Quando si tratta di gonfiare i muscoli, perdere calorie o tonificare il proprio corpo in profondità, non nulla di meglio che praticare un’attività sportiva in palestra. Tuttavia, non sempre le sale con gli attrezzi sono disponibili: gli orari, la distanza da casa, i prezzi, quando non la chiusura forzata causa Covid ci si possono mettere di mezzo, impedendoci di raggiungere il nostro obiettivo.

Fortunatamente per tutti noi, esiste una soluzione, per continuare il lavoro sui nostri muscoli o la perdita di peso: fare sport a casa propria. Certo, puoi continuare ad allenarti da solo, con il sostegno di quale attrezzo, economico e dalle dimensioni ridotte; ma quando puoi contare su un aiuto ulteriore, va ancora meglio! Proprio come quando utilizzi un videogame per il fitness!

Superprof ti propone oggi di scoprire il video gioco Ring Fit Adventure su Nintendo Switch e il suo utilizzo quotidiano, per continuare la tua attività fisica, rinforzare il tuo metabolismo, perdere dei kg e, ovviamente, divertirti! Cosa potresti chiedere di meglio?

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A quali condizioni puoi utilizzare efficacemente Ring Fit Adventure

Ring Fit Adventure è un gioco per Nintendo Switch, che consente di migliorare la propria condizione fisica, di aumentare la propria massa muscolare e di perdere peso nel medio periodo, grazie a dei mini giochi, centrati sugli addominali, il cardio, i glutei, i pettorali, i tricipiti o, ancora, grazie allo sviluppo della resistenza.

Nel gennaio 2021, Ring Fit Adventure è stato inserito nella top ten (in realtà, era addirittura al sesto posto) dei giochi più venduti, considerando tutte le piattaforme (e non solo Nintendo). A giugno 2020, in Giappone, aveva venduto oltre un milione di esemplari; ad inizio 2021, le vendite hanno superato quelle di Animal Crossing : New Horizons, il che rappresenta già di per sé un evento notevole.

E se ti allenassi con un personal trainer online?

Non potendo andare in palestra per chissà quanto tempo, meglio organizzarsi.
Con le palestre chiuse, un bel video gioco di fitness è quello che ci vuole!

Per utilizzare in modo efficace Ring Fit, devi però rispondere ad una serie di criteri; nello specifico:

  • Disporre di una Nintendo Switch (considera tra 250 et 350€ per la console, gioco escluso) e non una Switch Lite,
  • Disporre del gioco Ring Fit Adventure (circa 70€ per il gioco e per l’accessorio Ring-Con),
  • Assicurarti che sui Joy Con della Switch sia attivata la funzione per il riconoscimento spaziale,
  • Disporre di uno schermo televisivo sufficientemente grande (un display troppo piccolo rende complesso l’utilizzo di Ring Fit),
  • Liberare uno spazio sufficientemente davanti al tuo televisore, in modo tale da poter eseguire gli esercizi come richiesto e senza danneggiare oggetti, mobili e soprammobili attorno a te,
  • Procurarti un tappeto per lo yoga, per evitare di farti male nell’eseguire gli esercizi a terra; il tappeto stesso sarà impiegato come tappeto per la corsa,
  • Organizzare il tuo tempo libero, in modo tale da poter praticare più volte a settimana.

Una volta che ti sarai assicurato di poter rispondere positivamente a tutte queste richieste, non avrai più alcuna difficoltà a giocare a Ring Fit, né tantomeno a concentrarti sui tuoi allenamenti muscolari o sulla tua rimessa in forma. Tuttavia, ogni programma sportivo ha bisogno, per essere efficace, di una certa regolarità nello svolgimento degli allenamenti.

Noi ti consigliamo di consacrare almeno tre ore a settimana al tuo allenamento con Ring Fit!

