Yoga per bambini milano

A Milano per praticare lo yoga per bambini

Lo yoga è una disciplina completa, che aiuta mente anima e corpo. Si tratta anche del modo migliore per educare dei bambini a vivere armoniosamente, in pace con gli altri, col proprio corpo e con l’ambiente circostante.

Lo yoga – letteralmente “unione” – consente di trovare un filo conduttore tra sé e il proprio senso nel mondo.

I maestri di yoga per bambini spopolano a Milano. Da diversi anni, le famiglie prevengono lo stress dei più giovani indirizzandoli verso yoga e meditazione nella prima infanzia. Si cerca di prevenire la pesantezza sperimentata, come adulti, nella frenetica ed inquinata città. Oppure, si tratta di scelte casuali tra le attività proposte in ambito associativo.

Le associazioni che si dedicano alla pratica dello yoga per bambini sono assai numerose a Milano: Milano Yoga Space, Casa Yoga, RamaYoga, Centered Yoga Studio, Iyengar Yoga Institute Milano, Ankida Centro Yoga, Centro Integral Yoga Shanti, … solo per limitarci ad alcuni del centro città.

In base al quartiere di residenza o di lavoro, alla comodità rispetto agli orari scolastici ed all’ubicazione delle scuole, si opta per un corso di yoga o per un altro, destreggiandosi tra istruttori a domicilio, palestre ed insegnanti di yoga per bambini in ambito associativo.

Alcune famiglie ingaggiano un maestro di yoga per bambini, ma poi richiedono un corso per l’intera famiglia! Lo yoga rafforza spirito di gruppo, coesione famigliare, senso di equipe, dato che tende all’“unione”. Garanzia di salute fisica e mentale, esso è incoraggiato anche in azienda. ED ecco perché molti corsi di yoga beneficiano di convenzioni con enti pubblici e privati.

Yoga per bambini nei dettagli

Lo yoga per bambini a Milano si svolge in settimana o al week-end. Forma ludica, terapeutica, svago costruttivo: le proposte sono varie.

Nello yoga per bambini, si inducono i più piccoli a sviluppare delle abitudini sane: fisicamente, mentalmente, relazionalmente. Frequentare un corso di yoga per bambini significa rispettare orari, seguire consegne, osservare, ascoltare l’istruttore per riuscire ad imitare le posture che presenta.

Significa saper stare in silenzio, rispettare la concentrazione altrui senza sollecitarlo, effettuare movimenti accurati mai lasciati al caso. Quest’ultimo aspetto, in particolare, fa sì che si scopra il rispetto del proprio corpo. Nello yoga, il corpo è come “sacro”: da trattare con estrema cura, delicatezza, attenzione. Lo stesso esigeranno i piccoli, che oggi praticano yoga, da parte degli altri. I bambini che crescono facendo yoga rispetteranno loro stessi e gli altri ed esigeranno rispetto.

Lo yoga, da questo punto di vista, è una vera e propria formazione educativa al rispetto di se stessi e degli altri.

Lo yoga per rispettare la propria salute e quella degli altri

Lo yoga va oltre la pratica pedissequa di posture statiche e dinamiche. Ogni postura, infatti, va “respirata” a fondo.

Oltre a scoprire i movimenti, i bambini devono farli propri, respirando correttamente mentre li eseguono. Inspireranno durante la preparazione del movimento, espireranno durante il compimento dello sforzo effettivo. Inalare ed esalare è fondamentale nello yoga. Consente di evitare stiramenti e dolori da acido lattico ed allena, al contempo, al grande esercizio della vita: prendere il fiato e lasciarlo andare, anche metaforicamente. Resistere, insomma, allo sforzo e alle difficoltà, per poi rilassarsi il momento dopo, in un ciclo continuo che rappresenta l’esistenza quotidiana con le sue difficoltà e le sue pause felici.

Ecco perché lo yoga non va pensato come una ginnastica sterile, un insieme di movimenti meccanici. È movimento e concentrazione. E la concentrazione sta nell’abbinamento corretto di moto e soffio.

Ogni postura presuppone che il cosiddetto “mentale” sia rivolto al respiro. Il bambino, mentre esegue la postura, si concentrerà sul respiro: immaginerà l’ingresso e l’uscita dell’aria dal suo corpo, facendole percorrere – tramite visualizzazione – le zone specifiche interessate dalla postura in atto.

