"Lo so, dovrei perdere peso, ma io odio perdere!" Frasi mania

L'informatica, la dematerializzazione dell'economia e la sedentarietà sono spesso accusati di essere corresponsabili del sovrappeso e dell'obesità. Le cattive abitudini alimentari, il patrimonio genetico e lo stress sono altri fattori decisivi.

Secondo i dati dell'Istat del 2019 circa 25 milioni di Italiani sono in sovrappeso oppure obesi e almeno un quarto di queste persone ha meno di 18 anni.

L'indice di massa corporea, o BMI, è uno strumento che serve a misurare il peso corporeo di una persona mettendo in relazione l'altezza e il peso.

Quando questo indicatore è superiore a una certa soglia è importante ridurre il peso per motivi di salute. In molti casi però, basta qualche chilo di troppo per voler correre ai ripari e allora, proprio perché viviamo in una società informatica, cerchiamo informazioni utili e magari sistemi miracolosi, sulla rete.

Quanto sono affidabili le diete online? Si può raggiungere il peso ideale con nutrizionista o un personal trainer artificiale?

Se anche tu stai cercando un programma per dimagrire velocemente senza effetto yoyo e problemi per la salute, segui la nostra panoramica sulle soluzioni per perdere peso online.

Dimagrire online con Weight Watchers

Per rimetterti in forma fai attenzione a ciò che mangi.
Mangiare cibi sani è il primo passo per stare in salute!

Chiunque voglia perdere peso avrà sentito parlare almeno una volta di questa celebre dieta dimagrante.

Il programma di Weight Watchers si basa su una corretta alimentazione. In sostanza, ti insegna a consumare unicamente l'apporto calorico di cui hai bisogno che, come sai, varia in funzione dell'età, del sesso e del peso.

Per calcolare facilmente la distribuzione dei macronutrienti, vale a dire carboidrati, proteine e grassi, è stato messo a punto un sistema a punti "Smart Points" e "Zero Points".

Il sito web mette anche a disposizione numerose ricette culinarie per i propri clienti, anche queste organizzate in base al numero di punti. Inoltre, i clienti che hanno provato Weight Watchers per dimagrire possono usufruire dei consigli telefonici di un personal trainer.

Questo programma è ottimo per imparare a consumare cibi sani, seguendo ricette dietetiche e leggere, senza esagerare con i grassi.

Il prezzo per dimagrire online va da 17,90 € al mese, per 12 mesi, a 22,90 € al mese, per 3 mesi.

Perdere peso grasso sul sito web MiMettoaDieta

La dieta è l'insieme degli alimenti che introduciamo regolarmente nel nostro corpo. Per questo puoi dire "mi metto a dieta" ogni giorno, ed è questa la filosofia dell'omonimo sito internet.

C'è chi si mette a dieta perché vorrebbe perdere peso, chi invece vuole una pancia piatta e chi vuole abbronzarsi al massimo durante l'estate.

Qualunque siano le tue motivazioni, sul sito MiMettoaDieta trovi ricette, consigli e spunti per "dimagrire mangiando sano".

Puoi scegliere tra diversi servizi, a seconda dei tuoi obiettivi:

  • Informa, un programma per dimagrire facendo attenzione a come mangi e alle cattive abitudini da cambiare per uno stile di vita sano. Il prezzo per accedere a tutte le risorse online è di 35€. Trovi ricette ed esercizi per perdere peso e per lo sviluppo di massa muscolare.
  • Effetto domino, un percorso di 16 settimane per dimagrire facendo ginnastica in casa. Il libretto con esercizi da svolgere in autonomia ha un prezzo di 4,90 €.

Questo sito è adatto a chi ha una grande motivazione e riesce, da solo, a seguire non solo la dieta, ma anche un piano di allenamento fisico.

Diet Expert per perdita peso online

Alcune ricette sfiziose ti aiutano a dimagrire con più piacere.
Dimagrire può essere un piacere, soprattutto se prepari dei piatti deliziosi!

