Cura il tuo corpo, affinché la tua anima possa aver voglia di abitarlo.

Proverbio cinese

Anche se gli uomini solitamente non sono così maniacali come le donne nella scelta dell'abbigliamento (cosa tra l'altro sempre meno vera, se si guarda alle nuove generazioni), praticando lo yoga ti accorgerai di come il comfort degli abiti possa risultare importante, ora dopo ora. L'efficacia dei movimenti, la stabilità delle posture, la sudorazione e la respirazione sono altrettanti elementi che possono essere agevolati da pantaloni e magliette, se scelti correttamente. Al contrario, indossare jeans stretti e maglie troppo larghe e con maniche eccessivamente lunghe ti impedirà di svolgere correttamente gli asana.

 

Sapevi che il 30 % delle persone che praticano yoga oggi giorno, è composto da uomini. Lo indicano i dati raccolti dalle federazioni yoga in Europa.

Il mercato non si è fatto attendere ed, infatti, esistono linee di abbigliamento specificamente pensate per i maschi yogi.

Oggi, Superprof intende aiutare te, uomo che pratichi questa disciplina dalla storia millenaria, a capire quale possa essere la tua divisa. E questo per migliorare il tuo livello di gradimento durante la pratica di questa fantastica ed utile disciplina fisica e mentale.

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Quale abbigliamento per yoga uomo?

Si calcola che su dieci praticanti, solo tre siano maschi.
La proporzione uomini donne nella pratica dello yoga è impari!

Così come per quanto concerne gli abiti femminili, anche per l’uomo saremmo portati a credere che qualsiasi indumento possa andare bene. Anche una t-shirt giornaliera. E, su questa linea, potremmo illuderci che non sia poi grave servirsi di un qualsiasi short per recarsi a praticare yoga in palestra. Ebbene, non è affatto così.

Innanzitutto, diciamo subito che quando ha luogo una sessione di yoga, si rischia naturalmente di sudare. Una maglietta ed una camicia classiche potrebbero aggravare la situazione e mettere a disagio un po’ chiunque.

Se sudare è normale, trattenere il sudore ed arrivare a male odorare è qualcosa che davvero disturba sé e gli altri. Se si può, allora, meglio evitare un fatto del genere.

In secondo luogo, diciamo che gli esercizi di yoga fanno riferimento a diversi esercizi simili allo stretching. Ci si ritrova allungati, storti, contorti, sotto-sopra, rotati…. Non conviene davvero indossare degli abiti qualunque. Potrebbero rappresentare un ostacolo oppure mettere in evidenza parti del corpo che si preferisce non mostrare.

Prova a pensare, alla scenetta qui sotto, se i tre comici fossero vestiti con abiti non adatti:

L’ideale, allora, sarebbe acquistare degli indumenti concepiti e prodotti specificamente per lo yoga, lasciando da parte la tuta da ginnastica classica che si usa in casa e i pantaloni abbondanti preferiti per andare a correre nel bosco.

In effetti, anche se gli uomini hanno un minore numero di indumenti da indossare, sarà importante verificare che:

  • Tra uno short qualsiasi ed uno adatto allo yoga venga scelto il secondo: elastico, ma non stretto, né troppo largo, tanto da lasciare spazio e, allo stesso tempo, contenere le parti da tenere riparate,
  • Tra una maglietta a maniche corte ed una canottiera, sarà comunque meglio scegliere l’indumento in tessuto traspirante per facilitare l’evacuazione del sudore in eccesso.

Il pantalone corto consente una migliore circolazione dell’aria ed è particolarmente indicato per chi pratichi lo yoga Bikram. Lo stesso varrà per la canottiera.

Non scegliere mai degli abiti troppo larghi: la tua maglietta potrebbe spostarsi durante la postura e finire col soffocarti, coprendoti il volto. Inoltre, la larghezza degli abiti non consente all’istruttore di yoga di verificare certi dettagli mentre effettui la postura: gambe bene tese? Piegate? Postura sbagliata?

Per quanto concerne la biancheria intima, la scelta sarà libera, diciamo. Alcuni preferiscono i boxer, altri la mitica mutanda sgambata… No comment! Da evitare del tutto il boxer troppo largo, inadatto alla pratica di qualsiasi sport e dello yoga in particolare!

