Capitoli
- 01. Seguire corsi yoga online gratuiti, è possibile?
- 02. Yoga on line gratis: scoprire lo yoga a casa
- 03. Approfittare di Internet per seguire corsi yoga
- 04. Lezioni yoga online: i migliori canali YouTube
- 05. Corso yoga online gratis: la nostra top 5
- 06. Lezioni di yoga online: come valutare se fanno per voi
- 07. Corsi yoga online gratuiti: gli errori da non fare
«La forza non viene dalle capacità fisiche, viene da una volontà invincibile», Mohandas Karamchand Gandhi
Ed è vero che ci vuole una volontà invincibile per lanciarsi in un corso di yoga senza lasciarsi scoraggiare dalle prime difficoltà.
Sempre più diffusa e conosciuta, questa disciplina può essere praticata ovunque, anche grazie alla possibilità di seguire lezioni di yoga online gratis... vi basterà avere un computer, uno smartphone o un tablet e una connessione per dare il via alla vostra esperienza nel segno dell'armonia e del benessere!
Il benessere in questo caso non è certamente solo fisico: lo yoga ha infatti, tra i suoi benefici, anche grandi ricadute sulla gestione dello stress della vita quotidiana.
Ma allora, come iniziare? Tenete conto che, se si pratica yoga a casa, l'apprendimento avviene seguendo il proprio ritmo. Valutate se è la strada che fa per voi e, se la risposta è sì, continuate a leggere.
Meglio della ginnastica dolce e dei corsi di pilates, lo yoga ha numerose virtù. Che siate yogisti in erba o di alto livello, scoprite il sito di yoga online più adatto alle vostre esigenze!
Seguire corsi yoga online gratuiti, è possibile?
Lo yoga è come lo Yin e lo Yang: è l'unione di corpo e spirito sul piano energetico. I benefici dello yoga sono numerosi:
- Una migliore flessibilità del corpo.
- Una seduta di yoga, e avete fatto la vostra dose di sport quotidiana
- Maggiore tonicità,
- Lotta contro lo stress e l'ansia,
- Miglioramento della concentrazione,
- Un aumento della fiducia in sé.
E questo si può imparare gratuitamente: è sufficiente conoscere i movimenti giusti o impararli attraverso i corsi di yoga gratuiti disponibili online, per cavarsela da soli! D'altronde, avete a disposizione diverse soluzioni:
- Trovare video gratuiti con un insegnante di yoga,
- Trovare video gratuiti che spiegano le posture,
- Trovare video gratuiti per avvicinarvi per la prima volta allo yoga o perfezionarvi,
- Navigare siti di yoga gratuiti che spiegano come praticare la disciplina.
L’insieme dei benefici dello yoga può osservarsi nel contesto di una pratica quotidiana, per la quale basta avere un tappetino... e il gioco è fatto!
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Praticare movimenti di yoga richiede disciplina, fluidità per raggiungere la serenità completa. Per questo, un corso di yoga- anche gratuito - si compone di differenti tappe:
- Mostrarvi come respirare,
- Allungare i muscoli,
- Esercitarsi per la concentrazione e la meditazione.
Dove si pratica lo yoga? Quasi ovunque! Ma in alcuni luoghi soprattutto:
- Centri di yoga,
- Studi yoga,
- Scuole di yoga,
- Formazione yoga a distanza,
- Yoga village,
- Casa di yoga,
- Associazioni yoga.
Ma non è tutto: si può scegliere di scoprire lo yoga a casa anche da soli! Impiego del tempo flessibile, lezioni lunghe quanto si vuole: non ci sono altro che vantaggi. Vi spieghiamo perché seguire corsi di yoga direttamente a casa può essere una buona soluzione!
Yoga on line gratis: scoprire lo yoga a casa
Il primo vantaggio dei corsi di yoga sui siti gratuiti è che non dovrete prevedere alcun tipo di investimento di tipo economico. Un bel vantaggio certamente, che si somma al fatto che i siti di yoga on line permettono di praticare la disciplina ovunque, in qualsiasi momento! Questo vuol dire che, anche se lavorate ogni giorno per un impiego full time e avete ore di bus da fare ogni giorno, non avete scusa: una volta a casa potete ritagliarvi un po' di tempo da dedicare a voi, per lavorare su di voi a 360 gradi.
Qualsiasi sia il motivo che vi spinge a fare yoga a casa, ciò vi permetterà di:
- Rilassare tutte le tensioni e dare sollievo al vostro mal di schiena,
- Rafforzare la vostra colonna vertebrale,
- Tonificare i muscoli,
- Essere più flessibili fisicamente,
- Rilassare tutto il vostro corpo,
- Meditare,
- Padroneggiare la respirazione.
