Se si riflette ad un modo efficace per rimettersi in forma smagliante e per aumentare la propria massa muscolare, ovvio che il primo pensiero va alle palestre e ai personal trainer. Questi lavorano anche come liberi professionisti, ma più spesso li si trova all’interno delle palestre, dove sono pronti a dispensare consigli sull’utilizzo dei macchinari e sul numero di ripetizioni da fare, per raggiungere la forma e trovare il benessere; ma sono pronti, in particolare, a stilare un programma mirato per ogni singolo cliente, in modo tale da consentirgli di raggiungere gli obiettivi prefissati, nel modo più rapido e più efficace possibile.

All’interno delle migliori palestre di Milano, Roma, Torino, Napoli, Venezia, Palermo, … si trovano degli spazi dedicati ai personal trainer, che, di ora in ora, si dedicano alla cura del cliente, che a sua volta pende dalle labbra del suo coach per capire come migliorare la propria forma fisica, praticando un’attività fisica in modo regolare, costante e adattato.

Oggi, Superprof ti invita ad un viaggio alla scoperta di alcune tra le diverse possibilità che puoi trovare nella tua città, per rimetterti in forma, per aumentare la tua massa muscolare o, semplicemente, per muoverti un po’ e dimenticare (mentalmente e fisicamente) le ore trascorse seduto davanti al PC.

Virgin Active: i corsi in base ai macchinari palestra

Questa catena di fitness center non è di certo l’unica, ma è quasi sicuramente la più nota, a livello globale, e non solo in Italia. Merito sicuramente del fatto che rientra nel vasto e ricco Virgin Group, capitanato da Richard Branson, l’uomo che corre per essere il primo a portare nello spazio i turisti e che, fino ad oggi, ha fatto affari nel mondo dell’intrattenimento, dei viaggi aerei, della Formula Uno, … e dei fitness center, le cui sedi si trovano dal Sudafrica a Singapore, dalla Namibia all’Australia, senza dimenticare il Regno Unito dove, nel 1997, è stata aperta la prima palestra.

In alcuni, casi la promiscuità è data per scontata; in altri, la separazione dei generi è da preferire.
In alcune palestre della tua città, può esservi un'area riservata alle donne: informati!

In Italia, le palestre Virgin Active arrivano nel 2003, a Genova, per la precisione. Oggi si conta circa una quarantina di centri, da Nord a Sud: dai 14 di Milano, gli 8 di Roma, i 3 di Torino e i 3 di Firenze alle palestre di Brescia, Verona, Venezia, Reggio Emilia, Bologna, Perugia, Napoli, Salerno, Catania e Palermo.

In tutto il Paese, ben 1.500 personal trainer Virgin sono a disposizione di chi, come te, voglia mettersi in discussione, rinunciando alle comodità del divano e del frigo, per lanciarsi in una sana e continuativa attività personalizzata. Puoi scegliere dove e quando allenarti e anche per quanto tempo: le sedute proposte sono in tre versioni differenti: 30, 45 e 60 minuti ciascuna; scegli anche la frequenza settimanale.

Se, invece, preferisci seguire un corso tradizionale, magari collettivo, Virgin Active, nelle sue migliori palestre di Milano, Palermo, Verona, … ti offre dei corsi differenziati per obiettivi e attrezzature palestre da impiegare, sempre con un occhio di riguardo a forza, equilibrio, resistenza e stabilità:

  • Cycle: cycle body, cycle burn, cycle race, cycle race extreme e cycle spirit;
  • Yoga: per l’allineamento, per la stabilità, per l’equilibrio e per la forza
  • Functional: dalla boxe al functional step, passando per allenamenti a circuito, cross cardio, sollevamento pesi e calisthenics;
  • Balance: per sviluppare equilibrio, flessibilità e mobilità, attraverso antigravity, flexability ma anche pilates, tai chi e ginnastica posturale;
  • Water: per gli amanti dell’acqua, i corsi proposti mirano allo sviluppo di stabilità, forza e resistenza, per la tonificazione dei muscoli e il miglioramento della capacità aerobica;
  • Dance: non possono mancare i corsi di zumba, aero dance e step
  • Strength: sedute di addominali, active pump, barre, full body, gravity group, low body, sculpt e upper body.

