Le cose più belle della vita o sono immorali, o sono illegali, oppure fanno ingrassare.
George Bernard Shaw

Si sa che uno dei modi migliori per perdere peso è mangiare in modo sano e fare esercizio. Sappiamo anche che non è facile monitorare i pasti e mantenersi in forma da soli. Per questo molti si rivolgono a personal trainer, siti web per dimagrire e programmi alimentari per ritrovare la forma giusta.

In alcuni casi, bisogna spendere una fortuna, senza sapere se i risultati saranno all'altezza delle aspettative. In un mondo che vive di applicazioni per il cellulare, perché non provare a rimettersi in forma con un'app per dimagrire gratuita?

Secondo i dati del sito Webmarketing Pro, dal 2020 c'è stata una continua crescita nel mercato della app tanto che ci sono stati 218 miliardi di download di applicazioni per dispositivi mobili in tutto il mondo, con una crescita del 7% rispetto all'anno precedente.

Anche tu stai pensando di ritrovare il peso forma senza dover andare in palestra, usando delle semplici applicazioni per il cellulare?

Allora la nostra classifica delle 10 migliori app per dimagrire gratis e raggiungere i tuoi obiettivi mangiando bene e facendo attività fisica in casa fa proprio al caso tuo!

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Coach perdita di peso: app per dimagrire gratis

Coach perdita di peso è una delle tanti applicazioni per dimagrire disponibili sul mercato, ma ha una duplice funzione: tenere un diario alimentare e monitorare le kg/cal che possono servirci giorno dopo giorno.

Questa applicazione funziona come se ci fosse un personal trainer integrato, pronto a darti consigli per tenere alta la motivazione giorno dopo giorno e che ti fa seguire tutti i migliori allenamenti di fitness per farti stare al meglio.

Perdere peso può essere un'impresa piuttosto difficile, ma se comincia da una corretta alimentazione il percorso è tutto in discesa.
Chi ha detto che le ricette salutari non siano gustose?

Con questa app perdi peso rapidamente, lavorando a lungo termine.

Oltre a tenere il diario e calcolare le kg/cal di ogni pasto, l'app ti invia delle notifiche che ti ricordano gli obiettivi da raggiungere per ritrovare il sorriso.

Monitorare la curva dei valori è un ottimo allenamento per tenere sotto controllo la tua tappa dietetica, settimana per settimana.

Inoltre, ricevi dei consigli per adottare delle buone abitudini alimentari e seguire uno stile di vita più sano direttamente sull'iPhone, visto che è compatibile con iOS.

L'obiettivo è mantenere un regime alimentare sano ed equilibrato. Per avere più informazioni, puoi sempre completare Coach perdita di pesa con alcuni siti web dedicati. Ad esempio, online trovi ricette semplici da realizzare per rendere il tuo regime alimentare appetitoso e sano.

App dieta personalizzata: ritrovare la forma con Yazio

Yazio è indubbiamente una delle app più apprezzate e utilizzate da chi non si sente a proprio agio col proprio corpo e vuole perdere un po' di peso.

Quest'app consente infatti di monitorare e tenere sotto controllo il proprio consumo calorico, fornendoci dei dati abbastanza precisi e affidabili su cosa mangiamo (e su quante calorie ingeriamo) durante la giornata.

Oltre al contacalorie, l'app include una sessione dedicata al digiuno intermettente, che potrai applicare secondo schemi orari di 16:8, 5;2 e 6:1, un ricchissimo ricettario e la possibilità di utilizzare tracker automatico per tenere conto della tua attività fisica durante la giornata e fornirti un quadro ancora più preciso.

FoodAvisor app per perdere peso gratis

L'applicazione Food Advisor si scarica su Google Play. Essendo orientata alla nutrizione, ti permette di seguire un diario, analizzare ogni pasto e monitorare il peso, tenendo tutto sotto controllo.

Se passi lo scanner sul piatto, l'app analizza il cibo che contiene: la quantità, il numero kg/cal, la composizione nutrizionale (proteine, glicidi, lipidi, fibre).

La conta delle calorie serve a darti un'idea del reale valore nutrizionale di ciò che mangi!
Perdere peso è un processo complesso in cui entrano in gioco mille fattori, ma contare le calorie può aiutare a tenere d'occhio la nostra alimentazione.

In questo modo, sai se il pasto che stai per consumare è equilibrato. L'idea è quella di mantenere uno livello di vita sano con un regime alimentare equilibrato.