Diet Expert ti propone una dieta iperproteica, ossia un regime ricco di proteine per stimolare la perdita di peso e frenare quella di massa muscolare.

L'obiettivo è perdere massa grassa, controllando il numero di calorie consumate giorno dopo giorno.

Le formule si applicano ai pasti consegnati a domicilio e alle ricette fatte in casa, con prodotti ricchi di proteine: uova, pollo, legumi...

Gli utenti hanno a disposizione una dieta personalizzata e possono contare su una comunità attiva sui social network.

Il vantaggio di Diet Expert è che oltre alla dieta, hai anche un personal trainer per fare attività fisica con cui sentirsi magri e definiti, giorno dopo giorno.

Alimentazione, movimento e molta acqua sono la chiave per riuscire a dimagrire.

Da un lato, gli apporti nutrizionali sono commisurati al tuo fabbisogno giornaliero. Dall'altro, hai bisogno di fare sport per trasformare il grasso in muscolo.

In teoria, il percorso prevede tre tappe: dimagrimento, stabilizzazione ed equilibrio. Il prezzo per un programma di dimagrimento personalizzato parte da 23,80 € al mese.

Oltre alla dieta, allenati con un personal trainer! Otterrai il corpo dei tuoi sogni in men che non si dica!

Perdere peso online con le diete personalizzate di Melarossa

Il sito Melarossa è un punto di riferimento per tutti quelli che vorrebbero dimagrire velocemente senza arrecare danni alla salute.

Con la supervisione della SISA, Società Italiana di Scienze dell'Alimentazione, Melarossa ha messo a punto un percorso ipocalorico che aiuta a perdere 1 kg a settimana.

Il sito può essere usato gratuitamente, inserendo le proprie informazioni e ottenendo via email una dieta tipo adatta al peso, alla statura, al sesso e all'età.

Online ci sono anche molte ricette, storie di successo, soprattutto di donne che, seguendo Melarossa, sono riuscite a ritrovare il proprio peso forma. Per una ricetta personalizzata è meglio scarica la loro app per perdere peso e usufruire di queste funzionalità:

  • 15 mila menu diversi tra cui scegliere
  • verifica settimanale del peso
  • dieta personalizzata anche in base ai gusti alimentari

Prima di scaricare l'app, puoi dare un'occhiata al blog per avere ricette e informazioni su nutrizione e allenamento.

Foodspring: info su perdita di peso online

Per perdere peso devi mangiare sano e fare esercizio fisico.
Mangiare bene e fare sport ti aiuta a dimagrire velocemente e rimanere in forma!

Il sito Foodspring è incentrato sulla vendita di prodotti alimentari e dietetici. Ai propri utenti, offre un blog ricco di informazioni sulla perdita di peso: dal calcolo del consumo energetico, alla scelta di obiettivi, alimenti, integratori alimentari.

Se non riesci a individuare la dieta più adatta a te, puoi farti aiutare dal coach online compilando un modulo per specificare quali sono i tuoi obiettivi e la tua condizione fisica.

Per cominciare, devi indicare l'obiettivo da raggiungere:

  • sviluppo massa muscolare
  • dimagrimento
  • salute

Andando avanti con le domande, dai informazioni sul tuo stile di vita. Ad esempio, indichi se conduci una vita sedentaria, se fumi e la frequenza con cui consumi alcol. Dopo aver risposto a domande sulle tue abitudini alimentari e sul tuo stato di salute, ottieni consigli  per perdere peso tramite e-mail.

Sul sito puoi trovare ricette fitness da usare nella tua dieta dimagrante ed esercizi per allenarti in casa e avere un adeguato livello di attività fisica.

docFaber, educazione alimentare per dimagrire online

La dieta mediterranea, riconosciuta dall'UNESCO come patrimonio immateriale, è apprezzata in tutto il mondo per il suo apporto equilibrato dei macronutrienti. Il sito docFaber parte dalla tradizione mediterranea e aggiunge la tecnologia per offrire un'app per la dieta online basata sull'intelligenza artificiale.