Inoltre, Ring Fit Adventure fungerà anche da coach sportivo, che ti guiderà nel tuo programma di lavoro sui muscoli o di fitness a casa. Dovrai rispettare alla lettera quello che il gioco ti consiglia, durante la pratica sportiva, per ognuno degli esercizi proposti ed eseguiti.

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Ad ogni allenamento, una modalità di gioco precisa

Nel gioco Ring Fit Adventure, sono proposte diverse modalità di gioco per il fitness in casa:

  • Avventura,
  • Partita Veloce,
  • A scelta,
  • Senza console.

Nella modalità Avventura, ovvero quella principale del gioco, il tuo personaggio (maschio o femmina) dovrà salvare un mondo fantastico da un cattivo drago muscoloso, Drako, servendosi della potenza dell’esercizio. Detto diversamente, dovrai sudare per sconfiggere i tuoi nemici.

Evita i jeans e preferisci pantaloncini da jogging o simili.
Pensa ad un abbigliamento adatto, prima di accendere la Nintendo!

I diversi livello sono costituti da tappe successive: prima di tutto, dovrai fare della corsa a piedi, per percorrere tutti il livello, ma anche contrarre o tirare il Ring Con, per distruggere qualche oggetto o per aspirare dei pezzi, ad esempio. Questo allenamento cardio è la base di ogni livello.

Sulla tua strada, incontrerai delle creature, che dovrai vincere, eseguendo esercizi più concreti: ne parliamo più dettagliatamente tra un po’, ma sappi che ti aiuteranno a perdere peso o ad aumentare la tua massa muscolare, che sia a livello dei glutei, degli addominali e dei diversi gruppi muscolari di braccia e gambe.

Alla fine di tutti i livelli di un mondo, dovrai affrontare il boss e vincerlo alla stessa maniera. La potenza dei nemici e, quindi, la difficoltà degli esercizi aumenta con l’avanzamento nel gioco: questo ti obbligherà a spingerti un po’ oltre i tuoi limiti ad ogni livello.

Fare sport a casa propria perde, dunque, la sua dimensione di obbligo, per diventare un piacere, dato che le posizioni e gli esercizi per i muscoli servono per combattere i mostri e per aumentare la tua esperienza; proprio come in un gioco di ruolo, in cui i più reticenti sono motivati alla pratica (dello sport, in questo caso) e si tengono occupati, in caso di un altro lockdown o zona rossa.

La seconda modalità è la Partita veloce, che comprende tre sotto menu: il modo semplice (ripetizione di movimenti o esercizi contro il tempo), i mini giochi (esercizi a scelta, che si concentrano sulla parte del corpo che vuoi rinforzare, dalla cintura addominale ai bicipiti), infine, i programmi (programma di allenamento su una parte del corpo precisa.

La terza modalità, quella definita A scelta, ti consente di creare un programma di fitness personalizzato. Così, potrai decidere di seguire una messa in forma, un rafforzamento muscolare o un fitness qualsiasi, con gli esercizi che ti piacciono di più (o quelli che detesti di meno!).

Infine, l’ultima modalità, Senza console, potrebbe sembrare un po’ bizzarra: si tratta di contare le pressioni applicate al Ring Con mentre fai altre cose, tipo guardare la TV. In questo modo, pratichi sempre, ma sta a te decidere se desideri davvero mettere sempre assieme allenamento e relax.

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Ecco qui sotto una simpatica guida all'utilizzo di Ring Fit: buona visione!

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Ring Fit Adventure: un sacco di esercizi per allenare il tuo corpo

Il vero vantaggio di Ring Fit Adventure è che il gioco propone tanti esercizi diversi, che permettono di lavorare tanto sulla parte alta del corpo, quanto su quella bassa (fullbody), mano a mano che sconfiggi i mostri. Tra i tanti esercizi che potrai fare con questa console, ci sono:

  • Pilates,
  • Crossfit,
  • Squat,
  • Vogatore
  • Salti
  • Jogging,
  • Addominali – glutei

L’obiettivo è quello di lavorare sull’insieme del corpo, che si tratti di anche, busto, glutei, braccia o gambe. Nel mondo Avventura, c’è meno scelta di esercizi, ma te ne saranno comunque proposti diversi ad ogni tappa.

