La capacità di bloccare il pensiero automatico si ottiene attraverso una pratica intensa con una mente disposta a lasciarsi andare. - Patanjali

La pratica dello yoga è oggi largamente diffusa e scelta da un numero sempre maggiore di persone. Tra posture, respirazione e elasticità, i benefici dello yoga sono numerosi per tutti e garantiscono di potersi prendere del corpo, oltre che della mente.

Nelle donne o negli uomini gli effetti di qualsiasi forma di yoga sono quindi garantiti! Ma ci si potrebbe chiedere cosa renda diverso lo yoga per le donne e lo yoga per gli uomini. In realtà, le due pratiche sono abbastanza vicine, ma rimangono alcune piccole differenze quando si tratta di distinguere come praticare lo yoga.

Una sessione di yoga per uomini passa attraverso esercizi di respirazione, rilassamento, stretching e sequenze di asana (posture) adattate alla morfologia maschile.

Il tema vi interessa? Ecco tutto ciò che dovete sapere sullo yoga maschile, che siate yogi principianti o esperti!

Magari un giorno sarete anche voi iscritti all'Associazione Nazionale degli Insegnanti Yoga!

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10 buoni motivi per fare yoga se si è uomini!

Ci sono almeno 10 buoni motivi che rendono la pratica dello yoga maschile un'ottima idea.

Tra miglioramento della condizione fisica e meditazione, lo yoga per uomini è uno sport, uno sport vero! Si tratta infatti di una disciplina completa che permette, grazie alla pratica regolare, sia di migliorare la respirazione che di rafforzare la colonna vertebrale.

Tappetino, motivazione e... via! Signori, siete pronti per la vostra prima lezione di yoga.

Ma per andare oltre, sapete cosa rende lo yoga maschile così ricco di benefici? Ecco 10 motivi per intraprendere lo yoga per uomini!

  • Si possono costruire muscoli e tonificarsi nel lungo periodo, con una pratica regolare e le migliori posture yoga possibili. Ricordatevi di respirare nella maniera corretta!
  • Grazie allo yoga maschile, la flessibilità del vostro corpo sarà migliorata. Le asana sono ottimi modi per sciogliersi.
  • Potrete migliorare la concentrazione. Perché sì, fare yoga è anche saper pensare in piena consapevolezza a ciò che sta accadendo, mantenere una posizione e praticare la meditazione,
  • Lo yoga per uomini è fondamentale come buona pratica complementare ad altre discipline sportive... tra stretching e saluto al sole, lo yoga maschile ha tutto ciò che serve!
  • Lo yoga per uomini è un'ottima idea per migliorare l'equilibrio! Per mezzo di un allineamento e qualche asana su materassini da yoga o meno, sarete pronti a controllare meglio il vostro corpo e la vostra postura,
  • Praticare lo yoga per gli uomini è anche la certezza di poter ridurre lo stress e le ansie. Rilassamento, migliore controllo del respiro... namasté!
  • Oltre ad essere un buon modo per costruire muscoli, lo yoga per gli uomini è una buona idea per buttare giù la pancia. Alcuni esercizi ben mirati vi permetteranno di perdere di peso e di dire addio alle maniglie dell'amore,
  • Rafforzando il corpo nel suo insieme, lo yoga maschile aiuta a prevenire gli infortuni. Attenzione, non tutti ovviamente!
  • Conoscere meglio il vostro corpo: questa è la promessa che la pratica dello yoga per uomini porta con sé.
  • Lo yoga maschile ha anche l'effetto di produrre più testosterone, aumentare la resistenza e quindi migliorare la libido.

Scommettiamo di avervi convinto a provare almeno una lezione!

A proposito, sapete come si svolge un corso di yoga per uomini?

Come è organizzata una sessione di yoga per uomini?

Una lezione di yoga per uomini è divisa in tre momenti principali: riscaldamento, pratica di posture e rilassamento.

Durante il riscaldamento si preparano la colonna vertebrale e i muscoli degli arti, mediante alcuni esercizi di stretching dolce. Che si tratti di yoga dinamico o Hatha-yoga, il riscaldamento è una parte necessaria di una buona pratica yogica e garantisce di non ferirsi durante le sequenze, principianti o no!

