Come si può praticare un’attività di fitness, quando le palestre sono chiuse o quando non ci sono palestre nelle vicinanze di casa? La risposta è semplice, quanto disarmante: fare sport a casa! Anche grazie ad allenamenti costanti e precisi fatti tra le quattro mura, è possibile aumentare la propria massa muscolare, perdere massa grassa o dimagrire.

Tuttavia, l’assenza di un coach, che ci spieghi come fare, che ci sproni a continuare anche quando siamo stanchi, rende difficile avere la costanza necessaria a vedere dei risultati nel medio periodo. Ma ecco che arrivano i dispositivi tecnologici, come Wii Fit che possono fungere da surrogato casalingo della palestra, con tanto di macchine, tapis roulant e tutto il resto.

Superprof ti guida allora alla scoperta dei benefici di un gioco datato, ma sempre valido, come Wii Fit, un gioco per la rimessa in forma e per la preparazione fisica, che consente di fare sport a casa e di raggiungere l’obiettivo prefissato. Grazie alla Nintendo, a partire dal 2008, infatti, fare sport a casa si può, anche senza macchinari grossi e pesanti.

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Wii Fit: il primo video gioco di esercizio fisico reale in ordine di tempo

Per chi oggi è molto giovane, ma anche per coloro che durante gli anni 2000 vivevano su un altro pianeta, la Wii è una console della Nintendo di settima generazione, commercializzata a partire dal 2006, che aveva come particolarità il riconoscimento dei movimenti del telecomando e del controller nello spazio. Ha aperto il mondo dei video giochi ad un pubblico più ampio (da alcuni chiamato casual gamer).

Due anni più tardi, Nintendo ha lanciato Wii Fit, un gioco di sport venduto con la Wii Balance Board, una specie di bilancia connessa, che serve a trascrivere tutti i movimenti del corpo nel gioco. L’obiettivo è quello di restare in forma, divertendosi.

Il sistema di punteggi e il peso età ti spingeranno a giocare, anche quando saresti troppo stanco per fare altro.
Uno degli oltre quaranta esercizi che potrai fare con Wii Fit!

Molti esercizi in programma si basano soprattutto sul principio del baricentro, legato ad uno stato di salute del corpo, da cui l’utilizzo della Balance Board. Tuttavia, non si tratta solo di lavorare sull’equilibrio, ma anche sugli addominali, sui glutei, la resistenza, la massa muscolare, …

A livello di materiale e accessori richiesti, c’è bisogno prima di tutto del gioco Wii Fit e della Balance Board (oggi, il pacchetto completo non costa più di 30 – 50€) e, ovviamente, della Nintendo Wii (ad un prezzo oggi di circa 50€, assieme al Wiimote (meno di 15€).

Ti consigliamo anche di organizzare attorno a te uno spazio sufficiente all’attività sportiva che farai, quasi come se il tuo salotto o la tua camera da letto dovessero diventare una piccola palestra. Non dovrai limitare i tuoi movimenti per timore di colpire qualcosa o qualcuno, quindi organizzati prima di iniziare a giocare.

Potrebbe essere utile se ti procurassi anche un tappetino, per tutti gli esercizi da svolgere a terra. In effetti, alcune prove di rinforzamento muscolare e di tonificazione si fanno quasi sdraiati. Cosa ancora più importante, avrai bisogno di un tappetino da corsa, su cui simulare la corsa a piedi, un esercizio cardio tra i tanti disponibili su gioco e piattaforma.

Appena avvii il gioco, dovrai salire sulla Balance Board e pesarti, per determinare la tua età relativa, che evolverà con il tempo. Non è raro ritrovarsi con … due età differenti a questo gioco. Definisci il tuo obiettivo e inizia a giocare.

Fitness, avventura e casa: ecco Ring Fit Adventure!

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Tante possibilità diverse di attività sportive

In caso non dovesse essere ancora chiaro, l’obiettivo di Wii Fit è quello di lavorare tutti i gruppi muscolari dell’insieme del corpo. Vi troverai, allora, una quarantina di esercizi sportivi, grazie ai quali metterai in movimento diverse parti del corpo, come:

  • Addominali
  • Cosce
  • Articolazioni
  • Glutei
  • Pettorali
  • Tricipiti
  • Bicipiti
  • Sistema cardio vascolare
  • Anche
  • Busto

In altri termini, parte alta e parte bassa del corpo sono messe a dura prova, in esercizi che richiedono di assumere delle posture o di fare ripetizioni di movimenti, un po’ lo stesso concetto sviluppato dal più recente Ring Fit Adventure, per esempio.

Il menu di Wii Fit si compone di 4 macro categorie di esercizi (dopo il riscaldamento, ovvio): lo yoga, la ginnastica, l’aerobica e i giochi di equilibrio. La difficoltà cambia da una categoria all’altra, ma tutte ti faranno muovere e sudare: il consiglio è di variare di frequente le attività.

Questo, assieme alla Balance Board, ti serviranno per svolgere tutti gli esercizi di fitness.
Ecco lo strumento del potere: il telecomando Wii!

Per esempio, puoi iniziare con degli esercizi di ginnastica, come gli addominali a terra, poi fare dell’hula-hoop nella categoria aerobica, poi passare al saluto al sole dello yoga, per terminare con una discesa di sci, che rientra nella categoria “giochi di equilibrio”. La scelta non manca di certo, con questo gioco.