Inoltre, Ring Fit Adventure ti propone anche un riscaldamento completo e delle lezioni di stretching, di modo che il programma sia veramente completo. Per concludere, avrai la possibilità di eseguire anche 12 mini giochi divertenti, come il Crasher Crasher o il Smack Back.

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Gli accessori necessari sono pochi e tutti forniti con il gioco, ma tu devi liberare spazio in casa.
Assicurati di avere spazio sufficiente davanti al televisore!

A livello del gioco in sé, dovrai seguire i trucchi del gioco stesso, per riuscire a sconfiggere le creature. Per esempio, ogni mostro è più sensibile ad un tipo di esercizi anziché ad un altro: dovrai quindi adattare le tue tecniche.

Ring Fit è un gioco molto complete, ideale per chi voglia perdere peso o tonificare i muscoli del proprio corpo. Insomma, si tratta di un corso di sport, senza bisogno di avere accanto un coach sportivo e nemmeno del materiale costoso e voluminoso (ad eccezione del Ring Con e di un tappetino). Si tratta di concorrenza pura e semplice per le palestre!

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Ma davvero puoi fare affidamento su questo gioco per restare in forma?

La vera domanda che ti devi porre è: puoi davvero tornare o restare in forma, scolpire i tuoi muscoli o aumentarne la massa, con Ring Fit Adventure? La risposta dipende ovviamente da numerosi criteri, come: l’età, il fisico di partenza, lo spazio a casa e, certo, la regolarità nella pratica.

Si potrebbe essere scettici sull’utilità di Ring Fit, prima di averlo testato; ma è altrettanto vero che la maggior parte delle persone che hanno superato il pregiudizio e vi hanno giocato ne è uscita convinta. Tanto per perdere peso, quanto per irrobustire i propri muscoli, Ring Fit non è un gioco per pigri da divano!

Regolando l’intensità degli esercizi, potrai passare da un semplice gioco che ti consente di riprendere un’attività fisica dopo un lungo periodo di inattività, ad un vero e proprio allenamento sportivo di elevata intensità, con esercizi di rafforzamento muscolare, cardio e stretching ad un ritmo davvero sfrenato.

Gli esercizi proposti dal gioco ti consentiranno di rimetterti in forma o di migliorare la tua condizione fisica.
Non solo nemici da sconfiggere, con Ring Fit!

L’altro aspetto su cui insistere è la necessità di praticare in modo regolare, se l’obiettivo è quello di constatare davvero dei risultati a livello di perdita di peso o di aumento della massa muscolare. In questo, tuttavia, la parte ludica del gioco aiuta davvero tanto, anche e soprattutto chi non ama in modo particolare lo sport (ma vorrebbe averne i benefici!). Un altro aspetto positivo, se pensi che in questi mesi le palestre sono purtroppo chiuse!

In conclusione, possiamo sostenere che Ring Fit è un gioco che consente di restare in forma, ma tutto dipende da quanto decisi di impegnartici. I principianti, allo stesso modo degli atleti, vi possono vedere un interesse, tanto più che imparare a muoversi tra le diverse funzioni del gioco è una cosa per niente complicata. Il solo svantaggio che possiamo individuare in questo gioco è che manca una funzione multiplayer!

Leggi la nostra guida completa sul fitness a casa!

Oramai conosci tutto quello che c’è da sapere su come utilizzare Ring Fit Adventure per fare sport a casa. Il gioco è completo di spiegazioni, nel caso avessi dei dubbi. E se volessi completare l’attività praticata con Ring Fit, potrai prendere qualche lezione di coaching sportivo con un insegnante privato, sul sito di Superprof!

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Igor

Appassionato lettore quasi onnivoro, moderatamente digitale, esperto di content marketing e amante della natura