Grazie a questo piano per dimagrire, puoi visualizzare rapidamente quali cibi grassi sostituire con altri più sani.

Usare l'app da un sistema iOS o Android è sicuramente un modo per prendere coscienza sulle cattive abitudini alimentari e imparare a fare le scelte giuste per snellire pancia e gambe correttamente, senza per forza contattare un personal trainer roma, anche se l'avviso di un professionista ha sempre un valore in più.

Il grande vantaggio di quest'app? È disponibile gratuitamente sia per dispositivi Android e iOS!

Calorie Counter per una dieta gratis

Calorie Counter by Lose it si scarica su Google Play e può essere usata su tutti i dispositivi iOS e Android. Avrai un nutrizionista artificiale che ti offre consigli su come dimagrire e rimetterti in forma curando l'alimentazione gratis e senza spostarti da casa.

Questa applicazione ti aiuta a stabilire i tuoi obiettivi di perdita di peso, monitorare le calorie e il tipo di cibo che assumi, raggiungere il tuo peso forma.

Certo, non ti aspettare che questa app sia come avere un nutrizionista vero che ti assegna una dieta sana a seconda del tuo stato di salute.

Piuttosto, puoi usarla per avere un'idea della dieta che ti serve per ritrovare il tuo fisico ideale in poco tempo o gradualmente.

Contacalorie Fatsecret

Simile alla Calorie Counter by Lose it, quest'applicazione è un vero e proprio repertorio di alimenti con tutte le informazioni nutrizionali di cui potresti avere bisogno.

Offre anche la possibilità di scannerizzare codici a bare per inserire manualmente le informazioni dei prodotti mancanti. Insomma, un vero e proprio archivio mobile che ti aiuterà a tenere traccia di ciò che mangi durante la giornata.

App per dieta: Edo — Sai Cosa Mangi?

Tra le app che permettono di conoscere i contenuti nutrizionali degli alimenti, Edo - Sai cosa mangi? ha di certo una marcia in più: quest'app non ti fornisce solo tutte le informazioni sui contenuti di un dato prodotto, ma ti dice anche quali sono i suoi pro e i suoi contro (ad esempio se un prodotto è magro ma contiene troppo zucchero).

Nessuna app per dimagrire può sostituire un medico nutrizionista.
Evita le diete troppo estreme: non portano a risultati duraturi e rischiano anche di mettere a rischio la tua salute.

Inoltre, l'app si adatta alle tue esigenze: se hai intolleranze o allergie alimentari o se segui una dieta particolare (vegetariana, vegana, ecc...) Edo ti avviserà se il prodotto ricercato non è adatto alla tua alimentazione. Niente male, eh?

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Lifesum: migliori app per perdere peso gratis

Se cerchi un'app per ritornare in forma limitando l'appetito, prova Lifesum.

Mangiare sano ti permette di accelerare il metabolismo, riducendo lo stock di calorie accumulate.

Ad esempio, riducendo il sale eviti la ritenzione idrica, mentre un minor consumo di zuccheri aiuta a ridurre la massa grassa presente nel tuo corpo.

Senti un certo languorino fuori pasto? Sostituisci le merendine e le bevande gassate con una mela, una banana e un bel bicchiere d'acqua.

L'app Lifesum ha tre funzionalità:

  • Stabilire degli obiettivi: eliminare le tossine, perdere chili superflui, ridurre il grasso a livello addominale, mangiare meglio, snellire le gambe
  • Contare le calorie: passa lo scanner sopra i prodotti che trovi al supermercato per farli analizzare dall'app
  • Pianificare pasti equilibrati grazie ai consigli del programma per ritrovare la tua silhouette ideale.
  • Scoprire un'infinità di ricette tutte da provare

L'applicazione offre dei programmi variegati, con consigli precisi. Ti aiuta a ottimizzare il consumo dietologico a seconda del regime che segui: vegetariano, senza glutine, ipocalorico, iperproteico. Trovi l'app Lifesum su App Store e Google Play.

L'importanza di idratarsi: Acqua Reminder

In molti sottovalutano l'importanza dell'idratazione, soprattutto nel contesto di diete dimagranti. Bere la giusta quantità di acqua riduce la fame e permette di mantenere il corpo idratato.

Per fortuna esistono programmi come Acqua Reminder, un'app gratuita che ti permette di tenere sotto controllo la quantità d'acqua ingerita, consentendoti di evitare la disidratazione e di rendere i tuoi sforzi per il dimagrimento ancora più efficaci.

