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Utilizzare internet per le lezioni di yoga

Di Alice, pubblicato il 11/04/2018 Blog > Sport > Yoga > Come Seguire un Corso di Yoga Online?

Più che una disciplina, lo yoga è una passione, un modo di vivere. Anche la maniera di insegnarla cambia e si evolve nel tempo: sempre di più, gli yoghisti abbandonano i loro centri yoga abituali per esercitarsi e fare yoga a casa!

E sì, basta avere una connessione e un pc (o un tablet) per seguire un corso di yoga online, che si tratti di livello avanzato o yoga per principianti.

Gratuiti, a pagamento, con o senza insegnanti: scoprite le formule proposte e i loro vantaggi!

I video dei corsi di yoga online

Modalità interessante per seguire lezioni di yoga: i video! Tutorial e filmati adatti a tutti i livelli sono disponibili, anche gratuitamente, in rete. I video: un mezzo ludico e pedagogico per praticare lo yoga!

Lo sapete, lo yoga non è solo questione di posture. C’è, d’altra parte, un vocabolario specifico per identificare tutti gli esercizi che fate, che si tratti di asana (le posizioni) o di tecniche ancestrali come il pranayama (che significa controllare («Yama») il respiro («pan ») in sanscrito).

Un corso di yoga online può presentarsi in diverse modalità:

  • Corso yoga per principianti,
  • Corso per tutti i livelli, da intermedi a esperti,
  • Corso di avvicinamento allo yoga,
  • Corso che unisce yoga e meditazione.

L’obiettivo di una lezione di yoga è  di permettere al corpo di connettersi con lo spirito al fine di raggiungere quella che chiamiamo la piena coscienza o l’apice dello zen. Ma i benefici dello yoga non sono solo questi:

  • Lottare contro lo stress,
  • Imparare a calmarsi,
  • Mantenere la concentrazione,
  • Rendere il proprio corpo più flessibile e più ricettivo alle emozioni.

Si tratta di atteggiamenti che vi serviranno nella vostra vita di tutti i giorni. Niente di più semplice che imparare attraverso dei video! In più potrete apprendere tutte le posture classiche dello yoga tra cui:

  • La posizione del pesce,
  • La posizione del corvo,
  • La posizione del loto…

E poi, ci sono anche video specializzati. Questi ultimi potranno focalizzarsi su una tecnica come:

  • Quella del pranayama, che consiste in esercizi di respirazione,
  • Quella del Mantra, che consiste in una mappa mentale dei vostri bisogni e delle vostre energie
  • Quella del Nidra, focalizzata sul rilassamento
  • Quella dello Yoga Kundalini, che mira a far passare l’energia attraverso la colonna vertebrale
  • Quella dello Yoga Iyengar, con 200 asana e 14 pranayama, nientemeno!

Questi non sono che degli esempi perché lo yoga comprende migliaia di posture e esercizi. Un vero rompicapo se non si sa dove andare a reperire i corsi di yoga online!

Corso di yoga gratuito: i siti migliori

La pratica dello yoga favorisce il contatto di mente e corpo con il mondo e la natura che ci circondano. Un motivo in più per rilassarsi e godere di ogni momento. Lo yoga: armonia del copro e della mente, con il resto della natura!

Lo yoga è una disciplina sempre più diffusa: per darvi un’idea di quanto questa disciplina sia ormai largamente praticata, possiamo dirvi che si cominciano a vedere corsi di yoga in azienda per favorire, attraverso corsi collettivi, il rafforzamento dei legami tra colleghi.

Che si decida di farlo da soli o in compagnia, basta un buon sito di yoga per lanciarsi nella pratica. Trovando un sito adatto ai vostri bisogni sarete incentivati a svolgere con regolarità gli esercizi, cosa che porterà numerosi benefici al vostro corpo e alla vostra mente:

  • Maggiore flessibilità,
  • Una seduta di yoga e avrete fatto la vostra dose di sport quotidiana,
  • Più tonicità,
  • Meno stress e meno ansia,
  • Miglioramento della concentrazione,
  • Aumento della fiducia in se stessi.

Un tempo le lezioni di yoga non si svolgevano online attraverso siti dedicati ma era più comune ritrovarsi in:

  • Un centro di yoga,
  • Uno studio yoga,
  • Una scuola di yoga,
  • Uno Yoga village,
  • Un atelier yoga,
  • Una casa yoga,
  • All’interno di un’associazione yoga.

Oggi ritroviamo corsi di yoga su internet, in televisione, su tablet e smartphone. Potete portare il vostro insegnante di yoga ovunque insieme a voi, anche nella vostra tasca.

Qualsiasi sia il device che utilizzate, questi siti potrebbero tornarvi utili:

  • il sito Yoga with Adriene,
  • Yoga N’ Ride,
  • Il Man Flow Yoga, specializzato per gli uomini,
  • L’Ekhart Yoga, con migliaia di video a disposizione,
  • Atlas Yoga, per vivere l’esperienza yoga a 360 gradi.

