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Il top delle applicazioni per correre a intervalli

Blog > Sport > Personal Trainer > Quali Sono le Migliori App per la Corsa Frazionata?

Vorresti rimetterti in forma attraverso un’app per il running?

Vuoi lanciarti nel coaching sportivo online?

Nessun problema: le app frazionate ti permettono di adottare un ritmo regolare mentre fai attività fisica e di rimettere in forma il tuo corpo. La corsa frazionata alterna delle fasi di corsa rapida a quelle di corsa lenta, adattandosi agli sportivi di tutti i livelli.

Il tempo frazionato è l’ideale per chi vuole lavorare sulla resistenza facendo jogging a diverse velocità. Che sia per la corsa al parco o su una pista, l’app frazionato determina diversi intervalli di allenamento e segue la tua evoluzione sportiva.

Scopri la nostra selezione delle migliori app per la corsa frazionata!

1. Sportactive per un allenamento frazionato completo

Accompagnando più di un milione di corridori nel mondo, Sportactive Running & Fitness migliora la salute dei suoi utenti mettendo a loro disposizione esercizi per perdere peso rapidamente o per allenarsi prima di una competizione sportiva.

Con Sportactive ti rimetti in forma grazie alla corsa frazionata. Perché non prepararsi per la corsa grazie alle app gratuite?

Nel programma ci sono: 

  • Più di 25 attività da fare dentro e fuori casa
  • Un GPS
  • L’analisi della velocità, del ritmo e della frequenza cardiaca
  • Il calcolo delle calorie bruciate
  • Un coaching vocale
  • Delle statistiche sulle performance sportive
  • Il calcolo dell’indice di massa corporea, IMC, e del grasso

Oltre a farti praticare la corsa frazionata, quest’app per lo sport e la salute ti propone delle attività come la marcia, la corsa classica, l’escursionismo, la mountian bike. L’app presenta diverse sessioni per il frazionato breve, medio o lungo insieme a degli esercizi per il recupero attivo o passivo.

L’obiettivo personalizzabile è particolarmente utile per cominciare a frazionare progressivamente, per poi aumentare il ritmo cdi sessione in sessione.

I punti forti dell’app

  • Le scritte colorate della mappa che permettono di seguire il proprio percorso
  • La compatibilità con Bluetooth
  • L’import ed export di file GPX, per scambiare dati con altri software sportivi
  • Un’applicazione per il coaching sportivo online totalmente gratuita e molto completa
  • La sincronizzazione con Google Chromecast
  • Il chilometraggio preciso

I punti deboli dell’app

  • Non prende in considerazione il protocollo ANT
  • Non esiste la funzione di auto-pausa.

Allora perché non lavorare sulla propria VMA, velocità massima aerobica, attraverso un’app gratuita per il running?

2. Ripit, app per la corsa frazionata all’aperto

Con un’interfaccia semplice e concisa, l’app per la corsa frazionata, Ripit, accompagna gli amanti del footing all’aperto. L’app è disponibile gratuitamente su Android e iOS per smartphone, tablet e computer.

Puoi correre ado ogni età con la guida di un coach virtuale delle app per la corsa. Qualunque sia la tua età o il tio livello puoi progredire nella corsa con un coach virtuale!

Ripit include:

  • Una metodologia di allenamento a ripetizione, con la possibilità di scegliere l’intervallo, la distanza e l’intensità della sessione;
  • Una metodologia di allenamento ad alta intensità, HIIT, frazionato
  • Un metodo d’allenamento a casa, libero
  • Indicazioni vocali da un coach sportivo
  • Un timer per tenere d’occhio la durata di ogni intervallo
  • Il GPS
  • Intervalli ad alta intensità seguiti da fasi lente di recupero

Per i principianti, si consiglia di cominciare ad allenarsi con il classico footing tramite l’app, per poi progredire con il frazionato dopo 2-3 settimane. I corridori più esperti possono procedere con i loro esercizi frazionati attraverso la preparazione fisica generalizzata, PFG, che fa lavorare gambe e ginocchia.

I punti forti dell’applicazione

  • E’ pratica per organizzare liberamente delle sessioni frazionate
  • E’ facile da usare
  • Offre 3 metodi diversi per un’allenamento completo
  • E’ adatto a tutti i livelli, dal principiante all’avanzato
  • E’ dotato di GPS
  • Ha una tabella che mostra la tua evoluzione

I punti deboli dell’applicazione

  • Non ci sono funzioni per esportare i dati
  • L’attivazione del GPS è obbligatoria
  • Le sessioni non si registrano automaticamente

Diventa un maratoneta esperto senza passare per il coaching sportivo a pagamento!

Scopri anche i video per il coaching sportivo online

3. L’app per la corsa frazionata Decathlon Coach: perfetto per una maratona

Chi è che non conosce il nome Decathlon, un punto di riferimento in materia di attrezzature sportive?

Il marchio francese ha presentato in 28 paesi del mondo la sua app per il running che ha l’obiettivo di aiutare chi si vuole preparare prima di una maratona o semplicemente scoprire le gioie della corsa ricreativa. Decathlon Coach è intuitiva e si adatta a tutti i livelli permettendo a ognuno di tracciare i propri progressi.

L’app include:

  • Esercizi semplici per i principianti per una durata media di 4-6 settimane,
  • La marcia e la camminata nordica
  • Esercizi in bicicletta
  • Sessioni mirate per la perdita di peso
  • Frazionato lungo, frazionato breve e corsa lenta
  • Un’analisi del ritmo sportivo
  • Un manometro per la frequenza cardiaca
  • Obiettivi personalizzabili
  • Sfide di jogging

L’app di Decathlon propone un vero coaching sportivo. L’allievo è infatti accompagnato dalla voce di Philippe Propage, un coach sportivo internazionale e partner del marchio. Il coach dà spiegazioni dettagliate sugli esercizi da fare e offre i suoi consigli grazie a quest’estensione vocale che guida l’allievo durante l’allenamento.