Scaricala subito e inizia già da oggi a tenere traccia di quanto bevi durante la giornata!

MyFitnessPal, migliore app per dimagrire 2020 gratis

Anche Myfitnesspal mette l'accento sul calcolo delle kg/cal e sulla cura dell'alimentazione. Puoi avere un diario dettagliato e avere il quadro di ciò che consumi. Inoltre, puoi cucinare delle ricette leggere e dietetiche per ritornare al tuo peso ideale.

Gli sviluppatori di myfitnesspal hanno creato una base dati con più di 300 milioni di cibi e ricette.

Qualunque sia il tuo obiettivo, lottare contro il sovrappeso, ridurre il grasso corporeo, avere una pancia piatta, rafforzare i muscoli, snellire le cosce e molto altro, puoi confrontarti con una comunità di iscritti e trovare compagnia nel tuo percorso.

Fitbit, programma per dimagrire

Ti stai chiedendo come dimagrire rapidamente, ottenere una pancia pitta e limitare i danni dell'effetto yoyo?

L'app Fitbit unisce la necessità di mangiare cibi sani a quella di fare esercizio fisico regolarmente.

Sai che ottimizza anche la qualità del sonno.

Come?

L'applicazione funziona con un braccialetto connesso che misura quotidianamente il tuo livello di attività. Le informazioni vengono sincronizzate nella base dati dell'app, in modo da seguire gli indicatori su un pannello interattivo.

Con app come FitBit unisci una corretta alimentazione all'esercizio fisico.
È essenziale abbinare una buona alimentazione all'esercizio fisico.

Secondo Statista, dal 2018 al 2020 Fitbit ha registrato un aumento di circa 2 milioni di utenti l'anno, arrivando a circa 29 milioni di utenti attualmente, pari a circa la metà della popolazione italiana. Il trend è sempre in salita, anche per via dell'aumento del lavoro a distanza degli ultimi anni.

Sono numeri da capogiro per un programmino di dimagrimento!

Fitbit offre un pannello completo per l'analisi della propria attività. Fitbit sta ai programmi di dimagrimento come Google Analytics o Ahrefs stanno all'analisi dei siti web in chiave SEO.

Il braccialetto che ti offre tutto questo, però, ha un costo!

Oggi è una delle app per snellire più conosciute.

Puoi programmare delle sveglie per ricordarti di fare sport: ricordati che l'esercizio fisico aiuta a bruciare grassi più rapidamente rispetto a un programma incentrato esclusivamente sull'alimentazione, anche se bio!

Lo sport è, infatti, un brucia grassi formidabile perché il movimento dei muscoli brucia il glucosio, riduce il livello di glicemia e rende l'insulina più efficace.

Con il fitness, quindi, consumi molte calorie. Se a questo aggiungi una corretta e sana nutrizione, avrai tutte le condizioni per ritrovare il tuo fisico rapidamente.

Ricordati di bere molta acqua; aiuta a ridurre il sovrappeso e aumentare il senso di sazietà.

Seven, migliore app per dimagrire economico

Seven è un altro grande marchio nel mercato della app per dimagrire.

Il programma propone un allenamento sportivo da seguire dal tuo smartphone per sette giorni e sette minuti al giorno.

In totale, hai accesso a 12 esercizi di 30 secondi ciascuno, con 10 secondi di riposo tra le serie. In pratica, è l'allenamento frazionato o HITT, che permette di dimagrire.

Tuttavia, la versione gratuita è piuttosto limitata. Per accedere a più consigli ed esercizi da fare in casa è possibile passare alla versione premium che ha un costo di circa 11 €.

Ci sono altri investimenti sul coaching per ritrovare la forma di ben altra entità!

Fare sport gratis con 8fit

Passiamo ora a un'app che ti darà l'impressione di avere un personal trainer tutto per te: 8fit! Questo programma pensato da professionisti del settore ti offre tutto il materiale necessario per rimetterti in forma in men che non si dica.

Attivando la prova gratuita, potrai infatti accedere all'archivio di lezioni che vanno dalla Boxing Pyramid al Vinsyasa Yoga. Inoltre, anche in questo caso disporrai di un ricco ricettario con piatti gustosi e salutari che ti aiuteranno nel tuo percorso di dimagrimento.

Insomma se cerchi un'app in cui investire per rimetterti in forma, 8fit fa proprio al caso tuo!