Ogni momento della sessione di yoga è fondamentale: vivetelo appieno!

La pratica, cioè il momento in cui le sequenze di asana vengono riprodotte, a seconda della forma yoga scelta, e supportate da un insegnante di yoga come guida. Il consiglio? Fate stretching, comprendete meglio il vostro corpo, tonificatevi e godetevi tutti i benefici dello yoga.

E dopo, è il momento del relax! Qui si tratta di rilassarsi grazie a pochi piccoli e semplici esercizi. Stesi sul tappetino yoga e in uno stato d'animo Zen, è questo il momento che il lavoro fatto durante la lezione assume il suo pieno significato.

Ma tra yoga a casa e lezioni di gruppo, dove praticare lo yoga maschile?

Dove trovare lezioni di yoga per uomini?

La domanda che vi fate sempre è dove trovare corsi di yoga per uomini?

È vero che quando ci si chiede dove trovare lezioni di yoga per uomini, non è sempre facile trovare una risposta. E per una buona ragione: la maggior parte delle volte, le sessioni di yoga sono comuni sia per gli uomini che per le donne. Tuttavia, ci sono alcune possibilità mirate!

Tra fitness e respirazione, lo yoga è davvero uno sport completo!

Sembra ovvio ma è bene ribadire che è possibile per gli uomini praticare lo yoga negli studi. Questi luoghi, infatti, hanno il vantaggio di offrire corsi professionali sotto una guida esperta, che si tratti di lezioni di gruppo o lezioni private.

Inoltre, stanno aprendo studi di yoga pensati per un pubblico maschile (ma aperti alle donne, non preoccupatevi!).

È anche possibile prendere lezioni di yoga maschile tramite i video di Youtube. I supporti digitali sono, da questo punto di vista, una vera forza per trovare contenuti yogici maschili a costo zero!

Utilissimi sono i libri: manuali e altri testi permettono di imparare qualcosa in più sullo yoga maschile. Tra i libri di riferimento, Yoga for Men di Dean Pohlman, è una vera e propria miniera di informazioni!

Infine, è anche possibile prendere lezioni di yoga per uomini con un insegnante privato. A casa, online, in ufficio o in uno studio di yoga, l'insegnante elabora per noi un programma di yoga appositamente dedicato alla pratica maschile, ma anche ai nostri desideri, alle nostre motivazioni.

Potete trovarne uno adatto a voi e alle vostre esigenze su Superprof!

I 10 migliori esercizi di yoga per uomini

Cercate ispirazione per i primi asana con cui cimentarvi? Ecco una selezione di 10 posizioni da cui potreste partire per diventare veri yogi!

Ehm , forse ci vorrà un po' a imparare a fare questo... ma non demordete!
  • La postura del guerriero, che, in posizione eretta, permette di ritrovare equilibrio e forza,
  • La posizione della pinza, che allevia il mal di schiena e la colonna vertebrale,
  • Il cobra, un classico dello yoga maschile che permette di rilassare e allungare la parte superiore del corpo,
  • La panca, per affinare il corpo e imparare a controllare il respiro,
  • La postura del cane a testa in giù, o la "V" capovolta, per diminuire la tensione e allungare il corpo,
  • Il cane a testa in su, che assomiglia al cobra, e che aiuta a rafforzare gli addominali e calmare il sistema nervoso,
  • La postura della candela, per stare in equilibrio sulle spalle e per allungare la schiena e il collo,
  • La torsione da seduti, per ammorbidire la colonna vertebrale,
  • L'angolo laterale, per migliorare l'equilibrio in piedi e sviluppare le capacità respiratorie,
  • Il muso di vacca, per allentare la tensione e semplicemente rilassarsi.

Queste sono alcune dei numerosissimi asana con cui potrete misurarvi!

Scoprite più nel dettaglio la nostra Top 10 degli esercizi yoga per uomini.

E allora, signori, niente più dubbi: fare yoga se siete uomini non è solo possibile ma anche un'ottima idea. Buon inizio, cari yogi!

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Alice

Ho calzini volanti, 6 buchi alle orecchie, nessun filtro, troppe parole. Nella vita Giornalista + SocialMediaManager + qualsiasi cosa comprenda il parlare, lo scrivere e il comunicare.