I vantaggi dell’app

  • Il coaching vocale di qualità
  • L’interfaccia semplice e piacevole
  • La possibilità di essere seguito con un elettrocardiogramma
  • Niente pubblicità invadente, anche se l’app è gratuita
  • Monitoraggio del peso con distinzione tra massa grassa, massa muscolare e massa ossea
  • Un GPS preciso

Gli svantaggi dell’app

  • Nessuna compatibilità con Android Wear
  • Alcuni bug storici
  • Un alto consumo della batteria

4. L’app “Correre per dimagrire” per scolpire il proprio corpo

Un’inchiesta realizzata dalla Fondaizone ADI ha rivelato che il 92% degli uomini e l’80% delle donne italiane intervistate hanno problemi con il proprio corpo.

Se non hai mi fatto la corsa frazionata prova ad affidarti ai consigli di un'app per il running. Il frazionato permette di migliorare la resistenza e lavorare sulla propria tecnica di corsa!

Sei stufo dello sport fatto in casa?

L’app Correre per dimagrire non solo ti permette di sbarazzarti di qualche chilo di troppo, ma ti consente anche e soprattutto di migliorare il tuo stato di salute grazie agli esercizi di running frazionato. L’app offre un programma che permette di dimagrire in sole 8 settimane andando a correre su un tapis roulant o all’aperto per 2-3 volte a settimana.

Questo è il programma:

  • 6 programmi di allenamento diversi
  • 3 livelli di difficoltà (principiante, intermedio, avanzato)
  • Allenamento frazionato per preparare una maratona o semi-maratona
  • 5 coach sportivi diversi
  • Un diario delle sedute
  • Un follow-up con il GPS
  • Statistiche aggiornate durante la corsa
  • Calcolo del numero delle calorie perse
  • Delle ricette gustose ed equilibrate per intensificare la perdita di peso
  • Connessione con i social network (Facebook, Twitter…)
  • Un abbonamento gratuito o premium: 8.99€ al mese o 49.99€ l’anno

“La musica spinge lo sportivo a superare i propri limiti, ad andare più lontano. La musica aiuta il corridore durante le sedute d’allenamento e lo aiuta a portarle a termine.”

Proprio per questo l’app Correre per dimagrire mette a disposizione degli internauti più di 1000 canzoni composte da Dj professionisti per migliorare i risultati della corsa frazionata e aumentare la motivazione.

I punti forti dell’applicazione

  • Un catalogo musicale originale
  • Delle statistiche dettagliate
  • Un’interfaccia intuitiva
  • I commenti per motivare il corridore
  • Una reale perdita di peso in appena qualche settimana
  • La sincronizzazione con Fitbit e Runkeepr
  • La difficoltà progressiva degli esercizi
  • Un monitoraggio dei livelli di idratazione per bere al momento giusto durante il running frazionato

I punti deboli dell’app

  • Troppa pubblicità nella versione gratuita
  • L’impossibilità di comprare il software (sistema di abbonamenti)

Con una buona applicazione puoi diventare un professionista della corsa frazionata grazie a un allenamento all’aperto o su un tapis roulant!

5. Applicazione frazionata: “Intervallo d’allenamento”, semplice ed efficace

L’app “HIIT Intervallo d’allenamento” è l’app ideale per chi vuole fare un allenamento frazionato personalizzato.

Dovunque tu scelga di correre, in palestra o all'aperto, puoi farti aiutare dalle app per la corsa frazionata. E tu? Sei più il tipo da palestra o da parco?

Dando una grande libertà a chi lo usa, l’app gratuita accompagna il corridore durante le sedute di corsa, di allenamento HITT (allenamento frazionato ad alata intensità) o il Tabata, una metodologia di allenamento ad intensità ancora più alta in tempi più brevi. In questo modo puoi rafforzare delle parti specifiche del corpo.

Il contenuto:

  • Un timer facile da usare per regolare le sessioni frazionate
  • Un cronometro per le pause
  • Colori personalizzabili
  • Un feedback vocale
  • Il conto alla rovescia
  • Degli esercizi adatti a diversi livelli
  • Varie attività: crossfit, sollevamento pesi, yoiga o ciclismo per completare l’allenamento con la corsa frazionata
  • Dei suoni alla fine di ogni intervallo

Lo sportivo può scegliere se adattare l’allenamento al proprio ritmo alternando frazionamento breve, frazionamento medio e frazionamento lungo. Si consigli di evitare di fare delle sessioni di frazionata per due giorni consecutivi. Il frazionato è un tipo di allenamento complementare e non una metodologia unica.

I pro dell’app

  • La voce che ti dà le indicazioni da seguire
  • La facilità con cui si usa
  • La personalizzazione dei menu
  • L’assenza di pubblicità invadente
  • Perfetto per legare il frazionato alla corsa di fondo
  • Un’interfaccia fluida ed esteticamente piacevole

I contro dell’app

  • Assenza di una mappa GPS
  • Impossibilità di regolare il volume del suono

Bilancio delle app frazionate: quale scegliere?

Per aiutarti a scegliere ecco una tabella che mette a confronto le app per la corsa frazionata:

 I pro delle appI contro delle app
SportactiveSincronizzazione Google ChromecastAssenza funzione auto pause
RipitApp frazionata intuitiva e sempliceNessuna esportazione
Decathlon CoachMolti esercizi: corsa, bicicletta, marciaGrande consumo di batteria
Correre per dimagrireOttima playlist Sistema d'abbonamento
Intervallo d'allenamentoIl coach vocaleNo GPS
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