Al di là di tutto quello che è stato scritto qui e di quello che verrà detto più avanti, ricorda che tu, e solo tu, dovrai decidere con cosa ti senti a tuo agio, mentre effettui i movimenti richiesti ad ogni postura.

Vantaggi dello yoga? Non ti servono calze, scarpe, ciabatte! La pratica dello yoga è esclusivamente a piedi nudi. Al massimo, indosserai un paio di calze, più per motivi igienici, che di temperatura.

Che abiti per yoga da donna esistono?

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Abbigliamento yoga uomo: a cosa fare attenzione, al momento dell'acquisto?

I piedi scalzi, ovviamente; tanto in spiaggia, quanto in palestra.
L'abbigliamento ideale? Un pantalone aderente e una canottiera!

Così come avviene nella pratica di ogni sport, la cosa più rilevante è assicurarsi un certo comfort!

I benefici dello yoga – pensiamo al mal di schiena che sparisce, ad esempio – non sono più messi in dubbio. Ma occorre essere adeguatamente vestiti, per praticare bene delle sequenze difficili come il saluto al sole, ad esempio. Se sei interessato allo stile, ovviamente, potrai scegliere un po’ quello che preferisci, recandoti da Decathlon oppure scegliendo su internet degli indumenti che attirino il tuo gusto estetico.

Il sopra ed il sotto dovranno essere davvero comodi, mentre pratichi yoga.

Esiste biancheria intima sprovvista di cucitura, di certo comoda per lo sport. Se ti piacciono i pantaloni lunghi, un leggings stretto potrà andare benissimo.

Il tuo abbigliamento durante lo yoga deve seguite la linea della tua silhouette, per quanto possibile. In tal modo l’insegnante vedrà quali sono i tuoi difetti posturali, ad esempio. Potrà dunque seguirti meglio e correggerti in caso di errore. Naturalmente, ciò non significa che tu debba indossare vestiti troppo succinti che impediscano alla pelle di respirare.

Ricordati sempre che nello yoga l’obiettivo è sì, realizzare le posture, ma anche quello di tenerle il più a lungo possibile. E respirare è fondamentale, se si vuole riuscire a mantenere molto a lungo una postura.

Ecco perché occorrerà che tu scelga bene il modello ed anche la taglia dei tuoi abiti per praticare yoga.

Lascia stare i vezzi di certi vestiti aderentissimi. Non vanno davvero bene per lo yoga. Al contempo, se troppo abbondanti, sono allo stesso modo, inadatti e scorretti.

I materiali con cui sono prodotti i vestiti è estremamente rilevante: conta quanto si può respirare con un tessuto e quanto tempo esso mette a lasciar asciugare il sudore. Il cotone bio non tossico e l’elastame sono ottimi elementi, mentre sono da evitare i materiali come la lycra e la viscosa. Ottima la lana merinos, che fa parte dei materiali intelligenti. Non lesinare sulla qualità di questi indumenti. A forza di strofinarti a terra potrebbero davvero rovinarsi, se non vengono scelti di un certo livello.

Fare yoga implica di dotarsi di indumenti adatti alla pratica sportiva, ovviamente. Cosi come non si va in piscina senza costume e alla partita di calcetto con le scarpe da tennis, allo stesso modo non andrai a yoga vestito da città o da trekking.

Andando a lezione di yoga e meditazione, comportati correttamente e indossa i vestiti previsti. Ti troverai benissimo e godrai fino in fondo della sessione di allenamento.

Quanto deve costare un'ora di yoga?

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Uomini yoga: qualche consiglio sulla tenuta per la lezione

Dato che la meditazione prevede meno movimenti, al limite l'abbigliamento ha un'importanza relativa.
La meditazione fa parte dello yoga e si può praticare con gli stessi abiti!