Questo video ti presenta nel dettaglio tutte le attività possibili del gioco:

Wii Fit Plus: quali sono le novita?

Solamente un anno dopo l’avvento di Wii Fit, ecco la versione 2.0 del gioco: Wii Fit Plus. Anche in questo caso, l’obiettivo resta quello di mantenere la propria condizione fisica, di assottigliare i fianchi o di perdere chili. Vi sono, tuttavia, alcune differenze tra i due giochi:

  • Il numero di esercizi, da una versione all’altra, aumenta e tutti sono sbloccati sin dall’inizio
  • C’è la possibilità di pesare anche un bambino di meno di tre anni o un animale di compagnia
  • La perdita di calorie è monitorata con una maggiore attenzione
  • C’è un programma personalizzato in funzione delle tue aspettative
  • I menu sono stati migliorati e vengono fornite maggiori informazioni.

La parte più interessante di Wii Fit Plus è costituita dai Programmi Plus, il cui scopo si ritrova nei nomi dei singoli programmi: Benessere, Peso, …

Esistono anche dei Giochi Plus, con un’attenzione importante sull’equilibrio, ovviamente.

Ma anche tutte le novità Plus hanno lo scopo di aiutarti a trovare il punto di equilibrio.
Con Wii Fit Plus, hai accesso a tanti nuovi giochi!

"Wii Fit Plus non è niente altro che la versione migliorata di Wii Fit: se il capostipite rappresentava di già un ottimo programma per la messa in forma, l’ultimo nato di casa Nintendo è ovviamente un po’ più completo. I possessori della prima versione della console potranno beneficiare di un add-on, ad un prezzo abbastanza ridotto, mentre tutti gli altri, all’acquisto della Balance Board, troveranno un bonus simpatico” (tratto da miniblob, test di jeuxvideo.com.

Dovrai giudicare tu se preferisci acquistare direttamente Wii Fit Plus o se la prima versione ti vada già bene. Il gioco, oggi, è disponibile per una decina di euro un po’ ovunque su Internet, mentre il prezzo varia da fornitore a fornitore, se vuoi acquistare anche la Balance Board, ma sempre sull’ordine dei 100€ o meno.

Infine, sappi che esiste anche Wii Fit U, disponibile per Nintendo Wii U, anche se si tratta di un modello che non ha avuto il successo della prima, anche se la giocabilità è aumentata con l’utilizzo del Gamepad.

Puoi utilizzare anche il Wii Fit Meter, un gadget che serve da podometro e che ti incida la distanza percorsa, comparando questa distanza ad un’altezza (quella di una torre, ad esempio). Se non disponi di Wii U, però, non andarne a comprare una, solo per giocare a questo gioco, perché Wii Fit e Wii Fit Plus vanno benissimo.

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Il fitness con la Nintendo Wii: un’ottima idea (per di più, vintage)

Che sia con Wii Fit, Wii Fit Plus o Wii Fit U, Nintendo ha avuto un’eccellente idea, nello spingere le persone a fare sport usando una console in camera o in salotto. Il risultato è efficace, tanto a livello di gioco e divertimento, quanto a livello di attività sportiva e di effetti sul corpo del giocatore. Evidentemente, il sistema è ancora perfettibile, ma per questo ci penserà qualche anno dopo l’altro gioiello di casa Nintendo, Ring Fit Adventure.

Ma, allora, perché acquistare Wii Fit, anziché un dispositivo più recente?

La risposta è estremamente semplice e si misura in Euro: il prezzo! La maggior parte delle famiglie possiede ancora oggi una console Wii in casa, con tanto di accessori. Così, se anche tu fai parte del mucchio, ti basterà acquistare il gioco Wii Fit e la Balance Board, ad una cifra tutto sommato irrisoria. A questo prezzo, la qualità dei tuoi allenamenti crescerà rapidamente.

In questo modo, tutto il corpo beneficerà del movimento e tutti i muscoli si tonificheranno.
Ricorda di variare spesso gli esercizi che pratichi con la tua Wii Fit!

Inoltre, Wii Fit si concentra sul benessere de corpo e sulle capacità di equilibrio, letteralmente e metaforicamente. La Balance Board non è un accessorio inutile, dato che condiziona positivamente la tua perdita di peso e la pratica del fitness nel gioco. Inoltre, è anche divertente da utilizzare.

Se cerchi un vero body fitness, che ha messo alla prova la propria validità da oltre 10 anni, allora, non cercare più: lo hai trovato con Wii Fit. Nonostante l’età e i difetti, questo gioco è l’ideale per te. Inoltre, potrai ammirare l’allenatrice che oggi da spettacolo in Super Smash Bros Ultimate...

Eco qui la guida completa sul fitness a casa, con console!

Ora, sai tutto quello che c’è da sapere su Wii Fit e sul suo interesse per perdere peso, fare cardio fitness, ginnastica, muscoli, … Per scoprire altri giochi legati al fitness e alla sua pratica, per avere un programma sportivo completo a casa tua, consulta gli altri nostri articoli sull’argomento.

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Igor

Appassionato lettore quasi onnivoro, moderatamente digitale, esperto di content marketing e amante della natura