Yoga per bambini a a Bologna 🧘

La pratica dello yoga per bambini a Bologna

Lo yoga per bambini a Bologna è ormai una realtà tangibile, già da diversi anni. Citando solo alcune delle associazioni che dispensano corsi per i più piccoli, abbiamo: Yoga Ganesh, in via Fancelli; Yogabo, in via Zanardi; Vinyasa Yoga Bologna, nella Strada Maggiore; Arcobaluna, in via de’ Piepoli, Sahaia, in via Pascoli …

Valori e percorsi dello yoga per bambini

Uno degli obiettivi principali della pratica yogica è la diffusione di attitudini e valori quali la tolleranza e la consapevolezza di sé.

Si tratta di obiettivi condivisibili ed auspicabili anche nel mondo adulto.

La convivenza, le interazioni, ma anche la vita di ogni singolo si ritrovano piacevolmente migliorate dalla pratica di queste due “qualità-mezzi-fini”. In effetti, accettare ed adeguarsi è un modo per evolvere: nella vita quotidiana di noi adulti e nella continua scoperta dei primi anni vi vita dei piccini.

In secondo luogo, la capacità di conoscersi, analizzarsi, migliorarsi criticamente ed accettarsi, è un’acquisizione di grandissima importanza. Essa consente una vita pacifica, sia nelle relazioni e interazioni sociali ed amicali, sia nella singolarità di ogni essere umano, inteso come micro-universo a sé stante. Saper stare da soli, sapersela cavare, risolvere dei problemi sono strumenti per vivere felici, ottenere risultati concreti, essere soddisfatti di se stessi, anche in assenza di aiuto e condizioni particolarmente favorevoli ed agevolanti.

Lo yoga per bambini ai fini di una crescita armoniosa e consapevole

Ogni genitore vuole che i propri figli siano sereni, sani fisicamente e mentalmente, in grado, un domani, di cavarsela da soli.

Lo yoga per bambini punta a tutto ciò. Tramite un allenamento costante, graduale, disciplinato del corpo, lo yoga per bambini insegna il rispetto di tempi, regole, la cura di sé (con pratica fisica ed alimentare), l’osservazione e l’ascolto di se stessi e degli altri.

Concentrandosi sulle indicazioni dell’insegnante, il bambino che apprende le posture di yoga si abitua ad imitare movimenti e posture, osservandoli nel dettaglio. Il suo spirito di osservazione ne esce rafforzato.

Resistendo a lungo in una postura statica o di equilibrio, i piccoli apprendono lo spirito di sacrificio, la resistenza fisica e mentale. Soprattutto, quando riescono a tenere a lungo una postura in modo corretto, i bambini si sentono soddisfatti, capaci di grandi imprese. L’autostima ne esce accresciuta e consolidata.

La costanza e la ripetizione di posture statiche e dinamiche fa scoprire, gradualmente, ad ogni bambino che i limiti possono essere superati, se ci si impegna. I ragazzi apprendono che praticando costantemente, il corpo e la mente diventano via via più disponibili ad eseguire i loro comandi, esaudendo la loro volontà.

La pratica yogica di successo, insomma, riesce a far installare i praticanti nella convinzione che un lavoro costante rende capaci.

Effetti organici dello yoga per bambini

Lo yoga non è solo una disciplina con funzione educativa ed efficacia “educante”.

Analizzando la reazione dell’organismo a sessioni regolari di yoga per bambini, si notano le diverse funzioni stimolate ed attivate dalla pratica quotidiana.

Lo yoga stimola e riequilibra il sistema linfatico. Agisce a livello endocrino, consentendo una regolazione ottimale degli ormoni. Stimola, infatti, la tiroide e la circolazione sanguigna, rispettivamente tramite compressione ghiandolare e respirazione profonda.

La circolazione sanguigna corretta assicura una buona ossigenazione dei tessuti, a sua volta. E la corretta stimolazione linfatica consente una regolazione adeguata del metabolismo e del sistema immunitario.

Aggiungiamo, a tutto ciò, la funzione meccanica di alcune posture, che comprimono tratti del colon favorendone l’evacuazione regolare. L’eliminazione della massa fecale, come è noto, consente a sua volta di eliminare scorie nocive provenienti dall’alimentazione e dal lavoro epatico.

Sudare durante la pratica posturale, infine, consente un lavoro generale di tutti gli organi emuntori: una pulizia generale dell’organismo e delle sue vie è alla base di una salute di ferro, fisica e mentale.