Lo yoga permette quindi di fare sport! Se avete provato le lezioni di gruppo ma non vi hanno soddisfatto, potete guardare i video delle lezioni di yoga online comodamente da casa e ripetere quanto visto per i vostri esercizi quotidiani. Vi basteranno un pc o un tablet, una connessione Internet e la giusta motivazione per non arrendervi.
Lo yoga, infatti, sebbene possa sembrare una pratica semplice, non è esattamente per tutti.
Senza concentrazione, senza consapevolezza, senza quella spinta interiore capace di portare la mente a un nuovo livello di coscienza, non c’è asana. C’è solo un corpo che esegue un esercizio ginnico.
Nei video di yoga l'insegnante propone solitamente diverse formule:
- Serie di posture,
- Yoga dinamico,
- Esercizi vari,
- Esercizi di respirazione,
- Yoga pre o postnatale, per rafforzare il legame tra mamma e bambino.
Ce n'è dunque per tutti i gusti! Sappiate in ogni caso che anche per seguire un corso principianti serve una buona condizione fisica generale. Siete anche voi al livello base? Il canale Youtube sarò l'opzione meno onerosa e più simpatica per:
- Intraprendere lo yoga con i vostri ritmi,
- Scoprire lo yoga per le donne incinte,
- Iniziarvi allo yoga per perdere peso.
Qualsiasi sia la vostra situazione, mettetevi nelle mani di un bravo insegnante, gratuito o no e iniziate a fare pratica.
Siamo sicuri che i benefici arriveranno presto e che non potrete più farne a meno.
Cerchi un corso di yoga per principianti nella tua città?
Approfittare di Internet per seguire corsi yoga
Il modo migliore per imparare lo yoga lo abbiamo visto: sono i video gratuiti online. E per quello YouTube è davvero l'ideale! Sarà sufficiente digitare una postura, un tipo di yoga o il nome di un insegnante titolato: ed ecco comparire migliaia di video gratuiti a disposizione.
Sia su YouTube che su siti specializzati gratuiti troverete:
- Corsi di iniziazione allo yoga,
- Corsi con spiegazioni generali,
- Corsi che metteranno l'accento sulle posture,
- Corsi con alcuni consigli utili per la pratica di questa disciplina.
Il solo modo per avere corsi completi di un'ora, un'ora e mezza è quello di andare sui siti di:
- Associazioni,
- Yoghisti appassionati,
- Insegnanti desiderosi di trasmettere il loro sapere.
Conoscete probabilmente il saluto al sole che è il più conosciuto tra le posture yoga, ma non conoscete di certo tutti i tipi di yoga proposti su Internet:
- Hot yoga,
- Raja yoga,
- Casa yoga,
- Hatha yoga,
- Hindi yoga.
Alcuni video insegnano le tecniche del pranayama o differenti asana, o ancora le posture più famose:
- La posizione del pesce,
- La posizione del corvo,
- La posizione del loto,
- La posizione della torsione.
I corsi di yoga tradizionali uniscono yoga e meditazione, con esercizi di rafforzamento muscolare, stretching e rilassamento. Vale lo stesso per lo yoga a casa: il vostro insegnante può darvi lezioni private e insegnarvi una di queste pratiche:
- Kundalini yoga,
- Iyengar yoga,
- Nidra yoga,
- Mantra yoga.
Ciascuna di queste tecniche mira a sviluppare un'energia particolare. Ecco perché è essenziale essere in equilibrio con se stessi e non pensare a nulla, durante le lezioni, se non a raggiungere questa spiritualità. Potete sempre mettervi in gioco con una settimana gratuita di corso prima di prendere un impegno a lungo termine con lo yoga!
In Superprof, i nostri insegnanti propongono corsi con prove gratuite o un periodo di iniziazione allo yoga. I nostri insegnanti hanno una solida formazione di yoga, seria e certificata. Un solo obiettivo: permettervi di raggiungere la piena coscienza di sé, sperimentare il benessere grazie a se stessi!
Il fatto che siano disponibili a tenere lezioni da remoto, poi, vi permetterà di scegliere l'insegnante con la formazione o il metodo più affine a voi e sarete liberi di lavorare con diversi maestri nel corso del tempo.
Sapevi che esistono anche moltissimi corsi di yoga per bambini?
Lezioni yoga online: i migliori canali YouTube
Abbiamo visto che YouTube è una vera miniera di contenuti e materiali che possono essere utili per iniziarvi a questa disciplina oppure portarvi a un livello superiore.