I prezzi degli abbonamenti a Virgin Active non sono indicati sul sito ufficiale dei fitness center, ma, sembrerebbe che le tariffe siano diversificate, per città e palestra, in tre fasce di prezzo: per quanto riguarda il costo di attivazione si va da 9€ a 14€ e a 49€ (ovviamente i servizi disponibili variano da un caso all’altro). Gli abbonamenti mensili hanno prezzi differenti a seconda del numero di mesi che si acquistano; la tipologia Open, ad esempio, costa 125€/mese se sottoscritto per un mese, 110€/mese se sottoscritto per 3 mesi e 85€/mese se sottoscritto per 12 mesi. Ma vi sono anche tariffe più convenienti, se si scelgono le fasce orarie meno frequentate (prima delle 16 o dopo le 20) o i weekend e quelle calmierate per gli under 25.

E la palestra sotto casa tua, che tariffe propone per l'iscrizione?

Gli attrezzi palestra e i corsi fitness di Hello Fit

Una catena di palestre italiane low cost, ma con contenuti di qualità è Hello Fit.

Partiamo dai prezzi, nettamente più bassi rispetto a quelli praticati da Virgin: la formula Basic parte da 19,90€ al mese (ma bisogna vedere caso per caso, città per città, se il fitness center che ti interessa partecipa a questa promozione). Con questa cifra hai diritto a tutto quello che riguarda l’allenamento tonico o isotonico, l’allenamento cardio e il circuit training.

Soprattutto nel caso in cui si sollevino pesi importanti, ma non solo, è possibile stirare i muscoli o sfibrare i legamenti.
Il tuo personal trainer ti spiegherà come realizzare i movimenti, senza provocare danni ai muscoli o ai legamenti!

In questi casi, l’allenamento alle macchine sarà da fare tutto in autonomia, mentre, se vuoi partecipare ai corsi collettivi, dovrai aggiungere 11,90€ al mese. Ti interessano le pedane vibranti? Altri 6,90€ mensili. Il solarium? Ancora 6,90€/mese.

Infine, puoi avere accesso illimitato alle bevande idrosaline e all’acqua per soli 4,90€ al mese.

I centri Hello Fit sono aperti 7 giorni su 7 e si trovano in Italia e in Germania. Nel nostro Paese, ti puoi iscrivere a Milano (ovviamente), a Brescia, Bergamo e Verona; a Genova, Bologna e Ancona; a Roma, Frosinone e Latina. Al Sud, per ora, nessun centro ha ancora aperto.

La palestra: leggi i vantaggi e gli svantaggi!

Altre palestre italiane: la catena Mc Fit

Un’altra catena con una forte espansione, oltre che in Italia, anche in Germania, Spagna, Olanda, Danimarca, Austria e Polonia, è McFit. Oltre 240 sedi aperte in Europa, dove è attiva già dal 1997.

Si tratta sempre di palestre dalle superfici generose (quella di Roma Laurentina – apertura a fine ottobre 2020 – si estende su 2.100 mq), dove potrai sia utilizzare i classici attrezzi palestra, sia seguire dei corsi collettivi.

Anche qui, come negli altri casi, le tariffe e le disponibilità variano da centro a centro. Gli abbonamenti proposti sono di due categorie differenti, che a seconda dei casi, hanno prezzi che partono da 23,90€ in un caso e da 34,90€ nell’altro. Il primo è il contratto Standard (30€ una tantum di attivazione) che ha una durata minima di 12 mesi e che garantisce l’accesso ad oltre 250 centri in tutta Europa; il secondo è il contratto Flex: l’attivazione costa 32€ una tantum e ti dà diritto di accesso a tutti i centri McFit d’Europa, senza alcun vincolo contrattuale, oltre che la possibilità di sospendere l’abbonamento fino a 2 mesi.

La callistenia è un nuovo tipo di fitness e, proprio per questo, non ancora codificato.
Nei fitness center, potrai seguire i corsi di calisthenics!

