Considerato che le palestre non sono sempre aperte ed accessibili, che sia per motivi economici, di tempo a disposizione, di distanza o di pandemia, non è sempre facile tenere in forma il proprio corpo. Sempre più spesso bisogna ricorrere a soluzioni individuali, autonome e home made. Anche fare sport a casa, infatti, può aiutare la perdita di peso e il rassodamento muscolare.

Per venirti in contro in questo compito non semplice, Nintendo ha avuto la geniale idea di realizzare dei video giochi sportivi, che ti aiuteranno a lavorare cardio, addominali, glutei, bicipiti, tricipiti e a perdere calorie, per dimagrire. Fitness Boxing rientra in questa serie di video game per il fitness a casa.

Superprof ti propone di scoprire i vantaggi del gioco Fitness Boxing (1 e 2) su Nintendo Switch: dimagrisci, perdi massa grassa, tonifica e rinforza i tuoi muscoli, trova il buonumore, … il tutto senza muoverti da casa, nel pieno rispetto delle normative anti Covid 19!

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Fitness Boxing: di cosa si tratta?

Già solamente il titolo del gioco dovrebbe essere sufficiente perché tu capisca cosa ci si aspetta da te all’interno di questo game: Fitness Boxing (e Fitness Boxing 2: Rhythm and Exercise) è un gioco di sport e fitness, nel quale il giocatore deve ripetere i movimenti della boxe, per consumare, sfogarsi, ottenere massa muscolare e bruciare calorie.

I due giochi non hanno raggiunto il livello di fama di altri della stessa piattaforma, come Ring Fit Adventure. Nonostante questo si tratta di due giochi estremamente interessanti ed utili in quanto programmi di rafforzamento muscolare, al di fuori delle palestre. D’altro canto, Fitness Boxing 2 può andare fiero delle vendite ottenute fino ad ora, se si pensa che solo nel corso di gennaio 2021 ne sono state vendute oltre 500.000 copie nel mondo intero!

Fitness boxing di Switch Nintendo ti propone ben nove allenatori virtuali tra cui scegliere.
Ecco i tuoi coach di pugilato: scegli quello che preferisci!

“Fai boxe a casa tua, al ritmo dei successi pop” - Nintendo

Ecco quale esperienza si può vivere con Fitness Boxing: si tratta di fare dei movimenti del pugilato a ritmo, seguendo le spiegazioni e le indicazioni del tuo coach virtuale. Gli obiettivi sono divertirsi, praticare attività fisica, migliorare e inanellare un successo dietro l’altro.

Come immaginerai, su ognuno dei due giochi, troverai tanti grandi successi, che ti motiveranno e ti serviranno da supporto per tutti i tuoi esercizi:

  • Lady Gaga – Bad Romance,
  • WALK THE MOON – Shut Up and Dance,
  • Avril Lavigne – Girlfriend,
  • The Buggles – Video Killed the Radio Star,
  • Maroon 5 ft. Christina Aguilera – Moves Like Jagger,
  • LMFAO – Party Rock Anthem,
  • Ariana Grande – Break Free,
  • Cyndi Lauper – Girls Just Want to Have Fun,
  • Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj – Bang Bang,
  • Katy Perry – Hot N Cold,
  • Martin Garrix – Animals,
  • Bon Jovi – It’s My Life.

Insomma, non potrai annoiarti durante i tuoi allenamenti, tanto più che il tuo coach sarà sempre pronto a motivarti. Questo ti consentirà di sfogarti, mentre nello stesso tempo i tuoi muscoli si rinforzeranno e il tuo fisico ritroverà la forma perduta.

Per giocarvi ti basteranno alcuni accessori: il primo è ovviamente il gioco Fitness Boxing o Fitness Boxing 2: Rhythm and Exercise; il secondo è la console Nintendo Switch (ma non la versione Lite) con i suoi Ring Con. Avrai bisogno anche di un’area fitness da ritagliarti a casa tua, davanti alla televisione.

