Le app per sport e salute sono diventate le migliori alleate per chi cerca di mantenersi in forma e avere uno stile di vita sano.

In paesi come la Francia, il mercato dell'e-salute, ha raggiunto circa 3 miliardi di dollari ed è in costante crescita.

Qual è la situazione del mercato italiano? Quali sono le migliori app per sport e salute per iOS e Android? E' possibile trovare un vero personal trainer online?

Il tuo smartphone o tablet si appresta a diventare il tuo coach sportivo a domicilio. Sarà davvero possibile fare a meno di un coach della salute e dello sport a favore di un'applicazione per dispositivi mobili?

Se sei in cerca di consigli sulle migliori app per il coaching sportivo online segui questa guida sulle migliori opzioni per ritrovare il benessere.

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Perché affidarsi a un'app per sport per rimettersi in forma?

Il nuovo quadro sanitario globale ha dato impulso all'uso della tecnologia digitale per monitorare il nostro stato fisico.
La telemedicina non è più un miraggio!

Secondo un'indagine di Health Report 2020, gli Italiani sono diventati i più digital-oriented d'Europa perché almeno l'80% degli intervistati dichiara di usare strumenti digitali per parlare con il proprio medico.

Anche le app salute seguono questo trend, insieme alle immancabili applicazioni per fare sport.

La domanda è perché mai affidare la propria salute e il proprio programma di allenamento a uno smartphone?

Le ragioni sono molteplici. Tra queste, ce n'è una molto interessante.

Le app per la salute aiutano a collaborare con il proprio medico

Secondo uno studio pubblicato sul magazine online l'Altra medicina, tra le app più scaricate nel mondo ce n'è una per monitorare l'ovulazione e Home workout with no equipment, con un programma di allenamenti in casa.

Le applicazioni, sostengono diversi studi, aiutano a monitorare la propria salute. Il che è molto positivo, soprattutto se si soffre di sintomi e patologie come insufficienza cardiaca, diabete, asma, obesità.

In questi casi, lo scambio di informazioni sulla salute raccolte dalle applicazioni, permette al medico e al paziente di seguire l'evoluzione di un certo programma.

Le app salute e fitness fanno risparmiare

Da un punto di vista economico, seguire un programma di allenamento tramite un'app rappresenta un risparmio non indifferente.

Superprof ha una certa esperienza sui budget dedicati al coach sportivo o al coaching sportivo online.

Tutti quelli che hanno un budget limitato possono affidarsi al proprio cellulare! Puoi usare un programma per lavorare sulla tua condizione fisica in generale, sugli addominali o sugli allenamenti cardio.

Un'app gratuita di sport può aiutare una persona a smettere di fumare e a impegnarsi in un'attività fisica. Può anche intervenire nella prevenzione e allertarti contro i sintomi di una malattia o un problema cardiaco.

Tanti coach salute e sportivi in un unico posto

Infine, l'ultimo vantaggio del coaching sportivo online risiede nella grande scelta che ti offre. Le applicazioni offrono un misto di allenamenti da svolgere a casa o all'aria aperta e informazioni di base sul tuo stato di salute. Per ogni parte del corpo che vuoi rafforzare o su cui vuoi lavorare, trovi un'app che, per la maggior parte delle volte, usa delle metodologie approvate.

Spesso, gli istruttori si specializzano in alcune parti del corpo, come la parte addominale o attività, come la perdita di peso.

Usare un'app sarebbe come avere un allenatore in grado di lavorare su tutto.

App salute gratis: la raccolta dati in tempo reale

Il maggior valore aggiunto delle app salute gratis sono i dati sulle tue condizioni fisiche.
Le migliori app salute raccolgono dati in tempo reale!

Come sai, viviamo nel mondo dei big data, miliardi di dati che ogni giorno gli strumenti digitali raccolgono su di noi e sulle nostre abitudini. In questo massiccio uso di statistiche rientrano anche le informazioni sul nostro stato di salute.

Le prime applicazioni sportive sono arrivate sul mercato tra il 2011 e il 2012, iniziando con i braccialetti e inondando il mercato con tutti i programmi possibili per yoga, fitness e ora anche salute.

Le attività che puoi svolgere con le app di sport e benessere sono:

  • Monitorare il tuo stato di salute
  • Perdere peso
  • Fare esercizi in casa
  • Seguire un allenamento specifico
  • Migliorare la preparazione fisica
  • Rafforzare la muscolatura
  • Recuperare il sonno perduto

La raccolta di dati in tempo reale, grazie alla migliori app per iPhone o Android, è diventata una vera sfida. "Quanti passi devo fare oggi? Quante calorie ho bruciato? Quali saranno gli obiettivi del mese? Quanti km ho percorso? Coma sta evolvendo il mio stato di salute e la perdita di peso?"

Il vero valore aggiunto delle applicazioni per la salute sono le informazioni costanti che ci offrono, aiutandoci a migliorare la qualità della nostra vita. 

Non è un caso che le app per la salute siano sempre tra i primi posti nel mondo. I telefoni nuovi sono dotati in automatico di questi programmi di coaching sportivo.

3 applicazioni per iPhone e iPad su benessere e salute

Grazie agli sviluppatori del mondo intero, le app per la salute compatibili con l'Healthkit della Apple sono decine di migliaia. Quale metodo di coaching sportivo privilegiare?

Ecco una selezione di app gratuite o a pagamento sull'Apple Store.

Endomondo: coaching sportivo, calorie e distanza

Ecco un'app per la salute e il cardio training che calza perfettamente con la raccolta di dati in tempo reale. Endomondo, perfettamente compatibile con l'Healthkit non ti offre di rafforzare i muscoli delle braccia o i pettorali, ma di contare le calorie e i chilometri quotidianamente.