Verifica i seguenti requisiti, mentre selezioni degli abiti da yoga, che si tratti di pantaloni o magliette:

  • Guardati allo specchio: gli abiti sono adatti alla tua morfologia?
  • Pratica qualche postura di quelle semplici, ma che ti facciano usare il sopra ed il sotto del corpo: gli abiti sono troppo larghi? La maglietta ti scivola da sopra la testa? O è davvero stretta? Cambia taglia o stile!
  • Verifica di poterti muovere senza dover tirare in basso e rimettere a posto la maglietta, ad esempio, o tirare su i pantaloni: alza le braccia, abbassati per toccare i tuoi alluci, corri sul posto, e verifica come si mettono i tuoi abiti …
  • Se l’abbigliamento che hai selezionato non è adeguato, chiedi consiglio al tuo insegnante di yoga, che conosce di certo alcuni negozi specializzati in abiti da yoga.
  • Evita sempre le felpe con cappuccio e preferisci i materiali traspiranti.

La scelta è spesso più ristretta per gli uomini, rispetto alle donne. Il pilates ed il fitness figurano più dello yoga nei negozi maschili di abiti sportivi.

Per i tuoi abiti per lo yoga, prova sempre prima qualche cosa in negozio, anche se intendi poi acquistare in rete.

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Yoga maschile: quanti vestiti avere?

Sia che pratichi yoga dinamico, sia che tu scelga di limitarti allo hata yoga, prevedi dei cambi fatti di materiali naturali e un modello adeguato alla tua silhouette.

Ti conviene possedere almeno tre tenute:

  • Una da tenere nell’armadio
  • Una nello zaino pronto per recarti in palestra, 
  • Una nel cesto della biancheria sporca, in attesa di essere lavata (è difficile essere sempre al passo con le lavatrici oggi giorno, specialmente se i corsi di yoga prevedono due o tre lezioni a settimana). 

Il vantaggio è che un materiale sintetico asciugherà rapidamente, prima del cotone classico.

In teoria, un solo tappeto è sufficiente, per lo yoga. Ma dovrà essere di buona qualità, comodo e realizzato in un materiale in grado di non trattenere l’umidità. Il fatto di lavarlo con la spugna ad ogni lezione non sarebbe poi male, data la condizione dei pavimenti delle palestre nelle grandi città.

Gli accessori per l'uomo a yoga!

Giacca e cravatta, sicuramente no. Un pantaloncino e una maglietta, sì!
Non tutti gli abiti si addicono alla pratica dello yoga!

Oltre al pantalone e alla maglietta adeguati, altri accessori potrebbero tornarti utili quando vai a lezione di yoga a Milano o a Roma:

  • Una borraccia,
  • Delle calze antiscivolo o delle calze di lana per i tempi di relax,
  • Degli scaldamuscoli, anche per gli uomini, al fine di scaldare le caviglie durante il riposo,
  • Un maglioncino o una coperta per i tempi di rilassamento
  • Un asciugamano per l’eventuale sudore,
  • Un cuscino comodo per la seduta meditativa
  • Qualcosa da sgranocchiare per dopo l’attività, se il tragitto verso casa è lungo.

La cosa più importante è avere tutto a portata di mano in un comodo zainetto. E non dimenticare, ovviamente di portare con te dei fazzoletti, non solo in caso di raffreddore invernale, ma per ripulirti tra una respirazione e l’altra.

Leggi pure uno dei tanti blog dedicati allo yoga che trovi in rete. Vi sono tanti altri consigli. La cosa fondamentale durante la lezione di yoga è sentirsi davvero bene.

Cosa ti serve per presentarti a lezione di yoga?

L'abito nello yoga per uomini: qualche definizione

Lo yoga non è appannaggio delle donne. Sempre più numerosi sono gli uomini che ricercano la serenità tramite la pratica di questa disciplina.

Anche al buio, l'abito ha la sua importanza.
La pratica della meditazione yoga in un ambiente semi buio!

A lezione di yoga: qual è la postura savasana?

Savasana è il termine sanscrito per definire la postura del cadavere. Si tratta della postura di rilassamento per definizione. Disteso a terra, rilasserai gradualmente ogni muscolo.

A lezione di yoga: cosa si intende per yoga ashtanga?

Si tratta di una forma dinamica di yoga. Si concatenano delle posture, le une dopo le altre, in maniera fluida. La concatenazione si chiama allora vinyasa. Le posture non vengono mantenute singolarmente a lungo come nell’hata yoga.

Scopri anche i corsi di yoga per bambini!

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Igor

Appassionato lettore quasi onnivoro, moderatamente digitale, esperto di content marketing e amante della natura