I video sono generalmente gratuiti ma possono essere soggetti a un abbonamento, a seconda della formula scelta. Ecco perché i video di Youtube sono più accessibili: gratuiti, disponibili in qualsiasi momento, sono l’ideale per cominciare a praticare lo yoga in solitaria.

Corsi yoga online: vantaggi e inconvenienti!

Seguire un corso online permette di eseguire gli esercizi e le posture seguendo il proprio ritmo e il proprio corpo, direttamente a casa propria o nei luoghi più rilassanti. Il principale vantaggio dei corsi online: procedere al proprio ritmo, in tutta comodità!

Che sia online o meno, uno studio condotto sui lettori di Esprit Yoga mostra che chi praticalo yoga gli attribuisce tre virtù principali:

  • L’apporto di benessere,
  • Un miglior equilibrio di vita,
  • Esercizi efficaci contro lo stress.

Questo non vuol dire che tutti saranno in grado di praticare lo yoga a distanza, solo visionando video online. Bisogna, per esempio, essere in grado di sopportare la solitudine: a meno che no si pratichi con gli amici, sarete soli nel vostro salotto, sul vostro balcone nella vostra camera. Che sarebbe a dire: senza guida per correggere le posizioni, darvi suggerimenti sui movimenti o  meditare al momento opportuno.

Problema: contrariamente a uno studio yoga che può ospitare decine di persone in movimento, la vostra camera non avrà molto spazio a disposizione. Sarà quindi necessario accertarsi che sia possibile effettuare gli esercizi e le posizioni senza che diventi pericoloso!

L’ultimo inconveniente connesso al fatto di seguire un corso a casa in solitudine può essere quello di perdere la motivazione. Senza una persona che vi stimoli, senza abbonamento pagato o amici da ritrovare, potete presto cadere nella trappola del «ci pensiamo domani» e perdere il ritmo.

Ma risolverà tutto il potere attrattivo e accattivante dello yoga o dello yoga ayurvedico: si tratta del pensiero positivo, di vedere lo yoga come un’attività che esplicita un modo di vivere, denominato Ayurveda.

Così, una volta provato non se ne può più fare a meno! Anche perché i corsi online vi permettono di accedere a tutti i tipi di yoga esistenti:

  • Yoga della risata,
  • Hatha-yoga,
  • Yoga Nidra,
  • Kundalini Yoga,
  • Bikram Yoga,
  • Power Yoga,
  • Ashtanga yoga,
  • Jnana yoga,
  • Bhakti yoga,
  • Raja yoga,
  • Kriya Yoga,
  • Yoga Sivananda,
  • Yoga iyengar.

Potete anche scegliere il livello e il tipo di pubblico:

  • Corsi di yoga pre e postnatale,
  • Yoga per bambini,
  • Yoga per tutti,
  • Yoga per principianti,
  • Corsi di yoga per esperti…

Prima di cominciare, c’è un altro elemento indispensabile da definire: chi sarà il vostro insegnante?

Seguire corsi yoga online con un insegnante

Dove si può fare lo yoga? Ovunque! Saranno gli yoghisti stessi a scegliere la modalità che preferiscono per lo svolgimento delle lezioni. Online a casa o sulla spiaggia: il vostro professore di yoga può portarvi ovunque!

Se potete scegliere tra video gratuiti su Youtube, siti specializzati e siti di yoghisti affermati, è anche vero che la scelta dell’insegnante cui affidarvi è cruciale per il vostro percorso.

Infatti, oltre ad insegnarvi le posture yoga, l’insegnante potrà portarvi a fare yoga in posti insoliti come la spiaggia e il bosco o, addirittura, nella neve! Non scapperete alla moda dello snowga!

In Superprof, i nostri insegnanti hanno seguito una formazione yoga seria. Per questo vi offriranno ottime possibilità di pratica della disciplina, a domicilio oppure online:

  • Corso di iniziazione allo yoga,
  • Stage di yoga,
  • Corsi di yoga nelle grandi città come Roma, Torino, Trieste e Napoli,
  • Corsi di yoga dinamico,
  • Corsi di gestione dello stress e rilassamento,
  • Lezioni di yoga personalizzate e “disegnate” secondo i bisogni e le aspettative della persona,
  • Corsi di tonificazione per gli addominali,
  • Corsi per alleviare e cercare di risolvere il doloroso problema del mal di schiena,
  • Corsi per insegnare a respirare bene e concentrarsi.

In ogni caso, ogni corso si svolge nello stesso modo: dopo il saluto al sole, il riscaldamento, una serie di posture da svolgere in preparazione di alcuni esercizi, ecco arrivato il momento di fare qualche allungamento sul tappetino!

Quel che è certo è che le lezioni di yoga permettono di migliorare la propria condizione fisica, essere più consapevoli del proprio potenziale, acquisire fiducia in sé e, a volte, trovare la pace interiore. Lo yoga a casa, con un insegnante, è sicuramente un ottimo modo per raggiungerla!

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