Ecco, qui, un video che ti mostra esattamente come giocare a Fitness Boxing:

Just Dance e ti scateni a ballare, a casa tua!

Quali modalità di gioco sono possibili con Fitness Boxing?

Se il tuo sogno è quello di avere degli addominali scolpiti e delle gambe come il cemento, la boxe è uno sport che farà per te. Ed è questa la ragione per cui Nintendo ha avuto l’idea di farne un gioco da casa, rispettando alcuni criteri: la perdita di peso, l’allenamento cardio, la tonificazione dei muscoli e il buon umore.

Allo stesso tempo, si tratta di un esercizio grazie al quale aumenterai la tua capacità di resistenza.
Saltare la corda ti aiuta a trovare e a tenere il ritmo giusto!

Globalmente, possiamo considerare che Fitness Boxing 2 apporta più vantaggi a livello di pratica sportiva:

  • Lavoro sul ritmo,
  • Gestione delle successioni di colpi,
  • Ottimizzazione del tempo,
  • Allenamento su una parte del corpo o sul full body
  • Realizzare un allenamento libero
  • Esercitarsi a due, in squadra, per motivarsi l’un l’altro,
  • Seguire i propri progressi su dei grafici
  • Vedere o rivedere i fondamenti del pugilato
  • Per i principianti, rimettersi in forma,
  • Per gli atleti, lavorare la propria resistenza, la propria massa muscolare e la tonicità del corpo.

Con il gioco Fitness Boxing 2: Rhythm and Exercise, hai accesso a diverse modalità, come Lezioni, Allenamento libero, Lezione del giorno, le Mie Statistiche, Sfide, Opzioni. Le prime tre sono quelle più rilevanti, ai fini del movimento fisico: ti consentiranno di dare tutto te stesso, ad ogni giocata.

Quando lanci il gioco per la prima volta, partirà un tutorial, che ti mostrerà come giocare, ma solo dopo che avrai compilato i dati richiesti: età, altezza e peso; in questo modo, tu e il sistema potrete seguire i tuoi progressi. Alla fine dell’esercizio, verrà stimata una età fitness: il tuo obiettivo sarà quello di farla abbassare il più possibile!

Potrai cambiare i brani di musica da ascoltare durante l’allenamento, i coach (ve ne sono ben 9), gli obiettivi e, ovviamente, gli esercizi. Potrai scegliere il livello di difficoltà delle ripetizioni per la tua attività sportiva e soprattutto il livello di intensità infernale, disponibile come contenuto aggiuntivo scaricabile gratuitamente. Ecco come appare nel gioco:

Il fitness a casa tua con Wii Fit: scopri tutto quello che c'è da sapere!

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I vantaggi di fare boxe per mantenere in forma il proprio corpo

La boxe è uno sport di combattimento che esiste da secoli e che ha conosciuto diverse varianti, in funzione del Paese. In genere, la si pratica in una palestra di pugilato o in una palestra tradizionale, in corsi che possono essere individuali o collettivi. I vantaggi di una pratica costante sono la preparazione fisica, gli esercizi cardio e quelli per il rafforzamento muscolare.

Ecco, qui di seguito, tutti i gruppi muscolari e le parti del corpo, che farai lavorare con la boxe:

  • Il sistema cardio vascolare
  • Le articolazioni delle spalle, dei gomiti e dei polsi
  • La cintura addominale
  • I glutei
  • I pettorali
  • La parte bassa del corpo (gambe, cosce e piedi),
  • La parte alta del corpo (busto, braccia, anche, schiena).
Nintendo ti consente di scoprire i vantaggi del pugilato, evitandone gli incovenienti.
Scopri il pugile che è in te!

Detto altrimenti, la boxe ti consente di tenere in esercizio tutto il corpo (e non solo le braccia come si sarebbe portati a pensare!), facendo sparire rapidamente eventuali maniglie dell’amore, regalandoti un ventre piatto, affinando i tuoi fianchi, facendoti dimagrire e, ovviamente, aumentando la tua massa muscolare.

