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Decontrazione, migliori posizioni, pace interiore, fiducia in sé stessi, tonificazione muscolare, vitalità, perdita di peso, gioia di vivere, riduzione dello stress, concentrazione… Ecco una lista di obiettivi che vi piacerebbe raggiungere, ma non sapete come. Avete pensato ai corsi di yoga? Superprof invita tutti i curiosi e tutte le curiose a scoprire lo yoga, un’antica arte indiana che saprà farvi ritrovare il benessere. Trovate il vostro insegnante di yoga sul nostro sito, selezionandolo tra tutti i professori che propongono di condividere con voi le loro conoscenze vicino a casa vostra.

Le lezioni di yoga e i loro benefici

Il lavoro, la vita quotidiana, le uscite con gli amici, lo sport, i trasporti, la vita di famiglia… Tra tutti questi impegni sono pochi gli attimi di pace che riusciamo a ritagliarci nel tran tran quotidiano. Essi sono però essenziali per il nostro equilibrio e per poter, giorno dopo giorno, svegliarsi e partire con la giusta motivazione. Esistono alcune discipline sportive, come lo stretching, i corsi di pilates, i corsi di meditazione, la cardio, il rinforzo muscolare e tanti altri per imparare a rilassarsi. Ma lo yoga rimane probabilmente l’esercizio più popolare e il più apprezzato da chi ricerca calma e pace interiore, e questo da molti anni — decenni addirittura. E i corsi di yoga sono sempre più numerosi nelle grandi città. Soprattutto nelle città dinamiche, o addirittura frenetiche, dove uomini e donne si attivano e corrono giorno dopo giorno per tenere il ritmo dei loro impegni. Tra l’altro, in un’epoca in cui gli schermi sono sempre più presenti nelle nostre vite, una lezione di yoga permette di centrarsi su se stessi, le proprie emozioni, dimenticare lo stress e raggiungere lo stato di piena coscienza… Non male, eh? Passiamo tutti i giorni o quasi con la testa piegata sullo schermo di un computer, di uno smartphone, di un tablet, di un GPS o di una TV ritagliandoci sempre meno tempo per alzarla a osservare ciò che ci circonda. Lo yoga vi permetterà invece di raggiungere lo stato di piena coscienza. A coloro che si ritrovano in queste descrizioni, ma anche gli altri, Superprof propone di trovare un insegnante adatto alle vostre esigenze. Qualcuno potrà orientarvi verso lo hatha yoga, una migliore respirazione, lo yoga nidra, gli esercizi di flessibilità, gli stiramenti, lo stretching, l’energia vitale, lo yoga sutra, il vinyasa, lo yoga dinamico, lo yoga ashtanga, gli esercizi respiratori per addominali, le tecniche di rilassamento contro lo stress e per migliorare il sonno, la meditazione grazie a certe posture di yoga nei corsi privati, un miglioramento della condizione fisica, lo yoga kundalini, lo yoga prenatale per donne incinta al fine di prepararsi per il parto durante la gravidanza, lo yoga meditativo, il natha yoga, il qi-gong, lo sivanada (yoga sivanada), lo yoga per bambini, ecc…

Respirazione, zen e benessere: fate venire il vostro professore di yoga a casa vostra

Conoscete sicuramente i numerosi benefici dello yoga. In una vita così piena e dinamica come la vostra, i piccoli momenti di benessere totale che vi procurerà questa disciplina sono essenziali. Ma dove fare lezioni di yoga? Volete seguire una formazione di yoga con altre persone, in un corso collettivo? Un corso di hatha-yoga con persone che non conoscete? O, al contrario, per una migliore efficacia, desiderate ritrovarvi soli con il vostro professore? È vero che la seconda soluzione è molto allettante. Allenare la flessibilità, la respirazione, gli stiramenti, lo stretching muscolare e l’energia vitale con un coach personale — cosa c’è di meglio per rilassarsi un po’? Ancor di più se lezioni di yoga si svolgono comodamente a casa vostra. Scegliendo l’opzione coaching a domicilio, vi offrirete in effetti il lusso di far venire il professore di yoga a casa vostra e, soprattutto, di poter creare l’atmosfera rilassante e familiare che desiderate. Insegnare yoga diventa allora molto più facile per l’insegnate, che si trova di fronte a una persona rilassata e a suo agio. Sappiate inoltre che i professori di yoga a domicilio hanno ovviamente seguito un percorso formativo, e non vi giudicano poiché si sono trovati un giorno al vostro posto.