In entrambi i casi, avrai l’accesso a tutti i corsi di allenamento e a tutti gli attrezzi palestra, con cardio, pesi liberi e corsi fitness diversi:

  • Functional Training
  • The Cage
  • Box Workout
  • Express Workout
  • Percorso schiena
  • Core Workout
  • Kinesis
  • Shape it
  • Stretching

Se abiti a Torino e Milano, hai la possibilità di scegliere tra quattro fitness center McFit, a Roma ve ne sono ben tre, a Verona, Udine, Treviso, Venezia, Padova e Bologna due, ma trovi i McFit anche a Pavia, Piacenza, Cremona, Bergamo, Brescia, Vicenza, Bassando del Grappa, Parma, Ferrara, Perugia, Napoli, Bari e Catania.

Scopri qui tutto sulle migliori palestre italiane, le tariffe e l'uso dei macchinari!

Le migliori palestre di Milano, Roma e Napoli

I fitness center appena citati prestano attenzione, oltre che allo spazio disponibile per gli atleti e gli iscritti, anche alla modernità degli attrezzi e delle macchine e alla preparazione tecnica e teorica dei personal trainer; alcune palestre sono più affascinanti di altre da frequentare: sono posti in cui  è bello entrare, dove colori e forme sono studiati appositamente per il piacere degli occhi, dove i servizi aggiuntivi si sommano a quelli base, rendendo l'esperienza della palestra un momento utile, rigenerante e gradevole.

Scopri quali sono gli indirizzi più esclusivi, in cui andare per allenarti, a patto, ovviamente, di voler spendere qualcosa in più!

A Milano: Ceresio 7 Gym & Spa

La palestra prende il nome dall'indirizzo presso cui si trova: il fitness center è collocato all'interno di un palazzo storico della città meneghina e il suo spazio interno è suddiviso in quattro aree ben distinte.

I macchinari sono all'avanguardia e i personal trainer perfettamente formati. Il lusso dello sport.
Il fitness e welleness center Ceresio 7, a Milano, si contraddistingue per l'estrema eleganza degli interni!

La prima zona è la Gym & Fitness è dedicata alle sessioni di allenamento di gruppo e individuali, beneficiando di attrezzi e strumenti più all'avanguardia; l’area Beauty SPA & Wellness è dotata di piscina, idromassaggio, bagno turco, sauna e sale per massaggi ed è pensata per tutte le volte in cui hai bisogno di un momento di relax; presso l’area Metabolism & Nutrition, riceverai tutto quello che ti serve per recuperare la forma fisica e migliorare le tue prestazioni; presso l’area Medical, infine, ricceverai trattamenti ad hoc e sedute di fisioterapia, riabilitazione e chiropratica, per prevenire o curare disturbi muscolari e posturali.

Raggiungi la forma fisica che hai sempre sognato con i nostri personal trainer!

A Roma: Virgin Active Via Mantova

A Roma nord, nei pressi di Villa Borghese, il club Virgin Active di via Mantova si caratterizza innanzitutto per il fatto di trovarsi in uno degli edifici ex industriali delle birrerie Peroni; questo consente al centro di svilupparsi su oltre 3.300 mq, suddivisi in tre piani totalmente dedicati al fitness e al wellness. Qui, puoi trovare attrezzature tecnologiche all’avanguardia, che ti agevoleranno nei tuoi allenamenti cardio e funzionali, ma anche una piscina di 20 metri per il nuoto libero e per i corsi in acqua, e un Virgin Active Cafè, dove ... recuperare quello che hai perso sudando alle macchine!

Conosci le macchine palestra e il loro utilizzo?

A Napoli: V.Fit Health Club

Al quartiere Vomero, la palestra V.Fit Health Club si sviluppa su uno spazio di 1.500 mq, recuperati da un locale storico della città partenopea. Gli spazi sono state finemente ammodernati e resi confortevoli: oltre ad usare macchine tecnologiche per un fitness d’avanguardia, seguirai programmi personalizzati e frequenterai la Urban Spa, con sauna, bagno turco, docce sensoriali. Potrai seguire corsi di life pump (allenamento con bilanciere a carico variabile), pancafit, fit boxe, feldenkrais (metodo di auto-educazione al movimento), pilates e corsi di ballo, danze caraibiche comprese.

Bisogno di un insegnante di Coaching personale?

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Charlotte

Lettrice plurilingue, appassionata di entomologia e robotica.