Questo vuol dire che, a partire da gusti, condizione fisica e di salute di ognuno, l'app procede con l'elaborazione di una dieta personalizzata e un percorso per educarsi al consumo di cibo sano.

Sul sito puoi scegliere programmi gratuiti e a pagamento:

  • Obiettivo peso-forma, per imparare a mantenere il tuo peso forma con un'alimentazione equilibrata
  • Obiettivo mamma, per mangiare sano durante la gravidanza
  • Obiettivo benessere, la versione premium per scegliere 4 percorsi per dimagrire rimanendo in salute.

Per avere i consigli di un nutrizionista, puoi contattare docFbaer tramite telefono. Di sicuro il nutrizionista ti consiglierà di bere molta acqua!

Dimagrire Today, il segreto per perdere peso

Ogni tanto una strappo alla regola, ci vuole in qualunque dieta!
Anche se sei a dieta, non devi privarti di un drink con gli amici!

Se cerchi un metodo miracoloso per bruciare 7 chili in 7 giorni, puoi dare un'occhiata al sito dimagrire.today. Premessa: dovrebbero essere il dietista e il nutrizionista a prescriverti una dieta adatta alle tue condizioni di salute.

Per questo, anche se alcuni siti sono ideati da medici, è sempre bene rivolgersi al proprio medico curante per un approccio salutare alla dieta dimagrante.

Detto questo, chi è che non sogna di bruciare calorie e grassi in eccesso in pochissimi giorni!

Il sito Dimagrire Today ha preparato un ebook di 57 pagine su come dimagrire velocemente, promettendo di spiegarti i trucchi per e-mail.

Innanzitutto, si tratta di un programma interamente alimentare basato su un'ampia flessibilità, a patto che la dieta sia ben bilanciata: carboidrati, proteine, grassi devono essere abbinati nel modo e nella quantità giusta.

Gli alimenti sono suddivisi in unità alimentari che dovrai sommare per raggiungere il tuo fabbisogno giornaliero. Qualche strappo alla regola c'è sempre, e allora è meglio fare attività fisica e guadagnare UA in altri momenti.

Dopotutto, dimagrire non significa soffrire di fame!

Forse il sistema adottato è un po' complicato, ma se vuoi provare, prima chiedi consiglio al tuo medico, per la parte nutrizionale, o a un personal trainer, per l'attività fisica.

Lo stesso vale per le app per perdere peso.

Altroconsumo: come valutare le diete dimagranti online

Alcuni siti online, promettono di farti perdere peso velocemente con diete basate su un basso apporto calorico, bevande e integratori alimentari e molto altro.

Se vuoi fare a meno dei chili di troppo e imparare a consumare cibo sano ma non sai proprio da dove cominciare, potresti fare riferimento al sito di Altroconsumo. L'associazione per la tutela e la difesa dei consumatori, realizza regolarmente degli studi su alcuni prodotti di vasto consumo, incluse le diete dimagranti.

Per esempio, ha analizzato i pro e i contro della dieta Carb Lovers.

Per tutti gli amanti della pasta, pensare di poter dimagrire mangiando spaghetti o tortellini è sicuramente una buona notizia. In realtà, questa dieta usa sapientemente i carboidrati per dare un senso di sazietà, abbinandoli a proteine, frutta, verdura e grassi buoni come quelli dell'olio di oliva e della frutta secca.

Il responso di Altro consumo sulla dieta dei carboidrati è positivo perché questa dieta è bilanciata, non comporta danni per la salute e permette, inoltre, di sostituire i cibi, quindi è abbastanza varia.

Tra i contro, il fatto che serve molta determinazione per arrivare alla fine de programma di 30 giorni.

Con un personal trainer al tuo fianco, puoi unire a una sana alimentazione, degli esercizi mirati e molta spinta motivazionale, gli ingredienti giusti per raggiungere il peso ideale!

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Catia

Traduttrice e scrittrice con una passione per le lingue