"In una parte del mondo, le persone lottano per nutrirsi, in un'altra, pagano per dimagrire," Warris Dirie, modella e attivista

Nel mercato del coaching per dimagrire, l'offerta di soluzioni è molto ampia e i risultati, spesso sono insufficienti. Tra personal training, siti web per dimagrare e programmi per ritrovare la forma giusta, bisogna spendere una fortuna, senza sapere se i risultati saranno all'altezza delle aspettative.

Secondo i dati di Statista, nel 2018 sono state scaricate 205 miliardi di app per dispositivi mobili in tutto il mondo, vale a dire 29 applicazioni per ogni abitante della Terra.

Secondo i ricercatori di Statista, questo numero raggiungerà i 258 miliardi nel 2022, pari a un aumento del 45% in 5 anni.

Anche tu stai pensando di ritrovare il peso senza dover andare in palestra?

Allora segui la nostra classifica delle 10 migliori app per raggiungere i tuoi obiettivi mangiando bene e facendo attività fisica non solo all'aperto!

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Coach perdita di peso: app per dimagrire gratis

Perdere peso può essere un'impresa piuttosto difficile, ma se comincia da una corretta alimentazione il percorso è tutto in discesa.
Una corretta nutrizione è la prima strada da percorrere insieme a buoni allenamenti.

L'applicazione Coach perdita di peso è un programmino per dimagrire che ha una duplice funzione: tenere un diario alimentare e contare le kg/cal che possiamo immagazzinare giorno dopo giorno.

Il programma funziona come se ci fosse un personal trainer integrato, pronto a darti consigli per tenere alta la motivazione giorno dopo giorno e che ti fa seguire tutti i migliori allenamenti di fitness per farti stare al meglio.

Questa applicazione ti aiuta a perdere peso rapidamente, lavorando a lungo termine.

Oltre a tenere il diario e calcolare le kg/cal di ogni pasto, l'app ti invia delle notifiche che ti ricordano gli obiettivi per ritrovare il sorriso.

Seguire la curva dei valori è un ottimo allenamento per tenere sotto controllo la tua tappa dietetica, settimana per settimana

Inoltre, ricevi dei consigli per adottare delle buone abitudini alimentari e seguire uno stile di vita più sano direttamente sull'iPhone.

L'obiettivo è mantenere un regime alimentare sano ed equilibrato. Per avere più informazioni, puoi sempre completare tale app con alcuni siti dedicati. Ad esempio, trovi ricette semplici da realizzare per rendere il tuo regime alimentare appetitoso e sano.

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MyFitnessPal, migliore app per dimagrire 2020 gratis

Anche myfitnesspal mette l'accento sul calcolo delle kg/cal e la cura dell'alimentazione.

Puoi avere un diario dettagliato e avere il quadro di ciò che consumi. Inoltre, puoi cucinare delle ricette leggere e dietetiche per ritornare al tuo peso ideale.

Gli sviluppatori di myfitnesspal hanno creato una base dati con più di 300 milioni di cibi e ricette.

Qualunque sia il tuo obiettivo, lottare contro il sovrappeso, ridurre il grasso corporeo, avere una pancia piatta, rafforzare i muscoli, snellire le cosce e molto altro, puoi confrontarti con una comunità di iscritti e trovare compagnia nel tuo percorso.

Vuoi essere sicuro di allenarti nel modo migliore? Contatta un personal trainer Superprof!

Foodvisor per dimagrire in modo sano

Questa applicazione orientata alla nutrizione ti permette di seguire un diario, analizzare ogni pasto e tenere il peso sotto controllo.

La conta delle calorie serve  darti un'idea del reale valore nutrizionale di ciò che mangi!
Contare le calorie in tutti gli alimenti può essere noioso, ma alla fine i risultati si vedono!

Se passi lo scanner sul piatto, l'app analizza il cibo che contiene: la quantità, il numero kg/cal, la composizione nutrizionale (proteine, glicidi, lipidi, fibre).

In questo modo, sai se il pasto che stai per consumare è equilibrato. L'idea è quella di mantenere uno livello di vita sano con un regime alimentare equilibrato.

Grazie a questo piano per dimagrire, puoi visualizzare rapidamente quali cibi grassi sostituire con altri più sani.

Usare l'app dal tuo iPhone o smartphone, è sicuramente un modo per prendere coscienza sulle cattive abitudini alimentari e imparare a fare le scelte giuste per snellire pancia e gambe correttamente.

Il suo vantaggio? E' una app gratuita per dispositivi Android e iOS!

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Dieta personalizzata gratis

Scaricandola su Google Play avrai un nutrizionista artificiale che ti offre consigli su come dimagrire e rimetterti in forma curando l'alimentazione gratis e senza spostarti da casa.

Puoi scegliere tra diversi tipi di dieta che dovrai seguire in maniera regolare. Tra queste troviamo:

  • La dieta buddista, per nutrire lo spirito oltre al fisico
  • La dieta verde, per chi vuole un apporto ipocalorico
  • La dieta turbo per attivare la tiroide
  • La dieta veloce, per bruciare tre chili in una settimana

Certo, non ti aspettare che questa app sia come avere un nutrizionista vero che ti assegna una cura dimagrante a seconda del tuo stato di salute.

Piuttosto, puoi usarla per avere un'idea della dieta che ti serve per ritrovare il tuo fisico ideale in poco tempo o gradualmente.

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Lifesum: migliori app per perdere peso gratis

Se cerchi un'app per ritornare in forma limitando l'appetito, prova Lifesum.

Mangiare sano ti permette di accelerare il metabolismo, riducendo lo stock di calorie accumulate.

Ad esempio, riducendo il sale eviti la ritenzione idrica, mentre un minor consumo di zuccheri aiuta a ridurre la massa grassa presente nel tuo corpo.