Evacuazione non solo materiale come risultato dello yoga per bambini

L’estromissione dall’organismo di masse e liquidi in eccesso o contaminati (pensiamo all’alimentazione sbagliata, ma anche allo smog, ai metalli pesanti e così via…) non è l’unico risultato della pratica costante delle posture di yoga per bambini.

Sudare, riscaldare il proprio corpo, “sfogarsi”, divertirsi e rilassarsi, distendendo muscoli ed articolazioni e stimolando i sistemi simpatico, para-simpatico ed ortosimpatico, è fonte di grosso piacere e benessere a tutti i livelli.

Chi pratica yoga, infatti, inizia a sentirsi sereno, allegro, rinforzato - ma anche rilassato - già dopo le prime decine di minuti. La gioia si manifesta rapidamente nei bambini che praticano le diverse asana di base.

Le paure, i pensieri negativi, la rabbia, la frustrazione ed i dispiaceri, infatti, vengono “evacuati” proprio come gli altri elementi nocivi in eccesso nell’organismo.

Lo yoga, quindi, fa espellere ciò che danneggia salute fisica e psichica. Sentimenti, sensazioni negative ed angosce – al pari di grassi e liquidi biliari accumulati a causa di stress e rancori – sono eliminati grazie alla pratica di posture come:

• “la montagna” (Tdasana),
• “l’albero” (Vrkasasana),
• “il leone” (Simhasana),
• “la barca” (Navasana),
• “il cadavere” (Savasana).

Asana per bambini consapevoli

Uno degli apprendimenti fondamentali, nello yoga per bambini, concerne l’autoconsapevolezza. Il bambino deve scoprire il suo potenziale, imparare ad incrementarlo senza eccedere, eliminando ogni cattiva percezione di sé e valorizzandosi con realismo.

Ciò avviene tramite una pratica di gruppo fatta di osservazione, ascolto e rispetto reciproci, scevra da giudizi sugli altri e complessi di superiorità o inferiorità che ostacolino l’avanzamento.

I bambini devono sentirsi accolti per come sono, quando giungono al cospetto del maestro di yoga e dei loro pari. Il clima e l’atmosfera saranno ben predisposte da un buon insegnante esperto di yoga.

Con le posture di base, i bambini inizieranno a lavorare su loro stessi, articolando la concentrazione a tre livelli: rilassamento, potenziamento, equilibrio. In un secondo momento, invece, aggiungeranno la pratica di posture più articolate – come le torsioni statiche o dinamiche – e di concatenazioni lunghe come il saluto del sole e della luna.

All’inizio, il bambino scoprirà come ascoltare se stesso, il proprio battito, il soffio e a “sentire” anche le diverse parti del suo corpo. È la prima esperienza di consapevolezza corporea. Il cadavere e la montagna servono a questo. Esse consentono anche un rilassamento generale. Ed è per questo che il buon corso di yoga per bambini le prevede una ad inizio sessione, l’altra a fine sessione.

In secondo luogo, il bambino testerà fermezza e volontà, tramite il potenziamento muscolare e l’equilibrio: l’albero ed altre posture come la tavola rovesciata, potranno essere praticate a tal fine. Più una postura è tenuta a lungo, più il bambino rafforza volontà, spirito di sacrificio, fiducia in se stesso e nella possibilità di realizzare un progetto.

La parte centrarle di un buon corso di yoga per bambini prevedrà la pratica delle cosiddette posture di apertura e poi chiusura: “il leone”, che porta all’apertura di molti chakra simultaneamente (mente, gola e petto, in particolare), “la barca” (anch’essa in grado di liberare le capacità comunicative ed espressive dei piccoli, nonché l’abilità analitica e il dono di sé agli altri, proprio come la postura precedente).

Le posture di apertura consentono inoltre di rilasciare le tensioni fisiche e psichiche, portando allo sfogo tramite risa o lacrime. Affinché una postura di apertura risulti benefica anche a lungo termine, però, è indispensabile che essa sia sempre seguita da una corrispettiva postura complementare, o di chiusura.

I chakra, intesi come punti energetici e strettamente connessi alla messa in circolo di ormoni, che al contempo rendono gioiosi, eccitati, ma anche sereni e pronti per un buon sonno, vanno sollecitati con estrema cura e sempre in modo bilanciato.