L'app per iPhone ha una grande precisione grazie al suo GPS, ed è in grado di tracciare i tuoi percorsi giornalieri.

L'applicazione personal trainer Endomondo, che funziona anche da podometro, ti permette anche di conoscere il tuo ritmo cardiaco (heart rate in inglese), misura la pressione, monitora il sonno e analizza i dati accumulati in bicicletta.

Un vero programma sportivo per smartphone che, volendo, può anche aiutarti a diventare coach.

FitBit: una  migliore raccolta di dati sulla salute

Tra le migliori app per iPhone trovi FitBit, che ti aiuta a ritrovare la forma.
Un braccialetto e un'app ti aiutano a rimetterti in forma!

FitBit è una delle applicazioni più conosciute e scaricate in Italia e nel resto del mondo. Si occupa di salute, cardio training e fitness e può essere usato insieme a un braccialetto connesso per avere maggiore precisione.

Il coaching sportivo che viene proposto è molto ampio:

  • raccolta dati personali in tempo reale
  • calorie
  • distanze
  • numero di passi (podometro)
  • evoluzione del peso
  • frequenza cardiaca
  • ore di sonno

In questo caso il GPS non è preso in considerazione.

La principale differenza rispetto a semplici app contapassi, si trova nella varietà degli esercizi proposti. Al di là della marcia o della corsa, running, è possibile usare l'app per diverse attività: andare in bicicletta, allenarsi per il rafforzamento muscolare, incluso il sollevamento pesi, le corse in autobus e anche per falciare il prato!

Puoi aggiungere le diverse attività manualmente.

Apple Health: l'app Salute incorporata nel tuo dispositivo

Tra le migliori applicazioni gratuite per la salute, il cardio training e il benessere, trovi Salute della Apple. Le funzioni sono simili ai prodotti precedenti: calorie, sonno, frequenza cardiaca, misuratore di pressione, calcolo della velocità, GPS, distanza in chilometri, contapassi.

Insieme a Fitbit, tra le prime 3 applicazioni a pagamento più scaricate dagli Italiani ci sono Strava, per runner e ciclisti, e Yazio per perdere peso con un diario alimentare.

Scopri anche le app per la corsa frazionata!

Le app per sport disponibili su Android

Andando su Google Play troverai un gran numero di app per la salute, il fitness e il rafforzamento muscolare adatti al tuo sistema Android. Ecco 3 delle migliori app per Android gratuite o a pagamento.

Runtastic Pedometer gratis: coaching sportivo tascabile!

Runstastic è molto conosciuto dagli sportivi, dagli adepti del jogging e del cardio training! Quest'app della Adidas ti suggerisce di fare della marcia il tuo sport quotidiano. In questo modo potrai rimetterti informa, smettere di fumare, seguire un solido allenamento, avere un personal trainer, monitorare il sonno e la perdita di peso.

L'Organizzazione Mondiale per la Sanità, OMS, raccomanda di fare 10.000 passi al giorno. Runtastic ti invita a contare quelli che fai. L'app è una delle più precise per contare i passi, calcolare il grasso bruciato, la velocità raggiunta.

Ed è qui che il coaching sportivo si fa interessante: ti offre un'analisi statistica!

Runtastic push-ups: muscoli allo stato puro

Le flessioni sono esercizi semplici che puoi fare per favorire la perdita di peso.
Allena i tuoi muscoli a casa!

Tra le migliori app per il coaching sportivo ritroviamo ancora una volta Runtastic. Nella versione push-ups è un vero programma di tonificazione e rafforzamento muscolare, per fare del tuo nuovo smartphone un vero coach sportivo gratuito e tascabile.

I sensori dell'app e del telefono captano esattamente il numero di flessioni, tengono il conto dei tempi di pausa, i record personali e altre statistiche. L'app ti offre un coach sportivo personalizzato sullo schermo per incoraggiarti a superare nuove sfide e obiettivi! E' l'ideale per guadagnare massa muscolare.

7 Min Workout: esercizi quotidiani in 7 minuti

Lo sai meglio di chiunque altro come ci si sente dopo un risveglio all'alba, un passaggio rapido da un mezzo di trasporto all'altro, una giornata stancante al lavoro e dei turni extra che non finiscono più. Al contrario, se lavori da casa, ciò che ti manca è proprio del sano movimento e quasi quasi rimpiangi i mezzi di trasporto super affollati.

In entrambi i casi è difficile trovare in sé the eye of the tiger per fare sport, soprattutto da soli!

Le palestre hanno subito uno stop per cause di forza maggiore e non tutte hanno la possibilità di farti seguire un allenamento all'aperto.

La soluzione per tutti potrebbe essere l'app sportiva 7 Min Workout, pensata espressamente per gli sportivi dalla giornata super impegnata o super noiosa, fai tu!

Ecco i vantaggi:

  • Video che ti mostrano come realizzare ogni esercizio di fitness per non sbagliare i movimenti;
  • Esercizi per la muscolatura e di fitness molto vari: squat, flessioni, jumping-jacks, addominali;
  • Degli obiettivi per darti la motivazione ogni giorno: guadagnare o perdere dei cuori a seconda della tua costanza, sbloccare nuovi esercizi grazie al tuo impegno e guadagnare dei trofei;
  • Conteggio delle calorie dispensate, con dei grafici che tracciano i risultati raggiunti giorno dopo giorno.

Tra le app più scaricate trovi anche Nike Training Club! Questi sono solo alcuni esempi di app utili anche per allenarsi a casa, che sono sempre più la soluzione per piccoli budget e lavoratori da remoto!

Altra soluzione da non trascurare: i video su Youtube per il fitness!

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Catia

Traduttrice e scrittrice con una passione per le lingue