online, è proprio quello di farsi male per via di una contrattura ai reni o all'anca. Per questo la figura dell'allenatore è al centro di ogni attività sportiva!

Inoltre, ogni corso è accompagnato da un cronometro perché, non dimentichiamolo, l'allenamento dura cinque minuti. Lo scopo dell'app, viene quindi preso alla lettera, per questo è l'ideale per tutti i praticanti che hanno poco tempo per allenarsi, magari prima di andare al lavoro o a scuola!

Fare attività fisica ogni giorno ti aiuta ad affrontare la giornata con più carica, dimagrire e ritrovare la forma con i tui tempi. Finalmente non dovrai andare in palestra per fare esercizi ogni giorno. Se i risultati non sono comparabili a quelli che otterresti con sessioni più lunghe di pilates, questa app ha comunque il vantaggio di aiutarti a guadagnare elasticità e rafforzare i muscoli gradualmente.

Tra gli obiettivi che vuole raggiungere troviamo, infatti, una maggiore flessibilità e forza del tronco, tutto a vantaggio dei muscoli della schiena.

Insomma, i benefici del pilates a piccole dosi; quanto basta per sentirsi meglio. Bisogna ammetterlo: tutti noi abbiamo almeno cinque minuti liberi nel corso della giornata! Per di più l'app è gratis!

Puoi trovare l'app Pilates in 5 minuti su App Store o Google Play per fare ginnastica a Roma, Milano e in qualunque grande o piccolo centro, in Italia o all'estero!

Sworkit, l'app per un allenamento a base di pilates

E' possibile seguire il metodo pilates per dimagrire usando un'app.
Le app per il pilates e lo yoga aiutano principianti e allievi avanzati a mantenersi in forma!

Attenzione: questa è l'app ideale per tutti quelli che non sono sicuri di esercitarsi con il pilates al 100%! Sworkit è una piattaforma globale che propone lezioni di pilates e non solo!

Infatti, tra yoga, rafforzamento muscolare e cardio, puoi scegliere il tuo programma personalizzato a seconda dei tuoi obiettivi, dello spazio e degli attrezzi che hai a disposizione. Per esempio, se vuoi fare un esercizio di total body, ti basta acquistare un anello per pilates su Amazon e seguire gli esercizi da casa tua. E' proprio questo il punto forte di Sworkit: il praticante è l'artefice del proprio percorso. Sta ad ognuno mantenere un allenamento costante per raggiungere gli obiettivi.

Puoi scegliere la durata delle lezioni (tra 5 e 60 minuti) e lasciarti guidare dal trainer tramite video. I movimenti e le posizioni vengono spiegati con chiarezza per poter praticare in autonomia, con o senza attrezzature.

Un altro vantaggio di questa applicazione è che il coach è un insegnante certificato che sa come dare ai clienti tutte le informazioni di cui hanno bisogno. Glutei, addominali, gambe, ogni parte del corpo viene presa in considerazione durante le posizioni tipiche del pilates.

Sworkit è un'app utile per mantenersi in forma e allenarsi a casa gratis scegliendo liberamente tra una lezione di yoga, un allenamento cardio, forza o stretching. Scegliere l'allenamento da seguire a seconda dell'umore, è facile con delle video lezioni sempre a portata di mano!

L'app è compatibile con dispositivi Android e iOS.

Pilates, per fare ginnastica in casa senza pressioni

Le app per Android o iOS ti consentono di esercitarti dove vuoi e con chi vuoi.
Il pilates si può fare dappertutto, da soli e in compagnia soprattutto con le app!

Se la scoperta del pilates passasse per il gioco? E' proprio quello che si ripropone l'app gratuita Pilates che ha sviluppato diversi esercizi per iniziare a praticare questa disciplina. Una volta stabilito il livello di partenza, l'app consente a tutti di approfittare di una vasta gamma di esercizi per fare attività fisica ogni mattina.

Dolori articolari e alla schina, mancanza di entusiasmo, senso di affaticamento, tutto questo si può superare progressivamente con un allenamento costante e il supporto di un trainer esperto. Pilates ti offre un programma graduale con una piacevole sorpresa: il riscaldamento iniziale è a ritmo di musica!

Non c'è niente di meglio che bruciare calorie divertendosi. In un ambiente disteso, gli esercizi sono più efficaci e tonificare il corpo è piacevole.

Considera Pilates come un alleato per rimetterti in forma senza andare in palestra, prenderti cura della tua mente, raggiungere la forma fisica e un generale senso di benessere. In effetti, il pilates è una disciplina completa dove corpo e mente lavorano in sintonia.

PilatesFlows, il metodo pilates sempre a portata di mano

Puoi fare esercizi di pilates anche a domicilio.
Per fare esercizi per la colonna vertebrale senza uscire di casa, basta un'app per pilates!

Forte dei suoi 30 anni di esperienza come fisioterapista, Pascale Blunier ha ideato un'app per praticare il metodo pilates con o senza ring. Il costo varia da 2,29€ a 11,99€ in base al livello scelto e alla voglia di fare esercizi di pilates online seguendo dei video.

Il materiale visivo è organizzato sotto forma di programma per principianti o per praticanti di livello superiore che ricevono tutte le conoscenze e gli insegnamenti dell'allenatore. Gli esercizi hanno una durata variabile, dai 5 minuti a un'ora completa, a seconda del tempo che ognuno vuole dedicare al pilates, e sono disponibili in inglese, francese e tedesco.

Il pilates è adatto ai principianti, ma non serve solo a perdere peso o aumentare la massa muscolare. Il metodo pilates aiuta anche a migliorare la respirazione, rafforzare il sistema cardiovascolare, allenare i muscoli profondi e quindi fare esercizi per la colonna vertebrale e la schiena, oltre a migliorare la circolazione del sangue.

Per questo il pilates è una disciplina completa che aiuta i praticanti a conoscere il proprio corpo. Le app per il pilates diventano degli strumenti essenziali per concedere a chiunque la possibilità di tonificare i muscoli, dimagrire, migliorare la resistenza, fare ginnastica posturale ed essere in armonia con se stessi.

Sotto la guida di un insegnante, potrai eseguire anche da solo gli esercizi posturali, ripetendo con attenzione i movimenti per evitare dolori muscolari. Le app offrono informazioni e spunti per mantenersi in allenamento, ma sta a ognuno eseguire gli esercizi nel modo corretto con costanza e concentrazione.

Scegli l'app per pilates in base al tuo livello: esistono app per principianti e non. Quando selezioni un programma di allenamento, tieni presente che le sessioni possono durare appena cinque minuti o un'ora intera.  Con un'app hai un trainer a portata di mano che ti insegna il pilates per dimagrire, rafforzare i muscoli rilassarti e stare bene con te stesso.

Qualunque app scegli per praticare il metodo pilates, ricordati che l'importante è prendersi cura di sé e del proprio benessere fisico e mentale!

Bisogno di un insegnante di Yoga?

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Catia

Traduttrice e scrittrice con una passione per le lingue