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Hotca
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Coach sportivo e allenatore di pallamano – preparazione motoria e tecnica. Professore di educazione fisica.
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Riguardo Hotca
Sono un allenatore e insegnante di educazione fisica con oltre 14 anni di esperienza nel mondo della pallamano, di cui 8 anni come giocatore di alto livello e 5 anni come allenatore. Ho lavorato per 5 anni come allenatore di squadre giovanili di pallamano e un anno nella categoria Primavera. Inoltre, ho collaborato per un anno come allenatore dei portieri presso il Centro Nazionale Olimpico per Juniores, dove ho contribuito allo sviluppo tecnico e mentale dei giovani atleti di talento. Parallelamente, ho insegnato educazione fisica per 5 anni in scuole pubbliche, combinando la formazione sportiva con la pedagogia moderna.
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Riguardo la lezione
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Ogni allenamento è personalizzato in base all’età, al livello e agli obiettivi dell’atleta. Fase iniziale (riscaldamento e mobilità) Si inizia con esercizi di riscaldamento generale e specifico, lavoro di mobilità articolare e attivazione muscolare per prevenire infortuni e preparare il corpo all’allenamento. Fase tecnica e tattica Per i giocatori di pallamano, lavoriamo su fondamentali individuali (passaggio, tiro, difesa, posizionamento) e situazioni tattiche. Gli esercizi vengono adattati al ruolo (giocatore o portiere) e al livello dell’allievo. Fase di preparazione fisica e coordinativa Inserisco esercizi di forza, velocità, resistenza e coordinazione, sempre in modo progressivo e controllato. Analisi e feedback Durante o dopo la lezione fornisco un feedback personalizzato (anche video, se online) per migliorare la tecnica e correggere eventuali errori. Conclusione e defaticamento Si termina con esercizi di stretching e rilassamento muscolare. Tutte le lezioni sono pensate per essere coinvolgenti, sicure e motivanti, con obiettivi chiari e misurabili. L’obiettivo è favorire lo sviluppo tecnico, fisico e mentale di ogni atleta, migliorando la performance e la fiducia in sé stesso. Ogni allenamento è personalizzato in base all’età, al livello e agli obiettivi dell’atleta.
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