WW (Weigth Watchers), app per dieta e salute

Weight Watchers è un'app per la perdita di chili creata dall'omonima società attiva negli Stati Uniti dal 1963 e conosciuta in tutto il mondo per il suo regime alimentare ipocalorico.

L'app si fonda su una dieta varia e associa al programma per dimagrire una buona dose di divertimento e insegnamenti per imparare a consumare cibo con consapevolezza.

Le app per dimagrire ti danno anche consigli per gli acquisti.
Con i programmi per la scansione dei prodotti, neanche i supermercati giapponesi avranno più segreti!

La strategia per la perdita di kg si fonda su uno stile di vita sano, attività fisica regolare e una corretta alimentazione.

Se scansioni quello che hai sul piatto, l'app ti indica qual è il tuo percorso ottimale.

La base di dati conta più di 22.000 alimenti e ti suggerisce delle ricette adatta a te.

Infine, ti permette di entrare in contatto con altre persone che cercano di tornare ad avere il fisico asciutto di una volta, per confrontarti e non sentirti solo.

Dieta Melarossa: la migliore app dieta

Dal punto di vista medico, il principale obiettivo per la perdita di peso è evitare problemi di salute. Oltre al benessere, le persone sono anche interessate a sentirsi in armonia con il proprio corpo.

Se vuoi ottenere una pancia piatta e avere uno stile di vita sano, come consigliato dalla Società Italiana di Scienza dell'Alimentazione, allora l'app Melarossa è quella adatta a te.

Hai una dieta personalizzata e basata sui tuoi dati biometrici.

L'app di Melarossa è disponibile per iOS e Android ed è gratis per i primi 7 giorni, dopodiché paghi 2,99 € al mese per la versione premium.

Consiglio utile può essere farsi una foto prima di iniziare la cura dimagrante e una foto dopo, per un confronto.

Ricapitolando:

Nome PrezzoDescrizione
Coach Perdita PesoGratisApp che permette di tenere traccia, tramite un diario, di peso e caloria, e che fornisce i migliori consigli per ritrovare la forma.
YazioProva gratuita, poi 6,99€/mese o 35,99€/anno.Programma preciso per monitorare cosa mangiamo durante la giornata.
MyFitnessPal9,99€/mese o 49,99€/annoConsente di tenere sotto controllo peso e calorie consumate, e che presenta moltissime funzioni tra cui anche un ricettario dietetico.
Food Advisor Gratis Incentrata sull'alimentazione, ti aiuterà a sapere con esattezza cosa mangi durante la giornata.
Calorie Counter by Lose it!GratisCon quest'app puoi stabilire un obiettivo e tenere traccia del tuo percorso per raggiungerlo.
Contacalorie FatsecretGratis Simile a Calorie Counter, offre anche la possibilità di scansione le etichette dei prodotti e aggiungere informazioni al database.
Edo - Sai cosa mangi? Versione gratuita e versione premium a 9,99€/mese.App che fornisce tutte le informazioni utili sui prodotti alimentari, personalizzabile con le proprie esigenze (dieta vegetariana, intolleranza al glutine, ecc...).
LifesumGratis Un'app che permette di stabilire i propri obiettivi, contare le calorie e pianificare pasti equilibrati.
Acqua Reminder Gratis App che permette di tenere sotto controllo la propria consumazione d'acqua durante il giorno.
FitBit8,99€/mese o 79,99€/anno a cui va sommato il prezzo del braccialetto, ovvero 329,99€.L'app ideale per chi vuole rimettersi in forma con l'esercizio fisico e ha un po' di soldi da investire.
Seven9,99€/mese o 59,99€/annoApp che permette di rimettersi in forma allenandosi — anche in casa — per soli 7 minuti al giorno.
8fitProva gratuita, poi abbonamenti a partire da 19,99€.Programma completo per l'allenamento e il dimagrimento con esercizi e ricette per rimettersi in e/o mantenere la forma.
WW (Weight Watchers)Da 49,99€/meseQuest'app non proprio economica si basa sull'omonima dieta e possiede molti strumenti in grado di aiutarti a mantenere il peso sotto controllo.
Dieta Melarossa2,99€/meseApp che ti fornisce una dieta personalizzata basata sui tuoi valori biometrici.

E ricorda: con i consigli personalizzati di un personal trainer, puoi unire i migliori esercizi di fitness a una corretta alimentazione e rimetterti in forma divertendoti, il prima possibile!

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Catia

Traduttrice e scrittrice con una passione per le lingue