Senti un certo languorino fuori pasto? Sostituisci le merendine e le bevande gassate con una mela, una banana e un bel bicchiere d'acqua.

L'app Lifesum ha tre funzionalità:

  • Stabilire degli obiettivi: eliminare le tossine, perdere chili superflui, ridurre il grasso a livello addominale, mangiare meglio, snellire le gambe
  • Contare le calorie: passa lo scanner sopra i prodotti che trovi al supermercato per farli analizzare dall'app
  • Pianificare pasti equilibrati grazie ai consigli del programma per ritrovare la tua silhouette ideale.
  • Scoprire un'infinità di ricette tutte da provare

L'applicazione offre dei programmi variegati, con consigli precisi. Ti aiuta a ottimizzare il consumo dietologico a seconda del regime che segui: vegetariano, senza glutine, ipocalorico, iperproteico. Trovi l'app Lifesum su App Store e Google Play.

Fitbit, programma per dimagrire

Con FitBit unisci una corretta alimentazione all'esercizio fisico.
Oltre a un programma per perdere peso è importante fare attività fisica!

Ti stai chiedendo come dimagrire rapidamente, ottenere una pancia pitta e limitare i danni dell'effetto yoyo?

L'app Fitbit unisce la necessità di mangiare cibi sani a quella di fare esercizio fisico regolarmente.

Sai che ottimizza anche la qualità del sonno.

Come?

L'app funziona con un braccialetto connesso che misura quotidianamente il tuo livello di attività. Le informazioni vengono sincronizzate nella base dati dell'app, in modo da seguire gli indicatori su un pannello interattivo.

Secondo Statista, dal 2018 al 2020 Fitbit ha registrato un aumento di circa 2 milioni di utenti l'anno, arrivando a circa 32 milioni di utenti, pari a più della metà della popolazione italiana. Il trend è sempre in salita, anche a causa delle restrizioni e del distanziamento sociale.

Sono numeri da capogiro per un programmino di dimagrimento!

Fitbit offre un pannello completo per l'analisi della propria attività. Fitbit sta ai programmi di dimagrimento come Google Analytics o Ahrefs stanno all'analisi dei siti web in chiave SEO.

Il braccialetto che ti offre tutto questo, però, ha un costo!

Oggi è una delle app per snellire più conosciute.

Puoi programmare delle sveglie per ricordarti di fare sport: ricordati che l'esercizio fisico aiuta a bruciare grassi più rapidamente rispetto a un programma incentrato esclusivamente sull'alimentazione, anche se bio!

Lo sport è, infatti, un brucia grassi formidabile perché il movimento dei muscoli brucia il glucosio, riduce il livello di glicemia e rende l'insulina più efficace.

Con il fitness, quindi, consumi molte calorie. Se a questo aggiungi una corretta e sana nutrizione, avrai tutte le condizioni per ritrovare il tuo fisico rapidamente.

Ricordati di bere molta acqua; aiuta a ridurre il sovrappeso e aumentare il senso di sazietà.

Seven, migliore app per dimagrire economico

Seven è un altro grande marchio nel mercato della app per dimagrire.

Il programma propone un allenamento sportivo da seguire dal tuo smartphone per sette giorni e sette minuti al giorno.

In totale, hai accesso a 12 esercizi di 30 secondi ciascuno, con 10 secondi di riposo tra le serie. In pratica, è l'allenamento frazionato o HITT, che permette di dimagrire.

Tuttavia, la versione gratuita è piuttosto limitata. Per accedere a più consigli ed esercizi da fare in casa è possibile passare alla versione premium che ha un costo di circa 11 €.

Ci sono altri investimenti sul coaching per ritrovare la forma di ben altra entità!

WW (Weigth Watchers), per rimanere in salute

Le app per dimagrire ti danno anche consigli per gli acquisti.
Scannerizza gli alimenti e la tua app ti dice se devi acquistarli o meno!

Weight Watchers è un'app per la perdita di chili creata dall'omonima società attiva negli Stati Uniti dal 1963 e conosciuta in tutto il mondo per il suo regime alimentare ipocalorico.

L'app si fonda su una dieta varia e associa al programma per dimagrire una buona dose di divertimento e insegnamenti per imparare a consumare cibo con consapevolezza.

La strategia per la perdita di kg si fonda su uno stile di vita sano, attività fisica regolare e una corretta alimentazione.

Se scansioni quello che hai sul piatto, l'app ti indica qual è il tuo percorso ottimale.

La base di dati conta più di 22.000 alimenti e ti suggerisce delle ricette adatta a te.

Infine, ti permette di entrare in contatto con altre persone che cercano di tornare ad avere il fisico asciutto di una volta, per confrontarti e non sentirti solo.

Dieta Melarossa: la migliore app dieta

Dal punto di vista medico, il principale obiettivo per la perdita di peso è evitare problemi di salute. Oltre al benessere, le persone sono anche interessate a sentirsi in armonia con il proprio corpo.

Se vuoi ottenere una pancia piatta e avere uno stile di vita sano, come consigliato dalla Società Italiana di Scienza dell'Alimentazione, allora l'app Melarossa è quella adatta a te.

Hai una dieta personalizzata e basata sui tuoi dati biometrici.

L'app di Melarossa è disponibile per iOS e Android ed è gratis per i primi 7 giorni, dopodiché paghi 2,99 € al mese per la versione premium.

Consiglio utile può essere farsi una foto prima di iniziare la cura dimagrante e una foto dopo, per un confronto.

Con i consigli personalizzati di un personal trainer, puoi unire i migliori esercizi di fitness a una corretta alimentazione e rimetterti in forma divertendoti, il prima possibile!

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Catia

Traduttrice e scrittrice con una passione per le lingue