Corso yoga per bambini a Genova

I bambini di Genova e la pratica dello yoga

C’è un’età a cui si può iniziare a fare yoga? Esiste lo yoga per bambini? E la città di Genova, quale yoga propone per i piccoli?

Il progetto Yoga Nido: per il bambino e per la mamma!

Vediamo di fare un po’ di chiarezza, ma rispondiamo subito alla prima domanda: no, non c’è un’età precisa per iniziare a praticare lo yoga.

Al punto che, nella città ligure, è nato il progetto Yoga Nido, esperienza yogi dedicata ai piccolissimi, fino ai tre anni di età, e ovviamente alle rispettive mamme (ma forse dovremmo dire anche papà, in un anelito di parità dei diritti che vada in entrambi i sensi!).

Va detto che il concetto alla base di Yoga Nido parte proprio dal rapporto molto stretto che unisce madre e figlio: da quando non sono più un tutt’uno, i due sono alla ricerca di una relazione ancora molto stretta ed hanno bisogno reciprocamente l’uno dell’altra. E non solo per l’allattamento.

Per venire in aiuto della mamma e del bambino, l’associazione Il Cuore dello Yoga ha pensato specificamente a Yoga Nido, un percorso che sia piacevole e soprattutto compatibile con le esigenze di entrambi: mantra, tecniche di rilassamento ed esercizi semplici, ma ispirati alla pratica Hatha Yoga dei grandi, ricchi dunque di benefici per corpo e mente.

Se sei una neo mamma o se lo diventerai a breve, contatta l’associazione: le due insegnanti sono quanto di meglio si possa sperare in una situazione simile. L’una pratica yoga evolutivo da oltre 10 anni ed è esperta nel settore dell’infanzia, oltre che operatrice shiatsu e appassionata di medicina tradizionale cinese. L’altra è diplomata in Hatha Yoga e Raja Yoga ed è specializzata nell’applicazione dello yoga nelle varie età della donna.

La sede dell’associazione è in viale Sauli, a Genova.

Una scuola completa: The Green School e lo yoga bambini a Genova

Anche presso The Green School – La scuola delle possibilità (che ha sede in via Lagustena), trovi corsi di yoga per bambini. Questa però rappresenta una scelta un po’ più totalizzante, che va al di là della semplice lezione di yoga con cadenza settimanale. The Green School, infatti, è una scuola ad indirizzo Montessori che ospita un micro nido e una scuola dell’infanzia: i bambini entrano al mattino alle 8:30 per uscire alle 16:30. Oltre alla formazione classica, qui, gli iscritti hanno la possibilità di partecipare ad attività veramente particolari e formative a 360°: laboratori artistici, laboratori di inglese, lettura, musica, movimento, cucina e, appunto, lezioni di yoga. Non poteva mancare una cucina interna alla struttura che prepara pasti bio solo con prodotti a km zero. Cosa volere di più per i propri figli?

Centro Yoga Atman

Al Centro Yoga Atman in Salita della Tosse, il corso di Yoga per bambini unisce gioco e movimento, al fine di portare benefici allo sviluppo fisico, all’attenzione e alla fiducia in se stessi; la pratica degli asana, del Pranayama e della meditazione (ovviamente, tarati sull’età dei praticanti) consente ai piccoli yogi di lavorare sull’autoconoscenza, sulla relazione con gli altri, sulla creatività e sull’auto controllo, qualità che non è semplice reperire nei bambini di oggi, tutti presi da una continua corsa da un’attività all’altra. 

Pe raggiungere questi obiettivi, al Centro Yoga Atman vengono impartite lezioni di 60 minuti l’una, con giochi, esercizi e attività diverse come disegni e raffigurazioni grafiche (i mandala) e rilassamenti guidati. Le posture vengono mostrate e spiegate mediante l’ausilio di storie; senza rendersene conto, i bambini tonificano i loro corpi, equilibrano le loro menti ed imparano a conoscersi.

Altri indirizzi dove trovare lezioni di yoga per bambini a Genova sono:

• Yoga per bambini (con corsi di Yoga family e Gioca yoga per bambini tra i 4 e i 6 anni), presso la scuola Koala Yoga, che ha sede i via Galliano, a Sestri Ponente.
• Yoga per ragazzi tra i 4 e i 12 anni: un corso di yoga dedicato, che si tiene presso la scuola dell’Associazione Seconda Ipotesi, con sede in Salita dei Sassi.

Quali sono gli aspetti benefici dello yoga per i bambini?

I bambini che inizino e continuino a praticare yoga risentono un certo numero di benefici. In particolare:

• Acquisiscono una consapevolezza dell’intero corpo e riescono a mantenersi in una corretta posizione in piedi, con benefici per la colonna vertebrale, il coordinamento motorio e il movimento
• Sviluppano capacità di concentrazione e capacità di osservazione, mediante la stimolazione di tutti e cinque i sensi
• Imparano a respirare in modo completo e corretto, qualcosa che ai nostri giorni non è diffuso nemmeno tra gli adulti
• Riescono a mettere in relazione tra loro respiro, mente ed emozioni
• Imparano le tecniche di rilassamento, riescono a calmare i loro stati di agitazione, a distendere le tensioni e a liberare le energie creative
• Sviluppano l’immaginazione e valorizzano la creatività
• Acquisiscono la cosiddetta padronanza di sé e l’auto-disciplina
• Imparano il valore della responsabilità della libertà, del rispetto e della solidarietà, anche nei confronti della Natura.

E poi ci sono la flessibilità del corpo, l’equilibrio dell’organismo e della mente, la capacità di concentrazione, l’aumento della fiducia in se stessi.

Una lezione tipo di yoga per bambini

Da una scuola all’altra le differenze possono essere sensibili, ma in genere una lezione di yoga per bambini a Genova può svolgersi come segue:

• Saluto iniziale e presentazione da parte di ognuno
• Focalizzazione sull’importanza di alcuni principi, come il rispetto personale e reciproco e la convivenza
• Ascolto del proprio respiro
• Il “Saluto al Sole” una sequenza che può fungere da riscaldamento di tutto il corpo
• Pratica di altri asana (il termine sanscrito che indica le posizioni o posture dello yoga), solitamente attraverso un gioco, un racconto di storie o semplicemente dei movimenti e delle danze
• Focalizzazione, sempre attraverso il gioco o mediante attività come il disegno e i mandala, sulle proprie emozioni
• Ascolto dei suoni prodotti da alcuni strumenti (campane tibetane o altro) o dal canto dei mantra
• Un breve rilassamento, per un aumento della consapevolezza del proprio corpo
• Saluto finale e canto del mantra Om.