Iniziare una formazione di yoga a domicilio

Seguire una formazione per acquisire tutte le conoscenze legate allo yoga permette ai professori di ottenere un diploma, di formarsi con cadenza regolare, e di trasmettere la loro arte a clienti desiderosi di trovare la pace interiore ma non solo, poiché lo yoga è una pratica sportiva molto completa. Per coloro che sperano di diventare un giorno professori di yoga o di dare lezioni di yoga, ecco una breve lista delle competenze da acquisire : anatomia e fisiologia (ovvero una migliore conoscenza del corpo umano, della sua anatomia, dei muscoli e del sistema nervoso), l’induismo e la sua cultura, centrarsi spiritualmente, ritrovare un po’ di saggezza, ecc… La pratica dello yoga permette anche di focalizzarsi sulla propria energia vitale (o prana), di fare esercizi di respirazione per respirare meglio nei corsi privati, di ridurre lo stress nel quotidiano, di fare yoga meditazione (iyengar), di essere in pace con le proprie emozioni, di allenarsi e lasciarsi andare con il proprio yogi, di perdere peso, di sviluppare una migliore resistenza, di far lavorare gli addominali e migliorare la propria vitalità… Praticare lo yoga implica quanto elencato finora, e molto di più. Per esempio, vi invitiamo su questo aspetto a scoprire tutti il vocabolario proprio a un professore di yoga, che dovreste conoscere per capire meglio quest’arte indiana.

Hatha yoga, asana, raja yoga… Tra rilassamento e storie ancestrali

« Saluto al sole », « respirazione », « yoga prenatale », « posture di yoga »… Quando si comincia a fare yoga con un insegnante di yoga training, le nozioni proprie a quest’arte sono ancora vaghe. Così come i benefici. Anche se avete probabilmente un’idea più o meno precisa in testa, esistono, all’interno della filosofia indiana, numerosi termini e ramificazioni da conoscere per potersi dirigere verso il corso di yoga più adatto ai propri bisogni. Cominciamo ad esempio dal termine « Raja yoga », anche chiamato « astanga yoga », che designa la pratica di yoga basata sullo Yoga Sutra di Patanjali. È tuttavia importante distinguere lo raja yoga dallo hatha yoga, che non appartiene alla stessa tradizione. Ma lo raja yoga comprende comunque 8 discipline differenti: yama, niyama, asana, pranayama, prathyahara, dharana, dhyana, samadhi. « Yoga Sutra » o « Yogasutra » designa invece una raccolta di 195 aforismi, redatti tra il 200 a.C. e il 500 d.C., in cui si trovano espressi i principi dello yoga così come lo conosciamo oggi. Patanjali sarebbe invece il nome dello scrittore dello Yoga Sutra Per quel che riguarda l’« hatha yoga », si tratta di uno yoga di sforzo che raggruppa risveglio spirituale, postura, fiato e meditazione. « Pranayama » è una disciplina totalmente focalizzata sul fiato e sul controllo del « prana », che significa in sanscrito « vita », « soffio », « respiro ». « Asana » è lo yoga più diffuso in occidente. È per questo che troverete spesso corsi di yoga asana nella vostra città o su internet. Questa pratica è basata sul fatto di sedersi mantenendo una buona postura, e quindi di trovare la buona maniera di essere seduti. Quando si parla di « yoga nidra », si parla di qualcosa di molto simile al sonno lucido. Questo può migliorare le qualità del sonno, grazie a degli esercizi di respirazione o di sonno profondo. « Ashtanga vinyasa yoga » indica un centro o una scuola di yoga centrata sulle sincronizzazione del movimento con la respirazione. Ma numerosi altri termini sono da conoscere: Samadhi, surya, yoga kundalini (o kundalini yoga), mantra, ayurveda, ayurvedico, natha yoga, mura, qi-gong, sinavanda o yoga sinavanda, karma yoga, sadhana, power yoga, ashram, bhakti gita, tikhimiroff, savasena, vedanta, kriya yoga, iyengar, shri, yoga vinyasa (o vinyasa yoga)…

<h3>Trovate la pace interiore grazie a un professore di yoga a domicilio</h3>

Non c’è bisogno di cercare uno stage di yoga vicino a casa vostra: Superprof vi invita a consultare gli annunci dei coach di yoga sul suo sito. Circa 450 yogi o professori di yoga vi aspettano già da ora, pronti a spostarsi a casa vostra per parlare della vostra vita personale, della filosofia che è la loro, delle posture di yoga… I weekend, ma anche dal lunedì al venerdì, sta a voi decidere. Il vostro coach a domicilio si adatterà al vostro planning ! Una vera e propria terapia per trovare tecniche di meditazione e corsi di rilassamento a domicilio. Sappiate tra l’altro che la lezione di yoga costa in media di 25€/h.

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