Lezioni di yoga per il livello per bambini a Roma

I corsi di yoga per bambini a Roma 

A Roma, oggi, sono molte le famiglie che investono sullo yoga per bambini, come attività ricreativa, formativa e fisica.

In vari quartieri della capitale, in effetti, si trovano associazioni dedite all’insegnamento della pratica yogica per bambini ed adulti.

In Piazza Bologna, ad esempio, si trova il Centro Tulsi Yoga, che dispensa corsi a grandi e piccini; in via dei Gergofili sta il Centro Yoga e Ayurveda Amrita; in via Appia Nuova, invece, troverai Yoga Suite Appia.

Far fare yoga ai bambini è una scelta consapevole, operata spesso dalle famiglie che già hanno avuto a che fare con questa pratica fisico-mentale. Lo yoga per bambini si articola attorno alle posture di base, le più semplici ed importanti, in grado di radicare i praticanti in uno yoga consapevole ed armonioso.

Presso alcune associazioni è possibile scoprire lo yoga sotto-forma di vero e proprio gioco: Gioca Yoga, di via Saturnia, ne è un esempio, in seno all’Associazione il Melograno ed anche l’AIYB (Associazione Italiana di Yoga per Bambini) propone l’insegnamento dello yoga attraverso il gioco, nonché corsi di formazione per adulti, destinati a diventare maestri di yoga per bambini.

La postura base dello yoga per bambini: “montagna”

La postura denominata Tadasana è un classico esempio di postura preferenziale per i più piccoli. Ed infatti, se hai la fortuna di conoscere un insegnante di yoga per bambini a Roma, egli ti confermerà che “la postura della montagna” fa parte dei must, per i corsi junior.

La postura richiede che il bambino stia in piedi ed inizi a connettersi, tramite i piedi, alla terra, pianeta in movimento su cui vive. Concentrandosi sul contatto dei piedi con il suolo, il bambino scoprirà che col passare degli istanti, avverte un peso via via più consistente. È questa la sua montagna, che inizia a “pesare” e a farsi presente in lui. Inizia, così, un primo viaggio verso la consapevolezza: di se stessi, della propria massa, del proprio essere sulla terra, del movimento vitale in cui la terra trascina gli esseri.

Se fisicamente la postura Tadasana può sembrare poco impegnativa, in realtà essa è tutto fuorché banale o noiosa. In effetti, per un bambino, mantenere la staticità non è sempre scontato. Si tratta di un impegno bello e buono, anzi!

In secondo luogo, la pratica della postura della montagna si completa con una respirazione profonda, calma: il maestro invita i bambini a cercare di visualizzare l’aria che circola nell’organismo, percorrendo le “vie”, rappresentate dagli arti, così come essi sono messi nella postura della montagna.

L’associazione del respiro ad una visualizzazione della postura in atto consente un lavoro completo: la mente fissa nella memoria, il corpo acquisisce automatismi legati a ciò che accade durante la postura.

L’“albero” nello yoga per bambini

Vrksasana è il nome sanscrito che designa la posizione dell’albero.

Il concetto di albero è assai affascinante per il bambino e rappresenta un tema caro a chi voglia fare di tutto per mettere i piccoli in contatto diretto con la natura.

Le radici dell’albero, infatti, sono un elemento di questa postura tematica in grado di riportare ogni praticante a contatto con la realtà. Si tratta di una postura che rafforza, dà sicurezza, infonde senso di autostima. Essa è infatti facile da praticare, dunque di sicuro successo. Un ottimo inizio, per chi scopre lo yoga. La postura radica letteralmente al suolo, domandando al contempo uno sforzo di concentrazione per mantenere l’equilibrio, pur assecondando ed ascoltando il movimento rotatorio terrestre.

Apprendere a sentire contemporaneamente il proprio battito, il proprio respiro ed il movimento della terra è un compito che mette in relazione con la natura e col proprio essere.

Il fatto di esercitare l’equilibrio aiuta a sviluppare concentrazione, impegno intellettuale e resistenza muscolare.

Ogni postura, nello yoga, implica al contempo lavoro muscolare, articolare, respiratorio, circolatorio e mentale!

L’“albero” viene svolta dapprima sollevando la gamba destra, in seguito lavorando con la gamba di sinistra.

È importante seguire quest’ordine, al fine di ottenere il miglior risultato e non procurare danni fisiologici. In effetti, restare in equilibrio dapprima sulla gamba sinistra e portare la coscia destra a contatto dell’addome, corrisponde a massaggiare la parte iniziale del colon, invitando la massa fecale a spostarsi gradualmente verso il colon traverso.

In seguito, tra la pratica a destra e la pratica a sinistra, è opportuno effettuare una breve pausa in postura totalmente simmetrica, rimettendo gambe e piedi uniti e portando le braccia a contatto con i lati del corpo. Si potrà anche piegare leggermente il capo in avanti e flettere un po’ le ginocchia, concentrandosi sul lieve movimento che il corpo inizierà impercettibilmente a compiere, automaticamente, se si chiudono gli occhi.

Solo dopo qualche istante di questo “riposo”, sarà opportuno proseguire praticando l’albero anche a sinistra. Questa volta, la coscia che entra in contatto con l’addome, massaggerà il colon discendente, agevolando ulteriormente l’avvio della massa fecale verso l’uscita finale.

Insomma, la postura Vrksasana non serve solo ad esercitare l’equilibrio! E bisogna diffidare di chi invita a praticarla senza attenzione per la priorità destra - sinistra.

Basta poco per valutare il livello di un corso di yoga per bambini o per adulti, allora. Una prima lezione di prova può rivelarci l’attenzione del maestro ai dettagli. Lo yoga deve far sviluppare, fra le altre cose, la cura estrema, la precisione e la dedizione. Ogni postura dovrà essere accuratissima e non praticata svogliatamente e con attenzione carente.

A siglare definitivamente correttezza e utilità della postura Vrksasana sono la respirazione e la visualizzazione del respiro. È indispensabile respirare in modo completo durante tutto l’esercizio e visualizzare l’aria che entra nel corpo durante la postura, immaginandone la circolazione in ogni centimetro del corpo, mentre ci si trova in postura. Si visualizzerà, ad esempio, l’aria come un flusso colorato che va a riempire gradualmente ogni zona del nostro corpo, insinuandosi nelle varie curve e piegature dovute alla postura in atto.

Gli effetti di questa operazione mediamente complessa sono assai rilevanti: il cervello memorizzerà tanto meglio la postura corretta, quanto più, durante la pratica, il bambino riuscirà a visualizzare il respiro nelle zone interessate dall’esercizio.

La postura di yoga, insomma, non sarà mai praticata come un mero movimento fisico. La pratica di tutte le asana è completa solo operando un “intenzionamento” della postura ad opera del pensiero.

Questo aspetto è fondamentale e differenzia lo yoga da altre pratiche di ginnastica semplice.

È proprio il lavoro di connessione totale del pensiero con il movimento che rende lo yoga una disciplina a 360 gradi, capace di sanare mente, anima e corpo.

Associare il respiro alla postura, senza lasciar vagare la propria mente verso preoccupazioni, impegni e paure terze, è un modo per riposare la psiche e raccogliere tutte le energie necessarie alla pratica yoga e a ricaricarsi.