Lezioni di yoga per bambini a Torino 🧘

Respirare in una grande città come Torino: bambini e adulti alla prova dello stress

Se vivi a Torino, probabilmente, hai già la fortuna di poter portare tuo figlio in uno dei grandi parchi della città.

La scelta è davvero ampia e l’iniziativa degna di nota meritevole.

In effetti, ossigenarsi in ogni stagione e circostanza che lo renda possibile dev’essere una priorità.

“Ossigenarsi” non significa soltanto tuffarsi nel verde (cosa comunque consigliata per la salute fisica, mentale e per scongiurare mali di stagione e virus).

Ossigenarsi vuol dire anche imparare a respirare correttamente ed abituarsi a farlo secondo natura. Secondo natura, ma anche con consapevolezza, regolarità, profondità, concentrazione e totale dedizione.

Respirare, in effetti, sarebbe l’atto più naturale al mondo. L’azione base degli organismi viventi.

Eppure, noi umani, a causa della civilizzazione, dei costumi legati alle maniere imposte dalla società, delle abitudini legate a stili di vita frenetici poco sani e decisamente “sbagliati”, finiamo spesso col respirare nel modo più scorretto che possa esservi. Addirittura al contrario di come natura vorrebbe.

Molti di noi compiono gli sforzi maggiori in apnea! Ed invece, ogni sfida fisica e psichica è affrontata meglio, se si respira profondamente durante la fatica.

Per “fatica” e per “sforzo”, naturalmente, non intendiamo solo il lavoro di uno sportivo o la corsa di chi prende un treno al volo. La fatica è oggi prevalentemente mentale, psicologica. Un evento ansiogeno – pensiamo ad un esame – porta spesso i candidati a non respirare. Si parla di “stare col fiato sospeso”, quando si descrive la situazione di attesa di un risultato, di un verdetto… Eppure, è proprio ciò che non bisognerebbe fare. Nel momento dello sforzo, della paura, della massima prestazione anche solo mentale, il fisico deve supportare con respiri ampi, profondi, rasserenanti e calmanti.

Yoga per bambini a Torino: insegniamo loro a respirare

Naturalmente la respirazione è un capitolo davvero ampio, che non può essere liquidato in poche righe.

Diciamo che molto è innato, nel nostro modo di respirare. La nostra respirazione cambia, dalla fase intrauterina a quella extra-uterina, evolvendo gradualmente: se prima somigliamo più a dei pesci, uscendo dal grembo materno … iniziamo a respirare in modo specificamente umano.

Tuttavia, se durante l’allattamento al seno respiriamo correttamente, mano a mano che avanziamo nello svezzamento e ci addentriamo nel vivere odierno, con ritmi veloci, stressati e scevri della consapevolezza necessaria, piombiamo per lo più in un modo di respirare scorretto – a volte addirittura inverso rispetto a come andrebbero le cose per natura.

Diverse esperienze – dalla pappa data frettolosamente, ai battiti per incoraggiare una digestione rapida e forzata – ci abituano ad ingurgitare indistintamente aria, cibo, liquidi … ed anche sensazioni, stati d’animo, inquinamento e veleni!

Ci ritroviamo, già prima dei vent’anni, a convivere con problemi gastrici, respiratori, circolatori, igienici, proprio perché non respiriamo correttamente e non conosciamo nulla di come il flusso d’aria debba entrare ed uscire dal nostro corpo, per farlo funzionare nel migliore dei modi.

Non è mai tardi per correggersi, ovviamente. E, nel contempo, per scegliere di sorvegliare i nostri bambini fin dalla più tenera età, affinché essi non perdano il riflesso primario di una respirazione riparatrice, sanificatrice e pacificante.

I corsi di yoga per bambini a Torino, possono servire proprio a sorvegliare il rapporto dei nostri piccoli con il loro soffio.

Il respiro nello yoga per bambini a Torino

Respirare è la base di molte attività fisiche e mentali, oltre che del funzionamento di base dell’organismo.

Il primo esercizio da insegnare ad un bambino che fa yoga deve essere quello di una respirazione il più possibile consapevole, ossia vicina a quella naturale. I bambini respirano ancora correttamente, in molti casi, ma è bene far loro rimarcare la specificità di una respirazione profonda e corretta.

La respirazione corretta, insomma, deve comunque divenire consapevole, non restare casuale.

Le prime posture di yoga che si insegnano ai bambini, di solito, vengono illustrate tramite il parallelismo con degli animali. Le posture dello yoga per bambini passano attraverso esercizi che antropomorfizzano degli animali.

I nomi variano, a volte, pur riferendosi ad esercizi che tendono allo svolgimento di una medesima funzione.

Nell‘imitare un gatto, un cane – dalle zampe al movimento, passando per il posizionamento della schiena di questi quadrupedi, ad esempio – l’insegnante di yoga per bambini fa in modo che questi si ritrovino ad inspirare ed espirare solo in precise condizioni. Queste condizioni li vedranno “introdurre aria” poco prima di uno sforzo (del movimento) e lasciarla fuoriuscire proprio durante l’atto faticoso e difficile.

Questo principio è davvero la colonna portante di ogni disciplina fisica. E, naturalmente, se venisse applicato nei movimenti di ogni giorno, farebbe star meglio la maggior parte degli esseri umani.

Sollevare un peso, prendere in braccio un neonato, raccogliere le proprie energie per comunicare una notizia importante, concentrarsi per risolvere un problema assai complesso di logica o matematica…: tutte queste azioni saranno svolte al meglio – e soprattutto non comporteranno danni e conseguenze sgradevoli – se avverranno durante una profonda e graduale espirazione!

Soprattutto, la cosa importantissima è: non smettere mai di alimentare il ciclo inspirazione - espirazione. Insomma: basta con le apnee!

Basta restare col fiato sospeso, soprattutto – e a maggior ragione – se ci si trova in una situazione di stress fisico o psichico (ad esempio nella sala di attesa di uno studio medico).

Ansia e fatica saranno scongiurate e “stoppate” a dovere proprio impugnando questa pacifica arma: la respirazione ininterrotta, regolare e profonda.

Ed ecco perché i corsi di yoga a Torino, per bambini o per adulti, inizieranno sempre col dare rilievo al ruolo chiave della respirazione nella vita quotidiana.

Se i bambini saranno portati dai maestri di yoga ad introiettare questo principio fondamentale in maniera quasi inavvertita (tramite l’imitazione di animali, nei movimenti e nei suoni), gli adulti verranno spesso messi davanti ad una spiegazione dettagliata del perché e del per come. I piccoli acquisiscono automatismi senza bisogno di “mentalizzare” troppo; noi adulti chiediamo costantemente una spiegazione intellettuale, per riuscire a correggere delle abitudini ormai radicate.