Ci sono molti canali di insegnanti riconosciuti che insegnano lo yoga in maniera chiara e interessante.
Ecco alcuni esempi!
La Scimmia Yoga
Un canale con 314.ooo iscritti... niente male, eh? Se non lo fate già, seguite anche voi il canale La Scimmia Yoga: propone lezioni yoga davvero per tutti, con spiegazioni puntuali delle singole posizioni.
Ogni video è una breve pratica di Yoga, che puoi unire con altri per creare la tua lezione personalizzata a seconda del tuo obiettivo o del tempo che hai per allenarti, ma trovi anche lezioni complete di varia durata. L'insegnante Sara è un'insegnante certificata Yoga Alliance, leader mondiale per la formazione di insegnanti yoga.
Chissà che un giorno non decidiate di frequentarla anche voi!
Yoga with Kassandra
Se ve la cavate con lo yoga, ma anche con l'inglese, questo è il canale che fa per voi! Seguito da quasi un milione di persone, propone ogni settimana lezioni di Yoga e Vinyasa Flow, per tutti i livelli di esperienza.
Avrete certamente l'imbarazzo della scelta tra tutti i contenuti messi a disposizione da questa giovane, ma già qualificatissima, insegnante di yoga!
Somos Gaia
Cambiamo canale di yoga online e cambiamo lingua! Benvenuti nella community di Somos Gaia in cui potrete vivere lo yoga con lezioni di asana, filosofia e meditazione, ovunque siate, quando volete e quando potete!
A questo proposito: non dimenticate che lo yoga necessita di una certa disciplina. Inutile spingere e fare sessioni più intense per poi riporre il tappetino nell'armadio per due settimane. No no no: serve una buona dose di costanza per riuscire. Fate in modo, quindi, di trovare uno spazio in agenda per le vostre sessioni e niente scuse per saltarle.
Con le lezioni di yoga roma puoi scoprire tutti i segreti di questa antica disciplina!
Corso yoga online gratis: la nostra top 5
Per imparare lo yoga, niente di meglio che trovare un sito in cui l'insegnante spiega alla perfezione i movimenti oppure un sito in cui le tematiche e i video disponibili sono tantissimi. Il vero plus? Che tutto questo sia gratuito! Ecco qui la nostra top 5 di siti gratuiti. In più, potrete anche esercitare il vostro inglese!
Yoga with Adriene
Una vera e propria garanzia nel campo! Adriene è un punto di riferimento per tutti gli yoghisti ed è l'ideale per esercitarsi a casa. Le sue lezioni non sono mai noiose!
Man Flow Yoga, dedicato agli uomini, soltanto agli uomini
Chi dice che lo yoga è roba da femmine? Nessuno e tanto meno Man Flow Yoga, uno dei canali più seguiti. Troverete video per yoghisti principianti e affermati, da seguire in palestra, in spiaggia o nel vostro salotto.
Ovviamente, anche le donne sono invitate a partecipare e possono riprodurre senza controindicazioni le posture presentate nei vari clip video. l
Ekhart Yoga, migliaia di video a vostra disposizione
Ecco un altro punto di riferimento del mondo yoga che mette al centro «il vostro posto, il vostro tempo, il vostro modo». Obiettivo? Proporre soluzioni personalizzate secondo il tempo che avete a disposizione.
Vengono proposti anche corsi yoga per bambini, per una pratica in simbiosi!
Atlas Yoga, per vivere l'esperienza yoga in tutte le sue forme
Specializzato nello yoga kundalini, si presenta come un sito di coaching, dove il maestro diventa anche guida spirituale.
Il sito organizza a volta stage yoga o ritiri yoga ai quali i membri possono partecipare. Lasciatevi tentare e provate un'esperienza nuova!
Yoga N' Ride
Se cercate un corso yoga online gratis italiano, questo può fare al caso vostro!
Considerate che solo alcune delle lezioni sono gratuite, ma anche in questo caso sono previsti ritiri e workshop.
Come vedete, non è difficile trovare risorse online per imparare lo yoga, che si tratti di Youtube o siti specializzati. Siete pronti a trovare la pace interiore e praticare il pensiero positivo come il tibetano più famoso del mondo, il Dalai Lama?
Lezioni di yoga online: come valutare se fanno per voi
Abbiamo visto che le lezioni yoga online offrono numerosi vantaggi, sia in termini economici che a livello pratico. Nonostante questo, non è detto che facciano al caso di tutti gli aspiranti yogi.