Insomma, dentro ad un bambino che esegue una asana accadono molte cose, che dall’esterno potrebbero non vedersi.

L’associazione specifica di respiro e movimenti è parte dell’essenza dello yoga. Essa consente alla circolazione sanguigna e a quella linfatica di lavorare correttamente ed agevola l’espulsione delle tossine (tramite attivazione degli organi emuntori).

Il bambino che “respira a fondo la postura “ non effettua solo lavoro articolare e muscolare: irrora tutti gli organi interni e le zone del cervello collegate ad essi; migliora il trasporto dell’emoglobina, attiva le ghiandole chiave (come la tiroide), assicurandosi una buona stimolazione ormonale… Dulcis in fundo: il bambino che fa yoga usa la mente in maniera ottimale: non si perde in pensieri pesanti, lugubri, nocivi, rancorosi… Scopre come mantenere a lungo la concentrazione senza lasciarsi invadere da idee terze, non attinenti al momento presente!

Il senso di ogni postura

Considerando quanto detto sopra, il bambino che si concentra per riuscire a praticare al meglio le asana base dello yoga, effettua un ottimo esercizio di concentrazione, tiene allenato il corpo, evita di perdersi in pensieri nefasti, raggiunge un senso di pace impareggiabile con altre attività.

La respirazione profonda, la soddisfazione per essere riuscito ad imitare alla perfezione il maestro, il benessere legato alla pausa mentale rispetto ad attività frenetiche o ansiogene, costituiscono una vera e propria occasione di “riparazione” di corpo e mente.

Ogni timore, ogni ricordo triste, ma anche una eccessiva eccitazione (seppure gradevole in partenza) sono mediate e moderate tramite lo yoga. E così, tornando da una sessione di yoga per bambini, i piccoli sono più sereni, pacifici, stanchi a volte, ma appagati: lo sforzo è percepito come un buon lavoro, prova della propria capacità di impegnarsi e tenere duro.

Pensiamo alle posture di potenziamento, come il ponte, per esempio: il bambino deve riuscire a mettersi in posizione corretta, poi a resistere per tutto il tempo necessario. Non cedere subito e ridiscendere correttamente da una postura è un compito importante: il bambino apprende la precisione, a non mollare alla prima difficoltà, a superarsi un po’ ogni volta. Questo genere di posture sono energizzanti, danno forza interiore e fisica. Ecco perché vanno praticate nella parte centrale di una sessione di yoga, quando il corpo è caldo. Saranno, ovviamente, seguite da posture calmanti, per far sì che, alla fine della lezione, i bambini siano appagati, ma non iperattivi.

Tra le posture calmanti abbiamo la postura della “rana”, che consiste in un accovacciamento già praticato in modo naturale da molti bambini piccoli. Le posture richiamano, infatti, un equilibrio naturale che, crescendo, tendiamo a scordare e perdere. Accovacciarsi per la postura della rana attiva la circolazione linfatica e sanguigna, soprattutto a livello inferiore, il che consente alla parte superiore – dunque anche alla corteccia cerebrale – di entrare in modalità relax. La “rana”, inoltre, permette di attivare la ghiandola tiroidea, tramite una leggera compressione del mento verso il petto. Due dei tre canali simpatici – orto- e para – sono attivati e riequilibrati, se si resta a lungo in questa postura. L’effetto è calmante, rasserenante, pacificante. Non comporta, tuttavia, un eccessivo relax, come altre posture che, invece, possono indurre sonnolenza. Si tratta di una pace volta ad un proseguimento regolare della routine giornaliera. I bambini che effettuano questa postura perdono quella punta di iperattività che potrebbe impedire una buona concentrazione nei compiti, ad esempio.

Le posture decisamente rilassanti, invece, sono quelle come il cadavere, spesso proposta alla fine di un corso di yoga per bambini. Il corpo e la mente hanno lavorato a lungo. Una sovraeccitazione può essersi prodotta, come è normale nelle attività ludiche e di svago dei bambini. La postura del cadavere servirà a riportare tutti in pausa, facendo loro effettuare anche un breve riposo in stato di semiveglia. Le membra riposeranno dopo posture faticose – quelle di equilibrio e potenziamento muscolare. La mente trarrà vantaggio da un maggiore afflusso di sangue, consentito dalla posizione orizzontale. Riequilibrati i flussi, anche tutti gli organi saranno in pace.