La boxe ti aiuta anche ad essere più agile e flessibile, ad aumentare la tua rapidità nei movimenti, a controllare le tue emozioni e ad ottenere fiducia in te stesso. È altrettanto vero che, in quanto sport di combattimento, comporta dei rischi per la salute, ma questi sono minimi, se paragonati ai vantaggi legati alla pratica sportiva e alla realizzazione personale che ne puoi ricavare.

Con diverse tecniche, come il Jab, il Cross, il Crochet, l’Uppercut, le Schivate, le “Parate” o, ancora, il Clinch, svilupperai diverse parti del corpo, allo stesso tempo liberandoti dello stress. Aggiungi a tutto questo della musica a tempo e, così, otterrai Fitness Boxing!

Con il gioco su Switch, accumuli tutti questi benefici, ma vi aggiungi anche la coordinazione dei movimenti a tempo. Il timing è tanto importante, perché ti consente di sbloccare delle ricompense nel gioco, fornendo un ulteriore elemento di motivazione per praticare. Tale motivazione crescerà ulteriormente, se, anziché giocare da solo, giocherai con un compagno.

Prima della boxe, fai del fitness con Switch!

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Sfrutta tutte le potenzialità degli allenamenti con Fitness Boxing

Per massimizzare gli effetti dei tuoi allenamenti con Fitness Boxing, dovrai rispettare alcune indicazioni; diversamente, avrai sprecato del tempo oppure avrai perso due kg in 3 anni di pratica: e sarebbe davvero uno spreco, considerato che il gioco costa comunque una quarantina di Euro e che sarebbe meglio ammortizzarne il prezzo.

La prima cosa da prendere in considerazione in ogni programma sportivo degno di questo nome è l’alimentazione: devi fare davvero molta attenzione a quello che mangi nel periodo in cui ti alleni e, più in generale, sempre. Devi mangiare in modo equilibrato e diversificato, così come in quantità ragionevoli.

“Fai in modo che il tuo cibo sia la tua sola medicina” – Ippocrate

In questo modo, potrai variare il lavoro dei tuoi muscoli, aumentandone la flessibilità, l'elasticità e la resistenza.
Alterna i tuoi allenamenti di fitness boxing con corsa a piedi, bici o nuoto!

Ippocrate aveva ragione, perché l’alimentazione gioca senza ombra di dubbio un ruolo fondamentale nella presa di peso, ma è altrettanto importante nel fornire la quantità di energia da consacrare all’allenamento. Quindi, non ti devi privare di cibo, ma devi invece mangiare rispettando le dosi e il giusto equilibrio tra verdure, proteine e zuccheri lenti.

L’ottimizzazione dell’allenamento con Fitness Boxing passa anche per l’ambiente in cui ti alleni, che dovrà essere sano, aerato e sufficientemente spazioso, in modo che tu possa respirare sempre ossigeno fresco e fare tutti i movimenti necessari, senza essere limitato da oggetti o altro.

Tra un allenamento e l’altro con il tuo Fitness Boxing, poi, potresti praticare un’attività sportiva di un altro genere, come il running o la bicicletta, il nuoto, lo yoga, la danza, …

Questo gioco ti consente di visualizzare i progressi che fai a livello delle calorie spese, dell’età fitness, del peso e dell’indice di massa corporea, seguendo una curva cronologica. Il nostro consiglio è quello di consultare di tanto in tanto questa curva, per renderti conto del tuo avanzamento e per sentirti spronato a continuare o a migliorare.

Ora conosci tutti i vantaggi nello scegliere il video gioco si Switch Fitness Boxing, per fare sport a casa. Per saperne di più sulle opere video ludiche, che permettono di praticare un’attività sportiva a casa, puoi sempre consultare gli altri nostri articoli sull’argomento.

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Igor

Appassionato lettore quasi onnivoro, moderatamente digitale, esperto di content marketing e amante della natura