Seguire le lezioni di yoga senza un vero insegnante "in presenza" può portare ad avere meno motivazione e anche a ripetere alcuni errori, rendendo poi più difficile riuscire a eliminarli, una volta interiorizzati.
Se l'idea di lavorare a casa vostra senza spostamenti e senza folti gruppi di yogi vi piace ma non volete rinunciare alla supervisione di un esperto, avete una grande: prendere lezioni di yoga individuali!
Sulla piattaforma di Superprof, ad esempio, avrete modo di trovare numerosi insegnanti a disposizione per iniziarvi alla disciplina, correggervi, spiegarvi quello che sta dietro a ogni asana e farvi entrare nell'aspetto più spirituale dello yoga.
Se siete dubbiosi, considerate che spesso la prima lezione è offerta dall'insegnante: questo vi permetterà di valutare il feeling che si instaura con lui e il suo metodo di insegnamento. Le schede presenti su Superprof sono complete di cv e esperienze di ogni insegnante, quindi saprete subito capire se il livello è quello state cercando e potrete farvi fin da subito un'idea di chi avete davanti.
Se è vero che "Yoga is the journey of the self, through the self, to the self" sarete voi in primis a decidere non solo da chi farvi indicare la rotta per questo viaggio, ma anche quanto lontana porre la meta.
Corsi yoga online gratuiti: gli errori da non fare
Quando si lavora da soli, come autodidatti, è normale che possano sorgere delle difficoltà... manca il confronto con l'esperto che possa aiutare a correggersi, ad esempio.
Dunque, è bene cercare di evitare di fare alcuni errori molto comuni!
Innanzitutto, non abbiate fretta: ascoltatevi e ascoltate il vostro corpo. Non è mai una grande idea spingere troppo; meglio praticare con costanza ma senza strafare, trovando il giusto equilibrio.
Altra raccomandazione importante: non trattenete il respiro! Spesso, quando si è sotto sforzo, si tende a trattenere il respiro... ma nello yoga è sbagliatissimo. Come sappiamo, infatti, una corretta respirazione è parte integrante della corretta pratica, non un aspetto marginale. Fateci caso e, se ce n'è bisogno, correggete subito in modo da non inficiare la pratica sul lungo termine.
Altro errore: paragonarsi agli altri e voler raggiungere i loro risultati. Ogni persona è diversa dall'altra, e lo stesso vale per gli yogi. Quello che può essere "facile" per uno può essere un percorso più tortuoso per un altro. Meglio quindi pensare a sviluppare una propria pratica, senza smaniare per raggiungere il livello dei propri maestri.
Ricordate che l'obiettivo dello yoga è anche quello di sapersi ascoltare e sapersi dare il proprio tempo... non c'è nessuna fretta e di certo non dovete farvi scoraggiare dal confronto con gli altri.
Piuttosto, cercate di ritagliarvi il tempo che vi serve e di trovare uno spazio da dedicare alla pratica, uno spazio solo vostro dove possiate sentirvi in pace con voi stessi e lasciare da parte preoccupazioni e ansie quotidiane. Non dimenticatevi di scegliere con cura anche il tappetino per la pratica e gli accessori. Sono accessori di nome, ma veramente importanti di fatto.
Non abbandonate alle prime difficoltà (ci saranno, di questo potete starne certi): i benefici che verranno sapranno ripagarvi di ogni sforzo.
Ricordatevi di dirvi "bravi" alla fine di ogni lezione, non solo per i risultati raggiunti ma anche per averci provato e aver onorato l'impegno che vi siete presi con voi stessi. Sappiamo che i ritmi della quotidianità lasciano poco spazio e soprattutto poco tempo per fare quello che ci fa stare bene, ma lo yoga è la chiave per scardinare tutto questo e dare avvio a un percorso completamente nuovo, in cui riappropriarsi di sé e dei propri spazi.
Avete finito la sessione ma si è fatto tardi? Niente scuse: il rilassamento finale non è un optional ma una fase importante a cui dare spazio. Savasana è la posizione yoga di rilassamento finale.Anche conosciuta some Shavasana, viene praticata solitamente alla fine di una sessione di yoga ed ha lo scopo di far rilassare profondamente sia il corpo che la mente. In questo modo tutti i benefici ottenuti durante la pratica possono essere ben assimilati e penetrare in profondità.
Insomma, quest'ultima fase della pratica dà un senso più profondo alla pratica stessa.
Buon inizio, cari yogi... che le lezioni di yoga, online, di gruppo, individuali o in presenza che siano, vi portino lontano, alla scoperta di parti di voi che non conoscevate!
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